11 Neželenih Učinkov Ingverja, Ki Jih Morate Vedeti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ingver (Zingiber officinale) je zelo priljubljeno ajurvedsko zelišče, ki se stoletja uporablja za zdravljenje številnih pogostih bolezni. Vendar ima to zdravilno zelišče tudi nekaj škodljivih učinkov. Lahko vpliva na nekatera zdravila in dodatke.

Prekomerni vnos ingverja lahko povzroči drisko in težave s srcem ter poveča tveganje za splav. Zelišče lahko tudi preveč znižuje krvni tlak.

Čeprav se neželeni učinki ingverja večinoma pojavijo zaradi njegove prekomerne porabe, je pomembno, da se jih zavedate.

Kazalo

• 11 Neželeni učinki ingverja
• Neželeni učinki uživanja ingverja v drugih oblikah
• Neželeni učinki ingver kapsul
• Možne interakcije
• Priporočeni odmerek

11 Neželeni učinki ingverja

1. Lahko povzroči zgago

Ingver, če ga jemljete v večjih odmerkih (več kot 4 grame na dan), lahko povzroči blago zgago. Kot kažejo nenavadni dokazi, so med drugimi verjetnimi neželenimi učinki razdraženi želodec in riganje.

Če ingver uporabljate kot alternativno zdravilo in imate zgago kot neželeni učinek, boste morda želeli poskusiti ingver v obliki kapsul. To morda ne bo povzročilo neželenih učinkov.

Ameriška študija poroča o zgagi pri osebah, ki so prejemale ingver (1). Najpogosteje lahko uživanje več kot 5 gramov ingverja na dan povzroči te neželene učinke, vključno z zgago (2).

2. Lahko povzroči krvavitev

Ingver lahko poslabša težave s krvavitvami (3). To ne velja samo za zelišče, temveč tudi za katero koli sestavino, ki je v zelišču.

Nekateri strokovnjaki menijo, da bi lahko ingver povzročil krvavitev zaradi svojih lastnosti proti trombocitom (redčenje krvi). Nekateri verjamejo, da lahko ingver še poveča tveganje za krvavitev, če ga jemljete skupaj z drugimi zelišči, kot so nageljnove žbice, česen, ginseng in rdeča detelja. Vendar je v tem pogledu potrebno več raziskav.

3. Lahko vodi do driske

Če ga ingver jemlje v velikih količinah, lahko povzroči drisko. Gingeroli, aktivne sestavine ingverja, pospešujejo prehod hrane skozi črevesje in lahko povzročijo drisko (5). Čeprav je bilo to potrjeno v študijah na živalih, je več študij na ljudeh upravičenih.

Driska se lahko pojavi, kadar se blato prehitro premika po prebavilih. Nenormalna gibljivost prebavil in prekomerno izločanje tekočin iz prebavil povzroča drisko.

4. Maj razburjen želodec

V zvezi s tem je manj raziskav. Ingver spodbuja izločanje žolča, kar koristi prebavi. Če pa je vaš želodec prazen, lahko to povzroči prekomerno stimulacijo želodca, kar povzroči prebavne stiske in razdraženi želodec.

Domneva se, da gingerol v ingverju (ki je podoben kapsaicinu, aktivni sestavini številnih začimb in čili paprike) draži želodec, zaradi česar proizvaja več kisline. Zaradi tega se lahko počutite neurejeno.

Vendar nekateri dokazi navajajo, da bi lahko ingver dejansko pomagal zdraviti razdražen želodec (6). Zato je potrebnih več študij, da bi razumeli, kako lahko ingver povzroči želodčne težave.

5. Med nosečnostjo morda ne bo varno

Čeprav lahko ingver zmanjša slabost pri nosečnicah, je pomembno opozoriti tudi na temno stran zelišč. Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko uživanje ingverja poveča tveganje za splav (7). Ne sme biti nevarno, če je odmerek pod 1500 mg na dan (8). Vse, kar presega to, bi lahko bilo za nosečnice nevarno.

Jemanje dodatkov ingverja v velikih odmerkih lahko povzroči tudi splav in druge zaplete. Čeprav je ingver varen, če ga uporabljamo v količinah, ki jih najdemo v hrani, lahko med nosečnostjo povzroča težave. Prekomerni vnos ingverja med nosečnostjo lahko povzroči tudi refluks kisline in zgago (8).

Ingver lahko poveča tveganje za krvavitev z zmanjšanjem agregacije trombocitov (9). Zato se morajo matere, ki so med porodom izgubile znatno količino krvi, v prvih dneh po porodu vzdržati ingverja.

6. Lahko povzroči plin in napihnjenost

Ingverjev čaj lahko povzroči nekatere blage prebavne neželene učinke. Najpogosteje vpliva na zgornji prebavni sistem in povzroča zgornje prebavne pline. Zamenjava ingverja z dodatki bi lahko bila ena od rešitev za to. Pred uporabo pazite, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Po navedbah Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje lahko ingver povzroča pline (10).

Nekateri verjamejo, da bi se lahko enako zgodilo z ingverjevim pivom, gazirano pijačo. Pijača lahko poslabša napihnjenost pri nekaterih posameznikih.

7. Naj preveč zniža sladkor v krvi

Znano je, da ingver običajno pomaga pri zdravljenju diabetesa z zniževanjem ravni sladkorja v krvi. Vendar pa lahko jemanje zdravila skupaj s sladkorno boleznijo povzroči težave (11). Ingver lahko okrepi učinke zdravila in povzroči hipoglikemijo ali čezmerno zniževanje krvnega sladkorja.

8. Lahko povzroči draženje ust

Temu pravimo tudi sindrom peroralne alergije. Določene alergije se pojavijo, ko zaužijete določeno hrano. Simptomi so na splošno značilni za ušesa, kožo in usta. Ena taka alergija se pojavi, ko zaužijete ingver (vendar ne pri vseh posameznikih), kjer vas začnejo srbeti usta.

Draženje ust lahko povzroči tudi neprijeten okus. Čeprav bi prehod na dodatek ingverja morda pomagal, ni vedno tako. Druge povezane alergije vključujejo mravljinčenje in otekanje ust. Vendar so na tem področju na voljo omejene raziskave in potrebujemo nadaljnje študije, da bi razumeli, zakaj lahko ingver povzroča te alergije.

9. Lahko povzroči draženje kože in oči

Po iranski študiji je najpogostejša alergijska reakcija na ingver kožni izpuščaj (12). Druge alergije na ingver vključujejo srbenje oči, pordelost kože in vnetje kože.

To so glavni neželeni učinki ingverja. Obstajajo pa tudi nekateri drugi škodljivi učinki ingverja (ali različnih oblik ingverja), ki se jih morate zavedati.

Neželeni učinki uživanja ingverja v drugih oblikah

Ingverjeva korenina

Prekomerno uživanje ingverjeve korenine lahko povzroči želodčne težave in slab okus v ustih. Lahko povzroči tudi slabost (3)

Kurkuma ingverjev čaj

Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko ingverjev čaj iz kurkume povzroči zaplete pri posameznikih z anamnezo ledvičnih kamnov ali žolčnih kamnov. Čaj lahko poslabša stanje s povečanjem ravni sečne kisline v krvi. Lahko povzroči tudi krče v trebuhu in napihnjenost. Vendar je v zvezi s tem manj raziskav. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom.

Limonin ingverjev čaj

Edini opaženi stranski učinek tega čaja je bilo pogosto uriniranje. Prekomerno uživanje limoninega ingverjevega čaja (ali katere koli pijače) lahko povzroči pogosto uriniranje. Zato omejite vnos te pijače.

Ingverjeva voda

To je v nekaterih regijah znano tudi kot ingverjev čaj. Neželeni učinki so podobni učinkom ingverja, ki vključujejo zgago, bolečine v trebuhu, pline in pekoč občutek v ustih.

Drug neželeni učinek ingverjeve vode (čaja) je, da lahko moti vaš spanec. To pomeni, da vas lahko dolgo ponoči zadrži, če ga zaužijete pred udarcem v posteljo. Vendar so na voljo le omejene informacije v podporo tej točki.

Ginger Ale

Raziskave so na tem področju omejene. Eden od nevarnih stranskih učinkov ingverjevega ale je lahko njegova možna interakcija z zdravili proti raku. Lahko tudi poslabša bolezen žolčnika.

Neželeni učinki ingver kapsul

Glavna težava dodatkov ingverja je nagnjenost k interakciji z zdravili na recept. Večina njihovih neželenih učinkov je podobnih kot pri surovem ingverju.

Ugotovljeno je bilo, da ima ingver antidiabetične lastnosti. Če ga ingver (ali njegove kapsule) jemlje skupaj z zdravili proti sladkorni bolezni, lahko preveč zniža raven sladkorja v krvi (13).

Ingver je bil zaradi svojih terapevtskih lastnosti tesno povezan s kurkumo (imenovano tudi rumeni ingver). Vendar ima lahko tudi kurkuma neželene učinke, če jo jemljete v presežnih količinah. Kurkuma lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili. Sem spadajo kardiovaskularna zdravila, antibiotiki, antikoagulanti, kemoterapevtska zdravila in antihistaminiki (14). Čeprav so raziskave omejene na zaključke o medsebojnem delovanju rumenega ingverja, je kljub temu potrebna previdnost.

Možne interakcije

Ingver sodeluje tudi z drugimi zdravili, kot sta fenprokumon (zdravilo, ki se v Evropi uporablja za upočasnitev strjevanja krvi) in varfarin (drugo zdravilo za upočasnitev strjevanja krvi). Uživanje ingverja skupaj s temi zdravili lahko poveča tveganje za podplutbe in krvavitve (3).

Priporočeni odmerek

Ugotovljeno je bilo, da odmerki približno 1500 mg na dan za zdravljenje slabosti (12). Preseganje tega odmerka lahko povzroči škodljive učinke, čeprav informacije niso jasne. Zato se je pomembno posvetovati z zdravnikom.

Če gre za ingverjevo korenino, so lahko naslednji odmerki idealni (to so le smernice; za idealne vrednosti se posvetujte s svojim zdravnikom):

• Za otroke med 2. in 6. letom na dan ne več kot 2 mg ingverjeve korenine.
• Za odrasle ne več kot 4 grame ingverjeve korenine na dan.
• Za nosečnice ne več kot 1 gram ingverjeve korenine na dan.

Zaključek

Ingver se že tisočletja uporablja v medicinske namene. Vendar ima lahko prekomerno uživanje ingverja resne neželene učinke, kot je preveč znižanje krvnega tlaka, driska in težave s srcem.

Zato omejite vnos te korenine in se po zaužitju posvetujte z zdravnikom.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali lahko ingver povzroči težave s srcem?

Menijo, da lahko prekomerni vnos ingverja povzroči nepravilnosti v srčnem utripu. Vendar na tem področju manjka neposrednih raziskav. Ker lahko ingver sodeluje z nekaterimi zdravili, se je pametno posvetovati z zdravnikom, preden ga vzamete z zdravili za zdravje srca (vključno z antihipertenzivnimi zdravili).

Lahko ingver zviša krvni tlak?

Ne. Če uživate preveč ingverja, medtem ko jemljete zdravila za zniževanje krvnega tlaka, lahko to povzroči preveč znižanje krvnega tlaka. Vendar so raziskave na tem področju omejene

14 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Učinkovitost oralnega ingverja (Zingiber officinale) za dismenorejo: sistematični pregled in metaanaliza, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/

• Integrativno zdravljenje refluksa in funkcionalne dispepsije pri otrocih, otrocih, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• Neverjeten in mogočen ingver, zeliščna medicina: biomolekularni in klinični vidiki, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Ginger, Priročnik o zeliščih in začimbah, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/ginger

• Vpliv gingerola na gibljivost debelega črevesa z zaviranjem tokov kalcijevih kanalov pri podganah, World Journal of Gastroenterology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690175/

• Ingver in njegove sestavine: vloga pri preprečevanju in zdravljenju raka prebavil, gastroenterološke raziskave in praksa, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369959/

• Katere morebitne škode in koristi uporabe ingverja pri obvladovanju slabosti in bruhanja v nosečnosti je treba obravnavati? sporazumna študija med nosečnicami in ginekologi, BMC komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385053/

• Ingver pri prebavilih: sistematičen pregled kliničnih preskušanj, Food Science & Nutrition, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Sistematični pregled in metaanaliza učinka in varnosti ingverja pri zdravljenju nosečnosti slabosti in bruhanja, Nutrition Journal, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995184/

• Ginger, Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje.

  nccih.nih.gov/health/ginger

• Učinki ingverja na krvni sladkor na tešče, hemoglobin A1c in lipidne profile pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, Mednarodni časopis za presnovo endokrinologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5750786/

• Subakutni tiroiditis po uživanju ingverja (Zingiber officinale), International Journal of Ayurveda Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876930/

• Interakcije med antidiabetiki in zelišči: pregled mehanizmov delovanja in kliničnih posledic, Diabetologija in presnovni sindrom, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527439/

• Farmakokinetične interakcije kurkuminoidov z običajnimi zdravili: pregled, Etnofarmakološki časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28734960