Prehrana 2024, Marec

Jod: 11 Koristi Za Zdravje, Uporaba, Prehrana In Možni Neželeni Učinki
Preberi Več

Jod: 11 Koristi Za Zdravje, Uporaba, Prehrana In Možni Neželeni Učinki

Jod je mineral, ki je bistvenega pomena za zdravje ščitnice, nevrološko funkcijo in reproduktivno zdravje. Ta element v sledovih je potreben za sintezo ščitničnih hormonov, ki igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov, presnovi, nosečnosti in razvoju ploda. Pomembno

Folna Kislina: Koristi, Uporaba, Pomanjkanje In Neželeni Učinki
Preberi Več

Folna Kislina: Koristi, Uporaba, Pomanjkanje In Neželeni Učinki

Folna kislina je umetna oblika folata. Folat je vitamin B9. Folat najdemo naravno v določenem sadju, zelenjavi in oreščkih. Folna kislina se nahaja v dodatkih in obogatenih živilih (1).Folna kislina je znatno bolj biološko uporabna kot prehranski folat. Predpost

5 Preprostih Načinov Za Zniževanje Slabega Holesterola
Preberi Več

5 Preprostih Načinov Za Zniževanje Slabega Holesterola

Slab holesterol je bolečina, kajne? Kdaj ste se nazadnje poskušali znebiti slabega holesterola, a ste nehali le zato, ker je bil postopek pretežak ali drag? No, strinjamo se, da zmanjšanje slabega holesterola ni neposreden in enostaven postopek, ki se zgodi čez noč. Zahte

Top 10 živil, Bogatih Z Omega 3 Maščobnimi Kislinami
Preberi Več

Top 10 živil, Bogatih Z Omega 3 Maščobnimi Kislinami

Omega 3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, znane tudi kot polinenasičene maščobne kisline (PUFA). V bistvu gre za nenasičene maščobe, ki so koristne za kardiovaskularni sistem. Imajo ključno vlogo pri delovanju možganov, pa tudi pri normalni rasti in razvoju. Poleg tega

Prednosti Biotina: Debelejši Lasje, Močnejše Srce In še Več
Preberi Več

Prednosti Biotina: Debelejši Lasje, Močnejše Srce In še Več

Biotin ali vitamin B7 je vodotopno hranilo, ki je pomembno za presnovo maščobnih kislin, glukoze in aminokislin. Še posebej pomaga izboljšati zdravje vaših las, kože in nohtov. In na druge načine lahko biotin izboljša vaše življenje. Nadaljujt

Baker: Zdravstvene Koristi, Simptomi Pomanjkanja In Neželeni Učinki
Preberi Več

Baker: Zdravstvene Koristi, Simptomi Pomanjkanja In Neželeni Učinki

Kaj pa, če vam povem, da obstaja en mineral v sledovih, ki vam lahko okrepi zdravje možganov in odstrani vse možganske bolezni? Ali pa kako povečati imuniteto? Govorim o bakru. Čeprav o tem mineralu ne razpravljamo veliko, vam polepša življenje na več načinov. In v tej

Najboljših 25 živil Z Visoko Vsebnostjo Cinka, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano
Preberi Več

Najboljših 25 živil Z Visoko Vsebnostjo Cinka, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano

O tem se ni veliko govorilo in tudi ni motilo. To precej povzema življenjsko zgodbo cinka. Toda povejmo vam, da če v našem sistemu nimamo dovolj tega minerala, bi bila naša življenjska zgodba povzeta povsem drugače. Kar pa si ne bi želeli. Niti e

Dietni Načrt Za Pridobivanje Telesne Teže - Zdrav In Varen Pristop
Preberi Več

Dietni Načrt Za Pridobivanje Telesne Teže - Zdrav In Varen Pristop

Ker so stopnje debelosti zelo visoke, so vsi precej obsedeni zaradi hujšanja. Zaskrbljujoča pa je tudi premajhna telesna teža ali zelo nizek ITM, ki ga ljudje pogosto ignorirajo.Čeprav se je stopnja razširjenosti premajhne telesne teže na svetovni ravni nekoliko zmanjšala (z 9,2% na 8,4% pri deklicah in s 14,8% na 12,4% pri dečkih), je še vedno treba posvetiti pozornost (1).V tem čl

Najboljših 27 živil, Bogatih S Hemoglobinom, Za Zdrave Vas
Preberi Več

Najboljših 27 živil, Bogatih S Hemoglobinom, Za Zdrave Vas

Verjetno veste, da je hemoglobin pomemben za delovanje vašega telesa. Morda tudi veste, da je to povezano z železom, rdečimi krvničkami in anemijo. Toda, ali ste vedeli, da zvišanje ravni hemoglobina pomeni več kot zgolj povečanje vnosa železa?Radov

Pomanjkanje železa - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Preberi Več

Pomanjkanje železa - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje

"Uživanje zdrave hranljive hrane je preprosta in pravilna rešitev, da se brez napora znebite odvečne telesne teže in za vedno postanete vitki in zdravi." - Subodh Gupta, avtor 7 navad suhe ženskeProslavljeni avtor zagotovo ve, o čem govori. Prehr

Najboljših 25 živil Z Visoko Vsebnostjo Folne Kisline, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano
Preberi Več

Najboljših 25 živil Z Visoko Vsebnostjo Folne Kisline, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano

Bi radi bili zdravi?No, to je bilo retorično vprašanje, kajne? Seveda si vsi želimo biti zdravi. Torej, vprašanje ni, ali si tega želimo, ampak če vemo, kakšne so zahteve.Vadba, spanje, prehrana in vse so v redu - vendar obstaja eno hranilo, ki je zelo pomembno (in ki mu ne posveča veliko pozornosti), o katerem sem tu, da bi govorila - folna kislina.Eno vpr

10 Škodljivi Učinki Izpuščanja Zajtrka
Preberi Več

10 Škodljivi Učinki Izpuščanja Zajtrka

Vsi bi že slišali stoletno pregovor, ki pravi, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Koliko pa vas spremlja to? V poskusu, da bi zmanjšali neto vnos kalorij in izpolnili svoj sanjski cilj, da smo vitki, večji del nas ponavadi preskoči zajtrk. Ni se

5 Skupin živil Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin, Ki Jih Morate Poznati In Jesti
Preberi Več

5 Skupin živil Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin, Ki Jih Morate Poznati In Jesti

Preden pridemo do najboljših virov vlaknin, razumimo eno preprosto stvar …KazaloKaj so vlaknine? Zakaj ga potrebujete?Najboljših 7 skupin živil, bogatih z vlakninamiKoliko vlaken potrebujete?Kaj so vlaknine? Zakaj ga potrebujete?Vlak

Pomanjkanje Kalcija - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Preberi Več

Pomanjkanje Kalcija - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje

Če je v človeškem telesu nekaj, kar uporabljajo skoraj vsa tkiva in organi, potem mora biti to kalcij. Na žalost, če ste eden tistih, ki se odvrnete že ob sami misli na mlečne izdelke, premislite še enkrat! Morda ste izpostavljeni večjemu tveganju za pomanjkanje kalcija. Kalcij j

6 Močnih Prednosti Fižola Fava + Neverjeten Recept
Preberi Več

6 Močnih Prednosti Fižola Fava + Neverjeten Recept

Zahvaljujoč posebnemu kemičnemu elementu fižol fiže že več kot 10.000 let pomaga obvladovati depresijo in Parkinsonovo bolezen.Fava fižol se imenuje tudi fižol in je poln prehrane. O ja, vsi fižol so. Toda tisto, zaradi česar je fižol fava povsem izjemen, so trditve. Odlična ko

10 Najboljših živil, Bogatih Z Lizinom
Preberi Več

10 Najboljših živil, Bogatih Z Lizinom

Ste vedeli, da je lizin bistven gradnik telesa in spodbuja proizvodnjo kolagena? Ste vedeli, da vam lahko z lizinom bogata hrana pomaga tudi pri premagovanju okužb s herpesom? No, če se sprašujete, kaj je lizin in kako pomaga telesu, ste prišli na pravo mesto!P

10 Najboljših živil, Bogatih Z Levcinom
Preberi Več

10 Najboljših živil, Bogatih Z Levcinom

Ste vedeli, da je levcin ena najboljših aminokislin za izgradnjo mišične mase? Ste se kdaj vprašali, katera hrana vsebuje velike količine levcina? Če niste vedeli za levcin ali niste niti pomislili na hrano, ki ga vsebuje veliko, morate prebrati to objavo.Kaz

Pomanjkanje Vitamina D - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Preberi Več

Pomanjkanje Vitamina D - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje

Ja, poletje je tu. In večina od nas kandidira za zatočišče! Medtem ko smo zaposleni, da se skrivamo pred sončno svetlobo in pregledujemo skozi zaščitne kreme, pozabimo, kako pomembna je ista sončna svetloba za naše življenje in telo. Sončna sv

Najboljših 15 živil, Bogatih S Kalijem, In Njihove Prednosti - Prednosti In Odmerki
Preberi Več

Najboljših 15 živil, Bogatih S Kalijem, In Njihove Prednosti - Prednosti In Odmerki

Kalij je pomemben mineral, ki pomaga vzdrževati ravnovesje elektrolitov v telesu. Ker je tretji najpogostejši mineral v telesu, je tudi bistvenega pomena za delovanje srca, ledvic, možganov in mišičnega tkiva. V tem članku si bomo ogledali top 15 živil, bogatih s kalijem, in njihove koristi.Neza

Ali Potrebujete Prehranska Dopolnila - 8 Prednosti + 14 Najboljših Dodatkov
Preberi Več

Ali Potrebujete Prehranska Dopolnila - 8 Prednosti + 14 Najboljših Dodatkov

Ali res potrebujete dodatke? Prepričani smo, da ste prišli sem, ker je prijatelj pravkar polil številne tablete iz modnih steklenic in vam priporočil, da storite enako. Morate dobiti potrebna hranila - so rekli. In že se sprašujete, ali jih res želite vzeti.Daj

22 Najboljših Prednosti Ovsene Kaše Za Kožo, Lase In Zdravje
Preberi Več

22 Najboljših Prednosti Ovsene Kaše Za Kožo, Lase In Zdravje

Ena najbolj znanih možnosti zajtrka - oves. In takšni so z razlogom. Oves je vrsta žitnih zrn, znana po svojih semenih. Oves se poleg prehrane ljudi uporablja tudi kot krma za živino. In ovsena kaša je tista, ki je narejena iz ovsa - ovsa, ki je bil zmlet, mlet, valjan ali razrezan na jeklo.Če

10 živil Z Deževno Sezono, Ki Jih Lahko Vključite V Svojo Prehrano
Preberi Več

10 živil Z Deževno Sezono, Ki Jih Lahko Vključite V Svojo Prehrano

Po žgočem poletju je dež nedvomno prijetna izkušnja. Te prijetne trenutke pa lahko pokvarijo nezaželene zdravstvene razmere, kot so kašelj, prehlad, driska in gripa. Zdaj lahko uživate v teh lepih trenutkih, ne da bi ogrozili svoje zdravje, tako da nekaj pozornosti namenite živilom, ki jih uživate. Če že sl

Pomanjkanje Vitamina B12 - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Preberi Več

Pomanjkanje Vitamina B12 - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje

Vitamini so gradniki dobrega zdravja. V teh mučnih dneh predstavitev v pisarnah, srečanj z najdražjimi in prazne hrane, moramo nekoga paziti na nas.Vitamini so oblika zavarovanja in pomagajo ohranjati dobro zdravje. Kot za vse dobre stvari v življenju moramo biti med uživanjem vitaminov zmerni. Ne s

Top 10 Prednosti Kalija
Preberi Več

Top 10 Prednosti Kalija

Kalij (K) je tretji najpogostejši mineral, ki ga najdemo v človeškem telesu. Kalij je zdravstvena zavarovalnica, saj ohranja srce.Vaše telo potrebuje kalij, da:Ohranite normalno rast telesa.Razgradite in uporabite ogljikove hidrate.Zgr

Najboljših 7 Skupin živil, Bogatih S Kalcijem
Preberi Več

Najboljših 7 Skupin živil, Bogatih S Kalcijem

Kaj vam pomaga, da se mišice krčijo in sprostijo, medtem ko te počepe izvajate z utežmi? Kaj nosi ta hitri refleksni signal, ko se dotaknete nečesa vročega?KalcijVzdrževanje zalog kalcija v telesu je ključnega pomena. Tu je seznam živil, ki so bogata s kalcijem. Izberite

27 Neverjetnih Prednosti Vitamina C Za Kožo, Lase In Zdravje
Preberi Več

27 Neverjetnih Prednosti Vitamina C Za Kožo, Lase In Zdravje

Ta vitamin je tako na voljo, da ga redko primanjkuje. In bolj redko je najti nekoga, ki bi vedel vse o tem čudovitem vitaminu - koristih vitamina C. In to je res, kajne?Vsi ne vemo, kaj nam ta vitamin ponuja. Zato ta objava. Nadaljujte z branjem

Najboljših 39 živil, Bogatih Z Magnezijem, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano
Preberi Več

Najboljših 39 živil, Bogatih Z Magnezijem, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano

Magnezij je pomembno hranilo za optimalno zdravje. Pomanjkanje minerala lahko povzroči prebavne simptome in lahko poveča tveganje za težave s srcem (1). Vsem se lahko izognemo z zadostnimi količinami magnezija - in to se lahko zgodi z uživanjem živil, o katerih bomo govorili v tem prispevku.Za

Top 20 živil, Bogatih Z Ogljikovimi Hidrati, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano
Preberi Več

Top 20 živil, Bogatih Z Ogljikovimi Hidrati, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano

Mislite, da so ogljikovi hidrati slabi? Niso ogljikovi hidrati, ampak vir, ki ga mnogi ljudje pridobivajo, je glavno vprašanje. Polno živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so sladki krompir, jabolka, banane in cela zrna, lahko ponudijo širok spekter koristnih hranilnih snovi, ki prispevajo k zdravi in uravnoteženi prehrani.Kaza

29 Zdrava Hrana, Bogata Z Vitaminom D
Preberi Več

29 Zdrava Hrana, Bogata Z Vitaminom D

Stoj na soncu bi lahko bil odličen način, da dobite dnevni odmerek vitamina D. Kako pa bi bilo, če bi to počeli dnevno in to precej časa? Ni mogoče, kajne? Takrat se obrnemo na hrano. Obstajajo številni naravni viri vitamina d, vendar jih večina od njih ne ve. Ampak h

16 Z Biotinom Bogate Hrane Za Zdravega Vas
Preberi Več

16 Z Biotinom Bogate Hrane Za Zdravega Vas

Večina hrane, ki jo jemo, jo vsebuje v majhnih količinah, vendar to ne pomeni, da jo jemljemo kot samoumevno. Ker ima biotin pomembno vlogo v skoraj vseh telesnih sistemih.Tu razpravljamo o hrani, bogati z biotinom.KazaloKaj je biotin?K

Pomanjkanje Vitamina E - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Preberi Več

Pomanjkanje Vitamina E - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje

Vitamin E je v maščobi topen vitamin in ima antioksidativne lastnosti. To je skupina 8 vitaminov, ki lahko preprečijo oksidativni stres v telesu. Naše telo potrebuje vitamin E, da imunski sistem ohranja močan proti virusom in bakterijam. Ko p

21 Neverjetnih Prednosti Ličija (liči) Za Kožo, Lase In Zdravje
Preberi Več

21 Neverjetnih Prednosti Ličija (liči) Za Kožo, Lase In Zdravje

Ognjena poletja prinašajo raznolike sočne plodove in sadje na vodni osnovi, ki so dovolj, da napolnijo naše brbončice. Prepričan sem, da vas večina čaka na prihod eksotičnih ličij. Morda so majhne velikosti, a kot pravijo, "velika presenečenja prihajajo v majhnih paketih". Ste vedel

Najboljših 25 živil Z Visoko Vsebnostjo Mangana
Preberi Več

Najboljših 25 živil Z Visoko Vsebnostjo Mangana

Kot vsako drugo hranilo je tudi mangan ključnega pomena za optimalno zdravje. A o tem se ne govori veliko. V tej objavi vam povemo, kaj morate vedeti o manganu in kako ga dobiti dovolj, skupaj s seznamom živil z visoko vsebnostjo mangana.Nadaljujte z branjem

Ali Jeste Beli Riž? Kaj O Tem Pravijo Raziskave?
Preberi Več

Ali Jeste Beli Riž? Kaj O Tem Pravijo Raziskave?

Več kot 3,5 milijarde ljudi na svetu uživa riž (1). Če ste eden izmed njih, vas je treba kaj skrbeti?Večina riža, ki ga zaužijejo na svetu, je beli riž. Prepričani pa smo, da ste naleteli na nešteto študij, ki navajajo škodljive učinke belega riža. Zakaj ga pote

Top 10 živil Z Visoko Vsebnostjo Natrija
Preberi Več

Top 10 živil Z Visoko Vsebnostjo Natrija

Nenavaden naslov, kajne? Zakaj bi nekdo želel pisati o enem najbolj napačno razumljenih mineralov na planetu? In zakaj bi se vi, bralec, trudili, da bi ga prebrali? Ker je v natriju veliko več kot tisto, kar nam je povedano. In v tej objavi pogledamo še veliko več. Preb

Kako Narediti Mineralno Vodo Doma?
Preberi Več

Kako Narediti Mineralno Vodo Doma?

Nikoli si ne bi predstavljali, da je običajna mineralna voda, ki jo pijete, napolnjena s številnimi vitalnimi hranili. A ugani kaj? To je dejstvo. Koristi mineralne vode za zdravje koristijo tako telesu kot duhu. In najboljše je, da lahko mineralno vodo pripravite kar v svojem domu. Pa

Je Stevia Varna? 6 Neželenih Učinkov, Ki Vam Dajo Odgovor
Preberi Več

Je Stevia Varna? 6 Neželenih Učinkov, Ki Vam Dajo Odgovor

Večina ljudi sladkor zamenja s stevijo, da zmanjša porabo kalorij. Čeprav se zdi, da je to dobra ideja, raziskave navajajo drugače. Dolgotrajna uporaba stevije lahko povzroči neželene učinke in v tem prispevku bomo o njih razpravljali.Kaza

20 Najbolj Bogatih Z Estrogenom živil, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano
Preberi Več

20 Najbolj Bogatih Z Estrogenom živil, Ki Jih Morate Vključiti V Svojo Prehrano

Ko ženska napreduje v menopavzo, začne raven njenega progesterona, testosterona in estrogena upadati. Ta upad poveča tveganje za bolezni srca. Estrogen je bistvenega pomena, saj poveča raven dobrega holesterola in zmanjša raven slabega holesterola. Horm

10 Najboljših Nutricionistov V Indiji
Preberi Več

10 Najboljših Nutricionistov V Indiji

Prehrana je sestavni del življenjskega sloga in rasti. Torej, tukaj razpravljamo o tem, kdo je najbolj priljubljenih 10 praktikov nutricionistov v Indiji.Vrhunski nutricionisti v IndijiTukaj si oglejte nekaj najboljših indijskih nutricionistov

Top 30 živil, Bogatih S Fosforjem
Preberi Več

Top 30 živil, Bogatih S Fosforjem

Je drugi najpogostejši mineral v našem telesu, vendar le redko pomislimo nanj. Komaj se zavedamo, da pot do ustrezne ravni fosforja leži prav na naši jedilni mizi.Zmeden? Nadaljujte z branjem.KazaloKaj je fosfor? Zakaj je to pomembnoKakšna so živila, bogata s fosforjemAli dobivate dovolj fosforjaKaj pa dodatki fosforjaKaj je fosfor? Zakaj