8 Neželenih Učinkov Prehranjevanja Preveč Datumov

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Kako? Mislimo, kako? Karkoli, ampak zmenke? Kako nam lahko to skromno in prijetno sadje grozi? No, imajo. V tej objavi bomo razpravljali o stranskih učinkih zmenkov. In vemo, da želite vedeti več o njih.

Torej, beri naprej.

Neželeni učinki datumov

1. Lahko povzroči trebušne težave
2. Lahko povzroči kožne izpuščaje
3. Lahko povzroči napade astme
4. Lahko povzroči povečanje telesne mase
5. Lahko vodi do hiperkalemije
6. Voščeni premaz ima lahko škodljive učinke
7. Lahko je nezdravo za dojenčke
8. Lahko vodi do nestrpnosti za fruktozo

1. Lahko povzroči trebušne težave

Datlji sami po sebi morda ne povzročajo težav s trebuhom - razen če so jim dodani sulfiti - kar je danes najpogostejše. Sulfiti so kemične spojine, ki jih dodajamo suhemu sadju, da jih ohranimo in celo odstranimo škodljive bakterije. Posamezniki, občutljivi na sulfite, lahko trpijo zaradi nekaterih reakcij, kot so bolečine v želodcu, plini, napenjanje in driska.

Datlji so odličen vir vlaknin, ki imajo v tem primeru presenetljivo povratni učinek. Če še niste zaužili dovolj vlaknin, uživanje preveč datljev preprosto pomeni vnos prekomerne vlaknine - in ta nenaden val lahko povzroči težave s trebuhom, kot sta zaprtje in napenjanje.

Čeprav je raziskav manj, so poročali tudi, da datumi v nekaterih primerih poslabšajo drisko.

Nazaj na TOC

2. Lahko povzroči kožne izpuščaje

Suho sadje, kot so datlji, lahko povzroči tudi kožne izpuščaje, krivec pa so znova sulfiti. Izpuščaje lahko povzroči tudi plesen, ki je prisotna v številnih suhih sadežih, saj so datlji eden izmed njih.

Nazaj na TOC

3. Lahko povzroči napade astme

Ni dovolj raziskav o datumih, ki povzročajo napade astme. Ker pa datumi lahko vodijo do alergij in alergije lahko povzročijo astmo, je bolje, če dovzetni posamezniki še posebej pazijo. Dejansko ima 80% ljudi z astmo alergijo na snovi v zraku, kot so plesni - plesni, ki jih najdemo tudi v suhem sadju, kot so datlji (1).

Nazaj na TOC

4. Lahko povzroči povečanje telesne mase

Čeprav so datlji bogati z vlakninami, imajo tudi sorazmerno veliko kalorij in gostote energije - in lahko prispevajo k povečanju telesne mase brez primere. Datlji vsebujejo 2,8 kalorije na gram - kar preprosto pomeni, da gre za hrano s srednjo energijsko gostoto in lahko privede do povečanja telesne mase.

Nazaj na TOC

5. Lahko vodi do hiperkalemije

Hiperkalemija je stanje, ko kalij postane pretirano visok v krvi. Datlji so bogat vir kalija in uživanje preveč jih lahko privede do tega stanja. Torej, če so vaše ravni kalija visoke, se izogibajte datumom. In se jim izogibajte preveč.

Idealna raven kalija v krvi je od 3,6 do 5,2 milimola na liter. Raven kalija v krvi, višja od 7 milimolov na liter, je lahko nevarna in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč (2).

Nazaj na TOC

6. Voščeni premaz ima lahko škodljive učinke

Tako kot drugo sadje (na primer jabolka) so tudi datlji pogosto obloženi z voskom. Sadje je pogosto prevlečeno z voskom samo zato, da izboljša videz in mu da bleščečo privlačnost - tako ostanejo in izgledajo sveže dlje časa. Sijaj datljev ponavadi prihaja iz naftnega voska ali kemičnega pršila, kar lahko dolgoročno privede do resnih prebavnih težav.

Nazaj na TOC

7. Lahko je nezdravo za dojenčke

Datumi so za dojenčke predebeli. Težko jih žvečijo in ker se jim črevesje razvija, datljev morda ne bo zlahka prebaviti. To lahko privede do zapletov. Pravzaprav datumi lahko tudi dojenčku zaprejo sapnico in jih zadušijo - zato bodite previdni.

Hranite datume dojenčkom vsaj dokler ne postanejo starejši.

Nazaj na TOC

8. Lahko vodi do nestrpnosti za fruktozo

Naravna sladkost datljev prihaja s fruktozo, ki jo vsebujejo (vsaj njen del). Nekateri posamezniki imajo težave s prebavo fruktoze, kar povzroči stanje, imenovano intoleranca za fruktozo. Sladkor se ne absorbira pravilno, zaradi česar prehaja skozi vaš prebavni sistem kot celoto (saj ga telo ne more razgraditi). To lahko na koncu privede tudi do plinov in bolečin v trebuhu, saj začne sladkor reagirati z naravnimi bakterijami v črevesju.

To je s stranskimi učinki. Vendar obstaja nekaj področij, kjer potrebujemo nekaj jasnosti.

Nazaj na TOC

Neželeni učinki datumov na ravni sladkorja v krvi in zdravje zob

Prvič, raven sladkorja v krvi.

Datlji, saj so sladkega okusa, naj bi vplivali na raven sladkorja v krvi. Vendar trdnih raziskav v podporo temu ni. Nekatere študije navajajo, da lahko datumi znižajo raven sladkorja v krvi in celo pomagajo pri zdravljenju diabetesa (3). To je verjetno zato, ker datlji vsebujejo naravne sladkorje, vendar imajo nizek glikemični indeks in zato morda ne predstavljajo nevarnosti.

Prav tako ni večjih raziskav, ki bi navajale škodljive učinke datljev na zdravje zob.

Vendar se v teh primerih posvetujte s svojim zdravnikom.

Če govorimo o nosečnosti in dojenju, so zmenki zdrava možnost. Ena študija kaže, da je bilo z jemanjem datumov v zadnjih 4 tednih pred porodom ugodnejši izid (4). Potem pa poskrbite, da ne boste vzeli datumov, ki so višji od priporočenih zneskov - saj ne vemo, kaj se lahko zgodi v tem primeru (5).

Zaključek

To ne pomeni, da se zdaj začnete izogibati datumom. Neželeni učinki zmenkov se pojavijo, ko ste tako zaljubljeni vanje, da jih začnete jemati preveč (več kot 10 zmenkov na dan). Torej, imejte pod nadzorom. Dajte priložnost tudi drugim sadjem.

In povejte nam, kako vam je bila všeč ta objava. Pošljite povratne informacije v spodnje polje za komentar.

Reference:

1. "Vzroki in sprožitve astme". WebMD.
2. „Visok kalij: hilerkalemija“. Majoklinika.
3. "Terapevtski učinki datljev …". Univerza Qassim, Saudova Arabija.
4. "Učinek uživanja datljevega sadja v pozni nosečnosti …". Jordan University of Science and Technology, Jordan, Izrael.
5. “Date Palm”. WedMD.