16 Močan čaj Iz Komarčka Prednosti, Ki Jih Morate Vedeti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Verjetno bi ga kdaj videli v svoji kuhinji. Ali nekje v supermarketu. Tihi, prezrti in morda pozabljeni koromač.

Rjavo zelena (ali zelenkasto rjava) semena, katerih veličina je bila znana že v starih časih. In zdaj je čas, da ljudem sporočimo njihova čudesa. Ponovno.

Semena koromača. In čaj, ki je pripravljen z njimi. Resnično zdravo. Se sprašujete kako? Samo beri naprej.

16 Močan čaj iz komarčka Prednosti, ki jih morate vedeti

• Kaj je koromačev čaj?
• Za kaj je primeren čaj iz komarčka?
• Prednosti čaja iz koromača
• Kako pripraviti čaj iz komarčka
• Recepti iz koromačevega čaja
• Kje kupiti čaj iz komarčka
• Stranski učinki koromačevega čaja

Kaj je koromačev čaj?

Koromač, znanstveno znan kot Foeniculum vulgare, je aromatična rastlina (iz družine korenčkov), ki se uporablja v medicinske in kulinarične namene. Po rodu iz Sredozemlja ga najdemo po vsem svetu. Semena koromača imajo janežev okus. Semena in njihovo olje se uporabljajo za izdelavo zdravil.

Kot tradicionalno zdravilo so ga uporabljali v Indiji, na Kitajskem in na Bližnjem vzhodu, danes pa se je njegova uporaba razširila po vsem svetu. Starogrški zdravniki so doječim materam predlagali čaj iz komarčka, da bi spodbudili oskrbo z materinim mlekom.

Komarčkov čaj pripravimo tako, da semena komarčka preprosto zavremo v vodi, tako da se hlapna olja dobro zlijejo z vodo. In ja, kot bomo videli, je čaj za vas izredno dober.

Ampak zakaj?

Nazaj na TOC

Za kaj je primeren čaj iz komarčka?

Številni čaj iz komarčka ima številne koristi za zdravje. Vsebuje različne antioksidante in druge spojine, ki so izjemno koristne. Nekaj njegovih prednosti vključuje izboljšano prebavno delovanje ter okrepljeno imunost in zdravje oči.

Dejansko so bile zdravstvene lastnosti komarčevega čaja tako priljubljene, da so ga v državah, kot sta Indija in Kitajska, uporabljali za zdravljenje ugriz kač in žuželk. V antični Grčiji so olimpijski športniki uporabljali koromač za povečanje vzdržljivosti in spodbujanje dolgoživosti.

Koromač, bogat z vitamini A, B-kompleksom, C in D, aminokislinami in številnimi drugimi hranili, je nedvomno ena od sestavin, ki jo moramo vsi vključiti v svojo prehrano.

Zdaj smo prišli do zdravstvenih koristi čaja iz komarčka - natančneje!

Nazaj na TOC

Prednosti čaja iz koromača

1. Obravnava težave s prebavili in izboljša prebavo

Znano je, da koromačeva semena sproščajo mišice in spodbujajo pretok žolča, kar sčasoma zmanjša bolečino - to lahko sčasoma izboljša prebavo. Komarček je eno izmed tistih zelišč, ki ima lastnosti, ki povečujejo prebavo (1).

Komarček tudi izloča pline iz telesa in blaži napihnjenost. Spodbuja prekrvavitev prebavnega trakta in s tem izboljšuje celoten prebavni proces (2).

Po mnenju tradicionalnih perzijskih učenjakov je koromač ena redkih rastlinskih spojin, ki lahko pomaga pri lajšanju napenjanja (3). Številne medicinske študije so dokazale sposobnost koromača, da izboljša zdravje prebavil. Ker je dober vir vlaknin, ohranja zdravo debelo črevo in debelo črevo (4). Komarček je tudi ena tistih začimb, ki pomaga razbremeniti proizvodnjo plina na osnovi črevesja (5).

Čeprav obstajajo številni dokazi, obstajajo anekdotični dokazi, ki potrjujejo, da lahko koromačev čaj ublaži simptome IBS (sindrom razdražljivega črevesja) (6).

[Preberite: Domača zdravila za gastroenteritis]

2. Pomaga pri hujšanju

Se sprašujete, kako čaj iz komarčka koristi hujšanju? No, ja! Vse je odvisno od sposobnosti koromača, da pomaga prebavi. Izboljšana prebava omogoča telesu, da bolje absorbira hranila. Tako ste siti in zmanjšate hrepenenje. Na koncu to pomaga pri hujšanju.

Komarček velja tudi za vročinsko temperamentno rastlino in pomaga zniževati raven glukoze v serumu ter spodbuja nadzor telesne teže pri ljudeh (7). Prav tako zavira apetit in pomaga znebiti odvečne tekočine in odpadkov iz telesa (8).

3. Pomaga pri zdravljenju bolezni dihal

Egipčanska študija navaja, da se koromač že stoletja uporablja za zdravljenje dihalnih motenj. Zelišče se uporablja tudi za zdravljenje katarja (prekomernega kopičenja sluznice) v zgornjih dihalnih poteh (9).

Komarček pomaga tudi pri umirjanju krčev v dihalnem sistemu. Očisti bronhialne prehode in zadrži dihalne bolezni.

Po poročanju spletne strani Nutritional Geography je komarček izjemno koristen za pljuča (10).

V študiji, ki jo je opravila Veterinarska šola Ontario, je bilo ugotovljeno, da zeliščni kompozit, ki vsebuje komarček, blaži simptome dihalne motnje pri konjih (11). Ugotovljeno je bilo, da so podobni rezultati možni tudi pri ljudeh.

Druga portugalska študija priporoča koromač za zdravljenje bolezni dihal, kot sta bronhitis in kronični kašelj (12).

4. Spodbuja zdravje srca

Obstaja povezava med zdravjem jeter in srca, česar se večina od nas ne zaveda. V jetrih se proizvaja in razgrajuje holesterol. Zdrava jetra učinkoviteje razgrajujejo holesterol in ga tudi uravnavajo. Komarček je eno živilo, ki podpira delovanje jeter in posredno spodbuja zdravje srca (13).

Koromač je tudi odličen vir vlaknin. Vlaknine preprečujejo ponovno absorpcijo holesterola in nudijo zaščito pred boleznimi srca.

Komarček, ki je odličen vir kalija, pomaga nadzorovati krvni tlak in preprečuje neželene učinke natrija. To preprečuje hipertenzijo in sčasoma tudi bolezni srca.

5. Krepi imunski sistem

Komarček je odličen vir vitamina C, močnega antioksidanta, ki krepi imunski sistem. Komarček vsebuje tudi selen, ki lahko spodbudi tvorbo T-celic (T-celice so aktivne udeleženke imunskega odziva).

Komarček ima tudi protimikrobne lastnosti, ki še pomagajo krepiti imunost.

6. Spodbuja zdravje oči

Ugotovljeno je bilo, da so izvlečki semen komarčka potencialno koristni pri zdravljenju glavkoma (14). Komarčev čaj lahko uporabite bodisi kot tonik za oči - nanašajte ga neposredno kot kapljice za oči ali kot obkladek.

Glede na iransko študijo so izvlečki komarčka koristni za izboljšanje vida (15). Vitamin C, eno od hranilnih snovi, v katerem je komarček zelo bogat, igra pomembno vlogo pri zaščiti oči (16). Ker imajo oči višjo hitrost presnove, imajo dodatno potrebo po antioksidativni zaščiti - ki jo komarček zaradi visoke vsebnosti vitamina C zlahka ponudi.

Po podatkih Oregonske državne univerze lahko nižje ravni vitamina C v očesni leči povečajo tveganje za nastanek sive mrene (17). Antioksidanti v komarčku ščitijo oči pred učinki makularne degeneracije (18). Nekateri posamezniki si umijejo oči s čajem iz komarčka za zdravljenje konjunktivitisa.

Komarček se lahko uporablja tudi za zdravljenje vnetja oči (19).

7. Izboljša hormonsko ravnovesje

Komarček je eno izmed živil, ki vsebuje fitoestrogene, ki po italijanski študiji spodbujajo hormonsko ravnovesje (20). Kot kaže druga ameriška raziskava, so semena koromača pokazala pomembno sposobnost zdravljenja PCOS (sindrom policističnih jajčnikov), ki je hormonska motnja, ki je najbolj razširjena pri ženskah v reproduktivni dobi (21).

Vsebnost fitoestrogena v komarčku je tista, zaradi katere je zelišče idealno za zmanjšanje simptomov, povezanih s hormonskim neravnovesjem (22). Komarček vsebuje tudi fitohormone, ki pomagajo uravnavati lastne hormone v telesu in preprečujejo morebitna neravnovesja (23).

Progesteron je najpomembnejši hormon pri uravnoteženju ščitnice in žleznega sistema. In komarček ima progestogene snovi, ki pri tem pomagajo (24).

8. Pomaga pri lajšanju artritisa

V eni študiji so ugotovili, da se nekatere vnetne bolezni dobro odzivajo na koromač. Zelišče poveča tudi aktivnost antioksidanta, imenovanega superoksid dismutaza, kar prispeva k zmanjšanju vnetja.

Kot je pokazala študija v Mumbaju, je komarček eno izmed zelišč, ki se pogosto uporablja za zdravljenje simptomov artritisa (25). V drugi iranski študiji je komarček pokazal odlične osteoprotektivne lastnosti (26).

[Preberite: Učinkovita zelišča za zdravljenje artritisa]

9. Pomaga pri spopadanju z menstrualnimi težavami

Nekatere študije kažejo na učinkovitost komarčka pri zdravljenju bolečih menstrualnih krčev (27). Komarčkov čaj vam lahko pomaga tudi pri uravnavanju ščitnice, da boste lahko imeli zdrav pretok.

V iranski študiji leta 2002 so srednješolke, ki trpijo zaradi menstrualnih bolečin, poročale o velikem izboljšanju stanja po jemanju ekstrakta koromača (28). V drugem s placebom nadzorovanem preskušanju je bilo ugotovljeno, da koromač znatno zmanjša menstrualne bolečine (29). Druga iranska študija je pokazala, da lahko uživanje koromača ublaži menstrualne simptome, kot so slabost in šibkost (30).

Menstrualne bolečine po nekaterih študijah verjetno povzroča prekomerno krčenje materničnih mišic, kar vodi do zmanjšanja krvi. Ugotovljeno je bilo, da komarček sprošča te mišice in s tem zdravi simptome.

10. Spodbuja zdravje dlesni

Komarček, ki je odlično protimikrobno sredstvo, pomaga pri zdravljenju vnetja dlesni (31).

11. Komarčkov čaj za dojenčke

V skladu z Medicinskim centrom Univerze v Marylandu lahko čaj iz komarčka pomaga zmanjšati simptome kolike. To je zato, ker zelišče pomirja prebavila in izžene pline (32). Komarček lahko sproščujoče vpliva na otrokovo črevesje. Glede na študije pa zelišče ni priporočljivo za dojenčke, mlajše od 4 mesecev.

Po italijanski študiji infuzije komarčka pomagajo preprečevati napenjanje in krče pri dojenčkih (33).

Vendar je bilo v nekaj primerih ugotovljeno, da je koromač za dojenčke nevaren. Pred uporabo čaja iz komarčka za novorojenčka se posvetujte s svojim zdravnikom.

12. Pomaga pri ubijanju notranjih parazitov

Komarček velja za botaničnega dewormerja in ga lahko uporabimo za odpravo notranjih parazitov (34). Komarčkov čaj ima odvajalne lastnosti, ki spodbujajo gibanje črevesja, kar pomaga izprazniti črve iz vašega sistema. Verjamejo, da so semena komarčka tudi pomirjevalo za črve. Nekatere študije domnevajo, da črvi ne morejo odlagati jajčec, ko so v stanju počitka, zato jim komarček preprečuje razmnoževanje.

[Preberite: Domača zdravila za zdravljenje črevesnih parazitov]

13. Pomaga pri zdravljenju diabetesa

V indijski študiji je bil koromač eno izmed desetih živil, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo lastnosti, ki lajšajo zaplete pri diabetiku (35).

V drugi objavljeni študiji je 250 miligramov komarčka znatno znižalo raven glukoze v krvi pri podganah, na katerih so testirali, kar kaže na podobne možnosti pri ljudeh.

Koromač, ki je dober vir vitamina C, lahko pomaga tudi diabetikom. Visok vnos vitamina lahko zniža raven sladkorja v krvi pri ljudeh, ki trpijo za diabetesom tipa 2.

Eno od zdravil, ki ga dajejo ljudem z visokim nivojem sladkorja v krvi, je Gluconorm-5, eno izmed njegovih sestavin pa je komarček. Učinek zdravila Gluconorm-5 na zniževanje glukoze naj bi bil posledica nekaterih sestavin, med katerimi je tudi komarček (36).

Koromač ima tako kot druga neškrobna zelenjava nizek glikemični indeks. Zaradi tega je zelišče bolj ugodno za nadzor glukoze v krvi in koristna hrana v diabetični prehrani (37). Tako zelenjava kot njena semena vsebujejo nekatere kemikalije, ki lahko delujejo proti diabetesu (38).

Drugi razlog, da je komarček superhrana za sladkorno bolezen, je njegova vsebnost kalija. Ugotovljeno je bilo, da Potasisum povečuje občutljivost na inzulin in je zato priporočljiv za diabetike (39).

Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je velika klinična študija, opravljena na več kot 2000 ljudeh, pokazala, da lahko ustrezna raven magnezija v prehrani nudi zaščito pred diabetesom tipa 2. Komarček je z magnezijem bogata hrana, zato je lahko v tem pogledu zelo koristen (40).

14. Pomaga pri preprečevanju raka

Glede na ameriško študijo imajo zeliščni dodatki s komarčkom kot eno od sestavin potencial za zaščito pred rakom prostate (41). Komarčkov čaj je večkomponentna mešanica, ki vsebuje različne antioksidante, ki ščitijo pred rakom (42).

Komarček vsebuje številne bioaktivne spojine, vključno s kvercetinom, ki je pokazal protitumorsko aktivnost (43). Komarček ima tudi odlične protivnetne lastnosti, ki jih lahko pripišemo fitohranilom, imenovanim anetol. Ta spojina poleg zaviranja vnetja preprečuje tudi preoblikovanje pravilnih celic v rakave.

Zaradi bogastva vlaknin in vitamina C je koromač pomembno živilo pri zdravljenju raka (44). Glede na poročilo, ki ga je objavila državna univerza v Tennesseeju, je bilo ugotovljeno, da koromač zavira rast celic pljučnega raka in celičnih linij raka debelega črevesa (45). Komarček omejuje tudi aktivnost beljakovine, imenovane NF kappa B, ki je odgovorna za številne vnetne bolezni, vključno z rakom (46).

Ugotovljeno je tudi, da ima komarček izjemen potencial proti raku proti celicam raka dojke in jeter (47). Antioksidanti v komarčku skupaj z vlakninami pomagajo očistiti debelo črevo in preprečiti kolorektalni rak (48).

15. Korist iz koromačevega čaja za moške

Komarček je znan kot pospeševalec libida in lahko izboljša spolne želje, zlasti pri moških. Lahko tudi razbremeni težave, povezane z mehurjem in prostato, pa tudi podaljša orgazme (49).

16. Pomaga pri zdravljenju aken

Komarček vsebuje nekatera eterična olja, kot so anetol, mircen in limonen, ki imajo protivnetne lastnosti in lahko zdravijo kožne bolezni, kot so akne (50). Komarček pomaga tudi pri izpiranju odvečne tekočine s kože, ki bi sicer lahko prispevala k nastanku aken (51).

To je s čajem iz semen komarčka. Kaj pa odmerek? Koliko koromača lahko vzamete na dan?

Odmerjanje

V idealnem primeru lahko v čaju na dan uporabite 5 do 7 gramov semen koromača. Odmerek 500 mg / kg lahko povzroči neželene učinke, kot sta piloerekcija in izguba apetita (52).

Nazaj na TOC

Kako pripraviti čaj iz komarčka

Tu je postopek za pripravo čaja iz komarčka doma:

Kaj rabiš

• Vrečka svežih semen koromača, po možnosti z visoko vsebnostjo hlapnega olja
• Malo medu

Navodila

1. Zdrobite 1 do 2 žlici semen. V ta namen lahko uporabite pest in malto.
2. Zdrobljena semena dodajte v velik vrček in mu dodajte vročo vodo. Prepričajte se, da voda ne vre vroče.
3. Pokrijte vrč in strmo približno 10 minut.
4. Tekočino precedite in uživajte v čaju. Če želite, lahko dodate majhno količino medu.

Nazaj na TOC

Recepti iz koromačevega čaja

1. Recept čaja iz kumarijevega koromača

Kaj rabiš

• 1 ½ skodelice vode
• 2 žlički semen koromača
• 2 žlički semen koriandra
• 2 žlički semen kumine

Navodila

1. Dodajte 1 1/2 skodelice vode v ponev in zavrite
2. Dodajte celo seme koriandra, kumine in koromača.
3. Pokrij. Pustite, da se strmi 5 minut.
4. Precedimo in postrežemo.

2. Recept iz poprove mete in koromača

Kaj rabiš

• 2 žlički listov poprove mete
• 1/2 čajne žličke semen koromača

Navodila

1. Semena zdrobite in sestavine dodajte v steklen kozarec.
2. V kozarec nalijte skodelico vroče vode.
3. Pokrij. Pustite, da se strmi 5 minut.
4. Postrezite.

3. Recept čaja iz komarčka in ingverja

Kaj rabiš

• 2 žlički semen koromača
• 1 čajna žlička svežega naribanega ingverja
• 1 čajna žlička posušene limonine verbene

Navodila

1. Zdrobite semena koromača, da sprostijo njihova hlapljiva olja.
2. Sestavine dodajte v ponev. Dodamo mu vodo in zavremo.
3. Ko začne voda mehurčati, pustite, da na majhnem ognju vre približno 10 minut.
4. Precedimo in postrežemo.

Nazaj na TOC

Kje kupiti čaj iz komarčka

V spletu lahko kupite paket vrečk čajevca iz komarčka.

Očitno pa je, da ima vsaka hrana, ne glede na to, kako čudovita in koristna je, tudi določene stranske učinke. In koromačev čaj ni nobena izjema.

Nazaj na TOC

Stranski učinki koromačevega čaja

Oglejmo si, kakšni so tukaj stranski učinki čaja iz komarčka.

1. Lahko povzroči sončne opekline

Uživanje koromačevega čaja lahko poveča vašo občutljivost na sonce. Posledično lahko pride do opeklin.

2. Lahko povzroči alergije

V redkih primerih lahko koromačev čaj povzroči tudi nekatere alergijske reakcije. Pri osebah, ki so alergične na korenje, mugwort ali zeleno, obstaja večje tveganje za razvoj alergijske reakcije na koromač. Simptomi alergijske reakcije vključujejo vrtoglavice, težave pri požiranju ali celo otekanje obraza.

3. Lahko povzroči reakcije pri nosečnicah

Nekatere študije so pokazale neželene učinke na uživanje čaja iz komarčka pri nosečnicah ali doječih materah. Komarček lahko pri nosečnicah povzroči tudi menstruacijo in povzroči splav. Če ste na varnejši strani, se izogibajte njegovi uporabi, če ste noseči.

4. Lahko komunicira z zdravili

Komarčkov čaj lahko vpliva tudi na nekatera zdravila in ovira njihovo presnovo. Sem spadajo zdravila, kot sta ciprofloksacin in fluorokinolon. Da bi se izognili interakcijam, jemljite ta zdravila vsaj dve uri, preden zaužijete svež čaj iz komarčka. Ali najbolje - izogibajte se koromaču, če jemljete katero od teh zdravil.

5. Lahko moti endokrini sistem

Komarček vsebuje tudi fitoestrogene, ki so družina rastlinskih hormonov, za katere obstaja sum, da motijo delovanje endokrinega sistema (53). Če imate kakršno koli bolezen, povezano z endokrinim sistemom, se izogibajte uporabi komarčka.

6. Za dojenčke je lahko nevarno

Eno poročilo navaja, da sta dva dojenčka utrpela nevrološke poškodbe, ko sta jim dajali zeliščni izdelek, ki je med drugim vseboval komarček (54). Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dojenčkom dajate kakršno koli obliko koromača.

Nazaj na TOC

Zaključek

Resnično zdravo, res. Poceni. Enostaven za uporabo. In ima veliko koristi za zdravje. Kaj bi si še kdo želel! Začnite redno jemati čaj iz semen komarčka in zagotovo se nam boste zahvalili.

Povejte nam tudi, kako vam je pomagala ta objava o koristih čaja iz komarčka. Komentirajte v spodnjem polju.