Kako Se Znebiti Zgage Med Nosečnostjo - Nasveti Za Preprečevanje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Nosečnost lahko spremeni vaše telo na več načinov. V tej fazi boste naenkrat doživeli številne stvari. Eden pogostih in motečih simptomov, ki jih imajo bodoče matere, je zgaga ali prebavne motnje v kislini.

Kljub resnosti tega simptoma večina nosečnic ni pripravljena jemati nobenih zdravil, ker se bojijo z njimi povezanih stranskih učinkov. Če ste pričakovana mati, ki je med nosečnostjo iskala naravne načine za umiritev zgage, smo tu, da vam pomagamo.

Kazalo

• Kdaj se zgaga začne med nosečnostjo?
• Kaj povzroča zgago med nosečnostjo?
• Kako preprečiti in zdraviti zgago med nosečnostjo

Kdaj se zgaga začne med nosečnostjo?

Zgaga je simptom refluksa kisline, ki je posledica draženja požiralnika ali prehrambene cevi. To draženje sproži želodčna kislina, ki se vrne iz želodca. Zgaga se imenuje tudi kisla prebava.

Poročajo, da skoraj 50% nosečnic kaže resne simptome zgage. To je še posebej očitno v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, ko na koncu naraščajoča maternica poveča pritisk na želodec (1).

Poglejmo si zdaj potencialne sprožilce zgage v nosečnosti.

Kaj povzroča zgago med nosečnostjo?

Številni dejavniki so lahko odgovorni za povzročanje zgage med nosečnostjo:

• Premikanje hormonske ravni
• Nosečniški hormoni - med nosečnostjo se poveča izločanje hormonov, kot je progesteron. To lahko sproži spodnji ezofagealni sfinkter, ki je mišična stena med želodcem in požiralnikom. To lahko povzroči odtok kisline nazaj v požiralnik (1).
• Širitev maternice je še en dejavnik, ki lahko sproži zgago tako, da pritiska na želodec in sili želodčno kislino navzgor (2).
• Prisotnost žolčnih kamnov (to se zgodi redko)

Zgaga med nosečnostjo je lahko kar precejšnja naloga. V povezavi z vsemi drugimi spremembami, ki se v tem trenutku dogajajo z vašim telesom, lahko na koncu tudi to vpliva na vas.

Spodaj je naštetih nekaj neverjetnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z zgago med nosečnostjo brez potrebe po zdravilih.

Kako preprečiti in zdraviti zgago med nosečnostjo

1. Jejte majhne obroke v rednih intervalih

Namesto običajnih treh večjih obrokov na dan poskusite imeti več majhnih obrokov vsako uro ali dve. Uživanje majhnih obrokov ne bo pomagalo le pri zgagi, temveč tudi olajšalo napenjanje in pomanjkanje energije (1), (3).

2. Izogibajte se sprožilcem

Prepoznajte hrano, ki sproži zgago ali poslabša stanje. Začinjene, ocvrte in predelane jedi pogosto povzročajo zgago, zato se jim je treba izogibati (4). Druga živila, za katera je znano, da sprožijo to bolezen, vključujejo čokolado, kofein, gazirane pijače, agrume in meto (3).

3. Ne pijte in ne jejte skupaj

Med jedjo poskušajte piti čim manj tekočine. Uživanje preveč tekočine ob obrokih lahko poslabša simptome zgage.

4. Izogibajte se poležavanju takoj po jedi

Ne lezite takoj po jedi. Poskusite sedeti pokončno vsaj nekaj ur po obroku. Umazanost ali ležanje takoj po obroku lahko povečata možnost, da se želodčna kislina vrne nazaj (5).

5. Dvignite glavo postelje

Poskusite, da vzglavje postelje ostane dvignjeno. Za ramena lahko položite tudi več blazin. To lahko prepreči, da bi želodčna kislina tekla nazaj med spanjem (6).

[Preberite: 5 učinkovitih joga asan za zdravljenje refluksa kisline]

6. Pojejte nekaj ur pred spanjem

Ne glede na to, ali ste doma ali preživite nekaj časa zunaj, si zagotovite zgodnjo večerjo. Izogibajte se večerji tik pred spanjem, da boste želodcu pomagali prebaviti hrano, preden se predate na dan (3). Lahko pa si pred spanjem privoščite lahke prigrizke.

7. Nehajte kaditi

Če še niste, nehajte kaditi zdaj. Kajenje ni škodljivo le za zdravje vašega nerojenega otroka, ampak je znano tudi, da sproži refluks kisline in zgago. Izogibajte se tako kajenju kot tudi rabljenemu kajenju (6).

8. Preverite svojo težo

Debelost je eden izmed mnogih pomembnih dejavnikov tveganja za zgago (7). Zato je pomembno, da med nosečnostjo uravnavate svojo težo in postopoma pridobivate na teži. Nosečnost vam bo povečala hrepenenje in apetit. Pazite, da jeste zmerno. Ne bo vam le pomagalo, da se po nosečnosti hitreje vrnete v formo, ampak tudi pri zgagi.

9. Nosite ohlapna oblačila

Nošenje tesno prilegajočih in dihajočih oblačil lahko dodatno pritiska na že tako natrpan želodec in s tem poveča možnosti za zgago.

[Preberite: 10 blagovnih znamk materinstva za moderno mamo]

10. Žvečite nekaj žvečilke

Da, prav ste prebrali! Preprosto žvečenje gumija približno 30 minut po vsakem težkem obroku lahko olajša prebavo. To je zato, ker žvečilni gumi poveča proizvodnjo sline, ki je kislinski pufer. To pomaga zmanjšati raven želodčne kisline v požiralniku in lahko pomaga pri zdravljenju zgage (8).

Ti nasveti vam bodo zagotovo zagotovili veliko boljše počutje. Zanje lahko pomagajo obvladovati in preprečevati simptome refluksa kisline ali gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD) med nosečnostjo.

Upam, da vam je bil prispevek koristen. Ne pozabite deliti svojih misli in povratnih informacij z nami v spodnjem oddelku za komentarje.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali zgaga med nosečnostjo otroka boli?

Ne, zgaga verjetno ne bo poškodovala otroka. Vendar teža naraščajočega otroka na želodcu lahko poveča simptome zgage v zadnjih fazah nosečnosti.

Ali lahko zgaga namiguje na spol?

Številne zgodbe o starih ženah pravijo, da zgaga lahko nakazuje na spol otroka. Vendar to še zdaleč ni res.

Je zgaga simptom nosečnosti?

Da, zgaga je lahko tudi simptom zgodnje nosečnosti, razen običajne jutranje slabosti. Razlog za to je sproščanje progesteronskega hormona, ki sprosti maternično mišico in s tem natlači želodčne mišice ter povzroči simptome zgage.

Je zgaga v zgodnji nosečnosti znak dvojčkov?

Hudi simptomi zgage lahko kažejo na dvojčke zaradi povečanega pritiska, ki ga plodi izvajajo na želodec. Ni pa nujno zgodnji znak pričakovanja dvojčkov. Pričakovane ženske, ki imajo dvojčke, imajo hujše simptome zgage v primerjavi s tistimi, ki nosijo enega otroka.

Katera zdravila lahko jemljem proti zgagi med nosečnostjo?

Nekateri antacidi brez recepta, ki lahko pomagajo pri simptomih zgage, so Tums, Rolaids in Maalox. Izogibajte se antacidom, ki vsebujejo visoko vsebnost natrija in magnezija, saj lahko natrij povzroči kopičenje tekočine v tkivih, medtem ko lahko magnezij v poznejših fazah vpliva na kontrakcije. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite najboljša zdravila za zgago.

Ali zgaga med nosečnostjo namiguje na poraščenega otroka?

Čeprav se to morda sliši ljudsko, je res res. Glede na študijo, objavljeno v reviji Birth, obstaja povezava med resnostjo zgage med nosečnostjo in količino novorojenčkov (9).

Ali se GERD pojavi med nosečnostjo?

Mnoge nosečnice kažejo simptome GERB, zlasti zgago. To je precej pogosto in je posledica povečanega pritiska na želodec zaradi izločanja hormona progesterona.

Kdaj obiskati zdravnika zaradi zgage med nosečnostjo?

Če se simptomi zgage kljub spremembam v prehrani in načinu življenja ne izboljšajo ali če postanejo hujši, lahko obiščete zdravnika. Nato vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki jih je varno jemati med nosečnostjo.

Reference

1. 1. "Zgaga v nosečnosti", klinični dokazi, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   2. “Intervencije za zgago v nosečnosti” Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   3. „Dejavniki tveganja za gastroezofagealno refluksno bolezen: vloga prehrane“Przegla̜d Gastroenterologiczny, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   4. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni, „Zdravstveni nasveti za nosečnice“, Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA.
   5. "Vpliv spanja, spontanega gastroezofagealnega refluksa in obroka na tlak zgornje ezofagealne sfinktre pri običajnih človeških prostovoljcih." Gastroenterologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   6. Gastroenterologija in hepatologija "Napredek pri GERB", Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
   7. "Debelost je neodvisen dejavnik tveganja za simptome GERB in erozivni ezofagitis." Ameriški časopis za gastroenterologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   8. "Učinek žvečenja žvečilnega gumija brez sladkorja na gastroezofagealni refluks." Journal of Dental Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   9. "Ponovno obiskano folkloro nosečnosti: primer zgage in las." Rojstvo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.