13 Najboljših Prednosti Sadja črne češnje Za Kožo, Lase In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Vsi se zavedamo češenj, ki jih pogosto jemo kot prigrizke ali pečemo v sladicah. Kot že ime pove, ima črna češnja temnejšo kožo kot tradicionalna rdeča češnja in je pogosta sestavina v pitah, sladoledih, želejih, sodah, alkoholnih pijačah in drugi hrani (1). Ampak, ali se zavedate neverjetnih prednosti črne češnje? Preberite tukaj!

Kazalo

• Kaj je sadje črnega Jerryja?
• Zdravstvene prednosti sadja črne češnje
• Prednosti črnih češenj za kožo
• Prednosti za lase črnih češenj
• Črna češnja Nutrition Facts

Kaj je sadje črnega Jerryja?

Črna češnja je majhno drevo, ki običajno zraste do višine 80 čevljev. Nezreli plodovi so praviloma oranžne barve, ki se ob dozorevanju spremeni v rdečo v črno. Številne ptice in živali, vključno z žolni, vrabci, divjimi purani, rdečo lisico, rakunom, sivo veverico itd., Jedo sadje črne češnje. Zaradi blagega trpkega okusa se to sadje pogosto uporablja v pecivu iz temne čokolade in kot okras za koktajle.

To grenko sladko sadje, znano tudi kot divja češnja, rum češnja ali gorska črna češnja, ponuja številne koristi za zdravje in se uporablja tudi kot dodatek. V bistvu obstajata dve vrsti dodatkov črni češnji, ena je pridobljena iz sadja, kot je sok ali koncentrat črne češnje, druga pa iz lubja češnjevega drevesa.

Listev sadja črne češnje ne smemo jesti, saj vsebujejo kemikalijo, ki se v telesu pretvori v obliko cianida. V lubju drevesa je tudi ta kemikalija, zato jo jemljite le v skladu z navodili in navodili usposobljenega zdravnika.

Zdravstvene prednosti sadja črne češnje

Ti majhni sadeži so poleg tega, da so prijetni za okuse, pakirani s hranili, ki lahko zmanjšajo tveganje za številne bolezni in zdravijo simptome drugih zdravstvenih stanj. Sledijo zdravstvene koristi črnih češenj.

1. protivnetno

Vnetje nastane zaradi škode, ki jo povzročijo prosti radikali, negativno vpliva na naravni odziv imunskega sistema in velja za glavni dejavnik bolezni srca. Antocianinske spojine, ki črnim češnjam dajo barvo, se lahko borijo proti prostim radikalom, ki se pojavijo v različnih delih telesa, in tako zavirajo vnetne poti. Izvleček črne češnje je koristen za zmanjšanje vnetja (2).

2. Zdravljenje artritisa

Artritis nastane zaradi kopičenja in kristalizacije sečne kisline v sklepih, kar povzroča neizmerno bolečino. Ljudje z visoko vsebnostjo urata v krvi so v nevarnosti napada protina. Raziskave so dokazale, da sok črne češnje učinkovito olajša bolečino pri artritisu (3). To je zato, ker antocianinske spojine pomagajo pri razgradnji kristalov, ki nastanejo v sklepih in povzročajo bolečino. Če pijete 8-16 unč črnega češnjevega soka dnevno dva tedna, lahko preprečite napade protina z zmanjšanjem ravni uratov.

3. Olajša zvočni spanec

Črne češnje vsebujejo znatne količine melatonina, močnega antioksidanta, ki nastaja v epifizi možganov in pomaga uravnavati naravne vzorce spanja. Ker črna češnja vsebuje več melatonina, kot ga običajno proizvaja telo, je učinkovita v boju proti nespečnosti in depresiji. Uživanje unče koncentriranega soka črne češnje eno uro pred spanjem pomaga pomiriti um in olajša trden in miren spanec.

4. Blagodejno za srce

Črne češnje so koristne tudi za vaše srce, ker zagotavljajo zaščito pred poškodbami arterijskih sten. Melatonin, prisoten v črnih češnjah, zmanjšuje tveganje za možgansko kap in bolezni srca z zniževanjem ravni lipidov v krvi. Antocianinske spojine delujejo tudi kot zaščitna sredstva pred boleznimi srca (5).

[Preberite: Zdrava hrana za srce]

5. Pomaga pri preprečevanju raka

Vključitev sadja in zelenjave v prehrano zmanjša verjetnost za nastanek več vrst raka. Črne češnje vsebujejo več antioksidantov, ki preprečujejo nastanek rakavih celic. Črni češnjev sok je 100-odstotni sadje brez dodanega sladkorja in je zato enako koristen (6).

6. Bori se proti razpadanju zob

Zobne votline in propadanje zob je posledica pomanjkanja ustne higiene. Spojine v črnih češnjah blokirajo nastajanje zobnih oblog, kar pogosto vodi v votline in propadanje. Tako lahko svoji prehrani dodate črne češnje, da zmanjšate možnosti za nastanek kariesa (7).

7. Zmanjšuje oksidativni stres

Če prostih radikalov ne zadržujejo, oropajo DNA svojih elektronov, znano kot oksidacija, in tako vplivajo na obrambo telesa. Antioksidanti, ki jih vsebuje črna češnja, zmanjšujejo oksidativni stres z nevtralizacijo prostih radikalov (8).

8. Druge ugodnosti

Redno uživanje črne češnje pomaga zmanjšati povišan holesterol v krvi, preprečiti starostno poslabšanje vida in prezrelo staranje. Črna češnja z visoko vsebnostjo vode in topnih vlaknin ter z malo kalorijami pomaga pri hujšanju. Lubje črne češnje je znano sredstvo za zatiranje kašlja (9) in se zato uporablja kot sestavina zdravil za kašelj. Vsakodnevno pitje soka črne češnje lahko zmanjša poškodbe mišic, ki jih povzroči pretirana vadba. Danes se črni češnjev čaj uporablja za izboljšanje delovanja črevesja in pospeševanje metabolizma.

Prednosti črnih češenj za kožo

Ti sladki okusni sadeži so polni hranil in tako kot večina zdravih sadežev vsebujejo skoraj 75 odstotkov vode. Tako ponujajo naslednje prednosti za vašo kožo.

9. Spodbuja zdravje kože

Visoka vsebnost vode v črnih češnjah hidrira vaše celotno telo, kar ima za posledico svetlo, živahno in čisto kožo. Voda igra pomembno vlogo pri izpiranju toksinov in tako olajša nemoten pretok hranil v kožne celice. Zaradi ustrezne hidracije kožne celice postanejo debele in polne, kar daje videz bolj čvrsto, čisto in zdravo kožo.

10. Zaščita kože

Redno uživanje soka črne češnje ščiti kožo pred poškodbami škodljivih ultravijoličnih sončnih žarkov A in B. Antocianini (10) zagotavljajo zaščito pred kožnim rakom zaradi svojih antikancerogenih lastnosti. Vsebujejo tudi beta-karoten, ki je koristen za zdravje kože in ščiti kožo pred poškodbami pred soncem.

11. Prednosti proti staranju

Predzrelo staranje je posledica škode, ki jo povzročijo prosti radikali in povzroči zgodnjo smrt celic. Antocianini so močni antioksidanti, ki pomagajo preprečevati poškodbe celic s prostimi radikali, s čimer preprečujejo prezrelo staranje in zmanjšujejo pojav znakov staranja, kot so drobne gubice in gube (11).

[Preberite: Prednosti črnega grozdja]

Prednosti za lase črnih češenj

Zdravje las je v prvi vrsti odvisno od oskrbe lasnih mešičkov z bistvenimi hranili. Ker je bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, črne češnje koristijo vašim lasem na naslednje načine.

12. Boji proti izpadanju las:

Anemija je eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las in za boj proti tej težavi morate v svojo prehrano vključiti hrano, bogato z železom. Črni češnjev sok je bogat vir železa (12), zato lahko reden vnos tega soka pozdravi anemijo in tako zmanjša izpadanje las.

13. Spodbuja zdravje las:

Izvleček sadja črne češnje je aktivna sestavina več zdravilnih dodatkov in vitaminov, namenjenih krepitvi las in boju proti težavam z lasmi, kot so izpadanje las in razcepljeni konci.

Torej, tu je šlo za prednosti črne češnje, poglejmo zdaj njeno prehransko vrednost črnih jagod.

Črna češnja Nutrition Facts

Znesek
Vitamin A
Kalcij

Upam, da vam je bila všeč naša objava o prednostih sadja črne češnje. Delite z nami svoje izkušnje med uživanjem tega sadja v spodnjem oddelku za komentarje.