5 Najboljših Joga Mudrov Za Bolnike Z Astmo

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Zaradi astme vam je neprijetno in nelagodno. Kratka sapa oslabi vaše telo, vam otopi duha in upočasni možgane. Vse gre za premetavanje, tako da ostanete zaljubljeni v posteljo, počutite se popolnoma potrti in primanjkuje energije. Da bi se temu izognili, poskusite z naslednjimi petimi joga mudrami, da preprečite težave z astmo.

Pred tem pa naj razumemo pomen joge mudre kot zdravilne učinkovine.

Pomen joge mudre

Joga mudre so poleg asan in dihalnih tehnik samostojna veja joge. Mudra pomeni kretnjo ali držo in povezuje en del telesa z drugim. Mudra lahko zajema celo telo ali samo roko. Obstaja pet vrst mudre joge - mudre Hasta (ročne), mudre Mana (glave), mudre Kaya (drže), mudre Bandha (ključavnice) in mudre Adhara (presredka). Te mudre sprožijo tokove skozi telo, uravnotežijo telesne elemente in jih obnovijo.

Joga mudre uravnotežijo pet življenjskih elementov (ogenj, voda, veter, nebo in zemlja) v telesu in zdravijo bolezni, ki so posledica neravnovesja teh petih elementov. Hasta mudre so bolj znane kot ostale, vaši prsti v rokah pa predstavljajo pet življenjskih energij v telesu. Služijo kot električne povezave s telesom, njihova postavitev pa prilagodi pretok energije in pri tem prikliče pet življenjskih energij za natančno izvajanje svojih posebnih funkcij.

Hasta joga mudre za astmo

Obstaja komplet 16 ročnih muder, ki pomagajo pri zdravljenju različnih bolezni vašega telesa. Te mudre lahko vadite med sedenjem, stojenjem ali celo hojo. Paziti morate, da so mudre simetrične in da je vaše telo sproščeno.

Nekatere hasta mudre učinkovito uravnavajo vnos kisika, očistijo bronhialne cevi in olajšajo dihanje. Te mudre iz rok so omenjene spodaj in njihovo redno vadbo bo olajšalo astmo.

Lečenje astme Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronhialna Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Prednosti: Astma Mudra lajša in preprečuje napade astme.

Postopek: Dlani združite. Srednji prst obeh rok upognite tako, da sta zgornji polovici obeh prstov spuščeni in nohti upognjenih sredinskih prstov pritisnjeni drug proti drugemu. Ostali prsti so med seboj oddaljeni, dlani pa rahlo narazen. Vadite mudro 7-10 minut vsak dan.

Nazaj na TOC

2. Bronhialna Mudra

Prednosti: Ta mudra vam pomaga, da se znebite zastojev v prsih in bronhitisa ter je v času napada astme rešilna.

Postopek: Odprite dlan. Mezinec položite na dno palca, prstanec pa na zgornji sklep palca. Nato položite srednji prst na blazinico palca. Kazalec pustite iztegnjen navzven. Vadite to mudro vsak dan približno 5 minut.

Nazaj na TOC

3. Prithvi Mudra

Prednosti: Ta mudra poveča zemeljski element v telesu in okrepi vaš imunski sistem.

Postopek: Udobno se usedite v Padmasani ali Vajrasani ali na stolu. Naj se konica prstanca dotika konice palca. Med tem nežno pritiskajte. Ostale prste je treba držati naravnost in napete. Vadba te mudre vsak dan 30-45 minut je dobra.

Nazaj na TOC

4. Linga Mudra

Prednosti: Ta mudra ohranja vaš dihalni sistem nedotaknjen in čisti sluz iz dušnika.

Postopek: Udobno sedite ali stojte. Stisnite roke tako, da se prsti prepletajo. Postavite ga blizu prsi. Levi palec usmerite navzgor in levi palec obkrožite z desnim in desnim kazalcem. Med normalno dihanjem mudro ohranjajte nedotaknjeno 15 minut.

Nazaj na TOC

5. Surja Mudra

Prednosti: Ta mudra je koristna za zdravljenje hudega mraza in zamašitve nosu.

Postopek: sedite ali stojte v udobnem položaju. Prinesite roke pred prsi. Dlani naj bodo odprte in obrnjene navzven. Zdaj držite konico kazalcev obeh rok na dnu palcev in palce položite na vrh kazalcev. Prepričajte se, da so drugi prsti poravnani in držani skupaj. Mudro zadržite približno 15 minut. Naredite to trikrat na dan.

Nazaj na TOC

Te preproste geste z roko imajo odlične zdravilne lastnosti in lahko, če jih redno izvajate, počasi pozdravijo težave z astmo in preprečijo nadaljnje napade.

Zdaj pa odgovorimo na nekaj vprašanj v zvezi z joga mudrami in astmo.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali lahko umrete zaradi napada astme?

Da, umremo lahko zaradi napada astme, če nismo ustrezno poskrbeli in če nismo pozorni na poslabšanje simptomov.

Katero prvo pomoč je treba uporabiti med napadom astme?

Ko imate napad astme, poskusite takoj sedeti pokončno, razrahljajte oblačila in uporabite inhalator.

Ali se astma lahko popolnoma pozdravi?

Čeprav astme ni mogoče popolnoma pozdraviti, je simptome mogoče zdraviti in nadzirati. To bo bolnika rešilo rednih napadov kašlja in težav z dihanjem.

Kateri so najpogostejši sprožilci napada astme?

Pogosti sprožilci astme so med drugim vdihavanje onesnaženega zraka, izpostavljenost hladnemu vremenu, stresu in zdravilom.

Kdo je bolj nagnjen k astmi?

Ljudje v razvitih in industrializiranih državah so bolj nagnjeni k astmi kot države v razvoju. Število dečkov z astmo je večje od števila deklet v starostni skupini od 0 do 12 let, število žensk z astmo pa se s starostjo povečuje.

Zakaj je astma ponoči slabša?

Ko ležete spat, se nosni izločki lažje kopičijo v zračnih ceveh in otežujejo dihanje.

Ali se lahko ukvarjam s športom, če imam astmo?

Da, ljudje z astmo lahko telovadijo in se ukvarjajo s športom. Te dejavnosti pomagajo okrepiti prsni koš in izboljšati delovanje pljuč.

Jogijska znanost je obsežna in ničesar ne more pozdraviti. Hasta mudre so videti kot preproste geste z roko, vendar so njihovi zdravilni učinki neizmerni in vas lahko rešijo pred kroničnimi boleznimi. Številni ljudje po vsem svetu trpijo za astmo in te poteze z roko potrebujejo uro, da astmo nadzorujejo in jo sčasoma pozdravijo. Poskusite!