5 Najboljših Joga Asan Za Zategovanje Kože

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Želite kožo mlajšega videza, vendar si ne morete privoščiti vseh teh dragih kozmetičnih tretmajev? No, ne sekiraj se! Preberite to objavo in ugotovite, kako vam joga (da joga) lahko pomaga zategniti ohlapno kožo telesa.

Tukaj je nekaj preprostih poz joge za zategovanje kože, zaradi katerih boste z rednimi vajami videti mlajši

1. Psa navzdol ali Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana je najosnovnejša in najbolj znana joga poza, ki ponuja vrsto koristi za zdravje in jo je vredno dodati v vašo dnevno fitnes rutino. Ta temeljna poza je koristna iz več razlogov, od boja proti utrujenosti in okorelosti hrbta do pomoči pri zategovanju povešenega trebuha.

Kako narediti asano:

1. Začnite tako, da se spustite na roke in kolena.
2. Upognite se naprej in položite dlani pod ramena, dlani pa naj bodo na tleh. Hrbet naj vam bo sploščen.
3. Dvignite noge na prste.
4. Zdaj dvignite boke navzgor.
5. Med dvigovanjem bokov morate narediti obrnjen V s prsmi, obrnjenimi proti kolenom, in z ravnimi rokami.
6. Držite pozo 15-20 sekund, ko globoko dihate.
7. Gib ponovite trikrat, preden nadaljujete z naslednjo pozo (1).

[Preberite: Joga predstavlja, da ostanete v formi]

2. poza Cobra ali Bhujangasana:

Še ena odlična poza v jogi za zategovanje ohlapne kože, poza kobre vam pomaga tudi, da se znebite te okorne bolečine v ledvičnih kamnih in okrepi hrbtenico.

Kako narediti asano:

1. Lezite naravnost s prsmi, obrnjenimi proti tlom.
2. Poskrbite, da bodo vaše noge ostale na tleh.
3. Zdaj nadaljujte s dvigom trupa in hrbtom zavijte proti prstom.
4. Nadaljujte s pozi, dokler ne začutite rahlega raztezanja.
5. Držite pozo približno 20-25 sekund.
6. Nežno se vrnite v začetni položaj. Kreten lahko povzroči bolečino in grde poškodbe (2).

3. Pogled psa navzgor ali Urdhvamukhasvanasana:

Pes, obrnjen navzgor, je vzvratno od položaja psa navzdol. Cilja na trebuh, hrbet in noge. Torej lahko tudi s to pozo znebite celulita na stegnih.

Kako izvesti Asana:

1. Začnite tako, da ležite na trebuhu.
2. Brada naj se dotika tal, stopala pa naj bodo v širini bokov.
3. Prste usmerite na tla, tako da bodo pete odmaknjene od tal
4. Dlani naj bodo pod rameni.
5. Roke iztegnite navzgor in poglejte navzgor.
6. Zavijte hrbet, dokler ne začutite raztezanja v hrbtu.
7. Dvignite telesno težo s stegna in se držite s prsti na rokah.
8. Držite pozo 20 sekund
9. Med globokim dihanjem pozo trikrat ponovite (3).

4. Položaj deske:

To ni običajna joga poza. Izvira iz vaje z deskami in ima prednosti, kot je pomoč pri krepitvi hrbtenice in ponovni energiji telesa.

Kako narediti asano:

1. Začnite s položajem push up. (tj. spustite se na roke in kolena)
2. Poravnajte noge in zategnite trebuh.
3. Napeti stegno in zadnje mišice in gledati naprej.
4. Držite pozo približno 25-30 sekund.

Oglejte si ta video o tem, kako izvesti Plank Pose.

5. Joga obraza za toniziranje kože obraza:

Te asane vam lahko pomagajo tonizirati povešen trebuh in druge dele telesa, kaj pa gubice na obrazu? Preizkusite te pozi v jogi za zategnjen obraz. Ta režim vadbe lahko pomaga, da se vaše obrazne mišice okrepijo z redno vadbo, kar pomaga izboljšati krvni obtok.

[Preberite: Joga asane za zmanjšanje maščobe v trebuhu]

Palming:

Ta rutina joge obraza pomaga sprostiti in napeti kožo okoli oči. Tukaj preverite, kako izvesti palming.

Velika ruba:

The Great Rub je ena izmed tehnik, ki pomaga povečati krvni obtok v obraznih mišicah. Tukaj si oglejte, kako izvesti izvrstno drgnjenje in druge pozi za jogo obraza. Torej, preizkusite te učinkovite položaje joge za zategovanje kože in danes izgledajte mlajše. Spodaj nam zaupajte svoje izkušnje z jogo za zategovanje kože. Naši bralci bi vas radi slišali.