2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Ali ste utrujeni do konca dneva? In, ali vas najbolj bole noge in stopala? Številna opravila, ki se jih lotevamo, in hiter tempo našega življenja lahko povzročijo bolečine, bolečine in mišične krče, zlasti v nogah.
Torej, kaj lahko storite za lajšanje bolečin v mišicah nog? No, joga je ena najboljših rešitev. Bi radi vedeli več? Nadaljujte z branjem!
Zakaj se odločiti za jogo, da se znebite bolečin v mišicah nog:
Veliko ljudi na koncu uporablja zdravila brez recepta, vključno z razpršilci, geli in užitnimi zdravili za lajšanje bolečin v nogah in drugih delih telesa. Vendar ta zdravila prinašajo le začasno olajšanje in dolgotrajna uporaba lahko škodljivo vpliva na zdravje.
Joga pa ponuja dolgoročno lajšanje bolečin v nogah in drugih delih telesa. Poleg tega vam pomaga tudi ostati fit in zdrav. S preizkušanjem nekaterih položajev joge si lahko olajšate bolečine v nogah.
Spodaj so navedene učinkovite položaje v jogi za lajšanje bolečin v mišicah nog:
1. Zen drža:
To je enostavna joga drža, ki vam ne pomaga le obvladovati bolečine v mišicah nog, ampak tudi okrepi hrbtenico.
- Usedite se na tla s prekrižanimi nogami.
- Roke položite na stegna ali blizu trebuha.
- Poskrbite, da bo hrbet in glava pokončna in ravna.
- Nekaj časa morate biti v tej drži, nato pa poskusite sproščeno dihati.
- Ta poza joge pomaga olajšati krvni obtok v nogah in tako postopoma zmanjšuje mišične krče.
2. Drža za rame:
Ta drža joge lajša krče v mišicah nog, hkrati pa pomirja druge mišice v človeškem telesu.
- Sprva morate ležati na hrbtu in nato skupaj dvigniti obe nogi.
- Poskusite dvigovati noge, dokler teža spodnjega dela telesa ne preide na ramena, vrat in glavo.
- Ostanite v tem položaju nekaj časa, nato pa se počasi vrnite v spalni položaj.
- Ta poza sčasoma spodbuja prekrvavitev srca in olajša napetost nog.
[Preberite: Domača zdravila za zdravljenje utrujenih nog]
3. Mrtva poza:
To pozo izvajajo skoraj vsi vaditelji joge in ljudje iz vseh starostnih skupin lahko to preizkusijo. Preprosto je.
- Preprosto morate ležati na tleh ali postelji z normalno razmaknjenimi rokami in nogami.
- Med tem, ko ste v tej pozi, morate tudi um ločiti od vseh misli.
- Ta drža pomaga sprostiti vse mišice v telesu.
4. Poza sfinge:
To je ena joga poza, ki deluje na hrbtu in v veliki meri pomaga omiliti napetost v mišicah nog.
- Uleči se morate na trebuh. Poskrbite, da bodo komolci počivali pod rameni.
- Zdaj pritisnite na dlani, ki so iztegnjene naprej, in tudi na zgornji del stopal.
- Dvignite glavo navzgor in nadaljujte z dihanjem.
- Bodite nekaj časa v tem položaju in ponovno lezite.
5. Noge po steni:
To je enostavna poza v jogi za lajšanje bolečin v mišicah, še posebej, če se po napornem dnevnem delu mišice nog počutijo boleče. Lahko poskusite bodisi na tleh z joga preprogo bodisi na postelji.
- Lezite na tla, zadnjica se mora dotikati dna stene.
- Noge postavite navzgor, tako da so pravokotne na tla.
- Roke iztegnite vstran ali navzgor (odvisno od vašega udobja).
- Ta drža sprosti mišice spodnjega dela hrbta in nog.
Zdaj, ko veste o učinkovitih pozah joge za lajšanje bolečin v mišicah nog, kaj še čakate? Začnite slediti tem pozi danes in se poslovite od bolečin v nogah! Povejte nam tudi, kako ste našli to objavo. Komentar v spodnjem polju!
Priporočena:
Najboljši Losjoni Za Lajšanje Bolečin - Naših 10 Najboljših Izbir
Ko neutrudno delate, se vam dan za dnem mišice naredijo dokončno in vas boli. Slaba drža, okvarjena vzmetnica itd. Še poslabša položaj. Bolečine v mišicah so lahko zelo boleče in zahtevajo takojšnjo pozornost. To je čas, ko se za lajšanje obrnete na kreme za lajšanje bolečin in losjone. Ti losjoni za
10 Najboljših Opornic Za Hrbet Za Lajšanje In Podporo Bolečin V Križu
Veliko nas občuti bolečine v spodnjem delu hrbta, ko se med vadbo nekoliko preveč potiskamo, cel dan slutimo pred prenosnimi računalniki ali vozimo na velike razdalje. Pri nekaterih se bolečina sama odpravi v kratkem času, pri drugih pa lahko preide v kronično situacijo. Če spa
14 Domačih Zdravil, Da Se Znebite Bolečin V Telesu
Vemo, kako utrujajoče in neprijetno je lahko. Te dolge ure v prometu, ki jim sledijo še daljše ure v pisarni - vaše telo vsak dan preživi veliko. Vsakodnevno vstajanje postane preizkušnja in že najmanjša telesna aktivnost vas izčrpa.\nNe s
10 Učinkovitih Domačih Zdravil, Da Se Znebite Bolečin V Prsih + Nasveti Za Olajšanje
Ko začutite oster, močan in pekoč občutek v prsih, vam prva misel padne na pamet, da gre za srčni napad. In začnete paničariti. Čeprav je srčni zastoj verjetnost, zlasti kadar imate bolečine v levi strani, morda ni vedno edini razlog. Torej, ka
12 Najboljših Vaj Za Išias In Raztezanja Za Lajšanje Bolečin
Išias se nanaša na živčno bolečino, ki nastane v spodnjem delu hrbta in se razteza na zadnji del nog in stopal (1). Nastane zaradi draženja ishiadičnega živca - največjega živca v telesu (2). Po podatkih Harvard Medical School lahko 40% ljudi enkrat v življenju zboli za išiasom (3). Išias je la
