2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Izguba spomina je lahko zastrašujoča. Življenje v tej situaciji lahko vpliva na vaše zaupanje. Zadrega zaradi pozabe pomembnih datumov, šibkega spominjanja na nepozabne dogodke in vsakdanjega zavajanja stvari in predmetov lahko postane depresivna. V takih situacijah si želite super moči, ki vam bodo pomagale, da jo premagate in tukaj je 10 joga poz, ki so ravno to.
Izboljšanje spomina v položajih joge
- Bakasana (žerjavna poza)
- Padmasana (poza Lotus)
- Padahastasana (Stoji naprej)
- Sarvangasana (poza za rame)
- Halasana (plužna poza)
- Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
- Vriksasana (drevesna drža)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Ležeča junaška poza
1. Bakasana (žerjavna poza)
4. Sarvangasana (poza za rame)
Slika: iStock
Prednosti: Sarvangasana zdravi nespečnost, lajša hipertenzijo in blaži glavobol.
Postopek: Lezite na hrbet in držite noge skupaj. Dvignite noge pod kotom 90 stopinj. Roke pritisnite na tla, upognite komolce, z rokami podprite hrbtno območje okoli pasu in dvignite gluteuse in noge višje, tako da naredite ravno črto. Lopatice imejte ravne.
Če želite izvedeti več o tej pozi, preverite Sarvangasana.
Nazaj na TOC
5. Halasana (rala)
Slika: iStock
Prednosti: Halasana pomirja živčni sistem, zmanjšuje stres in utrujenost.
Postopek: Lezite na hrbet in držite roke na obeh straneh telesa z dlanmi navzdol. Dvignite noge pod kotom 90 stopinj. Nato z rokami podprite boke in jih dvignite s tal. Stopala vzemite nad glavo pod kotom 180 stopinj, tako da se prsti dotikajo tal. Poskusite držati hrbet pravokotno na tla. Roke vrnite v začetni položaj.
Če želite izvedeti več o tej pozi, preverite Halasana.
Nazaj na TOC
6. Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
Slika: iStock
Prednosti: Paschimottanasana zdravi glavobol in povečuje koncentracijo.
Postopek: usedite se z nogami, iztegnjenimi naprej. Dvignite roke naravnost navzgor, roke pa se dotaknite ušes. Nagnite se naprej v bokih, tako da trebuh in prsni koš objemate stegna in glavo na kolenih. Prsti se morajo dotikati prstov na nogah, roke pa lahko držite nekoliko upognjene v komolcih.
Če želite izvedeti več o tej pozi, preverite Paschimottanasana.
Nazaj na TOC
7. Vriksasana (Pozira na drevesu)
Slika: iStock
Postopek: Stojte v Tadasani na enakomerni površini. Roke iztegnite v zrak in jih spustite. Levo nogo preklopite s kolena in jo položite na notranjo stran desnega stegna. Poglej naravnost. Dlani združite v položaju za molitev in jih položite pred prsni koš. Zapri oči in se sprosti.
Nazaj na TOC
8. Sukhasana
Slika: iStock
Prednosti: To je najboljša asana za sprostitev duha, telesa in duše.
Postopek: Sedite na tleh z nogami, raztegnjenimi naravnost pred seboj. Upognite levo koleno in ga zložite tako, da je podplat leve noge postavljen na notranjo stran desnega stegna.
Desno koleno upognite tako, da je podplat desne noge nameščen na zunanji strani leve telečne mišice. Čeprav ni pomembno, je priporočljivo sedeti na rahlo povišani ploščadi, kot je zložena joga odeja, tako da se hrbtenica še naprej dviguje in kolena kažejo nižje. Roke položite na kolena. Držite hrbet naravnost in pokončno. Zapri oči in se sprosti.
Nazaj na TOC
9. Vajrasana
Slika: iStock
Postopek: Pokleknite na tla. Kolena, veliki prsti in gležnji morajo biti vzporedni in se morajo dotikati tal. Dlani položite na kolena. Hrbtenico držite naravnost. Poglejte v smeri spredaj, zaprite oči. Sprostite se
Nazaj na TOC
10. Ležeča junaška poza
Avtor Kennguru (lastno delo) [CC-BY-3.0], prek Wikimedia Commons
Postopek: Postavite telo v pozo Vajrasana (glejte zgoraj omenjeno pozo). Brez trzanja hrbtenice poskušajte zgornji del trupa vzeti nazaj, dokler glava / hrbet ne počiva na tleh. Roke naj bodo na tleh na udobni razdalji od telesa, dlani navzgor. Naslonite glavo na obe strani telesa ali pa naj bo v sredini. Zapri oči.
Nazaj na TOC
Poskusite vaditi te nasvete in tehnike doma in opazite čudovito razliko, ki jo pustijo na vašem umu, telesu in duši. Srečno vadite!
Priporočena:
Kaj Je Kratkoročna Izguba Spomina? - Vzroki, Zdravljenje In Preprečevanje
Kmalu boste šli od hiše, ko boste ugotovili, da ključi vašega avtomobila manjkajo. In ne glede na to, koliko se trudite, se ne morete spomniti, kje ste jih zadržali neko noč. Ali pa pozabite, zakaj ste vstopili v sobo. Se vam kaj od tega veliko zgodi?Izg
4 Učinkovite Joga Asane Za Izboljšanje Duševnega Zdravja
Joga ima številne koristi za zdravje: od odstranjevanja zaprtja do zdravljenja nevroloških motenj. Verjetno ste vedeli, da vam joga lahko pomaga umiriti um, toda ali ste vedeli, da lahko joga izboljša tudi vaše duševno zdravje? Presenečeni? No, m
15 Najboljših Vaj Z žogo BOSU Za Izboljšanje Ravnovesja In Trdnosti
Zakaj bi se mahal na stabilni žogici, ko pa lahko izboljšate svojo osnovno moč in ravnotežje z žogo BOSU? David Weck je izumil žogo BOSU leta 1999 in izgleda kot stabilna krogla, prerezana na polovico. Ta zasnova pomaga dodati faktor X, ki manjka v vaši vadbeni rutini, in daje neverjetne rezultate v samo treh tednih. Preber
21 Vaj Z Deskami Za Krepitev In Izboljšanje Vašega Jedra In Hrbta
Plank je verjetno najboljša vaja za krepitev vašega jedra. Redno izvajanje različnih različic desk v 15 minutah vam bo izboljšalo držo in gibčnost, dvignilo razpoloženje in celo zmanjšalo bolečine v hrbtu. Pravzaprav ljudje, ki dosledno postavljajo deske, stojijo med najvišjimi, izgledajo najboljši med najbolje oblečenimi in se med figurami počutijo samozavestno! Hecam te, ne
10 Najboljših Krem za Izboljšanje Zadnjice, Ki Jih Lahko Preizkusite Leta 2020
Beyonce, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Amber Rose … in seznam se lahko nadaljuje. Vsi imajo popolnoma izklesane dreriere, ki jih svet pregaja. Medtem ko so nekateri ljudje naravno blagoslovljeni s takimi zavidljivimi oblinami, se morajo drugi truditi, da jih dosežejo. Kr
