10 Domačih Zdravil Za Bolečine V Nogah + Vzroki In Nasveti Za Preprečevanje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Noge nas nosijo povsod. Vendar jim ne posvečamo veliko pozornosti, dokler ne začnejo boleti. Ne glede na razlog je bolečino v nogah neprijetno reševati. Vsak korak ni mučenje, zato je treba to težavo kmalu odpraviti. Tu je seznam 10 preprostih domačih zdravil, ki lahko pomagajo zmanjšati resnost bolečin v nogah. Pomaknite se navzdol za več informacij.

Kazalo

• Domača zdravila za lajšanje bolečin v nogah
• Nasveti za preprečevanje
• Kaj povzroča bolečine v stopalih?
• Znaki in simptomi bolečine v stopalih
• Vrste bolečin v nogah

Domača zdravila za lajšanje bolečin v nogah

1. Eterična olja

a. Olje evkaliptusa

Olje evkaliptusa ima protivnetne in analgetične lastnosti (1). Zato se lahko uporabljajo za zdravljenje bolečin v nogah.

Boste potrebovali

• 10 kapljic evkaliptusovega olja
• Velika skleda, napolnjena z vročo vodo

Kaj morate storiti

1. V skledo z vročo vodo dodajte 10 kapljic eteričnega olja evkaliptusa.
2. Noge namakajte v posodi, napolnjeni z vročo vodo, za 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 1-2 krat na dan.

b. Olje poprove mete

Olje poprove mete ima protivnetne lastnosti (2). Tako lahko olje poprove mete pomaga pri lajšanju bolečin v nogah in tudi pri simptomih, kot so rdečina in oteklina.

Boste potrebovali

• 10-12 kapljic olja poprove mete
• Velika posoda z vročo vodo

Kaj morate storiti

1. V veliko skledo vroče vode dodajte nekaj kapljic olja poprove mete.
2. Noge namakajte v posodi z vročo vodo za 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

2. Soda bikarbona

Soda bikarbona je znana tudi kot natrijev bikarbonat. Študija je pokazala, da so injekcije natrijevega bikarbonata lajšale bolečino zaradi artroze kolena (3). Zato lahko pomaga pri lajšanju bolečin in vnetij v nogah.

Boste potrebovali

• 1/2 skodelice sode bikarbone
• Posoda z vročo vodo

Kaj morate storiti

1. V veliko skledo vroče vode dodajte pol skodelice sode bikarbone.
2. Dobro premešajte, dokler se soda bikarbona popolnoma ne raztopi.
3. V tem namakajte stopala 15 do 20 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

3. Kokosovo olje

Kokosovo olje vsebuje srednjeverižne maščobne kisline, ki imajo protivnetne, protimikrobne in analgetične lastnosti (4). To lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v nogah.

Boste potrebovali

2-3 žličke kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Kokosovo olje nežno vmasirajte na prizadeto stopalo.
2. Dodate lahko tudi nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja.
3. Nanesite olje in nosite nogavice.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan, najbolje pred spanjem.

4. Epsomska sol

Epsomova sol ima protivnetne in pomirjujoče lastnosti (5). Zato se lahko uporablja za zdravljenje bolečin v nogah.

Boste potrebovali

• 1/2 skodelice soli Epsom
• Posoda z vročo vodo

Kaj morate storiti

1. V veliko skledo vroče vode dodajte pol skodelice soli Epsom.
2. Dobro premešajte, dokler se sol ne raztopi.
3. Stopala namakajte v raztopini soli Epsom za 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

5. Ingver

Ingver ima protivnetne in analgetične lastnosti (6), (7). To lahko pomaga pri boju proti bolečinam in vnetjem stopal.

Boste potrebovali

• 1 centimeter ingverja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Dodajte skodelico sesekljanega ingverja v skodelico vroče vode, ki se kuha v vodi.
2. Strmo 5 do 10 minut in precedite.
3. Ingverjevemu čaju dodajte nekaj medu in zaužijte, preden postane hladen.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 3-krat na dan.

6. Vroč ali hladen obkladek

Vroči in hladni obkladki lahko odlično delujejo v kombinaciji za zdravljenje bolečin v nogah. Vroč obkladek lahko pomaga izboljšati prekrvavitev stopala. Hladen obkladek lahko zmanjša bolečino in vnetje z omrtvičenjem prizadetega območja (8), (9).

Boste potrebovali

• Steklenica s toplo vodo
• Ledeni obkladek

Kaj morate storiti

1. Na prizadeto mesto položite steklenico s toplo vodo.
2. Držite ga tam 5-10 minut.
3. Steklenico z vročo vodo zamenjajte z ledom.
4. Držite ga na prizadeti nogi 10 minut.
5. To ponovite 2-3 krat.

Kako pogosto bi morali to početi

To storite vsakič, ko imate bolečino.

7. Vitamini

Znano je, da pomanjkanje vitamina D povzroča kronične bolečine in šibkost (10). Zato je pomembno, da se držite prehrane, ki vsebuje vse pomembne vitamine in minerale, da ostanete zdravi.

Boste potrebovali

Živila, ki vsebujejo vitamin D (ribe, meso, jajca, mlečni izdelki, sir, pomaranče, sojino mleko in žita).

Kaj morate storiti

Uživajte hrano, bogato z vitaminom D.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to zelo pogosto.

Opomba: Pred jemanjem dodatnih vitaminskih dodatkov se posvetujte z zdravnikom.

8. Sezamovo olje

Sezamovo olje ima protivnetne in antinociceptivne lastnosti (11). Te lastnosti lahko pomagajo zmanjšati vnetje in intenzivnost bolečine v nogi.

Boste potrebovali

1-2 žlici sezamovega olja

Kaj morate storiti

1. V majhno skledo vzemite eno do dve žlici sezamovega olja.
2. To olje nežno vmasirajte na prizadeto stopalo.
3. Za dodatne ugodnosti mu lahko dodate tudi svoje najljubše eterično olje.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

9. Gorčična semena

Gorčična semena so bogata s hranili, ki imajo protivnetne lastnosti (12). Te lastnosti so lahko koristne pri zdravljenju bolečin v nogah. Pomagajo lahko tudi pri zmanjševanju drugih simptomov, kot so otekanje, vnetje in občutljivost.

Boste potrebovali

• 1/2 skodelice gorčičnih semen
• Velika posoda z vročo vodo

Kaj morate storiti

1. Zmešajte pol skodelice gorčičnih semen.
2. Zmleta gorčična semena dodajte v skledo z vročo vodo.
3. V tej mešanici namakajte stopala 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 1-2 krat na dan.

10. kajenska paprika

Kajenski poper je bogat vir spojine, imenovane kapsaicin. Kapsaicin ima odlične protivnetne in analgetične lastnosti (13). To lahko pomaga zmanjšati intenzivnost bolečin v nogah.

Boste potrebovali

• 1/2 čajne žličke kajenskega popra v prahu
• Velika skleda ali vedro vode

Kaj morate storiti

1. V skledo / vedro rahlo vroče vode dodajte pol žličke kajenskega popra v prahu.
2. V tej raztopini namakajte stopala 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

Ta zdravila lahko lajšajo simptome bolečine v nogah. Če želite preprečiti njegovo ponovitev, je tukaj nekaj koristnih nasvetov.

Nasveti za preprečevanje

• Nosite udobne čevlje.
• Izogibajte se visokim petam in čevljem z ozkimi prsti.
• Jejte zdravo in vzdržujte dobro težo.
• Pred kakršno koli močno dejavnostjo se raztegnite.
• Vadite higieno stopal.
• Vedno nosite obutev zunaj, da preprečite poškodbe stopal.
• Stopala občasno masirajte, da pospešite krvni obtok.

Noga vas boli zaradi poškodbe ali zdravstvenega stanja. Spodaj so navedeni najpogostejši dejavniki, ki povzročajo bolečine v nogah.

Kaj povzroča bolečine v stopalih?

• Nosite obutev, ki se ne prilega pravilno
• Nošenje visokih pet, kar močno pritiska na prste
• Vaje ali športne aktivnosti z velikim vplivom
• Zdravstvena stanja, kot so artritis, diabetes in plantarni fasciitis
• Debelost
• Nosečnost
• Poškodbe stopal
• Koruza, žulji, bradavice in vraščeni nohti
• Zdravila, ki povzročajo otekanje stopal

Od minutne poškodbe do osnovnega zdravstvenega stanja - kateri koli od teh dejavnikov je lahko odgovoren za bolečine v nogah. Poglejmo si zdaj pogoste simptome, povezane s to težavo.

Znaki in simptomi bolečine v stopalih

• Bolečina in nežnost v stopalu
• Otekanje
• Pordelost
• Modrice
• Občutek otrplosti ali mravljinčenja
• Streljanje bolečine v prizadeti nogi
• Bolečina med premikanjem ali predolgim stanjem
• Razbarvanje kože in pekoč občutek ali občutek srbenja okoli stopala

Znaki in simptomi se zelo razlikujejo, odvisno od vzroka in vrste bolečine v stopalih. Oglejmo si zdaj vrste bolečin v nogah.

Vrste bolečin v nogah

• Bolečina v peti : bolečina v petah nog je lahko posledica zdravstvenih stanj, kot sta plantarni fasciitis ali pete.
• Bolečine v nogah: bolečine v nogi običajno povzročijo nošenje neprimernih čevljev ali zdravstvenih stanj, kot so metatarsalgija, Mortonov nevrom ali sezamoiditis.
• Ločna bolečina: Najpogostejši krivci za bolečino v lokih so plantarni fasciitis in ploske noge.
• Bolečina v prstih : Protin, ki je tudi oblika artritisa, je najpogostejši vzrok za bolečine v nogah. Tisti z bunionom, kladivom ali prstom na nogi so prav tako dovzetni za bolečine v prstih.

Razen teh lahko ljudje včasih občutijo bolečine v zunanjem robu stopala. To je lahko posledica zlomljene metatarzalne kosti.

Vadba dobre higiene stopal in nošenje primernih čevljev je pomembno, da se izognete kakršnim koli bolečinam in poškodbam v nogah. Zdravje nog je v veliki meri odvisno od izbire življenjskega sloga. Upoštevajte tukaj navedena zdravila in nasvete za odpravljanje bolečin v nogah.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Zakaj imam bolečine na sredini stopala?

Vsaka bolečina v sredini ali stopalnem loku je lahko posledica običajnega zdravstvenega stanja, imenovanega plantarni fasciitis. Plantarni fasciitis nastane zaradi vnetja vlaknastega tkiva na dnu stopala (imenovan plantarna fascija). Za zmanjšanje bolečine lahko sledite preprostim raztežajem

Kakšen je občutek diabetične bolečine v stopalih?

Bolečine v diabetičnem stopalu so običajno posledica periferne nevropatije, ki je ena najpogostejših oblik diabetične nevropatije. Najprej so prizadete vaše noge in stopala, zato jih začnejo boleti in otrplo.

13 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Silva, Jeane, et al. »Analgetični in protivnetni učinki eteričnih olj evkaliptusa.« Časopis za etnofarmakologijo 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang, et al. »Kemična sestava in protivnetna, citotoksična in antioksidativna aktivnost eteričnega olja iz listov Mentha piperita, pridelanih na Kitajskem.« PloS ena 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen et al. "Dvojno slepo, aktivno nadzorovano klinično preskušanje natrijevega bikarbonata in kalcijevega glukonata pri zdravljenju dvostranskega osteoartritisa kolena." Vpogledi v klinično medicino. Artritis in mišično-skeletne motnje vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung in A. Panthong. »Protivnetno, analgetično in antipiretično delovanje deviškega kokosovega olja.« Farmacevtska biologija 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R. D. "Uporaba soli epsoma v zgodovini." Revija Kanadskega zdravniškega združenja zv. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. »Ingver (Zingiber officinale) kot analgetik in ergogena pomoč v športu: sistemski pregled.« Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark in Carmelita G. Frondoza. »Ingver - rastlinsko zdravilo s širokim protivnetnim delovanjem.« Časopis o zdravilni hrani 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine in Tracy Latham. »Obvladovanje bolečin s toplotno in hladno terapijo.« Doječi otroci in mladostniki 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle in Pradeep MK Nair. »Nadomestna vroča in hladna uporaba pri obvladovanju bolečin v peti: pilotna študija.« The Foot 29 (2016): 25–28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, uto Wenzel. "Dodatek vitamina D za bolnike s kronično bolečino." (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques, et al. »Antinociceptivne in protivnetne aktivnosti sezamovega olja in sezamina.« Hranila 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping, et al. „Gorčično seme (gostilna S inapis A lba L) oslabi z imikvimodom povzročeno psoriaziformno vnetje miši BALB / c.“Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krišnapura. „Biološke dejavnosti rdeče paprike (Capsicum annuum) in njen oster kapsaicin: pregled.“Kritični pregledi v prehrambeni znanosti in prehrani 56.9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/