Kako Naravno Povečati Ponudbo Materinega Mleka

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Mati svojemu otroku vedno želi najboljše. In če gre za novorojenčka, se skrb in skrb desetkrat povečata. Kot sem prepričan, da se že zavedate, je najbolje, če novorojenčki uživajo samo materino mleko v prvih mesecih življenja, da si zagotovijo pravilno rast in razvoj, delovanje imunskega sistema in vezi. Če menite, da vaše telo ne proizvaja dovolj mleka za vašega malčka, ne skrbite. Morda je vse, kar potrebujete, malo več pozornosti nameniti hrani, ki jo jeste, da naravno povečate oskrbo z materinim mlekom.

Kazalo

• Vzroki za oskrbo z nizko dojko
• Dejstva o dojenju - Zakaj je to pomembno?
• Najboljša hrana za povečanje ponudbe materinega mleka
• Katera živila lahko zmanjšajo ponudbo mleka?
• Preventivni nasveti

Vzroki za oskrbo z nizko dojko

Če se sprašujete, zakaj nimate dovolj zaloge materinega mleka, da bi zadovoljili svojega malčka, je tukaj nekaj možnih razlogov:

• Ne pijete dovolj vode.
• Z dojenjem ste začeli pozno in ne na dan poroda.
• Dojite premalo pogosto.
• Jemljete določena zdravila.
• Prej ste imeli operacijo dojke.
• Drugi dejavniki so prezgodnji porod, visok krvni tlak (ki ga povzroča nosečnost), debelost mater in diabetes.

Zakaj pa je dojenje tako pomembno? Ta dejstva vam bodo povedala, zakaj.

Nazaj na TOC

Dejstva o dojenju - Zakaj je to pomembno?

• Materino mleko lahko v veliki meri poveča otrokovo imunost.
• Dojenje zmanjša tveganje za obolenje vašega dojenčka pozneje v življenju.
• Koristi tudi materi in zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke, bolezni srca in osteoporoze.
• Dojenje pospeši poporodno okrevanje matere.
• Novopečene matere se s pogostejšim dojenjem lažje vrnejo na težo pred nosečnostjo.
• Približno 75% novopečenih mamic proizvede več mleka v desni dojki kot v levi.
• Dojenje zmanjšuje tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS).
• Prav tako lahko zmanjša tveganje za nastanek votlin ali zobnih aparatov pri dojenčku pozneje v življenju.
• Materino mleko vsebuje nekatere snovi, ki spodbujajo spanje dojenčkov in umirjenost mater.

Dojenje je zelo pomembno v zgodnjih letih za vašega otroka. Če menite, da zaloga materinega mleka ni na nivoju, morate začeti uživati več naslednjih živil.

Nazaj na TOC

Najboljša hrana za povečanje ponudbe materinega mleka

1. 1. Semena piskavice
   2. Torbangun
   3. Bobni
   4. Komarček
   5. Milk Thistle
   6. Kozja Rue
   7. Česen
   8. Zeliščni čaj
   9. Losos
   10. Oves
   11. Cela zrna
   12. Mandljevo mleko
   13. Semena karambolov

Nazaj na TOC

Kako naravno povečati ponudbo materinega mleka

1. Semena piskavice

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička semen piskavice
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V loncu skuhamo žličko semen piskavice s skodelico vode.
2. Dušimo 5 minut in precedimo.
3. Ko je čaj dovolj topel za pitje, dodajte malo medu.
4. Za povečanje preskrbe z materinim mlekom uživajte približno trikrat na dan čaj iz piskavice.

Zakaj to deluje

Semena piskavice so ena najboljših sestavin, ki lahko povečajo oskrbo z materinim mlekom. So dober vir fitoestrogena in kažejo tudi lastnosti galaktagoga pri doječih materah (1). (Galactagogue je le modna beseda za živila ali zdravila, ki povečujejo proizvodnjo materinega mleka.)

Nazaj na TOC

2. Torbangun

Boste potrebovali

Torbangun odide

Kaj morate storiti

Pijte čaj ali juho iz torbanguna. Dodate ga lahko tudi drugim živilom in uživate vsak dan.

Zakaj to deluje

Torbangun se pogosto uporablja v tradicionalni kuhinji Bataknese in postopoma postaja znan na Zahodu. To je še ena rastlina, ki dokazano poveča proizvodnjo materinega mleka (2).

Nazaj na TOC

3. Bobni

Boste potrebovali

1/2 skodelice sveže ekstrahiranega soka gob

Kaj morate storiti

Enkrat na dan zaužijte pol skodelice sveže izvlečenega soka gob.

Zakaj to deluje

Palčke so bogat vir številnih hranilnih snovi, ki pomagajo spodbuditi mlečne žleze, da proizvedejo več mleka. Uživanje soka iz palčk izboljša tudi prekrvavitev, kar pa poveča oskrbo z materinim mlekom (3).

Nazaj na TOC

4. Semena koromača

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička semen koromača
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte žličko semen koromača.
2. Strmo 5 do 10 minut in precedite.
3. Pustite, da se čaj nekoliko ohladi, preden dodate nekaj medu.
4. Komarčev čaj uživajte 2 do 3-krat na dan.
5. Lahko pa tudi žvečite nekaj semen koromača.

Zakaj to deluje

Komarček je drugo zelišče, ki se uporablja kot galaktagog za doječe matere. Semena so fitoestrogeni, tj. Posnemajo estrogen, hormon, za katerega je znano, da poveča proizvodnjo materinega mleka (4).

Nazaj na TOC

5. Mlečni osat

Boste potrebovali

Dodatki k mleku

Kaj morate storiti

Vzemite 2 do 3 kapsule mleka iz badelj na dan.

Zakaj to deluje

Mlečni osat je cvetoča rastlina, ki so jo v starih časih uporabljali za povečanje proizvodnje materinega mleka. Kot fitoestrogen kaže estrogensko aktivnost, ki pomaga pri povečanju oskrbe z materinim mlekom (5).

Nazaj na TOC

6. Kozja Rue

Boste potrebovali

Dodatki kozje rue

Kaj morate storiti

Vsak dan jemljite dodatke iz kozje rute, da povečate oskrbo z materinim mlekom.

Zakaj to deluje

Kozja ruta je priljubljena galaktagoga v Franciji in drugih evropskih državah. Ne samo, da spodbuja razvoj tkiva mlečnega kanala, temveč ima tudi laktogene lastnosti, tj. Spodbuja proizvodnjo materinega mleka (6).

Previdno

Kozja ruta lahko povzroči hipoglikemijo (nizek krvni sladkor). Zato se pred uporabo teh dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom in ne preskočite obrokov, če se odločite za to.

Nazaj na TOC

7. Česen

Boste potrebovali

Olupljeni stroki česna

Kaj morate storiti

1. Narežite stroke česna in dodajte pasto jedem.
2. Ves dan lahko žvečite tudi nekaj strokov česna, po možnosti takrat, ko nikomur ni treba dihati česnove sape!

Zakaj to deluje

Česen ima laktogene lastnosti, ki pomagajo povečati preskrbo materinega mleka pri materah. To je protiglivično sredstvo in poroča, da krepi vez med materjo in dojenčkom (7), (8).

Nazaj na TOC

8. Zeliščni čaj

Boste potrebovali

Zeliščni čaji, kot so janežev ali kumin

Kaj morate storiti

Vsak dan popijte 2 do 3 skodelice janeževega ali kuminega čaja.

Zakaj to deluje

Zelišča, kot sta janež in kumina, so fitoestrogeni, ki imajo estrogene lastnosti. Delujejo kot galaktagogi in očistijo tudi zamašene mlečne kanale, s čimer povečajo oskrbo z materinim mlekom (9).

Nazaj na TOC

9. Losos

Boste potrebovali

Divje ulovljen losos

Kaj morate storiti

Vsak teden zaužijte del kuhanega lososa 2 do 3 krat.

Zakaj to deluje

Losos je bogat vir omega-3 in številnih esencialnih maščobnih kislin, zaradi česar je odlična možnost za naravno povečanje proizvodnje materinega mleka. Bogata je tudi z DHA, eno najpomembnejših sestavin materinega mleka, ki pomaga razvoju možganov vašega otroka (10).

Previdno

Uživajte divji lov, ki vsebuje manj živega srebra in drugih toksinov kot komercialno vzgojeni losos.

Nazaj na TOC

10. Oves

Boste potrebovali

Skleda kuhanega ovsa

Kaj morate storiti

Dnevno zaužijte skledo kuhanega ovsa.

Zakaj to deluje

Oves je bogat z vlakninami in železom, ki zmanjšujejo holesterol in povečujejo proizvodnjo materinega mleka. Spodbujajo tudi sprostitev, kar pa pripomore k povečanju laktacije. Zaradi teh lastnosti je oves ena izmed najboljših možnosti za povečanje preskrbe z materinim mlekom (11).

Nazaj na TOC

11. Cela zrna

Boste potrebovali

Polnozrnata žita, kot so koruza, kvinoja in pšenica

Kaj morate storiti

Povečajte vnos polnozrnatih žit, kot so pšenica, kvinoja in koruza.

Zakaj to deluje

Vnos polnozrnatih žit ne samo pomaga povečati proizvodnjo materinega mleka, temveč tudi zagotavlja, da dojenček dobiva vsa potrebna hranila za svojo rast in razvoj (12).

Opomba: Mnogi se danes izogibajo glutenskim zrnom, zato boste morda želeli omejiti vnos pšenice.

Nazaj na TOC

12. Mandljevo mleko

Boste potrebovali

Mandljevo mleko (nesladkano)

Kaj morate storiti

Uživajte skodelico mandljevega mleka 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Mandljevo mleko je bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo povečati proizvodnjo materinega mleka. Zato doječe matere redno uživajo mandljevo mleko, da izboljšajo količino in kakovost mleka (13).

Nazaj na TOC

13. Semena karambolov

Boste potrebovali

• 1-2 čajni žlički karambolovih semen
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. Žličko ali dve semen karambolov čez noč namočite v vodo.
2. Naslednje jutro zmes precedite in porabite raztopino.
3. Pijte to vsak dan, da povečate oskrbo z materinim mlekom.

Zakaj to deluje

Karambolova semena so še eno izvrstno tradicionalno zdravilo, ki lahko pomaga pri naraščajoči oskrbi z materinim mlekom (14).

Zdaj, ko imate idejo o tem, kaj jesti za povečanje oskrbe z materinim mlekom, poglejmo hrano, ki se ji morate izogibati, saj lahko zmanjša proizvodnjo materinega mleka.

Nazaj na TOC

Katera živila lahko zmanjšajo ponudbo mleka?

Babice že stoletja ženskam svetujejo, kaj naj uživajo, ko so pripravljene prenehati z dojenjem in pustiti, da materino mleko usahne. A te hrane ne uporabljajte v nobeni količini, če še vedno dojite. Naslednja živila lahko zmanjšajo oskrbo z materinim mlekom:

• Peteršilj
• Poprova meta
• Spearmint
• žajbelj
• Origano
• Timijan
• Alkohol

Poleg tega, da se izogibate tem živilom, upoštevajte spodnje nasvete.

Nazaj na TOC

Preventivni nasveti

• Pozorno opazujte dojenčka, da bi ugotovil znake lakote, zlasti v prvih nekaj tednih.
• Naj dojenček spi vsaj blizu vas, vsaj prvih 6 mesecev.
• Poskusite se izogibati uporabi dud.
• Upoštevajte zdravo prehrano.
• Pijte veliko tekočine, izogibajte se sladkanim sladkorjem in aspartamom.
• Privoščite si dovolj počitka.
• Poskusite si masirati dojke za povečano oskrbo z materinim mlekom.
• Izogibajte se nošenju ozkih nedrčkov in topov. Odločite se za ohlapna oblačila

Zdaj, ko veste, kaj morate storiti, da boste ustvarili več materinega mleka, nadaljujte in začnite uživati zelišča in živila, omenjena v tem članku. Poskrbeli bodo, da boste proizvedli dovolj mleka, ki bo zadovoljilo vašega malčka. Če ste seznanjeni z drugimi živili, ki bi lahko pomagala, pustite komentar v spodnjem polju.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako bom vedel, ali proizvajam dovolj materinega mleka?

Vzdih zadovoljstva se boste naučili prepoznati, ko bo vaš otrok vzel dovolj mleka. Hranjenje naj bo vsaj 6 do 8-krat na dan, brez znakov bolečine ali nelagodja po prvih nekaj pogoltnih. Na začetku hranjenja se bodo vaše dojke počutile napete in napete, celo puščale. Po dobri seji bodo mehke in se bodo počutile, kot da jih je dojenček pravilno izpraznil. Če se ne počutijo popolnoma prazne, jih poskusite izčrpati s črpalko za dojke in mleko zadržite za prihodnje hranjenje.

Ali lahko masaža dojk pomaga pri proizvodnji mleka?

Da, masaža prsi lahko izboljša proizvodnjo mleka. Masaža dojk očisti mlečne kanale in povzroči, da mleko teče bolj svobodno. In to sproži vaše mlečne žleze, da proizvedejo več mleka. Nekaterim ženskam svetujejo, da začnejo črpati dojke že pred porodom, da bi spodbudile proizvodnjo mleka.