23 Najboljših Prednosti Dinje (Kharbuja) Za Kožo, Lase In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 21:59

Eden od razlogov za nestrpno poletje je raznoliko sadje, ki ga lahko jeste v sezoni. Eno takih sadežev je dren. Ja, govorim o sočni in mehki mošusni meloni, znani tudi kot dinja. Ima blag sladkast in voden okus, ki se okrepi, ko sadje dozori. Poleg tega, da so okusne in hidratantne, so tudi bogati vir bistvenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, vitamin B6, pa tudi prehranska vlakna in folna kislina.

Navdušen? Potopite se, če želite izvedeti več

Kaj je Cantaloupe?

Znanstveno ime - Cucumis melo var. Cantalupensis

Družini Cucurbitaceae

Native- Persia

Drugo Names- Muskmelon, Rock melona, Sweet melona, perzijski melona, Kharbuja (Hindi), Alshamam (arabski), Kænṭalūp (Sinhala) in Cantalupo (španščina)

Cantaloupe je vrsta melone iz družine Cucurbitaceae, ki vključuje tudi sadje in zelenjavo, kot so buče, buče, kumare, buče itd. To sadje je svetlo rumene do oranžne barve, včasih z globljim lososim odtenkom in kot druge melone. raste na površini tal kot vlečna trta.

To sadje ima okroglo ali podolgovato obliko, mehko konsistenco in sočno teksturo s sladko mošusno aromo, ki jo najbolje najdemo v popolnoma zrelih sadežih. Votla votlina v sredini vsebuje majhna sivkasto obarvana semena. Drenčke so predvsem poletno sadje in so najboljše v mesecih od aprila do avgusta. Ali je diva dobra za vas? Da, res je zelo zdrav dodatek k vaši prehrani.

Vrste Cantaloupes

Po vsem svetu gojijo več sort sadja dinje. Toda na splošno sta v zahodnih državah priljubljeni dve običajni sorti melon, odvisno od njihovega izvora.

• Severnoameriška dina (Cucumis melo reticulatus): Ta vrsta je priljubljena v Združenih državah Amerike in je zaradi mrežaste (mrežaste) kože dobila ime reticulatus. Te melone imajo sladko značilno bledo zeleno sočno meso.
• Evropska dinja (Cucumis melo cantalupensis): Ta dinja je dobila ime po italijanski papeški vasici Cantalup, zanjo pa je značilna rahlo rebrasta bledo zelena koža, ki se precej razlikuje od severnoameriške kolegice. V to kategorijo spadata tudi melona in charentais.

Zanimivosti - Skodelica dinje, narejena iz 90 odstotkov vode, vsebuje le 60 kalorij. Zdaj temu pravimo sadje, ki je okusno, sladko in zdravo! Torej, zdaj vemo, koliko kalorij v dinjah.

Prednosti Cantaloupe

Denice ne samo pomirjajo brbončice, temveč ponujajo tudi številne zdravstvene koristi. Tukaj je pogled na različne koristi za zdravje dinje.

Prednosti za zdravje

1. Krepi imunski sistem
2. Kardiovaskularno zdravje
3. Preprečuje raka
4. Boji proti stresu
5. Zdravje oči
6. Preprečuje diabetično nefropatijo
7. Blagodejno za pljuča
8. Zdravljenje nespečnosti
9. Pomoč pri zdravljenju menstrualnih težav
10. Pomaga pri hujšanju
11. Nehajte kaditi brez odtegnitvenih simptomov
12. Koristno za nosečnice
13. Zdravilna lastnost semen dinje
14. Ublažite zobobol
15. Zdravilna vrednost čaja iz dinje
16. Pomoč pri zdravljenju artritisa
17. Spodbuja prebavo

Prednosti za kožo

1. Vlaži in pomlajuje kožo
2. Obnova kože
3. Prednosti proti staranju
4. Zdravljenje ekcemov in drugih težav s kožo

Prednosti za lase

1. Boji se proti izpadanju las
2. Popoln balzam

Zdravstvene koristi dinje

Melone melode so poleg slastnega sladkega okusa in vabljive arome odličen vir mineralov, pro-vitamina A, kalija in prehranskih vlaknin, kar zagotavlja številne koristi za zdravje.

1. Krepi imunski sistem

Redno uživanje dinje lahko pomaga izboljšati in okrepiti imunski sistem, tako da se telo lažje bori proti boleznim.

Zakaj deluje

Cantaloupe je bogat z vitaminom C in vitaminom A, ki krepi imunost s spodbujanjem belih krvnih celic v telesu. WBC veljajo za naravni obrambni mehanizem telesa, saj preprečujejo napade tujkov in izkoreninjenje okužb, ki napadajo telo (1). Kot močan antioksidant se vitamin C učinkovito bori tudi s prostimi radikali v telesu. Ti prosti radikali poškodujejo kožo in so odgovorni za prezgodnje staranje. Če v svojo prehrano dodate kantalupe, lahko preprečite prezgodnje staranje.

Nazaj na TOC

2. Zdravje srca in ožilja

Težave s srcem so danes zelo pogoste. Zakaj ne poskusite s kantulopami, da ohranite svoje srce zdravo?

Zakaj deluje

Te melone so bogate s kalijem, ki nadzoruje krvni tlak in tako ohranja vaše srce zdravo. Ta mineral tudi preprečuje hipertenzijo in preprečuje, da bi natrij dodatno škodoval telesu (2). Cantaloupes je bogat tudi s spojino, imenovano adenozin, ki je koristna za srce, saj ima lastnosti redčenja krvi. To preprečuje strjevanje krvi v kardiovaskularnem sistemu. Vitamin C preprečuje arteriosklerozo, tj. Strjevanje arterij, folat pa pomaga pri preprečevanju srčnega napada.

Nazaj na TOC

3. Preprečuje raka

Že samo ime rak je fobično, saj lahko kadar koli postane usodno. Najmanj kar lahko naredimo je, da imamo hrano, ki lahko prepreči smrtonosno bolezen. Eno takih živil je dinja.

Zakaj deluje

Melodi imajo visoko vsebnost vitamina C in beta karotena, ki se lahko učinkovito borijo in izločajo proste radikale iz telesa. Ti prosti radikali so škodljivi, saj napadajo telesne celice in povzročajo rast raka (3).

Nazaj na TOC

4. Boji proti stresu

Roki v pisarni, hitenje otrok v šolo, priprava zajtrka za moža, spuščanje mame v tečaj joge … takšen naporen življenjski slog lahko vodi samo v stres. Naslednjič, ko se boste tako počutili, si oddahnite in si privoščite kozarec soka dinje. V nekaj minutah bi se počutili bolje.

Zakaj deluje

Cantaloupe je bogat s kalijem, ki normalizira srčni utrip in spodbuja oskrbo možganov s kisikom, zato se počutite bolj sproščeno in osredotočeno. Vsebuje tudi superoksid dismutazo, ki se bori proti stresu z zniževanjem krvnega tlaka in sproščanjem živcev. Preprečuje celično smrt zaradi oksidativnega stresa (4).

Nazaj na TOC

5. Zdravje oči

Kdo želi nositi grda očala ali dražilne leče, če lahko naravno dobro vidite? Poskusite s kantalopo.

Zakaj deluje

Cantaloupe je bogat z beta karoteni, ki pomagajo ohranjati zdrav vid. Po absorpciji v telesu se ti beta karoteni pretvorijo v vitamin A, ki pomaga pri preprečevanju sive mrene in izboljšanju vida (5). Študije so dokazale, da lahko redno uživanje živil z visoko vsebnostjo vitaminov zmanjša tveganje za nastanek sive mrene za 40%.

Nazaj na TOC

6. Preprečuje diabetično nefropatijo

Diabetična nefropatija je ledvična bolezen, pri kateri se ledvične celice nevarno poškodujejo.

Zakaj deluje

Izvleček dinje, znan kot "oksikin", lahko to stanje prepreči (6). Poleg tega ima dinja nizki glikemični indeks (GI), kar pomeni, da sta fruktoza in glukoza, ki ju vsebuje dinja, preprost sladkor. Tako je to sadje varno za diabetike in tiste, ki trpijo zaradi debelosti.

Nazaj na TOC

7. Blagodejno za pljuča

Ste vedeli, da so dresi eno najboljših sadežev za vaša pljuča?

Zakaj deluje

Reden vnos te melone v določenem obdobju dopolnjuje telo zaradi izgube vitamina A zaradi nenehnega kajenja ali izpostavljenosti pasivnemu dimu. To pomaga pri pomlajevanju pljuč in je še posebej koristno za kadilce, katerih pljuča so bila močno poškodovana zaradi kajenja (7).

8. Zdravljenje nespečnosti

Vsa domača zdravila vam niso uspela dobro zaspati? Poskusite s kantalopo.

Zakaj deluje

Cantaloupe ima močne odvajalne lastnosti, saj vsebuje edinstveno spojino, ki lajša živce in pomirja tesnobe. Tako pomaga nespečnostim, da se rešijo motenj spanja, tako da pomirjajo živčni sistem (8).

Nazaj na TOC

9. Pomoč pri zdravljenju menstrualnih težav

Menstrualni ciklus je eden najbolj strašljivih časov za ženske. Če ste eden od tistih, ki se spopadajo s krči, potem vam lahko pomaga dišava.

Zakaj deluje

Vitamin C v dinjah učinkovito uravnava menstrualni pretok in lajša menstrualne krče pri ženskah. Redno uživanje dinje med menstruacijo lahko znatno zmanjša pretok in strjevanje krvi, lahko pomaga pri izboljšanju drugih menstrualnih težav. Cantaloupe se včasih uporablja tudi za spodbujanje menstruacije (9).

Nazaj na TOC

10. Pomaga pri hujšanju

Cantaloupe pomaga pri hujšanju, saj ima malo kalorij in veliko vlaknin. Tako lahko jeste veliko dinja, hkrati pa ohranjate vnos kalorij pod nadzorom.

Zakaj deluje

Vlaknine so koristne za hujšanje, saj traja dlje časa, da zapustite želodec in vstopite v prebavni trakt, zato se dlje časa počutite siti (10). Ta počasen proces prebave preprečuje, da bi se prenajedli. Poleg tega so živila, bogata z vlakninami, pogosto zajetna in zasedajo več prostora v želodcu, zaradi česar se počutite siti in vam preprečujejo, da bi med obroki prigrizli.

Nazaj na TOC

11. Nehajte kaditi brez odtegnitvenih simptomov

Bi radi brcali v rit, a tega ne morete storiti zaradi strahu pred odtegnitvenimi simptomi? Poskusite s kantalopo.

Zakaj deluje

Cantaloupe je koristen za tiste, ki poskušajo prenehati kaditi. To je zato, ker minerali in hranila v dinjah pomagajo kadilcu pri učinkovitem spopadanju z odtegnitvenimi simptomi nikotina. Poleg tega telesu pomaga, da si hitreje opomore, tako da zaradi nenehnega kajenja dopolnjuje izgubljeni vitamin A v telesu (11).

Nazaj na TOC

12. Koristno za nosečnice

Razmišljanje o dinjah med nosečnostjo je varna možnost ali ne? No, dinja je kot eliksir za nosečnice.

Zakaj deluje

Folna kislina se pogosto priporoča ženskam, ki poskušajo zanositi, in nosečnicam (12). Visoka vsebnost folata v dinjah pomaga pri proizvodnji in vzdrževanju novih celic, zlasti pri nosečnicah, poleg tega pa preprečuje motnje nevtralne cevi pri plodu. Cantaloupe tudi preprečuje zadrževanje vode z rednim izpiranjem odvečnega natrija iz telesa.

Nazaj na TOC

13. Zdravilna lastnost semen dinje

Uživanje zdrobljenih semen dinje lahko pomaga pri izgonu črevesnih črvov. Učinkovite so tudi pri zdravljenju kašlja, vročine in prebavne motnje (13).

Nazaj na TOC

14. Blaži zobobol

Kora dinje je koristna pri zdravljenju zobobola. Vzemite približno 6 gramov kože dinje, dodajte vodo in dušite, dokler ni kuhana. Pri hlajenju precedite in uporabite kot sredstvo za izpiranje ust (14).

Nazaj na TOC

15. Zdravilna vrednost čaja iz dinje

Korenina dinje se uporablja za pripravo čaja iz dinje, ki je učinkovit diuretik in pomaga pri bruhanju (15).

Nazaj na TOC

16. Pomaga pri zdravljenju artritisa

Če v prehrano dodate ustrezen odmerek dinje, vam lahko pomaga ubiti bolečino in nelagodje, povezano z artritisom.

Zakaj deluje

Cantaloupe ima protivnetne lastnosti, ki lahko preprečijo oksidativni stres v sklepih in kosteh ter tako zmanjšajo vnetje (16).

Nazaj na TOC

17. Spodbuja prebavo

Cantaloupes so kot nalašč za vaš želodec in mu dajo hladen in pomirjujoč učinek. Uravnava odvajanje blata, s čimer je vaš prebavni sistem zdrav.

Zakaj deluje

Ta čudežni sadež je poln bistvenih prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri uravnavanju pravilnega črevesja. Zagotavlja tudi dober in nemoten pretok hrane v prebavnem traktu, s čimer zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke (17).

Nazaj na TOC

Kožne prednosti dinje

Vse sorte melon so odlične za kožo in melona melode, ki je med njimi najbolj hranljiva, ni nobena izjema. Ponuja naslednje prednosti za vašo kožo.

18. Hidrira in pomlajuje kožo

Tako kot naše telo je tudi vodeno sadje zlato za našo kožo. Kožo ohranja hidrirano in srečno.

Zakaj deluje

Cantaloupe vsebuje vitamina K in E, ki igrata pomembno vlogo pri ohranjanju vaše kože zdrave in sijoče. Velika vsebnost vode kožo hidrira od znotraj. Cantaloupe je tudi dober vir vitaminov B, holina in betain, ki poskrbijo, da je vaša koža obnovljena in pomlajena. Lokalna uporaba soka kantalupe pomaga pri mehčanju in vlaženju kože (18).

Nazaj na TOC

19. Regeneracija kože

Ali želite biti ves čas videti mladi in sveži? Cantaloupe lahko to uresniči.

Zakaj deluje

Zaradi visoke vsebnosti vitaminov A in C v sadju divjega mesa je koristno za vašo kožo. Vitamin A spodbuja regeneracijo kože, medtem ko vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena, vezivnega tkiva, ki koži daje mladosten sijaj (19).

Kako uporabiti

Paket za obraz lahko pripravite tako, da v mešalniku obdelate nekaj dinje in v kašo dodate ovseno kašo v prahu in jogurt, da dobite gosto in gladko pasto. Ta paket nanesite na obraz in vrat. Odstranite pasto tako, da jo masirate z nežnimi krožnimi gibi. Izperite s toplo vodo. To je treba uporabiti trikrat na teden za najboljše rezultate.

Nazaj na TOC

20. Prednosti proti staranju

Cantaloupe vas lahko spet popelje nazaj v najstnike! Preizkusite solato iz dinje in si povrnite mladostno videti kožo!

Zakaj deluje

Cantaloupe vsebuje veliko folne kisline, ki olajša regeneracijo celic in tako kožo zdravi. To je še posebej koristno za nosečnice. Vitamin C pa preprečuje poškodbe prostih radikalov. Na ta način kantalupa zadrži gube, ohranja elastičnost kože in olajša sintezo kolagena ter tako koristi proti staranju (20).

Nazaj na TOC

21. Zdravljenje ekcemov in drugih težav s kožo

Tudi sok divje nota je učinkovit losjon za zdravljenje ekcemov in odstranjevanje peg. Uporablja se lahko tudi kot prva pomoč pri opeklinah in odrgninah (21).

Nazaj na TOC

Prednosti dinje za lase

Cantaloupe vsebuje vsa vitalna hranila in minerale, ki so potrebni za vzdrževanje zdravih las in lasišča. Njegove prednosti za lase so navedene spodaj.

22. Boji se proti izpadanju las

Ste naveličani izgubljati pest las dnevno? Dieta s tropino lahko reši težavo.

Zakaj deluje

Inositol je oblika vitamina B, ki je potreben za preprečevanje izpadanja las in pospeševanje rasti las. Ta vitamin je večinoma v agrumih, razen v limonah. Cantaloupe vsebuje zadostno količino inozitola. Redno uživanje tega sadja lahko spodbudi rast las (22).

Nazaj na TOC

23. Popoln balzam

Cantaloupe je lahko v poletnih mesecih popoln balzam za lase (23). Vse, kar morate storiti, je, da z vilicami pretlačite skodelico kantalupe in s to pulpo po šamponiranju masirate lase. Sperite po 10 minutah.

Nazaj na TOC

Beseda previdnosti

Presenečeni boste, ko boste vedeli, da je bilo raziskovanje za ta odsek velika izguba časa, ker dinja nima niti enega stranskega učinka. Neverjetno kajne! Redko je znano, da povzročajo kakršno koli alergijo.

Recepti z uporabo dinje

Hej, tega članka ne bomo zaključili, ne da bi omenili nekaj slastnih receptov z uporabo dinja. Tako smo tu z dvema izjemnima receptoma.

1. Ledeni popki iz dinje

Začnimo s tem seznamom z našimi najljubšimi poledicami, ki so najboljše za goreča poletja.

Kaj rabiš

• Drobne rezance (3 skodelice)
• 1 apno

Kako narediti

Vse sestavine mešajte trideset sekund. Samo poskrbite, da bo mešanica gladka in pire. Nalijte ga v kalupe za popsicle in zamrznite 12 ur ter uživajte v ohlajenih in okusnih popsicah.

2. Smoothie Cantaloupe

Zdaj pa uživajmo v receptu za napitke.

Kaj rabiš

• ena skodelica dinje (na kocke)
• ena skodelica jogurta
• 20 kock ledu
• Sladkor po okusu
• pol žličke svežega ingverja (naribanega)

Kako narediti

Vse sestavine dodajte v mešalnik in mešajte, dokler ni gladka. Postrezite v privlačnem kozarcu in uživajte v ohlajeni pijači v vročem poletju!

Zdaj veste, za kaj je koristna dinja in na koliko načinov lahko uživate v tem sočnem sadju. Zdaj pa se pogovorimo o prehranskih informacijah o drenju.

Prehranska dejstva dinje

Različne koristi dišav za zdravje lahko pripišemo njeni bogati hranilni vrednosti, ki jo sestavljajo vitamini A, B, C in minerali, kot so magnezij, natrij in kalij. Poleg tega vsebuje nič holesterola in kompleks vitamina B na visoki ravni, kot so B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina) in B6 (piridoksin). Tukaj preverite hranilno vrednost dinje.

(Vir: podatkovna baza USDA National Nutrient)
																																						Ali je med dober za diabetike] Vitamin A: Beta-karoten, oranžni pigment je primarni vir vitamina A v drenju. Skodelica balirane dinje vsebuje 5986 mednarodnih enot (IU) tega vitamina, kar je več kot priporočeni dnevni vnos za odrasle moške in ženske Vitamin C: Sveža dinja je bogat vir vitamina C ali askorbinske kisline. Ta bistveni v vodi topen vitamin igra pomembno vlogo pri rasti in obnovi tkiv v telesu in je tudi antioksidant, ki blokira delovanje prostih radikalov. Skodelica zrnate dinje vsebuje 65 mg vitamina C, kar ustreza 87% in 72% priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za moške oziroma ženske Kalij: Cantaloupe vsebuje veliko kalija, ki je elektrolit, mineral, ki prevaja elektriko v telesu, skupaj z drugimi minerali, kot so natrij, kalcij in magnezij. Tako je bistveni mineral, potreben za skoraj vse procese v človeškem telesu. Skodelica zrnatega sadja dinje vsebuje 463 mg kalija, kar je približno 10% dnevne potrebe Karotenoidi: karotenoidi so rumeni, oranžni in rdečkasti pigmenti, ki jih sintetizirajo rastline. Ti pigmenti dajejo rumeni ali oranžni barvi dinjem. Zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter nekatere vrste raka. Dva karotenoida, lutein in zeaksantin, sta bistvenega pomena za pravilno delovanje in vid oči Folat: Cantaloupe je dober vir folata, pomembnega v vodi topnega mikrohranila vitamina B, ki je potreben za zdravo rast in vzdrževanje celic v telesu in pomaga pri preprečevanju anemije Myoiositol: Cantaloupe vsebuje lipid, imenovan mioinositol, ki preprečuje tesnobo, nespečnost in otrdelost arterij Tako je Cantaloupe lahko okusna poslastica, ne glede na to, ali jo uživamo samostojno ali jo dodamo poletnim sadnim solatam. Poleg tega, da je okusen, ponuja različne koristi za zdravje in lepoto. Ali vam je všeč dren? Katere recepte priporočate s tem neverjetnim sadjem? Komentar spodaj. Radi slišimo vse vas. Priporočena: 10 Najboljših Prednosti In Uporabe Limoninega Soka Za Kožo, Lase In Zdravje Limona ima izjemne svetovne prednosti zaradi svojih neverjetnih koristi za zdravje. To poceni in lahko dostopno sladko-trpko sadje se pogosto uporablja v različnih receptih za hrano, kot so limonin piščanec, limonino pecivo in napitki itd. Sv 13 Najboljših Prednosti čičerike Za Kožo, Lase In Zdravje Želite dvojni odmerek beljakovin, a ste vegetarijanec?Čičerika.Želite takoj izboljšati hranilno vrednost večerne solate?Čičerika.Bi radi pripravili okusen popoldanski prigrizek brez večjega napora? Čičerika!Dalje od tega ne povemo ničesar. Pojdi napre 20 Najboljših Prednosti Sivkinega Olja Za Kožo, Lase In Zdravje Sivka je rastlina, ki je ni treba predstavljati. Verjetno je najbolj pomirjujoč vonj, ki ga človek kdaj doživi. Lahko ga dodamo tudi različnim jedem za aromatiziranje in pomaga pomiriti duh in duha.Toda takrat se marsikdo od nas ne zaveda čudovitih prednosti sivkinega olja. In z 15 Najboljših Prednosti Beta Karotena Za Kožo, Lase In Zdravje »Lahko se zavzemamo za promocijo zelenjave in sadja ter celih zrn na vseh delih vsakega jedilnika. Velikosti porcij lahko zmanjšamo in poudarimo kakovost pred količino. In lahko pomagamo ustvariti kulturo - predstavljajte si to -, kjer naši otroci prosijo za zdrave možnosti, namesto da bi se jim upirali. «- M 24 Najboljših Prednosti Sirotkinih Beljakovin Za Kožo, Lase In Zdravje Beljakovine so velike molekule, sestavljene iz aminokislin, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Nadzorovati je treba pomembne procese v telesu, povezane z metabolizmom. V povprečju odrasli moški potrebujejo 71 gramov beljakovin na dan, ženske pa 46 gramov beljakovin na dan. Od Zanimive Članki Preberi Več Sestavine 14 Najboljših Prednosti In Uporabe Kave (Grabia) Za Kožo, Lase In Zdravje Kravica ali črnooki grah (Phaseolus Aureus) je določena vrsta fižola, ki ima malo ovalno strukturo s črnimi očmi. Lahko je različnih vrst, kot so rdeča, kremasto bela, črna, rjava itd. Čeprav je zelo priljubljena zaradi prijetnega okusa in okusa, tudi hranilne vrednosti zelenjave ni mogoče prezreti. Katere pa Preberi Več Sestavine 15 Neverjetnih Koristi Acerole Za Zdravje Acerola, znanstveno znana kot Malpighia Glabra / Emarginata, je svetlo rdeča sočna jagodičja z veliko semeni, dobrim okusom in številnimi zdravstvenimi ter zdravilnimi koristmi. Po vsem svetu se uporablja kot učinkovito zdravilo za prehlad, seneni nahod, depresijo, okužbo dlesni, zobno gnilobo in številna druga zdravstvena vprašanja. Toda te Preberi Več Sestavine 19 Najboljših Prednosti Apnene Vode Za Kožo, Lase In Zdravje Kdo ne ljubi biti zdrav in lep? Vsi si želimo dobrega zdravja, svetle kože in sijočih las. Toda koliko od nas v resnici ve o neverjetnih koristih različnih naravnih snovi, ki so lahko dostopne? No, apno je ena izmed tako odličnih naravnih sestavin, ki ima veliko prednosti. Ko s