Kako Vitamin E Pomaga Pri Rasti Las?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Obvladovanje težave z izpadanjem las ni preprosto. Z vsemi sredstvi, ki trdijo, da rešujejo težavo, je le nekaj takih, ki kažejo resnične rezultate. Eno takšnih zdravil je vitamin E. Zaradi antioksidativnih lastnosti velja za idealno zdravilo. To pomeni, da deluje kot ščit pred prostimi radikali, ki škodujejo vaši koži in lasnim celicam.

Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki ponuja številne koristi za zdravje in lepoto, kot je zmanjšanje vročine, suhosti in otopelosti ter lase daje sijoč sijaj. Vitaminsko E olje in dodatki pridobivajo veliko popularnost kot odlični izdelki za nego las. Toda preden se lotimo tega, ali veste, kaj je z vitaminom E tako dober za vaše lase? Oglejmo si!

Kazalo

• Je vitamin E dober za vaše lase?
• Prednosti vitamina E za rast las
• Kako uporabiti vitamin E za rast las
• Neželeni učinki vitamina E

Je vitamin E dober za vaše lase?

Skratka, ja! Vemo, da je zdravo lasišče osnova za zdrave lase. Zdravje lasišča lahko določimo na podlagi številnih stvari, kot so ravni pH, proizvodnja olja, cirkulacija krvi v lasišču in zdravje foliklov. Vitamin E pomaga vzpostaviti ravnovesje med temi spremenljivkami in zagotavlja, da lasje rastejo zdravo in močno. To počne tako, da ponuja naslednje ugodnosti.

Prednosti vitamina E za rast las

1. Lahko izboljša cirkulacijo krvi

Študija je pokazala, da lahko vitamin E pomaga povečati pretok krvi (1). To pa lahko pomaga pri rasti las. Vitamin E lahko pomaga razširiti krvne žile, tako da je kri lažje prenašati. Prav tako preprečuje strjevanje krvi in zagotavlja nemoten pretok.

Masaža olja v lasišče izboljša prekrvavitev, kar zagotavlja optimalno prehrano lasnih mešičkov (2). To pomaga, da folikli delujejo učinkoviteje in spodbujajo rast las.

2. Normalizira proizvodnjo olja in pH lasišča

Pogosto kot glavni razlog za padec las je prekomerna proizvodnja olja ali neravnovesje v ravni pH na lasišču. Ko je vaše lasišče suho, se žleze lojnice potisnejo v prevelik pogon in proizvedejo več olja, kot je potrebno.

Odvečno olje začne zamašiti lasne mešičke, kar povzroči težave, kot so srbenje in prhljaj, sčasoma pa lasje padejo. Olje vitamina E to preprečuje tako, da zagotavlja vlago in s tem umirja pretirane lojnice, hkrati pa uravnava pH.

3. Zmanjša oksidativno škodo na laseh

Vitamin E je znan po svoji antioksidativni aktivnosti, ki pomaga nevtralizirati proste radikale (3). Antioksidativne lastnosti lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres, za katerega je znano, da povzroča padec las (4). Tako folikli ostanejo brez poškodb, medtem ko zajezite cepljenje in lomljenje.

4. Pogoji za lase

Vitamin E lahko pomaga zatesniti vlago v lasni gredi in jo ohranja kondicionirano. Z redno uporabo se lahko vitamin E loti suhosti, zaradi česar so vaši lasje močni, gladki in sijoči. Vendar ni nobenih znanstvenih študij, ki bi podpirale te trditve.

Pomanjkanje tega vitamina je lahko vzrok za slabo zdravje las. Toda dobra novica je, da je na voljo v številnih virih hrane in jo je mogoče zlahka vključiti v svojo prehrano. Sledijo različni načini, na katere lahko vitamin E uporabite za spodbujanje rasti las.

Kako uporabiti vitamin E za rast las

1. Jejte hrano, bogato z vitaminom E

To je eden najlažjih načinov za vključitev vitamina E v režim nege las. Notranja prehrana je tako pomembna kot zunanja prehrana, ko gre za rast las (4), (5).

Zato je pomembno, da uživate hrano, bogato z vitaminom E, vključno z zeleno zelenjavo, kot so špinača, šparglji in brokoli; oreški, kot so arašidi, sončnična semena, lešniki in mandlji; olja, kot so rastlinska olja, olje pšeničnih kalčkov in oljčno olje; kalčki, avokado itd. Lahko pa se odločite za dodatke vitamina E, ki so na voljo v obliki tablet in kapsul.

Mnogi ljudje uporabljajo tablete vitamina E za težave z izpadanjem las. Priporočljivo je, da začnete z zaužitjem 400 ie dodatkov vitamina E na dan (6). To je priporočeni odmerek, ki se lahko izkaže za koristnega za vaše splošno zdravje, ne da bi povzročil negativne stranske učinke.

Pomembno je vedeti, da lahko visok vnos vitamina E, tj. Odmerki nad 1000 IU na dan, povzročijo redčenje krvi in druge zaplete v krvi (6). Zato se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte z zdravstvenim delavcem. Vitamin E deluje sinergijsko tudi z drugimi vitamini, adaptogeni in minerali za rast las.

2. Uporabite šampon, ki vsebuje vitamin E

Številni šamponi so bili posebej oblikovani za zagotavljanje dodatnega vitamina E za nego vaših las. Med izbiro šampona poskusite izbrati tistega, ki ne vsebuje sulfatov in parabenov. Ti šamponi so nežnejši do vaših las in ne odstranjujejo naravnih olj, ki so prisotna v lasišču in laseh.

Pomembno pa je upoštevati, da sam šampon ne bo spodbudil rasti las. Pomembno je, da v svojo rutino nege vključite redno oljenje in maske za lase, bogate z vitaminom E, skupaj z zdravo, uravnoteženo prehrano.

3. Uporabite olje vitamina E

Vzemite 10-20 kapsul, odvisno od dolžine vaših las, in odrežite konce, da boste lahko olje nabrali v skledo. Če je olje pregosto, ga kombinirajte z nosilnim oljem, na primer z olivnim oljem. Umijte lase in jih pustite, da se posušijo. Razdelite lase in začnite nanašati olje na lase in lasišče. Pustite, da sedi 30 minut, nato ga sperite z blagim šamponom.

Olje vitamina E lahko pomaga pri pomlajevanju poškodovanih lasnih mešičkov in preprečuje lomljenje. Naravna olja z visoko vsebnostjo vitamina E vključujejo olje avokada, olje pšeničnih kalčkov in palmovo olje.

4. Uporabite maske za lase, ki vsebujejo vitamin E

Lase morate razvajati, da bodo vaši lasje zdravi in brez težav. Najboljši način za to je, da gremo do korenin in jih masiramo z dobro masko za lase. Navsezadnje zdravo lasišče pomeni zdrave lase. Za lajšanje lasišča z pomirjujočo masko za lase potrebujete:

• 1 napol zrel avokado
• 1 žlica oljčnega olja
• 1/4 žlice olja vitamina E

Proces

1. Vse sestavine zmešajte v mešalniku, dokler ne tvorijo kremaste paste.
2. Prepričajte se, da pasta nima grudic.
3. Mešanico nanesite na lase in lasišče.
4. Masko pustite delovati 30 minut.
5. Masko sperite s šamponom in balzam za lase.

Zakaj deluje?

Avokado pomaga vlažiti vaše lase in zdravi poškodovane lase (7). Oljčno olje deluje kot glajenje. Kombinacija vseh treh sestavin pretvori grobe, suhe in vroče lase v svilnate, gladke in zdrave pramene.

Neželeni učinki vitamina E

Med uporabo vitamina E morate biti previdni glede odmerjanja, koncentracije in možnih alergijskih reakcij. Če opazite katerega od naslednjih neželenih učinkov, poiščite zdravniško pomoč. Nekaj nevarnosti, ki se jih morate zavedati, so:

• Srbeče in mastno lasišče
• Lasje padajo
• Glavobol in omotica
• Rdeče lise na koži
• Slabost in driska (če jih jemljete preveč)
• Neuravnoteženo izločanje ščitničnega hormona

Izpadanje las je vsekakor zelo frustrirajuće za življenje. Vendar pa vam lahko s pravnimi sredstvi hitro rešite to težavo. Če ste se borili z izpadanjem las, vam lahko pomaga uvedba vitamina E v vaš režim nege las.

7 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na recenzirane študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.

• Aiello, et al. "Visokoodmerna dopolnitev vitamina E normalizira pretok krvi v mrežnici in očistek kreatinina pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 1." Diabetes Care, Ameriško združenje za diabetes, 1. avgust 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro in sod. "Standardizirana masaža lasišča povzroči povečano debelino las z induciranjem razteznih sil na kožne celice papile v podkožju." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "Vloga vitamina e pri zdravju ljudi in nekaterih boleznih." Medicinska revija univerze Sultan Qaboos vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L in Rajani Katta. "Prehrana in izpadanje las: učinki pomanjkanja hranil in uporaba dodatkov." Dermatologija praktični in konceptualni zv. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. "Vloga vitaminov in mineralov pri izpadanju las: pregled." Dermatologija in terapija zv. 9,1 (2019): 51–70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, Urad za prehranske dodatke NIH, Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser idr. "Etnofarmakološka raziskava domačih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje las in lasišča, ter njihovih metod priprave na Zahodnem bregu Palestina." BMC komplementarna in alternativna medicina zv. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/