2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Če lahko kdo ustavi čas, spusti roke, je to JLo. Brez pretiravanja. Ali lahko verjamete, da ima 49 let in je mati dveh otrok? Ta multihifenat je prvotna oblikovalka trendov z zakrivljenimi zadnjicami, ki je ženske po vsem svetu naučila sprejemati svoje obline. Njeno napeto telo je popolna mešanica ovinkov in robov, ki govorijo o njeni pripravljenosti. In to je rezultat čistega trdega dela, zlasti ko se starate. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti vse o dieti Jennifer Lopez, kaj počne, da je videti tako mlada in čudovita in še veliko več. Najprej pa si vzemite trenutek, da cenite, kako ta dama vsakič, ko je na njem, zažge oder. Povlecite navzgor!
Vau! To je bilo močno, kajne? Zdaj, ko ste vsi napolnjeni, naj razložim vse njene skrivnosti glede prehrane in fitnesa. Začnimo.
Dieta Jennifer Lopez - njenih 12 najboljših prehranskih skrivnosti
1. Uživajte organsko hrano
Uživanje organske hrane je prehranska skrivnost št. 1 podjetja JLo. Obožuje ekološko sadje, zelenjavo in meso. Njena najljubša je hrana v portoriškem slogu. Ja, organska hrana je malo draga in tega si ne more privoščiti vsak. Toda točka za odvzem je - jejte čisto. Če uživate čisto, boste preprečili kopičenje toksinov in vam pomagali ostati srečni in lahki.
2. Izogibajte se alkoholu in kofeinu
JLo lahko ustvarja uspešnice za zabave in klube, vendar se izogiba pitju alkohola. Izogiba se tudi kofeinu. To pa ohranja njeno telo zdravo in preprečuje skok insulina.
3. Povečajte vnos beljakovin
JLo močno podpira uživanje beljakovin iz polnovrednih živil. Tudi beljakovinske napitke lahko pripravite z uporabo celotnih virov hrane. Uživanje beljakovin vam bo omogočilo, da ostanete siti več kot dve uri in boste pomagali zgraditi vitke mišice, kar vam bo dalo napeto telo v slogu JLo.
4. Prigrizek zdrav
Jennifer Lopez priporoča uživanje sadja, kumar in paradižnika namesto krompirjevih čipsov. Tako boste porabili manj kalorij, shranili manj maščob in se počutili odlično.
5. Uživajte oreščke
Za ukrivljeno telo brez odvečne lupine morate zaužiti oreščke. Oreški so polni bistvenih vitaminov, beljakovin, zdravih maščob, prehranskih vlaknin in mineralov. Ohranjajo visoko raven energije, zdrave maščobe pa pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in s tem zmanjšajo raven stresa.
6. Zmanjšajte vnos soli in sladkorja
Jennifer Lopez uživa omejene količine sladkorja in soli. In to je še en razlog, da ne dobi flab. Sol ponavadi kopiči vodo v telesu, kar poveča vašo težo vode. In sladkor je nova cigareta. Nehajte, preden postanete debeli in imate različne bolezni, povezane z debelostjo. Če se trudite prenehati s sladkorjem, preberite to.
7. Jejte tuno
Ukrivljena pevka prisega na moč tune. To je puste beljakovine z dobrimi količinami omega-3, ki pomagajo ohranjati zdravo telo, pa tudi dobre lase, kožo in nohte.
8. Prepustite se enkrat
Ne bojte se, da si enkrat na teden privoščite piškotek ali košček temne čokolade. Jennifer Lopez verjame v ravnotežje in ne v pomanjkanje. Vendar si morate poslastico prislužiti z dobro prehrano in rednim treningom.
9. Spite osem ur
Spanje osem ur je za JLo nujno. Količina porabljenih kalorij in natrpan delovni urnik zahtevata počitek. Če nimate tako zasedenega in aktivnega življenjskega sloga, lahko spite 6-7 ur. Spanje je bistvenega pomena za vaše splošno počutje, saj pomaga pri ponovnem zagonu možganov in telesa, odplavlja strupene misli, znižuje krvni tlak in izboljšuje vaš metabolizem in razpoloženje.
10. Nadzorni del
Jennifer Lopez jedo vse, vendar v nadzorovanih delih. Izklesano telo je enostavno dobiti, vendar morate razumeti, koliko morate jesti, da preprečite prenajedanje. Torej, tudi če uživate zdravo hrano, jih uživajte v omejenih delih. Če želite izvedeti več o nadzoru porcij, kliknite tukaj.
11. Brez ocvrte ali predelane hrane
Ocvrta hrana je nezdrava in glavni razlog za naraščajoč problem debelosti. Jennifer Lopez se izogiba ocvrti hrani. In tudi če jih ima, nadzoruje količino. Če se želite izogniti ocvrti hrani, začnite s pečeno hrano, nato pa počasi nehajte popolnoma jesti ocvrto ali predelano hrano.
12. Ne stradajte, da bi shujšali
JLo ne verjame v lakoto, da bi shujšal. Vsaj dve do tri ure morate jesti, da se presnova nadaljuje. Vsekakor pa jejte zdravo, da preprečite kopičenje maščob na napačnih predelih.
To JLo počne, da ohranja svoje telo. Ampak morate tudi vaditi, da porabite kalorije in zgradite nekaj puste mišice. Tukaj je režim treninga Jennifer Lopez.
Vadba Jennifer Lopez za fit telo
Jennifer Lopez je goreča privrženka režima treninga Tracy Anderson. Pred vadbo priporoča pitno vodo, saj bo tako hidrirana in vam bo pomagala dokončati trening, ne da bi se počutili utrujene.
JLo svoje treninge meša tudi s kardio treningom (tek, boks, ples, kolesarjenje, sprint itd.) In tridnevnimi treningi moči. Njen režim vadbe vključuje naslednje vaje za vzdrževanje kondicije v telesu in usmerjanje maščobe v ustrezne dele telesa:
- Izpadi
- Podaljški kolkov
Tukaj je video posnetek JLo in njenega lepotca Alexa Rodrigueza, ki skupaj delata v telovadnici:
Ta videoposnetek poudarja tudi drugo vprašanje - socialno podporo, ki je zelo pomembna, če želimo ostati motivirani za aktiven življenjski slog. Čeprav morda ne boste potrebovali nikogar, ki bi ga poznali, da bi vas spremljal v telovadnici ali na tek, vas bo prijatelj s treningom motiviral.
Tu je video posnetek treninga za trebuh J Lo:
In nenazadnje, zadnjica JLo mora umreti. In če vas zanima, kako dobiti neverjetno zadnjico, kot je ona, morate zaužiti to hrano.
Zdi se, da se JLo vrača v preteklost samo zaradi prehrane in življenjskega sloga. Bila je in bo navdih še dolga leta. Navdihnite se in bodite močni na svoj način. Premagajte vse misli o zavlačevanju in naredite prvi korak k temu, da boste zdravi in pripravljeni. TO STORITE ZDAJ! Na zdravje!
Krediti za pasice: Instagram
Priporočena:
Skrivnosti Prehrane In Vadbe Taylor Swift
Ste se kdaj vprašali, kako nekateri zvezdniki kljub izčrpnim delovnim urnikom, predstavam, dogodkom in promocijam skozi vse leto ohranjajo vitko in privlačno postavo? Taylor Swift je pri svojih 28 letih tako priljubljena tako za svoje albume in filme kot za svojo kondicijo in videz
Razkrite Lepotne Nasvete In Fitnes Skrivnosti Priyanke Chopra
Ni presenetljivo, da ima svet tako rad Priyanko Chopra, ki se prav tako imenuje Piggy Chops! Ni le lepa, ampak je tudi nadarjena. Po tem, ko je bila mis sveta, je postala uspešna in priljubljena igralka. Vodi uspešno kariero kot igralec, pevec, performer in filantrop
10 Neverjetnih Lepot Skrivnosti Starodavnih Indijskih žensk Za Pošteno Kožo
Ali slučajno iščete "brez kemikalij" in zelo učinkovite lepotne skrivnosti, ki lahko čez noč naredijo čudeže? Ste se naveličali nakupa umetne kozmetike, ki se razmetava po televizijskih oglasih?Potem ste prišli na pravo mesto. Indija je znana po svojih naravnih lepotah. Sledi des
10 Preprostih Domačih Pilingov Iz Rjavega Sladkorja Za čudovito, žarečo Kožo
Vaša dnevna rutina nege kože je nepopolna brez čiščenja. Čiščenje, toniranje in vlaženje so bistvenega pomena, vendar drgnjenje koži daje novo življenje. In nič ni boljšega kot vključitev pilinga z rjavim sladkorjem, bogatim z antioksidanti, v rutino nege kože.In če rjavi
101 Lepa Stvar Za Povedati Prijatelju, Da Se Počuti čudovito
Vsi imamo enega prijatelja, ki je vedno na voljo za nas. Od nje ste odvisni pri vseh svojih čustvenih potrebah. Ona je vaša hrbtenica, partner v zločinu in rock. Toda, kolikokrat zares povemo prijateljem, koliko nam pomenijo? Partnerjem izkazujemo veliko naklonjenosti, toda ko gre za naša dekleta, jim pozabimo povedati, kako zelo jih imamo radi (in brez njih v življenju preprosto ne gre!). Sp
