15 Nasvetov Za Naravno žarenje Kože Poleti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Poletja so lahko brutalna. Ko temperatura naraste, lahko zaradi vročine in vlage vaše že aktivne oljne žleze postanejo hiperaktivne. Sčasoma na koncu pride do prekomernega sebuma okoli T-cone, srbečih izpuščajev, sončnih opeklin in prezgodnjih znakov staranja. Zato potrebujete pravilno rutino nege kože kot prvo obrambno linijo. V tem članku vam bomo pokazali, kako skrbeti za kožo in jo poleti ohranjati sijočo. Nadaljujte z branjem.

15 koristnih nasvetov, da bo vaša koža poleti udobna in sijoča

Žgoča poletna vročina je na vaši koži lahko neusmiljena. Onesnaženje, močno poletno sonce, vročina in vlaga povzročajo številne težave s kožo. Porjavitev, suhi madeži, prekomerno delovanje lojnic, sončne opekline, pigmentacija, madeži in akne - to je nekaj težav, s katerimi se lahko srečate poleti. Zato morate v tej sezoni skrbeti za kožo. Izdelke in rutino za nego kože morate posodobiti tudi s spreminjanjem letnih časov. Spodaj smo predlagali nekaj sprememb, ki jih morate vnesti v svojo rutino nege kože.

1. Razmislite o spremembi umivanja obraza

Čiščenje obraza je najbolj osnovna rutina nege kože, ki se je morate držati, ne glede na sezono. V poletnih mesecih je podnebje vroče in vlažno. V tem času vaš obraz ponavadi proizvaja več olja, zato morate ustrezno spremeniti čistilo.

Mastna koža je maksimalno premagana, saj se lahko vaše pore zlahka zamašijo in povzročijo akne. Pridobite penjeno čistilo, ki vsebuje salicilno kislino za poletja.

Če imate suho kožo, se lahko pojavijo rdečica in izpuščaji. Za čiščenje obraza dvakrat na dan uporabite milnico za umivanje obraza. Enako velja za tiste s kombinirano kožo.

Tisti, ki imajo normalno kožo, lahko med poletji preidejo na gel za umivanje obraza. Umijte si obraz dvakrat ali trikrat na dan, da se počutite osveženi.

2. Ne pozabite na kremo za sončenje

To je nekaj, česar v poletnih mesecih nikakor ne morete pozabiti. Zaščita pred soncem za obraz, roke, noge in druge izpostavljene dele telesa je ključnega pomena. Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko trajno poškoduje kožo in povzroči sončne opekline, gube, drobne gubice, kožni rak in prezgodnje staranje (1).

Naložite v zaščito pred soncem ali zaščito pred soncem s širokim UV-spektrom (vsaj SPF 30). Nanesite ga dvakrat na dan na vse izpostavljene dele kože.

3. Dodajte piko antioksidantov

Vlagajte v serume, vlažilne kreme in kreme za sončenje, ki imajo dodaten dodatek antioksidantov. Na primer, vitamin C kožo ščiti pred škodo iz okolja, preprečuje nastanek gub in pospešuje razvoj kolagena (2).

Kreme in serumi, napolnjeni z naravnimi izvlečki in antioksidanti, zmanjšujejo vnetja (kar je poleti precej pogosto), nevtralizirajo škodljive proste radikale in obnavljajo kožo.

4. V prehrano dodajte sadje in zelenjavo

Lokalna uporaba antioksidantov ni dovolj. Če želite ohraniti sijočo kožo, jo morate ustrezno nahraniti. Zdrava prehrana je poleti nujna. Uživajte veliko sadja in zelenjave. Vsebujejo bistvene vitamine, hranila in antioksidante, ki povečujejo proizvodnjo kolagena, zmanjšujejo vnetja in ščitijo kožo pred škodljivimi učinki sonca (3).

5. Bodite hidrirani

Pijte veliko vode in ne pozabite s seboj imeti steklenico vode, kamor koli greste. Kar naprej srkajte iz steklenice. To je pomembno, da je vaša koža hidrirana, iz telesa odstranite toksine in se počutite osveženi v vročih poletnih dneh (4).

6. Pojdite enostavno na ličenje

Ko gre za ličila v poletnih mesecih, bodite minimalni. To je zato, ker mora vaša koža dihati, ko je vreme zelo vroče in vlažno. Če absolutno ne morete brez podlage, se odločite za obarvano vlažilno kremo s SPF in jo premažite z obraznim prahom, da se izognete neenakomernim madežem.

7. Piling

Poleti vaša koža trdo dela, da ostane zdrava in zaceli draženje ali opekline. Koži pomagajte pri tem postopku tako, da jo nežno pilingirate. Piling pomaga odstraniti odmrle kožne celice, tako da je vaša koža videti sijoča.

Lahko uporabite doma narejene sladkorne pilinge za piling kože ali preprosto nežno drgnite kožo s krpo. Vendar pazite, da kože ne boste preveč luščili.

8. Tonirajte kožo

Tonerji so v poletnih mesecih nujni. Dober tonik poskrbi, da je vaša koža brez olj in čista. Prav tako zmanjša videz por. Pri nanašanju tonerja bodite pozorni na svojo T-cono, saj je del obraza, ki poleti izloča največ olja.

9. Posodobite vlažilno kremo

Če menite, da vaša koža v poletnih mesecih ne potrebuje vlažilne kreme, se motite. Edina razlika je, da težka vlažilna sredstva, ki ste jih uporabljali pozimi, poleti ne bodo delovala. Ko je vreme toplo, morate uporabiti lahko vlažilno kremo. Izberite nemastno in lahkotno vlažilno kremo (izberite jo s SPF za dnevno uporabo), ki vam bo pomagala zaklepati bistveno vlago kože.

10. Ne pozabite nog

Vaša koža se ne konča na vratu. Večina nas ponavadi pozabi na noge. Zdaj, ko ste zimske čevlje zamenjali s poletnimi sandali, morate poskrbeti tudi za noge. Privoščite si pedikuro doma. S pilingom odstranite odmrle in suhe kožne celice. Vlažite noge in ne pozabite nanje nanesti losjona za zaščito pred soncem.

11. Uživajte dovolj

Če vas poletna vročina, znoj in vlaga ovirajo na tekalni stezi, ne obupajte. Čeprav je bivanje in gledanje filma med srkanjem ledenega čaja mamljiva možnost, je gibanje enako pomembno za ohranjanje zdrave kože poleti.

Fizična aktivnost izboljša pretok krvi, kar pomeni, da vaše kožne celice dobijo več kisika (5). Tako vaše telo zlahka pozdravi poškodbe tkiva (na primer opekline ali akne). Mislite, da je vadba v telovadnici monotona? V svojo vadbeno rutino dodajte nekaj zabave in raje preizkusite Zumbo. Še bolje, pojdite na kolesarjenje, igrajte odbojko s prijatelji ali poskusite pohodništvo. Vsaka oblika gibanja je dobra za vaše zdravje.

12. Ne skrajšajte časa počitka

Vaše telo potrebuje čas, da se popravi in ohrani zdravo kožo. Zato si ne glede na urnik, ki ga vzdržujete, poskušajte vzeti dovolj časa za počitek. To je ključnega pomena, ker so v poletnih mesecih dnevi daljši in večina od nas je navadno dlje aktivna. Daljša izpostavljenost soncu vodi tudi do otopelosti in pojava znakov staranja.

Če spite dovolj, preprečujete znake staranja, izboljšuje delovanje kožne pregrade in izgledate na splošno bolj sveži in privlačnejši (6).

13. Ne pozabite na predel oči

Območje okoli oči je bolj občutljivo kot preostali del obraza in potrebuje posebno nego. Kadarkoli stopite na sonce, ne pozabite nositi sončnih očal. Tako boste preprečili nastanek gub okoli oči.

Ne pozabite nanašati vlažilne kreme za oči tako podnevi kot ponoči. Uporabljajte izdelke, ki vsebujejo hidratantne sestavine, kot so hialuronska kislina, med in kumare. Vsak večer masirajte predel okoli oči, da sprostite mišice.

14. Ohladite se z obrazno meglico

Hladna meglica na obrazu dela vroč in vlažen poletni dan. Pomaga pri blaženju sončnih opeklin in vnetij ter poskrbi, da je vaša koža videti sveža in rosna. Lahko kupite obrazno meglo ali jo celo naredite doma. Oglejte si recept v naslednjem poglavju.

15. Vedno se tuširajte s hladno vodo

Poleti se izogibajte vročim prham in parnim kopelim, saj kožo dehidrirajo. Namesto tega se stuširajte s hladno vodo. Zadržuje pore kože in preprečuje izbruh aken. Je tudi veliko bolj osvežujoč.

Oglejte si te preproste recepte za nego kože, s katerimi si lahko poleti zažarite kožo doma.

Domača zdravila za žarečo kožo poleti

1. Hladilna kumarska obrazna meglica (za vse tipe kože)

Kumare se na koži počutijo zelo blagodejno. Za to obrazno meglico naribajte eno kumaro in sok precedite skozi gazo. Sok zmešajte z žlico rožne vode, metinimi listi in žličko limoninega soka v steklenički z razpršilom. Spritz ga na obrazu ves dan.

2. Nežni piling za telo s kavo za odstranjevanje porjavelosti (za vse tipe kože)

Zakaj bi zapravljali denar za piling telesa v trgovini? Če imate doma kavno usedlino, je ta piling za telo vetrič. Zmešajte četrt skodelice rjavega sladkorja, pol skodelice kavne usedline, 2 žlici sezamovega olja, olivno olje, nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa in žlico morske soli. Zmes shranite v steklenem kozarcu. To mešanico uporabite kot piling za telo.

3. Blažilna maska za oči iz kumar in mete

Osvežilna maska za oči lahko takoj odstrani vso utrujenost z vašega občutljivega očesa. Za to enostavno masko za oči zmešajte nekaj listov mete, ekstrahirajte sok in ga zmešajte s pol skodelice kumare. Dodajte mu rožno vodo. V to mešanico namočite bombažne blazinice in jih položite na oči. Če želite, lahko namočene bombažne blazinice položite v vrečko z zadrgo in jih pred uporabo počakate 15 minut v hladilniku. Všeč vam bo hladilni občutek te maske za oči.

4. Jagodni in limonski obrazni paket

Če imate radi sadne maske za obraz, vam bo všeč ta. Pire jagode združite z žlico jogurta, pol žličke limoninega soka in medom. To nanesite na obraz kot masko za obraz in ga sperite, ko se posuši. Pazite, da razredčite limonin sok, preden ga uporabite na koži. Ker limona naredi kožo fotoobčutljivo, uporabite kremo za sončenje, preden greste ven po uporabi tega obraza. Izogibajte se limoninemu soku, če imate občutljivo kožo.

5. Jajčna maska za obraz, ki zateguje pore

To je enostavna doma narejena maska za obraz. Zmešajte žličko pomarančnega soka in ščepec kurkume v prahu z enim beljakom. Nanesite to masko na obraz. Preden ga speremo, naj se posuši 15 minut.

Soparni poletni dnevi so šteti. Vendar se bodo izpuščaji in madeži, ki jih v tem obdobju razvije vaša koža, dolgo držali, razen če dobro skrbite za kožo. Ti nasveti in recepti vam lahko pomagajo obnoviti naravno ravnovesje kože in jo dobro zaščititi pred vročino.

6 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na recenzirane študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.

• UV sevanje in koža, Mednarodni časopis za molekularne znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/

• Dvojno slepa študija na pol obraza, ki primerja topikalni vitamin C in sredstvo za pomlajevanje fotodamage, Dermatološka kirurgija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774

• Prehrana in dermatologija: vloga prehranskih posegov pri kožnih boleznih, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Dietna voda vpliva na hidracijo in biomehaniko človeške kože, klinično, kozmetično in raziskovalno dermatologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Prednosti vadbe, MedlinePlus, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

• Ali slaba kakovost spanja vpliva na staranje kože? Klinična in eksperimentalna dermatologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053