Domača Zdravila, Da Se Znebite Flegma (sluzi) + Barvna Karta

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Kot da nenehno kašljanje v javnosti ni dovolj neprijetno, predstavljajte si, da bi z njim izkašljali kakšno gnjecavo sluz. Že sama misel je mučna, kajne? Razen stalne motečnosti je odvečna sluz lahko tudi znak osnovne bolezni. Torej ne želite vedeti, kaj točno povzroča nenadno kopičenje sluzi? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem in nekaj preprostih domačih zdravilih za sluz (sluz). In če vas skrbi nenadna sprememba barve vaše sluzi, imamo tudi za to odgovore.

Kazalo

• Kaj je sluz?
• Kaj barva vašega flegma pravi o vašem zdravju?
• Znaki in simptomi sluzi
• Kako se naravno znebiti sluzi
• Preventivni nasveti

Kaj je sluz?

Flegm je gosta in lepljiva tekočina, ki se izloča v prsih. Čeprav je to izločanje posledica naravnega procesa, je v nekaterih primerih lahko posledica osnovne bolezni. Ko imate prehlad ali gripo in kašelj, ga imenujemo sputum. Vaše telo običajno ne proizvaja preveč sluzi, razen če ste bolni. Najboljši način, da ugotovite, ali je vaš sluz znak kakršne koli bolezni, je poiskati njegovo barvo. Spodaj je tabela barv flegma, ki vam lahko pomaga.

Nazaj na TOC

Kaj barva vašega flegma pravi o vašem zdravju?

Boste potrebovali

• 1 žlica jabolčnega kisa
• 1 kozarec vode
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. V kozarec vode dodajte žlico jabolčnega kisa in dobro premešajte.
2. To raztopino uživajte vsak dan.
3. Temu lahko za okus dodate tudi med.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate početi vsaj trikrat na dan.

Zakaj to deluje

Jabolčni kis se pogosto uporablja kot naravni dekongestiv. To je posledica vsebnosti kalija, ki je znano, da pomaga pri izcedek iz nosu. ACV ima tudi naravne protivirusne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti okužbam, ki povzročajo prekomerno nastajanje sluzi (1).

Nazaj na TOC

2. Eterična olja

1. Olje poprove mete

Boste potrebovali

• 7-8 kapljic olja poprove mete
• 1 skledo vroče vode

Kaj morate storiti

1. Dodajte nekaj kapljic olja poprove mete v skledo z vročo vodo.
2. Upognite se nad skledo in pokrijte glavo z brisačo ali odejo.
3. Paro globoko vdihnite.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko storite 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Olje poprove mete je eno najpogosteje uporabljenih eteričnih olj za čiščenje zastojev. Ena glavnih sestavin olja poprove mete je mentol, ki je naravno izkašljevanje in ima spazmolitične lastnosti (2). Hlapi iz olja poprove mete lahko gredo naravnost do vaših pljuč in pomagajo pri razgradnji kopičenja sluzi in sprostitvi pljučnih mišic. Olje poprove mete je tudi antibakterijsko in lahko pomaga v boju proti okužbam, ki vodijo do prekomernega kopičenja sluzi v telesu (3).

2. evkaliptusovo olje

Boste potrebovali

• 6-8 kapljic evkaliptusovega olja
• Posoda s parno toplo vodo

Kaj morate storiti

1. Dodajte nekaj kapljic evkaliptusovega olja v skledo s paro.
2. Pokrijte glavo z brisačo in vdihnite razbremenjujoče pare.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Olje evkaliptusa vsebuje evkaliptol, zaradi česar je močan dekongestiv in sredstvo za boj proti mikrobom. Dekongestivne lastnosti evkaliptusovega olja pomagajo pri razgradnji sluzi in njegove protimikrobne lastnosti se lahko borijo proti okužbam (4), (5).

Nazaj na TOC

3. Grgranje slane vode

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička soli
• 1 kozarec vroče vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec srednje vroče vode dodajte žličko soli.
2. Dobro premešajte in to raztopino uporabite za grgranje.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate početi vsaj trikrat na dan.

Zakaj to deluje

Grgranje s slano vodo je preizkušeno zdravilo za boj proti okužbam zgornjih dihal, kot sta prehlad in gripa, kar lahko privede do nastanka sluzi (6). Medtem ko vam vroča voda lahko takoj olajša preobremenjeno grlo, se protibakterijske lastnosti soli lahko borijo proti okužbam, ki so povzročile prekomerno nastajanje sluzi (7).

Nazaj na TOC

4. Ingver

Boste potrebovali

• 1 do 2 centimetra ingverja
• 1 skodelica vroče vode
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Ingver potopite v vročo vodo 5 do 10 minut.
2. Precedimo in pustimo, da se malo ohladi.
3. Rahlo toplemu ingverjevemu čaju dodajte malo medu in ga zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta čaj morate piti 3 do 4-krat na dan.

Zakaj to deluje

Ingver je bogat z različnimi polifenoli in flavonoidi, ki so antibakterijski, protivirusni in antispazmodični (8), (9), (10). Ti lahko pomagajo v boju proti okužbam in preprečijo zastoje zaradi prekomerne tvorbe sluzi. Reden vnos ingverja bo sproščujoče vplival tudi na vaše pljučne mišice in pomagal pri razbremenitvi. Poleg tega je ingver zelo priljubljen zaradi uporabe kot naravno izkašljevanje in lahko pomaga pri lajšanju simptomov prekomernega nabiranja sluzi ali sluzi.

Nazaj na TOC

5. Česen

Boste potrebovali

• 4-5 strokov česna
• 1 skodelica tople vode

Kaj morate storiti

1. Zdrobite nekaj strokov česna in uživajte s toplo vodo vsako jutro.
2. Lahko pa tudi žvečite nageljnove žbice česna ali jih dodate v svojo dnevno prehrano.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 3 do 4-krat na dan.

Zakaj to deluje

Česen vsebuje spojino, imenovano alicin, ki ji daje večino zdravilnih lastnosti. Poleg tega, da se česen uporablja kot naravno izkašljevalno sredstvo za razgradnjo kopičenja sluzi, ima tudi protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti bakterijskim, virusnim in glivičnim okužbam, zaradi katerih lahko dihalne žleze proizvedejo več sluzi (11), (12).

Nazaj na TOC

6. Kurkuma

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička kurkume
• 1 žlica jabolčnega kisa
• 1 čajna žlička medu
• 1 kozarec tople vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte približno žlico jabolčnega kisa in žličko kurkume.
2. Dobro premešajte in dodajte malo medu za okus.
3. To raztopino uživajte vsak dan.
4. S to raztopino lahko grgrate tudi večkrat na dan.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti vsaj 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Prisotnost kurkumina je tisto, kar kurkumi daje večino čudovitih zdravilnih lastnosti (13). Kurkumin je naravni antiseptik in ima protimikrobne lastnosti proti različnim glivam, bakterijam in virusom (14). Prav tako razbremeni preobremenjene ali ovirane dihalne poti, tako da pomaga sprostiti kopičenje sluzi v prsih in grlu (15).

Nazaj na TOC

7. Vlažilec / uparjalnik

Izpostavljenost hladnemu in suhemu zraku lahko poslabša kopičenje sluzi. Zato je priporočljivo, da v svoji sobi uporabljate vlažilec zraka ali uparjalnik, da ohranite vlago okoliškega zraka.

Vlažen zrak pomaga pri razrahljanju sluzi in olajša prehod skozi nosne poti in dihalne poti. To pomaga tudi v boju proti okužbam, kot sta vneto grlo in kašelj, ki sta lahko osnovni vzrok za prekomerno sluz v telesu.

Vlažilcu lahko dodate tudi nekaj kapljic kakršnih koli eteričnih olj za največje koristi. Ne pozabite pa, da vlažilec vsake toliko časa očistite, da preprečite onesnaženje v zaprtih prostorih (16).

Nazaj na TOC

8. Medena

Boste potrebovali

• 1 žlica medu
• Ščepec popra v prahu

Kaj morate storiti

1. Zmešajte med in poper v prahu in uživajte to mešanico vsak dan.
2. Lahko pa tudi žlico medu dodate v kozarec rahlo tople vode in ga zaužijete vsak dan.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Med je drugo naravno zdravilo, ki lahko pomaga zmanjšati prekomerno kopičenje sluzi. Študije so dokazale, da je med učinkovit pri zdravljenju bolezni zgornjih dihal, kot je kašelj pri otrocih, in je dokazal svoje dekongestivne in izkašljevalne lastnosti, ki so lahko zelo učinkovite proti kopičenju sluzi in sluzi (17), (18), (19).

[Preberite: Med in limona za prehlad]

Nazaj na TOC

9. Čebula

Boste potrebovali

• 1 žlica zdrobljene čebule
• 1/2 žlice medu

Kaj morate storiti

1. Vzemite čebulo in jo narežite na majhne koščke.
2. Zdrobite žlico rezane čebule in zmešajte s pol žlice medu.
3. Uživajte to mešanico čebule in medu.

Kako pogosto bi morali to početi

To mešanico morate zaužiti vsaj 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Čebula je bogat vir različnih hranil, vendar je zaradi prisotnosti spojine, imenovane kvercetin, zelo priljubljena. Kvercetin se je izkazal za koristnega pri različnih boleznih. Vendar pa njegovo delovanje proti alergijam in okužbam dihal poudarja njegovo uporabnost. Kvercetin je antialergijsko sredstvo in lahko pomaga preprečiti kopičenje sluzi in sluzi v dihalnih poteh (20), (21). Znan je tudi po svojih lastnostih za povečanje imunosti, zato se lahko uporablja tudi za vaše splošno zdravje (22).

Nazaj na TOC

10. Limonin sok

Boste potrebovali

• 1/2 limone
• 1 kozarec tople vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte sok polovice limone.
2. Vodi z okusom limone dodajte med in uživajte vsak dan.
3. Druga možnost je, da na polovico limone potresemo malo soli in popra ter jo prisesamo.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate početi vsaj trikrat na dan.

Zakaj to deluje

To je eno najučinkovitejših zdravil za odstranjevanje sluzi. Limone so bogat vir vitamina C (23). Dokazano je, da je vitamin C učinkovit pri zdravljenju okužb, kot sta oslovski kašelj in prehlad, ki jih pogosto spremlja prekomerna tvorba sluzi. Razen tega so limone tudi baktericidne in lahko pomagajo v boju proti bakterijskim okužbam, ki povzročajo, da vaše telo proizvaja prekomerno sluz (24).

Nazaj na TOC

11. Zeliščni čaji

Vnos kakršne koli vroče tekočine pomaga pri odpravljanju prekomerne sluzi in kadar je vroča tekočina zeliščna zmes, so rezultati izjemni. Čaj iz zelenega čaja, kamilice, timijana in poprove mete vam takoj olajša nabiranje sluzi v grlu in prsih. Medtem ko se zelišča borijo proti mikrobnim okužbam, ki so lahko glavni vzrok za kopičenje sluzi, lahko vroča voda pomiri vnete žleze in s tem zmanjša neželeno sluz ali izločanje sluzi (25), (26), (27), (28).

Nazaj na TOC

12. kajenska paprika

Boste potrebovali

• 1/4 čajne žličke kajenskega popra v prahu
• 1 žlica medu
• 2 žlici vode

Kaj morate storiti

1. Zmešajte kajenski poper v prahu z vodo in dodajte medu.
2. To raztopino uživajte vsak dan.

Kako pogosto bi morali to početi

To mešanico morate piti vsaj dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Eden najlažjih načinov, kako se znebiti neželene sluzi, je uživanje začinjene hrane in vročih tekočin. Zaradi začinjenega okusa kajenski poper takojšnje olajša zastoje, ki jih povzroča kopičenje sluzi. Prav tako je zelo priljubljen zaradi svojih protibakterijskih in protivnetnih lastnosti, ki pomagajo v boju proti okužbam in vnetjem (29), (30).

Nazaj na TOC

13. Jaggery

Boste potrebovali

• Košček jaggeryja
• 1/2 čebule

Kaj morate storiti

1. Polovico čebule narežemo na majhne koščke.
2. Zmešajte z zdrobljenim jaggeryjem in žvečite koščke.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Dokazano je, da jaggery izžene neželene delce iz pljuč in s tem olajša dihanje. Uporablja se lahko za odstranjevanje neželenih sluzov in izpljunkov iz dihalnih poti zaradi antialergijskih aktivnosti (31).

Nazaj na TOC

14. Ananas

Boste potrebovali

• 1/4 ananasa
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. Četrtino ananasa zmešajte s skodelico vode.
2. Ta sok uživajte vsak dan.
3. Lahko pa tudi žvečite koščke ananasa.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte ta sok vsaj enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Ananas je poln vitaminov A in C. Kot že vemo, lahko vitamin C lajša simptome prehlada in kašlja, kar pa pomaga pri odstranjevanju zastojev, ki jih povzroča prekomerna tvorba sluzi. Poleg tega so ananas tudi bogat vir encima, imenovanega bromelain, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati vnetje, zaradi katerega žleze proizvajajo neželeno sluz (32), (33).

Nazaj na TOC

15. Vlečenje olja

Boste potrebovali

1 žlica kokosovega ali sezamovega olja

Kaj morate storiti

Vzemite žlico kokosovega ali sezamovega olja in ga 10-15 minut mešajte v ustih.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsako jutro na tešče.

Zakaj to deluje

Vlečenje olja je priljubljena praksa, za katero je znano, da izboljšuje zdravje ustne votline (34). Če olje zmešate v ustih, se pojavijo vsi toksini, mikrobi in odvečna sluz, kar vam sčasoma olajša več bolezni.

[Preberite:

Nazaj na TOC

16. pomarančni sok

Boste potrebovali

• 1 ali 2 pomaranči
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. Mešajte pomaranče s skodelico vode.
2. Pijte sok.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte pomarančni sok vsaj enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Pomarančni sok je pakiran z vitaminom C, ki je zanesljiv način za boj proti okužbam, ki povzročajo prehlad in kašelj ter preprečujejo kopičenje sluzi v telesu (35), (36).

[ Preberite: Zdravje nefits pomarančnega soka]

Nazaj na TOC

17. Juhe

Uživanje vročih juh večkrat na dan je še en učinkovit način za redčenje nanosa sluzi in sluzi. Piščančja juha in juhe, ki vsebujejo zelišča, kot sta ingver in česen, so še posebej učinkovite pri razvlaževanju nakopičenih sluzi (37).

Nazaj na TOC

Ta zdravila so zanesljiva rešitev za odstranjevanje sluzi. Vendar pa vam ne bo škodilo, če boste sprejeli dodatne previdnostne ukrepe, s katerimi se boste prepričali, da se vam kmalu ne bo treba soočiti s to težavo. Upoštevati morate spodnje preventivne nasvete, ki vam bodo pomagali pri okrevanju po sluzi in zastojih.

Preventivni nasveti

• Izogibajte se uživanju mlečnih izdelkov, mesa in ocvrte hrane, za katere je znano, da povečajo nastajanje sluzi.
• Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan.
• Vzemite vročo tekočino in uživajte začinjeno hrano, ki pomaga sprostiti sluz.
• Vdihnite paro iz vroče vode večkrat na dan.
• Pogosto pihajte v nos, da iz telesa izženete sluz.
• Omejite izpostavljenost dražilnim dejavnikom, kot so cigaretni dim, barve ali kemikalije, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo in povečajo sluz v telesu.

Ta pravna sredstva in nasveti bodo v pomoč pri okrevanju. Če pa imate izjemno nelagodje ali krvavitev, skupaj z nabiranjem sluzi, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete zdravstvenim zapletom.

Nazaj na TOC

Sporočite nam, katera od teh domačih zdravil za sluz (sluz) so vam pomagala, tako da komentirate spodaj.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kaj se zgodi, ko pogoltnem sluz?

Požiranje sluzi vam ne bo škodilo. Kisline v želodcu bodo prebavile vašo sluz (tako kot druge beljakovine) in nevtralizirale tudi celične ostanke in bakterije v želodcu (če obstajajo). Povsem malo verjetno je, da sluz lahko preživi kisline v želodcu.

Kakšna je razlika med flegmom in sluzom?

Sluz je gosta in lepljiva tekočina, ki jo izločajo sluznice nosu. Ko se sluz izloča iz dihal, se imenuje flegm.

Kako se znebiti nabiranja sluzi v grlu?

Z nabiranjem sluzi v grlu se lahko enostavno znebite z rednim uživanjem vročih tekočin in začinjene hrane. Lahko tudi grgrate s slano vodo in vdihujete paro.

Ali lahko mlečni izdelki povzročajo odvečno sluz?

Čeprav mlečni izdelki ne povzročajo veliko sluzi v grlu, lahko poslabšajo preobremenjenost, saj postanejo močnejši in bolj dražijo grlo.

Kdaj k zdravniku?

Če simptomi trajajo več kot 10 dni in jim sledi sluz v zeleni ali rumeni barvi, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom, saj so to simptomi bakterijske okužbe. Če imate v izcedku iz nosu ali izpljunku kri, je najbolje, da takoj obiščete zdravnika.