20 Presenetljive Zdravstvene Koristi čaja Iz Ginsenga

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ste ljubitelj zob in poznavalec aromatiziranega čaja? Jaz tudi! Ne morem brez jutranje skodelice vročega čaja, ki bi začela dan. Ko sem razpoložen, rad eksperimentiram s čajem, zato sem začel poskusiti aromatiziran čaj. Na enem takem potovanju sem odkril čaj iz ginsenga.

Torej, kako dober je ta čaj iz ginsenga? No, to je bogat vir naravnih antioksidantov, imenovanih „ginsenozidi“, ki imajo zdravilne lastnosti. Predlaganih koristi ginsengovega čaja za zdravje je preveč, vključno z lajšanjem menstrualnih težav, prebavnih težav, astme, artritisa in spolnih motenj. In, kako skuhate čaj iz ginsenga? Čaj pripravimo tako, da skuhamo večletni koren ginsenga, kot zeleni ali beli čaj, in ga postrežemo.

Zdravilni elementi čaja iz ginsenga

Ginenozidi: Te spojine, imenovane tudi panaksozidi, so najbolj aktivne sestavine z zdravilnimi lastnostmi v korenu ginsenga (1). So najbolj iskani naravni saponini v naravi, ki lahko prodrejo v celice, da izboljšajo odpornost proti stresu in povečajo celično ravnovesje (2).

Začimbe: Druge začimbe lahko kombinirate skupaj s korenom ginsenga, kot so cimet, ingver in jabolčnik, da bo čaj bolj aromatičen in močan.

Ginseng lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin in nelagodja med menstrualnimi cikli.

Zakaj deluje

Ameriški čaj iz divjega ginsenga je znan po svojih hladilnih in pomirjujočih učinkih. Vsebuje mikrohranila, ki podpirajo estrogensko aktivnost, lajšajo stres iz nožničnih mišic in tako olajšajo menstrualne krče (3).

Nazaj na TOC

2. Zdravi hipertenzijo

Ginseng čaj je tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje nihanja krvnega tlaka.

Zakaj deluje

Azijski ginseng čaj, znan tudi kot korejski ginseng čaj, deluje pomirjujoče. Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in olajša bolezni, kot je hipertenzija (4).

Nazaj na TOC

3. Ginseng čaj za hujšanje

Debelost postaja vse bolj življenjsko nevarna zdravstvena težava. Če poskušate shujšati, v prehrano vključite ginsengov čaj.

Zakaj deluje

Znano je, da zeliščni čaj iz ginsenga pomaga pri uravnavanju telesne teže. Naravni zaviralec apetita, pijte to vsak dan, da stopite odvečne plasti maščobe iz telesa (5). Poveča presnovo v telesu in kuri maščobe. Za razliko od drugih 'čudežnih' načinov hujšanja čaj iz ginsenga ne povzroča stranskih učinkov, ampak vam pomaga pri hujšanju. Toda ne pozabite, da vam samo čaj iz ginsenga ne more pomagati pri hujšanju. Za najboljše rezultate ga kombinirajte z zdravo prehrano in ustreznim režimom vadbe.

Nazaj na TOC

4. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka

Glede na študije je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki uživajo ginseng čaj, manj verjetno zbolijo za rakom.

Zakaj deluje

Znanstvene študije, ki so bile priznane kot rastlina, ki daje življenje, so pokazale, da ima korenina ginsenga lastnosti za boj proti raku. Spojina ginenozidov je pokazala, da deluje proti deviantnim molekularnim procesom, ki povzročajo smrtonosno bolezen. Raziskave so pokazale tudi njegov potencial za ubijanje rakavih celic in zaviranje nenadzorovane rasti, invazivnosti in angiogeneze raka. (6). Znano je, da ginenozidi, prisotni v čaju iz ginsenga, ustavijo rast tumorskih celic. Tudi zdravniki ginseng čaj priporočajo kot preventivni ukrep proti raku.

Nazaj na TOC

5. Sredstvo za poživitev možganov

Pomaga vam lahko tudi bolj pozorno in izboljša vaše kognitivne sposobnosti.

Zakaj deluje

Menijo, da je ginsengov čaj izjemno koristen študentom. Deluje kot poživilo za možganske celice in tako izboljšuje koncentracijske in kognitivne sposobnosti (7). S povečanimi zadrževalnimi sposobnostmi in budnostjo noben pregled ne more biti preveč zastrašujoč.

[Preberite: Prednosti ginsenga za kožo, lase in zdravje]

Nazaj na TOC

6. Zdravi spolno disfunkcijo

Zdaj, če je vaša reakcija resnično? Preberite, če želite vedeti, kako pomaga.

Zakaj deluje

Znano je, da je čaj iz korenin ginsenga prozeksualna rastlina, ki pomaga pri zdravljenju spolnih težav, kot je erektilna disfunkcija (8). Klinično dokazano vsebuje fito (rastlinski) testosteron, ki lahko učinkovito poveča število semenčic pri moških (9).

Nazaj na TOC

7. Izboljša prebavo

Slika: iStock

Če vas težave s prebavo mučijo, poskusite s skodelico čaja iz ginsenga.

Zakaj deluje

Ginseng čaj pomaga normalnemu izločanju pepsina, ki pomaga prebavi (10). Lajša zaprtje, napihnjenost in napenjanje. Pomaga tudi pri lajšanju simptomov Crohnove motnje (11).

[ Preberite: Ali je zeleni čaj z ginsengom in medom zdrav]

Nazaj na TOC

8. Ima lastnosti proti staranju

Ginseng čaj prav tako zmanjšuje primere prezgodnjega staranja kože.

Zakaj deluje

Uživanje korejskega čaja iz rdečega ginsenga lahko zmanjša znake prezgodnjega staranja. Ta čaj je bogat vir antioksidantov, ki lahko ustavijo nastajanje prostih radikalov zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu (12). Prosti radikali so odgovorni za zgodnje znake staranja, kot so gube, drobne gubice in starostne pege.

Nazaj na TOC

9. Počisti dihalni sistem

Lahko tudi pomiri težave z dihali.

Zakaj deluje

Ameriški in sibirski čaji iz ginsenga pomagajo pri čiščenju zamašenih sinusov in bronhialnih poti ter pri zmanjševanju vnetja (13). Ponujajo učinkovito zdravljenje bolnikom, ki trpijo zaradi hudega kašlja, astme, prehlada in pljučnice.

Nazaj na TOC

10. Poveča imuniteto

Pomaga tudi, da se ne držite prehlada in gripe.

Zakaj deluje

Ginseng čaj pomaga pri krepitvi imunskega sistema (14). Prav tako povečuje učinkovitost stresnih adapterjev imunskega sistema in vam pomaga, da se izognete pogostim boleznim, kot sta prehlad in gripa.

Nazaj na TOC

11. Stabilizira ravni sladkorja

Ginseng čaj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

Zakaj deluje

Po raziskavah ginenozidi v ameriškem ginseng čaju pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu, vzdržujejo pravilno delovanje trebušne slinavke in povečujejo odzivno moč telesa na inzulin (15).

Nazaj na TOC

12. Zmanjšuje kronično bolečino

Eden od učinkovitih čajev za ginseng za zdravje. Prav tako pomaga zmanjšati učinke kronične bolečine.

Zakaj deluje

Študije so pokazale, da ima sibirski čaj iz ginsenga protivnetne lastnosti. Zeliščarji priporočajo njegovo uporabo za zdravljenje bolezni, povezanih z vnetji, kot so artritis in druge kronične bolečine (16).

Nazaj na TOC

13. Zdravilo za sevanje

Ugotovljeno je bilo, da je ginsengov čaj učinkovito sredstvo za preprečevanje učinkov radioterapije.

Zakaj deluje

Ugotovljeno je bilo, da ginenozidi, prisotni v čaju iz ginsenga, ohranjajo celice s povečanjem imunosti in zagotavljajo zaščito pred radioterapijo (17).

[Preberite: Prednosti čaja Oolong za kožo, lase in zdravje]

Nazaj na TOC

14. Rehidrira kožo

Ena najboljših prednosti čaja ginsenga je ta, da dobro skrbi za vašo kožo. Ginseng čaj je še posebej primeren za prečiščevanje in rehidracijo kože. Kožne celice tudi obnavlja s povečanjem oksigenacije. Deluje kot čistilo za kožo in jo osveži.

Zakaj deluje

V kopel dodajte zeliščni čaj iz ginsenga, saj pomaga pri rehidraciji in prečiščevanju kože, tako da vzdržuje ravnotežje tekočin v telesu in poveča elastičnost (18)

Nazaj na TOC

15. Pomaga pri razstrupljanju krvi

Ginseng čaj spodbuja krvni obtok in ga tudi prečisti.

Zakaj deluje

Klinični poskusi so pokazali, da čaj iz ginsenga pomaga znižati stopnjo toksičnosti v krvi, ki sicer pritiska na jetra. Je tudi blago diuretik. Vse to prispeva k čiščenju krvi (19).

Nazaj na TOC

16. Bori se z ADHD

Ste vedeli, da jim lahko, če otroke pijejo čaj iz ginsenga, prihranite pred ADHD-om?

Zakaj deluje

Glede na študijo lahko popolna kombinacija ameriškega ginsenga in ginko bilobe izboljša simptome, povezane z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti pri otrocih (20).

Nazaj na TOC

17. Zdravi nevrodegenerativne bolezni

Parkinsonova, Alzheimerjeva bolezen - že sama omemba teh nevroloških motenj vas prestraši. Študije pa so pokazale, da jim čaj iz ginsenga lahko pomaga pri nadzoru in zdravljenju.

Zakaj deluje

Nevroprotektivne lastnosti (antioksidant, homeostaza, anti-apoptični in imunostimulacijski) korejskega rdečega ginsenga pomagajo preprečevati nevrodegenerativne bolezni (21).

Nazaj na TOC

18. Preprečuje kapi

Njegova učinkovitost proti kapi je še ena presenetljiva korist, ki jo služi azijski ginseng.

Zakaj deluje

Antioksidativne in protivnetne lastnosti ginsenga pomagajo pri preprečevanju smrtnih kapi (22).

Nazaj na TOC

19. Dela čudeže proti zmanjšanju stresa

Ginseng je odlično sredstvo proti stresu in pomaga pri povečanju razpoloženja. Torej, po dolgem delovnem dnevu poskusite skodelico vročega čaja iz ginsenga!

Zakaj deluje

Sposobnost ginsenga, da pomiri živce in izboljša prekrvavitev v možganih, pomaga zmanjšati nihanja razpoloženja in vas tako osrečuje in zdravi.

Nazaj na TOC

20. Stabilizira vnetne citokine pri otrocih

Kemoterapija je boleča, posledice pa slabše. Študije so pokazale, da ima ginseng lastnost, ki se ukvarja s stabilizacijo posledic vnetnih citokinov, ki so posledica kemoterapije pri otrocih z rakom.

Nazaj na TOC

Slika: iStock

Hranilna dejstva o čaju iz ginsenga

Tu je pregled prehranskih koristi čaja iz ginsenga.

Velikost porcije: 8 fl oz, 240 ml, 0,3 pločevinke
Količina na porcijo	Kalorije iz maščobe 0
Skupna maščoba: 0 g	0%
Nasičene maščobe: 0 g	0%
Trans maščobe: 0 g	0%
Polinenasičene maščobe: 0 g	0%
Mononenasičene maščobe: 0 g	0%
Holesterol: 0 mg	0%
Natrij: 20 mg	1%
Skupni ogljikovi hidrati: 18 g	6%
Prehranske vlaknine: 0 g	0%
Sladkor: 17 g
Beljakovine: 0 g	0%
Vitamin A	0%
Vitamin C	25%
Kalcij	0%
Železo	0%

Izbira

Ko nabirate korenine ginsenga, se prepričajte, da na njih ni mehkih madežev. Včasih je na voljo posušen koren korejskega ginsenga; lahko tudi to uporabite. Lahko pa najdete že pripravljene ostružke korenine ginsenga, ki jih preprosto dodate čaju.

Pivski čaj iz ginsenga

Kaj rabiš

• Korenina ginsenga
• Voda
• Začimbe, kot so kardamom, ingver itd

Zdaj, ko poznate koristi korejskega čaja iz ginsenga, je čas, da se naučite, kako pripraviti čaj iz ginsenga doma:

1. Če imate celo korenino, z ostrim nožem narežite tanke ostružke.
2. Uporabite lahko posušene ostružke korenin ginsenga, kupljene v trgovini.
3. Za pripravo čaja uporabite vsaj eno žličko ostružkov ginsenga.
4. Ostružke dajte v čajno kroglico (na voljo v kateri koli trgovini) in jo potopite v vodo na štedilniku.
5. Počakajte, da voda zavre in jo nato odstranite s plamena.
6. Pustite, da se voda nekoliko ohladi, preden jo nalijete v skodelico.
7. Čajno kroglico potopite z ostružki korenin ginsenga v skodelico in pustite, da strmi približno pet minut.
8. Če vam je čaj všeč močan, pustite čajno kroglico dlje časa.
9. Ko ste zadovoljni, odstranite čajno kroglico in uživajte v blaženi skodelici vročega čaja iz korenin ginsenga in izkoristite njegove prednosti.

Slika: iStock

Vrste čaja iz ginsenga

Obstajajo štiri vrste čaja iz ginsenga - japonski čaj iz ginsenga, sibirski čaj iz ginsenga, korejski čaj iz ginsenga in ameriški čaj iz ginsenga.

Japonski čaj iz ginsenga: Ta sorta, imenovana tudi Panax japonicam, je veliko cenejša in jo najdemo v majhnih odmerkih med zeliščnimi pijačami na Japonskem.

Sibirski čaj iz ginsenga: Čeprav ni pravi ginseng, saj ni podoben korenu, ima pa vse svoje zdravilne lastnosti. Pomaga pomiriti virusne okužbe, ki povzročajo gripo in herpes.

Korejski ginseng čaj: Panax ginseng velja tudi za azijski ginseng čaj in ima preveč zdravilnih lastnosti. Pomaga povečati spomin ter povečati koncentracijo in duševno budnost. Prav tako pomaga obnoviti telesno vzdržljivost in izboljšati reproduktivno zdravje.

Ameriški čaj iz ginsenga:Panax quinquefolius najdemo večinoma v severnoameriških zveznih državah Wisconsin in Georgia. Ima pomirjujoč učinek, ki pomaga umiriti stres. Pomaga tudi pri lajšanju krčev in bolečin v trebuhu pri ženskah med menstrualnim ciklusom.

Vse te sorte vsebujejo nekatere elemente, ki so zelo koristni za ohranjanje zdravja in vitalnosti.

Slika: iStock

Neželeni učinki čaja iz ginsenga

Vse, kar je odvečno, lahko škoduje vašemu telesu. Isto pravilo velja tudi za ta čaj. Pred uporabo čaja iz ginsenga morate upoštevati nekaj stvari:

1. Težave s prebavili: Ugotovljeno je, da odvečni odmerki čaja iz ginsenga povzročajo občutek slabosti, bruhanja, drugih želodčnih težav in glavobola (23).
2. Nespečnost in živčnost: čaj iz ginsenga je včasih lahko preveč stimulirajoč in vam povzroča neprespane noči in tesnobo (24).
3. Lahko Vzrok strjevanju krvi: Korejski ginseng čaj je bilo ugotovljeno, da poseže z vedenjem strjevanja krvi trombocitov glede na študijo, ki jo na univerzi v Pittsburghu kliničnega centra (25).
4. Lahko povzroči hipoglikemijo: Ginseng čaj pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, če pa imate sladkorno bolezen, morate biti zelo previdni. Učinki vaših zdravil skupaj z učinki ginsengovega čaja vam lahko povzročijo inzulinski šok ali, z drugimi besedami, hipoglikemijo (26).
5. Hormonska neravnovesja: Dolgotrajno uživanje ginsengovega čaja povzroči estrogenu podoben učinek in lahko zmanjša centralni živčni sistem, kar povzroči postmenopavzno vaginalno krvavitev (27). Nosečnice in doječe matere se morajo zaradi prekomerne količine estrogena v krvi izogibati ginseng čaju.

Ginseng si je po pravici prispel na vrh seznama zdravilnih zelišč. Obstaja razlog, da ljubitelji zdravja prisegajo na ta čaj. Pomaga vam lahko pri pomlajevanju in zdravem življenju - ali ni to nekaj, kar si vsi želimo?

Po tem je čas, da to vključite v svojo prehrano. Pazite le, da tega čaja ne pijete več kot dva do trikrat na teden.

Upam, da vam je bila všeč naša objava o prednostih čaja iz ginsenga. Ste že poskusili čaj iz ginsenga? V oddelku za komentarje delite z nami svoje izkušnje in najboljši recept za čaj iz ginsenga.