Kako Se Znebiti Letargije In Lenobe

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Se počutite utrujeni in zaspani večji del dneva? Letargija ali preprosto občutek lenobe je lahko posledica nekaterih zdravstvenih stanj ali duševnih težav, kot so pretiran stres, tesnoba in celo depresija. Presenetljivo je, da so tudi dojenčki in majhni otroci dovzetni za letargijo! Vse to samo poudarja, da je treba to stanje čim prej popraviti, da ne bo posegalo v vsakdanje življenje. Če želite izvedeti več o zdravljenju letargije po naravni poti, nadaljujte z branjem!

Kazalo

• Kaj je letargija?
• Simptomi letargije
• Kaj povzroča letargijo?
• Kako naravno pozdraviti letargijo in lenobo?
• Katera so najboljša živila za zdravljenje letargije?
• Nasveti za preprečevanje

Kaj je letargija?

Letargija je pogosto stanje, povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, zaradi česar se posameznik počuti zaspan in utrujen (tako duševni kot fizični).

Prepoznamo ga lahko po naslednjih simptomih.

Nazaj na TOC

Simptomi letargije

Posamezniki, ki trpijo zaradi letargije, lahko doživijo:

• Nihanje razpoloženja
• Zmanjšana miselnost
• Utrujenost
• Nizka energija
• Počasnost

Kot smo že omenili, je letargija simptom, povezan z mnogimi osnovnimi zdravstvenimi težavami. Ti lahko vključujejo naslednje.

Nazaj na TOC

Kaj povzroča letargijo?

Zdravstvene razmere, zaradi katerih se lahko počutite letargične

vključujejo:

• Anemija
• Gripa
• Virus želodca
• Zastrupitev z ogljikovim monoksidom
• Dehidracija
• Hipertiroidizem
• Vročina
• Hipotiroidizem
• Otekanje možganov (hidrocefalus)
• Lymska bolezen
• Odpoved ledvic
• Meningitis
• Bolezni hipofize, kot je rak hipofize
• Slaba prehrana
• Motnje spanja, kot je apneja v spanju
• Travmatska poškodba možganov
• Kap

Motnje duševnega zdravja, ki lahko povzročijo letargijo, vključujejo:

• Predmenstrualni sindrom (PMS)
• Velika depresija
• Poporodna depresija

Letargijo lahko povzročajo tudi nekatera zdravila, na primer mamila.

Kot smo že omenili, se lahko letargija pojavi tudi pri dojenčkih in otrocih. Simptomi, ki se lahko pojavijo pri letargičnih dojenčkih, so:

• Težave, ki jih je treba vzbuditi
• Visoka vročina
• Simptomi dehidracije
• Pojav nenadnih izpuščajev
• Močno bruha več kot 12 ur

Če opazite katerega od teh simptomov ali vzrokov, lahko trpite zaradi letargije. Toda ne glede na vzroke lahko nekatera domača zdravila pomagajo izboljšati vaše stanje.

Nazaj na TOC

Kako naravno pozdraviti letargijo in lenobo

1. Piti vodo
2. Esencialna olja
3. List bazilike
4. Kava
5. Draga
6. Limona
7. Zeleni čaj
8. Magnezij

1. Pijte vodo

Ohranjanje hidracije je odličen način zdravljenja in preprečevanja letargije in lenobe. Zaradi dehidracije se lahko počutite utrujeni in utrujeni. Tako lahko ustrezen vnos vode in drugih zdravih tekočin pomembno vpliva.

Nazaj na TOC

2. Eterična olja

a. Eterično olje bazilike

Boste potrebovali

• 2-3 kapljice bazilikovega olja
• Difuzor
• Voda

Kaj morate storiti

1. Difuzor napolnite z vodo.
2. Dodajte mu dve do tri kapljice bazilikovega olja in dobro premešajte.
3. Vdihnite difuzno aromo bazilike.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Stimulativne lastnosti olja iz bazilike pomagajo povečati koncentracijo, izostriti čute ter ublažiti stres in depresijo (1).

b. Eterično olje poprove mete

Boste potrebovali

• 2-3 kapljice olja poprove mete
• Difuzor
• Voda

Kaj morate storiti

1. V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte nekaj kapljic olja poprove mete.
2. Vdihnite difuzno aromo.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti vsaj dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Raziskave kažejo, da aromaterapija odlično deluje pri zdravljenju utrujenosti in drugih letargičnih simptomov. Eterično olje poprove mete deluje podobno kot olje bazilike pri lajšanju duševne utrujenosti in stresa (2).

Nazaj na TOC

3. List bazilike

Boste potrebovali

• 10 listov bazilike
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. Liste bazilike dodajte skodelici vode.
2. V loncu zavremo.
3. Dušimo 5 minut in precedimo.
4. Preden popijete, naj se raztopina nekoliko ohladi.

Kako pogosto bi morali to početi

Za optimalne koristi morate to piti dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Bazilika poleg zmanjšanja stresa, tesnobe in letargije kaže lastnosti, ki izboljšujejo kognicijo (3).

Nazaj na TOC

4. Kava

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička zelenega čaja
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte žličko zelenega čaja.
2. V loncu zavremo.
3. Dušimo in precedimo.
4. Pustite, da se čaj ohladi. Popij.
5. Za okus lahko dodate tudi nekaj medu.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte zeleni čaj dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Antioksidant polifenoli v zelenem čaju lahko sprostijo vaše razpoloženje in lajšajo stres in napetost, ki povzročata letargijo (8).

Opomba: Če imate preveč zelenega čaja, se lahko počutite utrujeni in zaspani. Zato preverite vnos.

Nazaj na TOC

8. Magnezij

Boste potrebovali

200-400 mg magnezija

Kaj morate storiti

Uživajte 200-400 mg magnezija na dan bodisi s prehrano ali z dodatki. Med živila, bogata z magnezijem, so špinača, ohrovt, fige, banane, avokado, maline, stročnice, brokoli, zelje in ribe (losos in skuša).

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

Zakaj to deluje

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči stres, tesnobo in utrujenost. Tako vam lahko prehrana z magnezijem pomaga izboljšati stanje (9).

Upoštevanje zdrave prehrane igra pomembno vlogo tudi pri okrevanju po letargiji. V vsakodnevno prehrano vključite naslednja živila skupaj z domačimi zdravili.

Nazaj na TOC

Katera so najboljša živila za zdravljenje letargije?

Živila, ki pomagajo povečati raven energije in preprečujejo letargijo, vključujejo:

• Chia semena
• Banane
• Kvinoja
• Ovseni kosmiči
• Polnozrnat kruh
• Fižol
• Mandlji

Poleg jemanja teh živil vam lahko pomaga tudi določeno spreminjanje vašega življenjskega sloga.

Nazaj na TOC

Nasveti za preprečevanje

• Pijte veliko tekočine.
• Privoščite si primeren spanec in počitek.
• Upravljajte s stresom.
• Redno telovadi.
• Izogibajte se uživanju živil, kot so beli kruh, sladkor, nezdrava hrana, energija in pijača.

Ko enkrat uspešno spremenite svojo prehrano in način življenja, se z letargijo lahko spoprimete povsem enostavno. Če pa se vaše stanje ne izboljša, je najbolje, da se za nadaljnjo pomoč obrnete na zdravnika.

Upam, da se vam je ta članek zdel informativen. Sporočite nam svoje povratne informacije v spodnjem oddelku za komentarje.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kateri vitamini so dobri za zdravljenje utrujenosti?

Vitamini B12, B9 in C so odlični za preprečevanje utrujenosti in zdravljenje letargije. V nekaterih primerih je pomanjkanje teh vitaminov lahko odgovorno za letargijo.