2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Ko pomislite na jogo, pomislite na mir in prilagodljivost. Toda v resnici joga zajema veliko več kot le malo raztezanja in nekaj dihalnih vaj. Obstaja veliko oblik joge in vsaka ima svoj nabor prednosti. Vinyasa joga je močna oblika joge, ki naj bi vas prepotila prav toliko, kot če bi bila v savni. Srce dobi črpanje, mišice pa utripajo. Znanost je začela prepoznavati tudi različne prednosti joge na duhu, telesu in duhu. Najprej bomo odgovorili na veliko vprašanje.
Kaj je Vinyasa joga?
Vinyasa joga se razveja od Hatha joge in položaji tečejo z dihom pri tej vrsti joge. Na podlagi prakse Ashtanga, ki je že sama po sebi močna in polkovna, je ta oblika joge lahko za začetnike precej zahtevna. Ko se Vinyasa joga izvaja hitro, postane Power joga.
Ko vadite jogo Vinyasa, je ključno, da se osredotočite na vdih in izdih med premikanjem iz ene drže v drugo.
Prednosti vadbe joge Vinyasa
Rečeno je, da Vinyasa joga deluje na vaš um in telo, da vam omogoči popolno telesno izkušnjo. Je ena od oblik joge, ki vam pomaga tudi pri tonifikaciji in hujšanju. Pretehtajmo številne prednosti joge Vinyasa.
1. Ponuja trening moči
Slika: iStock
Ta oblika joge deluje na treningu moči in vam pomaga zgraditi mišično maso po telesu. Tovrstna joga vam pomaga ustvariti odpornost v telesu, ko obremenjujete in trenirate mišice, medtem ko vadite upogibanje, ravnotežje rok, obračanje in stoječe pozi. Vinyasa joga je izjemno koristna kot graditelj mišične mase, saj daje enako pozornost vsem mišičnim skupinam. To vseskozi ustvarja uravnoteženo moč.
2. Izboljša prilagodljivost
Slika: iStock
Sedeči življenjski slog vodi do otrdelih mišic, ki so ne samo neprijetne, ampak tudi otežujejo gibanje. Ko se prepustite toku Vinyasa, vam neprekinjeni gibi pomagajo raztegniti vsako mišico in jo hkrati okrepiti. To poveča vaš obseg gibanja in gibljivost. Ker je vaš dih sinhroniziran z gibanjem, svež kisik gori in sprosti vse mišice. Ko se mišice upognejo, se stres sprosti in zmanjša iz vezi, sklepov in kit. To preprečuje poškodbe, solze in vlečenje mišic.
3. Lajša stres
Slika: iStock
Vinyasa joga naj bi delovala na fizični, čustveni, duševni in duhovni ravni, s čimer pomaga povezati um s telesom. To pomaga pri lajšanju tesnobe in stresa. Ko zavestno vadite jogo Vinyasa, vam omogoča, da se izogibate statičnim mislim, ki tečejo skozi vaš um. Ko se osredotočite na vdih in izdih, se vaš centralni živčni sistem umiri. Izredno pozitivno vpliva na vaše bitje.
Ko je vaš um sproščen, ponavadi hujšate. Vinyasa jogo imenujejo tudi gibljiva meditacija. Usmeri um in vaš fokus premakne z zunanjega na notranjega, kar je samo po sebi velik podvig.
4. Spodbuja pravilno dihanje
Slika: iStock
Ko vadite Vinyaso, ste prisiljeni osredotočiti se na dihanje za čas vadbe. To pomeni, da vadite s polnim zavedanjem. Metoda dihanja Ujjayi, ki jo sprejme Vinyasa Flow, vam ne omogoča le polnjenja pljuč s kisikom v celoti, temveč tudi odstranjevanje toksinov. Dihanje pomirja vaš um in zmanjšuje tudi tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in visok krvni tlak. Vaši organi so ozdravljeni in začnejo delovati v celoti. Presnova je urejena. Bolje spite in hujšate.
5. vam daje kardiovaskularne koristi
Slika: iStock
Vinyasa joga je hitra praksa v primerjavi z drugimi oblikami Hatha joge. Vašemu telesu omogoča kardio vadbo. Številne drže zahtevajo, da svoje telo podprete proti sili gravitacije, ki porabi veliko energije. To deluje tudi na številne mišične skupine, izgradnja mišic pa povzroči izgorevanje kalorij. Povezava med dihanjem in gibanjem poveča vaš srčni utrip. V telesu se ustvari veliko toplote, kar posledično povzroči izgorevanje kalorij. Rečeno je, da lahko v hitrem enournem tečaju Vinyasa izgubite do 450 kalorij.
6. Razstrupljanje
Slika: iStock
Vročina, ki nastane v telesu med vadbo, očisti gosto, nečisto kri in postane tanjša. To pomaga izboljšati prekrvavitev po telesu. Tudi ko vdihnemo in izdihnemo, skozi dih odstranimo toksine in tako povzročimo popoln razstrupljanje telesa.
Z rednimi vajami boste opazili, da se boste ves dan manj utrudili in se počutili bolj energični in živi.
Kaj morate imeti v mislih
Vinyasa joga je odlična oblika vadbe. Resnično pomaga telesu, da poveča svoj potencial. Toda kljub številnim prednostim samo Vinyasa ni dovolj za hujšanje, če je to vaš cilj. Vadbo Vinyasa morate kombinirati s kardio aktivnostjo in tudi nadzorovati svojo prehrano, da bo vaše telo prešlo v način hujšanja.
Joga telesu pomaga na številne načine. Vinyasa joga je odlična hitra praksa. Prepustite se njegovim prednostim.
Priporočena:
Neverjetne Prednosti Kokosovega Olja Za Lase
Prepričana sem, da so vam babice predavale, kako nanašati olje na lase, še posebej, če ste iz vzhodnega dela sveta. Prav ima, saj je kokosovo olje učinkovita sestavina za izboljšanje las, ki se uporablja že stoletja - in o tem se morate naučiti. Splošno
Neverjetne Prednosti Zdravila Neem Za Kožo, Lase In Zdravje
Neem, imenovan tudi indijska lila (ali dogonyaro), je pomemben del ajurvede - in prednosti neema, naj vam povemo, so neprimerljive. Neem se imenuje tudi Vepa v teluškem, Veppilai v tamilskem, Aaru Veppila / Veppila v malajalamščini, Bevu / Olle Bevu v kanadski, Nim v hindijščini, Nim / Nimba Pata v bengalskem, Limba v gudžaratskem in Kadulimb v maratskem jeziku . Toda
34 Neverjetne Prednosti Medu Za Kožo, Lase In Zdravje
Na tem svetu ni nikogar, ki ne bi maral medu. Vsaj ne veliko. Sladko je. Hrani doda odličen okus. In veliko boljše je od vseh tistih umetnih sladil, ki jih odvržemo v tisto, kar jemo. In ima koristi. No, veliko veliko. Kar bomo videli v tej objavi. Na
4 Neverjetne Zdravstvene Koristi Joge Surya Namaskar Shilpe Shetty
Niso vsi na tem svetu rojeni s čudovitim in fit telesom. Večina od nas si mora prizadevati za to. Shilpa Shetty je danes znana po svoji vitki postavi. Je pa poštena zvezdnica, ki prizna, da v začetni fazi kariere ni bila tako dobra. Ima čudovito telo in ubijalski videz, saj pridno dela na svojem telesu.To
7 Najboljših Videoposnetkov Joge Za Otroke Na YouTubu - Kozmične In Zabavne Teme Joge
Težko je biti otrok. Kajne?Prekomerna stimulacija, pritiski in motenje jih pripeljejo do njih, zanesljiv izhod pa je, da jih uvedete v jogo. Še bolje je, če jim pokažete te videoposnetke joge za otroke, ki jih bodo zanimali za vadbo in jih spodbudili k temu.Fuj
