10 Preprostih Načinov Za Naravno Zmanjšanje Dojk

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Nenadna teža, ki si jo nagnite na dojke po nosečnosti ali po nenadnem povečanju telesne teže, je lahko … neprijetna. Torej, če poskušate, da bi vaše dojke izgledale nekoliko manjše in bolj razgibane (in seveda manj povešene), imamo vaš hrbet! Tu je nekaj naravnih kramp, ki vam pomagajo naravno zmanjšati velikost dojk.

Kazalo

• Kateri so dejavniki, ki vplivajo na velikost dojk?
• Kako naravno zmanjšati velikost dojk
• Nasveti za zmanjšanje velikosti dojk

Kateri so dejavniki, ki vplivajo na velikost dojk?

Velikost dojk določajo številni dejavniki. Spodaj so navedeni:

Genetika: Vaši geni igrajo glavno vlogo pri določanju oblike in velikosti dojk, tako da vplivajo na raven hormonov, ki vplivajo na tkivo dojk

Vaša teža: Ne glede na to, kako velike ali majhne so vaše dojke, je velik del tkiv dojk sestavljen iz maščobe. Tako se lahko velikost vaših dojk spremeni, če se vam zgodi, da se zredite ali shujšate

Vaša starost: z napredovanjem starosti se lahko vezi, ki držijo vaše prsi, obrabijo, zaradi česar se vam dojke povesijo

Dojenje: Zaradi nihanja hormonov se vam dojke med dojenjem nabreknejo in po izteku izpuhtijo

Zdaj, ko se dobro zavedate različnih dejavnikov, ki so odgovorni za obliko in velikost vaših dojk, si oglejmo nekaj naravnih načinov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati velikost dojk.

Kako naravno zmanjšati velikost dojk

1. Fenugreek
2. Lanena semena
3. Ingver
4. Zeleni čaj
5. Neem in kurkuma
6. Garcinia Cambogia
7. Ribje olje
8. Masaža dojk
9. Prehrana
10. Najboljše vaje

1. Fenugreek

Boste potrebovali

• 3 žlice semen piskavice
• Voda (po potrebi)

Kaj morate storiti

1. Čez noč namočite tri žlice semen piskavice.
2. Naslednje jutro jih zmeljemo z nekaj kapljicami vode, da nastane gosta pasta.
3. To pasto enakomerno nanesite na obe dojki.
4. Pustite delovati, dokler se ne posuši, nato pa ga lahko sperete z vodo.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 3 do 4-krat na teden.

Zakaj to deluje

Semena piskavice lahko pomagajo učvrstiti vaše dojke in zmanjšajo njihovo velikost s svojimi učvrstljivimi lastnostmi. Uporaba paste iz piskavice na prsih jim preprečuje tudi povešanje in izgubo oblike (1).

Nazaj na TOC

2. Lanena semena

Boste potrebovali

• 1 žlica mletih lanenih semen
• 1 kozarec tople vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte žlico lanenih semen in dobro premešajte.
2. Zaužijte to mešanico.
3. Lahko pa v svojo najljubšo jed ali sok dodate tudi laneno seme v prahu.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Lanena semena imajo lastnosti, ki zmanjšujejo estrogen (2), (3). Estrogen je eden od hormonov, ki uravnava širjenje dojk. In zmanjšanje ravni bo pomagalo zmanjšati velikost dojk.

Nazaj na TOC

3. Ingver

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička naribanega ingverja
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte žličko naribanega ingverja.
2. V loncu zavremo to mešanico.
3. Dušimo 5 minut in precedimo.
4. Preden dodamo med, naj se nekaj časa ohladi.
5. Porabi ga.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte ta čaj vsaj trikrat na dan.

Zakaj to deluje

Vaše prsi so v glavnem sestavljene iz maščobnih tkiv. Redno uživanje ingverjevega čaja pomaga pri izgorevanju nakopičenih maščob v prsih s povečanjem stopnje presnove v telesu (4), (5) Zaradi tega so vaše prsi manjše.

Nazaj na TOC

4. Zeleni čaj

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička zelenega čaja
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte žličko zelenega čaja.
2. V loncu zavremo.
3. Dušimo 5 minut in precedimo.
4. Pustite, da se čaj nekaj časa ohladi, nato pa mu dodajte nekaj medu.
5. Pij ga.

Kako pogosto bi morali to početi

Zeleni čaj morate zaužiti 3 do 4-krat na dan.

Zakaj to deluje

Zeleni čaj je še eno čudovito zdravilo, ki pomaga zmanjšati velikost dojk tako, da v njih izgoreva maščobe. Vsebuje antioksidante, ki pospešujejo metabolizem v telesu (6).

Nazaj na TOC

5. Neem in kurkuma

Boste potrebovali

• Pest neemovih listov
• 2 žlički kurkume v prahu
• 4 kozarci vode
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. V vodo dodajte liste neema in jih zavrite.
2. Dušimo 5 do 10 minut in precedimo.
3. Ko raztopina postane dovolj topla, ji dodajte dve žlički kurkume in medu.
4. Pojej to.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan nekaj mesecev.

Zakaj to deluje

To zdravilo je še posebej koristno, če poskušate izgubiti maščobe na dojkah po nosečnosti ali dojenju. Ko dojite, se vaše dojke povečajo zaradi vnetja in odlaganja maščobe. Neem in kurkuma pomagata pri premagovanju vnetja in odvečne maščobe za zmanjšanje velikosti dojk (7), (8).

Nazaj na TOC

6. Garcinia Cambogia

Boste potrebovali

300-500 mg dodatkov garcinia cambogia

Kaj morate storiti

Uživajte 300-500 mg dodatkov garcinia cambogia.

Kako pogosto bi morali to početi

Te dodatke morate jemati trikrat na dan.

Zakaj to deluje

Garcinia cambogia ima odlično sposobnost izgorevanja maščob. Redno uživanje teh dodatkov pomaga povečati stopnjo presnove v telesu, s čimer je izguba teže enostavna naloga (9).

Nazaj na TOC

7. Ribje olje

Boste potrebovali

Dodatek ribjega olja (1000 mg)

Kaj morate storiti

1. Uživajte 1000 mg dodatkov ribjega olja.
2. Lahko pa tudi porcijo kuhanih rib vsak nadomestni dan.

Kako pogosto bi morali to početi

Te dodatke morate uživati enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Ribje olje je bogat vir omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline so zelo priljubljene zaradi svojih anti-estrogenskih aktivnosti in lahko zmanjšajo raven estrogena v telesu (10). To pa lahko pripomore tudi k zmanjšanju velikosti dojk.

Nazaj na TOC

8. Masaža dojk

Boste potrebovali

Toplo masažno olje (kokosovo ali olivno olje)

Kaj morate storiti

1. Vzemite rahlo ogreto kokosovo ali olivno olje in si ga nanesite na prsi.
2. Nežno masirajte vsako dojko navzgor s krožnimi gibi.
3. Nadaljujte z masažo 10 minut, nato pa lahko sperete olje.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

Zakaj to deluje

Redno masiranje prsi lahko pomaga pri zmanjševanju odložene maščobe v tkivih dojk (11).

Nazaj na TOC

9. Prehrana

Vaša prehrana igra pomembno vlogo tudi pri zmanjševanju velikosti joškov. Ko zaužijete več kalorij, kot jih zahteva vaše telo, in jih ne pokurite, se navadno zredite. In posledično postanejo vaše prsi večje.

Torej, uživajte hrano, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Nekaj takih živil vključuje pusto meso, sadje, zelenjavo in ribe. Izogibajte se tudi mastni hrani, kot so rdeče meso, sir, smetana in mastni prigrizki.

Nazaj na TOC

10. Najboljše vaje

1. Tek

Vse vrste kardio vaj vam lahko pomagajo zmanjšati telesno maščobo, vključno z maščobo na predelu prsnega koša. Torej, tekite, tecite ali kolesarite, da zmanjšate velikost dojk.

Trajanje

20 do 30 minut

2. Sklece

S skleki lahko pripomorete k toniranju dojk in jih naredijo čvrstejše ter s tem zmanjšajo njihovo velikost.

Ponavljanja

15 do 20

3. Plavanje

Kapi, ki jih uporabljate med plavanjem, delujejo na prsih in ramenskih mišicah ter vam tako pomagajo doseči želeno obliko in velikost dojk.

Trajanje

20 minut

4. Joga

Vadba pozic joge, kot so molitvena poza, poza polmeseca in poza žabe, vam lahko pomaga zmanjšati velikost dojk in jih narediti čvrstejše.

Trajanje

Vsako joga pozo držite 10 do 20 sekund.

Če želite pomagati tem zdravilom in doseči boljše rezultate, morate upoštevati tudi spodnje nasvete.

Nazaj na TOC

Najboljši nasveti za zmanjšanje velikosti dojk

• Upoštevajte zdravo prehrano.
• Izogibajte se predelani hrani, sladki hrani in sode.
• Pijte veliko vode za razstrupljanje telesa.
• Držite svojo težo pod nadzorom.
• Nosite modrček s popolno pokritostjo prave velikosti.
• Upoštevajte dober režim vadbe.

Nazaj na TOC

Zagotovo boste s pomočjo zgornjih nasvetov in pravnih sredstev dosegli manjše in bolj zabavne rekorde. Ne pozabite, da ste osredotočeni, ostalo pa bo postavilo na svoje mesto. Sporočite nam, ali se vam je ta objava zdela koristna, tako da komentirate v spodnjem polju.