Nočno Znojenje - Vzroki, Simptomi In Domača Zdravila

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Razumemo, kako težko vam je lahko pogosto nočno potenje. Prebujanje sredi noči, prepojeno z znojem, kot da vas je zasrbela nočna mora, ni nekaj, česar se nihče ne veseli. Zato smo odkrili nekaj naravnih domačih zdravil za boj proti temu stanju. Nadaljujte z branjem in poiščite odgovore na vsa vprašanja.

Kazalo

Kaj so nočno potenje?

Kaj povzroča nočno znojenje?

Znaki in simptomi

nočnega znojenja

Nasveti za preprečevanje nočnega znojenja

Kaj so nočno potenje?

Nočno znojenje ni nič drugega kot stanje prekomernega znojenja ponoči. To je pogost simptom pri moških in ženskah in je pogosto posledica osnovnega zdravstvenega stanja.

Nočno znojenje je lahko posledica različnih vzrokov, nekateri pa so obravnavani v nadaljevanju.

Nazaj na TOC

Kaj povzroča nočno znojenje?

Čeprav se stanje pojavlja pri moških in ženskah, ima vsak spol različne vzroke. Pri ženskah je nočno znojenje lahko glavni simptom menopavze ali perimenopavze.

Nekateri pogosti vzroki nočnega znojenja pri odraslih in otrocih so:

• Nekatera zdravila, kot so antidepresivi ali zdravila za zdravljenje diabetesa
• Vročina
• Izguba teže
• Nekatere okužbe, kot je HIV
• Zdravstvena stanja, kot so rak, tesnoba ali avtoimunske motnje
• Uporaba rekreacijskih zdravil

Spodaj je nekaj znakov in simptomov, povezanih z nočnim potenjem.

Nazaj na TOC

Znaki in simptomi nočnega znojenja

Nočno znojenje je simptom osnovnega zdravstvenega stanja, ki je lahko kar koli od naslednjega:

• Mrzlica
• Vročina
• Suhost nožnice
• Nihanje razpoloženja

Poglejmo zdaj, kako se lahko naravno rešimo tega neprijetnega stanja.

Nazaj na TOC

Domača pravna sredstva za zaustavitev nočnega znojenja

1. Esencialna olja
2. Ingver
3. Sok granatnega jabolka
4. Aloe Vera sok
5. Črni kohoš
6. Ginseng
7. Laneno seme
8. Vitamini
9. Olje večernega jeglička

Nazaj na TOC

Kako ravnati z nočnim potenjem naravno

1. Eterična olja

a. Olje sivke

Boste potrebovali

• 3-4 kapljice sivkinega olja
• Difuzor

Kaj morate storiti

1. V difuzor dodajte tri do štiri kapljice sivkinega olja.
2. Pustite, da se prijetna aroma sivke širi po vaši sobi.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti vsaj enkrat na dan, po možnosti pred spanjem.

Zakaj to deluje

Sivkino olje ne samo pomaga pri lajšanju stresa, temveč s svojimi pomirjevalnimi in pomirjevalnimi lastnostmi spodbuja spanec (1), (2). Prav tako lahko pomaga uravnotežiti vaše hormone in je tako odličen način za boj proti nočnemu znojenju.

b. Clary Sage olje

Boste potrebovali

• 3-4 kapljice olja žajblja žajblja
• Čist prtiček

Kaj morate storiti

1. Na prste vzemite nekaj kapljic olja žajblja žajblja in ga nežno vmasirajte na vrat in podplate.
2. Nekaj kapljic olja lahko nalijete tudi na čisti prtiček in vdihnete njegovo dišavo.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Olje žajblja žajblja lahko pomaga pri lajšanju stresa in depresije. S svojimi sproščujočimi učinki na mišice lahko spodbuja tudi spanje - zato lahko pomaga pri nočnem znojenju (3), (4).

Nazaj na TOC

2. Ingver

Boste potrebovali

• 1-3 cm naribanega ingverja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Dodajte en do dva centimetra naribanega ingverja v skodelico vroče vode.
2. Strmo 5 do 10 minut.
3. Čaju dodajte nekaj medu in takoj zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Ingverjev čaj uživajte trikrat na dan.

Zakaj to deluje

Ingver je naravni vir fitoestrogenov, kar pomeni, da lahko uravnoteži vaše hormone in zadrži nočno znojenje in nihanje razpoloženja (5). Ima tudi protivnetne lastnosti, ki se borijo proti vnetjem v telesu (6).

Nazaj na TOC

3. Sok granatnega jabolka

Boste potrebovali

1 skodelica svežega soka granatnega jabolka

Kaj morate storiti

Popijte skodelico svežega soka granatnega jabolka.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta sok morate piti 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Granatno jabolko vsebuje fitoestrogene, polifenole, elagitanine in antocianine - vsi so močni antioksidanti, ki pomagajo uravnotežiti vaše hormone. Lastnosti granatnega jabolka za izboljšanje plodnosti in uravnavanje hormonov so zelo koristne v boju proti nočnemu znojenju (7).

Nazaj na TOC

4. Aloe Vera sok

Boste potrebovali

1 skodelica soka aloe

Kaj morate storiti

Užijte skodelico soka aloe.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta sok morate piti enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Fitohranila in fitoestrogeni v aloe veri ne pomagajo le pri uravnoteženju hormonov, temveč tudi lajšajo stres in izboljšujejo spanec (zahvaljujoč sedativnim lastnostim rastline). Protivnetne lastnosti aloe vere pomagajo zmanjšati vnetje v telesu (8), (9).

Nazaj na TOC

5. Črni kohoš

Boste potrebovali

20 mg dodatkov črnega kohoša

Kaj morate storiti

Uživajte 20 mg dodatkov črnega kohoša.

Kako pogosto bi morali to početi

Dvakrat na dan, najbolje vsako jutro in noč.

Zakaj to deluje

Črni kohoš ženske pogosto uporabljajo za zdravljenje simptomov, povezanih s hormoni, in ga pogosto uporabljajo kot naravni nadomestek za nadomestno hormonsko terapijo. Domneva se, da zelišče vsebuje močne fitokemikalije z estrogenim delovanjem, kar lahko pomaga pri uravnavanju hormonov in zdravljenju simptomov, povezanih s hormonskimi težavami (kot so nočno znojenje in vročinski utripi) (10).

Nazaj na TOC

6. Ginseng

Boste potrebovali

• 1-2 žlički čaja iz ginsenga
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte eno do dve žlički čaja iz ginsenga.
2. V loncu zavremo in dušimo 5 minut.
3. Pustite, da se malo ohladi in mu dodajte nekaj medu.
4. Čaj takoj zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta čaj pijte 2 do 3-krat na dan nekaj tednov.

Zakaj to deluje

Ginseng ima estrogene lastnosti. In ob rednem jemanju vam lahko pomaga pri spopadanju s simptomi menopavze, kot je nočno znojenje (11). Pazite pa, da si ga ne vzamete preveč, saj lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Nazaj na TOC

7. Laneno seme

Boste potrebovali

• 1 žlica lanenega semena v prahu
• 1 kozarec tople vode ali mleka
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode ali mleka dodajte žlico lanenega semena v prahu.
2. Dobro premešajte in pustite, da se malo ohladi, preden dodate nekaj medu.
3. Zmes takoj porabite.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Pakirano z koristnimi hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, vlaknine in lignani, ima laneno seme različne zdravstvene koristi. Študije kažejo, da semena lahko zdravijo tudi simptome menopavze, kot so nočno znojenje in vročinski utripi (12).

Nazaj na TOC

8. Vitamini

Znano je, da vitamina E in B zaradi antioksidativnega potenciala olajšata simptome menopavze, kot so nočno znojenje in vročinski utripi. Ugotovljeno je bilo tudi, da obnavljanje pomanjkanja vitamina B izboljšuje simptome nočnega znojenja (13), (14).

Nekaj živil, bogatih s temi vitamini, vključuje špinačo, solato, ribe, perutnino, meso, jajca, sladki krompir in mandljevo maslo. Dodatne dodatke za te vitamine lahko zaužijete tudi po pogovoru s svojim zdravnikom.

Nazaj na TOC

9. Olje večernega jeglička

Boste potrebovali

500 mg kapsul olja večernega jegliča

Kaj morate storiti

Uživajte 500 mg kapsule olja večernega jegliča.

Kako pogosto bi morali to početi

Uživati jih morate 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Čeprav se olje jegliča pogosto uporablja za izboljšanje reproduktivnega zdravja žensk, ima tudi številne druge prednosti. Ima pomirjujoče in hladilne lastnosti, ki lahko znižajo temperaturo vašega telesa in vam tako pomagajo pri nočnem potenju. Olje jeglice lahko pomaga tudi pri uravnavanju ravni estrogena in boju proti simptomom menopavze (15).

Nazaj na TOC

Čeprav ta zdravila naredijo svojo čarovnijo, je tu še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri nočnem znojenju in preprečili njihovo ponovitev.

Nasveti za preprečevanje

• Zmanjšajte vnos kofeina, saj je znano, da poslabša stanje.
• Ne nosite oprijetih oblačil. Ves dan nosite lahka in ohlapna oblačila.
• Pred spanjem si privoščite toplo kopel, saj vam bo to pomagalo znižati notranjo telesno temperaturo.
• Hladna kopel bo občasno tudi hitro, a začasno olajšala.
• Vsako jutro vadite, da boste imeli raven stresa pod nadzorom.
• Izogibajte se pitju alkohola.
• Izogibajte se začinjeni hrani.
• Ne kadite - aktivno ali pasivno.
• Pred spanjem znižajte temperaturo v spalnici z ventilatorjem ali klimatsko napravo.

Nočno potenje se lahko zaceli nekaj časa, zato morate za zdravljenje bolezni upoštevati ta zdravila in nasvete. Imate kakšna vprašanja? Do nas lahko pridete preko spodnjega polja za komentarje!

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev

Kako dolgo traja nočno potenje?

Čeprav večina primerov nočnega znojenja ponavadi izgine v 6 do 24 mesecih, lahko nekateri posamezniki že več let trpijo zaradi nočnega znojenja, če se stanje ne zdravi.

Je lahko potenje znak tesnobe?

Da, potenje je simptom tesnobe. Tudi v nekaterih primerih lahko nočno znojenje povzroči tesnobo.