10 Neverjetnih Prednosti Krilatih Fižolov Za Lepoto In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Krilati fižol je popoln paket. Njeni listi, stebla, cvetovi, semena, gomolji itd. So na tak ali drugačen način užitni. Ta zelenjava je polna prehrane in nam ponuja številne prednosti.

Znanstveno ime krilatih fižolov je psophocarpus tetragonolobus. Imenuje se tudi špargljev fižol, fižol Goa, štirinožni fižol ali grah princese.

Različni deli krilatih fižolov so bogat vir beljakovin, vitaminov in mineralov. Ta fižol je še posebej dober vir vitamina A. To je ena zelenjava, ki telesu ponuja popoln odmerek hranil.

Naj bo naše zdravje ali naša zunanja lepota, krilati fižol deluje s svojo čarobnostjo na naše splošno zdravje.

Lepotne prednosti krilatih fižolov

Vsi si želimo videti mlade in lepe. Kaj jemo, se odraža na naši koži. Redno uživanje tega zdravega fižola lahko spodbudi tudi našo zunanjost! Tu je nekaj lepotnih prednosti krilatih fižolov:

[Preberite: Živila, ki jih vključite v svojo prehrano, da dobite zdravo kožo]

Kazalo

• 1. Preprečuje prezgodnje staranje
• 2. Ohranja elastičnost kože
• 3. Malo kalorij
• 4. Bogat z vitaminom C
• 5. Minerali in vitamini
• 6. Bogat vir folata
• 7. Z veliko beljakovinami
• 8. Vsebuje zdrave maščobe
• 9. Bogat s kalcijem
• 10. Vsebuje širok spekter sladkorjev

1. Preprečuje prezgodnje staranje

Krilati fižol je poln vitamina C in vitamina A. Oba vitamina delujeta kot antioksidanta. Ti vitamini preprečujejo tudi prezgodnje znake staranja, kot so pojav gub in drobnih gub na koži.

2. Ohranja elastičnost kože

Visok odmerek antioksidanta, ki je prisoten v krilatem fižolu, zagotavlja, da koža ohranja svojo elastičnost in je videti mlada.

Zdravstvene prednosti krilatih fižolov

Zdravo telo je lepo telo. Krilati fižol je skladišče koristi za zdravje. Tu so naštete nekatere zdravstvene koristi krilatih fižolov:

3. Malo kalorij

Nežni in nezreli stroki krilatih fižolov so malo kalorični. Ena 100 gramov tega fižola vsebuje približno 49 kalorij. Toda zrela semena ponujajo približno 409 kalorij na vsakih 100 gramov. Tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, lahko nezrela semena vključijo v svojo prehrano.

4. Bogat z vitaminom C

Kot smo že omenili, je krilati fižol poln vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem telesa pred številnimi okužbami. Prav tako pomaga ohranjati elastičnost krvnih žil in ščiti telo pred rakom.

5. Minerali in vitamini

Krilati fižol vsebuje tudi dovolj pomembnih mineralov, kot so železo, mangan, baker, kalcij, fosfor in magnezij. Krilati fižol vsebuje tudi obilo vitamina A, ki je močan antioksidant, ki preprečuje poškodbe DNK. Krilati fižol vsebuje tudi dobro količino vitamina B. Ta pomemben vitamin izboljša vitalnost, razpoloženje in energijo. Vitamin E najdemo tudi v nenasičenem olju, pridobljenem iz tega fižola.

6. Bogat vir folata

Krilati fižol je tudi bogat vir folata, ki je bistvena sestavina za sintezo DNA in delitev celic. Pri ženskah lahko ustrezna vsebnost folata v prehrani ob zanositvi in med nosečnostjo pomaga preprečiti okvare nevralne cevi pri novorojenčku.

7. Z veliko beljakovinami

Po količini in kakovosti beljakovin je seme krilatih fižolov enako dobro kot soja! Študije so pokazale, da ima krilati fižol tako kot mnoge druge stročnice v kombinaciji s koruzo beljakovinsko vrednost mleka. Ustrezno lahko hrani dojenčka z beljakovinami.

[Preberite: Top 25 živil, bogatih z beljakovinami]

8. Vsebuje zdrave maščobe

Vse maščobe niso škodljive za naše zdravje. Obstaja nekaj, kar imenujemo dobra maščoba, ki je pravzaprav pomembna za naše telo. Krilati fižol vsebuje celo vrsto nasičenih maščob, mono nasičenih maščob in večkrat nenasičenih maščob, ki skupaj delujejo za bolj zdravo telo.

9. Bogat s kalcijem

Krilati fižol je bogat s kalcijem in fosforjem. Ti pomagajo pri gradnji močnih kosti in pomagajo tudi pri ustvarjanju energije pri bolnikih in oslabelih.

[Preberite: Top 25 živil, bogatih s kalcijem]

10. Vsebuje širok spekter sladkorjev

Sladkor, čeprav je večinoma povezan z zdravstvenimi težavami, ni vedno slab. Naše telo potrebuje zadostno količino sladkorja za pravilno delovanje in vzdrževanje optimalne ravni energije. Krilati fižol vsebuje vse vrste sladkorjev - fruktozo, glukozo, laktozo, saharozo, galaktozo in maltozo. Nekateri izmed njih so pomembni za rast probiotičnih bakterij v črevesju, kar pomaga pri pravilni prebavi hrane.

Krilati fižol ponuja celo vrsto spojin, ki so dobre za naše zdravje. Ta fižol je na voljo skozi vse leto. Stroke je priporočljivo uživati sveže, da uživate v naravnem okusu. Ta fižol dodajate tudi solatam, enolončnicam in juham. Ta fižol lahko uporabite tudi kot začimbo.

Krilati fižol in druge dele rastline lahko varno zaužijejo vsi brez pomislekov, saj zagotavlja vrsto zdravstvenih koristi. Ljudje z imunsko alergijo na stročnice in z boleznijo pomanjkanja encimov G6PD pa naj ta fižol uporabljajo previdno.

Kako vam je všeč vaš fižol? Imate najljubši recept? Delite z nami v spodnjem oddelku za komentarje.