Prehrana Almased - 14-dnevni Načrt Prehrane Z Zdravimi Recepti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Načrt prehrane Almased je najnovejši, najbolj navdušen prehranski načrt, ki je mnogim pomagal shujšati in trajno obdržati izgubo teže. Almased je prašek za zmanjševanje lakote, ki povečuje kondicijo, aktivira metabolizem, optimizira vse vrste prehrane in zagotavlja dobro počutje.

Če ste se preveč zredili in želite zdaj izgubiti odvečne kilograme, je tukaj edinstven načrt prehrane, ki vam bo pomagal pri izgorevanju maščob in nadzoru povečanja telesne mase. Preoblikoval bo vaše počutje do sebe!

Kazalo

• Kaj je Almased?
• Kako vam pomaga?
• 14-dnevni načrt Almased
• Prednosti prehrane Almased
• Neželeni učinki prehrane Almased
• Zakaj se Almased razlikuje od ostalih?
• Vloga vadbe
• Naredite in ne

Kaj je Almased?

Ta dietni izdelek je narejen iz visoko kakovostnih surovin. Postopek vključuje zapleteno proizvodno metodo za ohranitev občutljivih aktivnih sestavin, ki lahko kasneje sprostijo njihove koristi

Hubertus Trouille, glavni mojster prehranskega izdelka Almased, trdi, da odvzemanje telesa hrani ni dobro. Namesto tega močno zagovarja pitje beljakovinskih napitkov, ki spodbujajo telesno presnovo (1)

Zdravilo Almased je v obliki prahu in je narejeno iz naravnih izdelkov visoke kakovosti, kot so posneto mleko, fermentirana soja, z encimi bogati med in jogurt v prahu (2)

Je bogata z beljakovinami (53,3% celotne količine). Vsebnost beljakovin je 83% izolatov sojinih beljakovin in 17% mlečnih beljakovin. Ima tudi zelo nizek glikemični indeks (GI = 27) in glikemično obremenitev (GL = 3,2) (3)

Ta prašek vsebuje vitalna hranila, kot so encimi in esencialne aminokisline, ki jih vaše telo večinoma potrebuje za lažjo prebavo

Izdelek ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov in ne vsebuje glutena, brez polnil, arom, umetnih konzervansov in sladkorjev (1)

Laboratorijsko preizkušena formula, ki jo lahko za hujšanje uporablja celo oseba s sladkorno boleznijo (1)

Kako vam pomaga?

Glavni plus tega prehranskega programa je, da se izognete tako strašnim jojo učinkom. Da bi omogočili izgubo teže, je zelo pomembno, da metabolizem v telesu deluje pravilno. Trpite za različnimi boleznimi, predvsem zaradi nekaterih težav s prebavo. Reden vnos izdelkov, ki vsebujejo industrijsko proizvodnjo, konzervanse in ojačevalce okusa, uniči iz telesa najpomembnejša hranila, encime in aminokisline. Zaradi tega se vaš metabolizem upočasni in telo ne more porabiti kalorij tako hitro, kot bi moralo. To vodi do pomanjkanja energije in debelosti ter številnih drugih s tem povezanih zapletov (4).

Redni vnos zdravila Almased izboljša vaš metabolizem in poskrbi, da vaše telo deluje na optimalni ravni. Zaradi tega lahko zlahka shujšate in se izognete yo-yo učinkom, povezanim z drugimi dietami (3). Ker Almased nikoli ne pusti, da bi se stopnja metabolizma zmanjšala, lahko izgubite težo tudi po prehodu na običajno prehrano.

14-dnevni načrt Almased

1. faza (1. dan - 3. dan): pospešite presnovo

Ponastavite presnovo. Zažgite več maščob in zgradite mišično maso, tako da vsak obrok nadomestite z dolgim kozarcem pijače Almased. Beljakovine, ki jih vsebuje Almased, pomagajo ukiniti lakoto. Tako se približno pet ur počutite siti. V tej fazi je vnos ogljikovih hidratov omejen, vsi trije obroki (zajtrk, kosilo in večerja) pa so nadomeščeni z Almased šejki. Prigriznete lahko zelenjavno juho, zelenjavo in sadje. Uživate lahko dovolj vode, svežega sadnega soka, zelenega ali črnega čaja (brez sladkorja).

Opcije: 1 kozarec tople vode + sok 1 limete ALI 1 kozarec tople vode + sok 1/2 limete + med + ingver

Opcije: 1 breskev ali sliva ALI Solata iz bučk in lubenic

Zakaj to deluje

Tri dneve zapored bodo glavni obroki vašega dneva Almased, kar bo pomagalo sprožiti izločanje hormonov za omejevanje lakote. Počutili se boste manj lačni in pojedli boste manj ogljikovih hidratov (krompirjevi napolitanke, piščančji zrnci itd.). Tako bo telo lahko mobiliziralo shranjeno maščobo in jo uporabilo kot vir energije.

100 g prahu Almased zagotavlja 30,6 g ogljikovih hidratov in 360 kcal energije (5). To je prašek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z malo kalorijami in z visoko vsebnostjo beljakovin, ki lahko zagotovi sitost in polnost. Toda količina, ki jo je treba vzeti, je odvisna od višine, teže in stopnje aktivnosti osebe. Zato isto pravilo izgube teže ne velja za vse.

Recept 1. faze

Solata iz bučk in lubenic

iStock

Kaj rabiš

• 1/2 bučke
• 1/2 grenivke
• 1 skodelica lubenice (srednje velike kocke)
• 1 čajna žlička pražene kumine v prahu
• 1/2 čajne žličke posušenega mango v prahu
• Sol

Kako se pripraviti

1. Bučke operemo in narežemo na srednje velike kocke. Vrzite jih v skledo.
2. Dodamo koščke lubenice.
3. Stisnite v sok grenivke.
4. Dodamo praženo kumino v prahu, posušen prah manga in ščepec soli.
5. Dobro premešaj.

2. faza (4. dan - 7. dan) - mobilizirajte maščobo

V tej fazi morajo diete za zajtrk in večerjo piti šejk Almased in kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tako boste lažje in hitreje kurili maščobe. Zdaj, ko je bila dobra količina shranjene maščobe porabljena kot energija za delovanje telesnih funkcij, kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne bo shranjeno kot maščoba. Zgarano bo, če boste sledili svojim vsakodnevnim aktivnostim. Izogibajte se ogljikovim hidratom in kakršni koli smeti! Ta faza se imenuje tudi faza zmanjšanja, saj boste zagotovo izgubili odvečne kilograme.

Zavitek cvetače s sezonsko zelenjavo

Opcije: 1 kozarec tople vode + sok 1 limete ALI 1 kozarec tople vode + sok 1/2 limete + med + ingver

Opcije: 1 srednja skleda sadja ALI 1 majhna skleda otroškega korenja

Zakaj to deluje

Shake za zajtrk bo zajezal lakoto dlje ur. Lahka kosila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vas bodo ohranjala aktivna. Prigrizek le, če se počutite lačni. Za večerjo vam bo topel mlečni napitek zajezil nočne želje in vam pomagal bolje spati.

2. faza Recept

Solata iz paprike in piščanca

Kaj rabiš

• 1/2 zelene paprike
• 1/4 rdeče paprike
• 1/2 skodelice kock piščančjih prsi
• 1/2 skodelice zelenega fižola
• 1 žlica jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 žlica oljčnega olja
• 2 žlički posušenega rožmarina
• Sol in poper

Kako se pripraviti

1. Piščančje kocke vrzite v lonec za juho, dodajte žličko rožmarina in dodajte toliko vode, da pokrije vse piščančje kocke.
2. Vodo zavremo. Ko voda zavre, piščanca dušimo približno 7-8 minut.
3. Medtem sesekljamo zeleno in rdečo papriko na srednje velike kocke. Vrzite jih v skledo.
4. Zeleni fižol blanširajte, ga prerežite na pol in dodajte v skledo.
5. Ločite vodo od piščančjih kock in piščanca vrzite v skledo.
6. V drugo majhno skledo dodajte oljčno olje, nemasten jogurt, rožmarin, sol in poper. Dobro premešaj.
7. To pokapajte po solati in dobro premešajte.

3. faza (8. dan - 10. dan) - Stabilizirajte hujšanje

V tej fazi lahko dietetični napitek Almased pijejo samo enkrat na dan. Omogoča pa nizkokalorično in s prehrano gosto hrano za druge obroke, tako da je stabilno hujšanje. Za zajtrk, kosilo ali večerjo lahko pijete pijačo Almased. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom, za ostala dva obroka uživajte zelenje, solate in drugo hrano, bogato z beljakovinami.

Pšenični kruh (1) in mleko z nizko vsebnostjo maščob ALI

Kale smuti

Zelenjavna solata

Pečen losos s špinačo z okusom česna ALI

Buča iz steklenic z listi paradižnika in koriandra

Opcije: 1 kozarec tople vode + sok 1 limete ALI 1 kozarec tople vode + sok 1/2 limete + med + ingver

Opcije: 1 skodelica jogurta brez maščob ALI 1 jabolko

Zakaj to deluje

Živila, navedena v tej tabeli, so nizkokalorična in prehransko gosta. To pomeni, da bo vaše telo še naprej kurilo maščobe s presnovno aktivnostjo, ne da bi izgubilo vitalna hranila.

3. faza Recept

Buča iz steklenic z listi paradižnika in koriandra

Kaj rabiš

• 1 skodelica razrezane buče
• 1/4 skodelice sesekljanega paradižnika
• 1/6 skodelice sesekljane čebule
• 1 žlica olja riževih otrobov
• 1 čajna žlička semen kumine
• 1/2 čajne žličke kajenskega popra
• Pest listov koriandra
• Sol

Kako se pripraviti

1. V jušnem loncu segrejte olje in najprej prepražite semena kumine.
2. Dodamo nasekljano čebulo in pražimo, da postane zlato rjave barve.
3. Dodamo sesekljan paradižnik in pražimo približno minuto.
4. Dodajte razrezano bučo, sol in kajenski poper. Dobro premešajte.
5. Ko se buča v steklenici kuha, bo shranjena voda v buči stekla.
6. Če je treba, dodajte še vodo.
7. Zaprite pokrov in kuhajte, dokler se sestavine ne skuhajo.
8. Okrasite s sesekljanimi listi koriandra.

4. faza (11. dan - 14. dan) - Življenje v živo

V tej fazi lahko diete vsaj enkrat na dan zaužijejo tri obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in s hrano, gosto hrano. Nobenega obroka vam ni treba zamenjati s šejkom Almased. Okoli 15. ure popijte Almased, da se do večerje ne počutite lačni. Če želite doseči največje možne rezultate, poskrbite, da se boste zdravo prehranjevali. Držite se solat, juh in juh. Lahko vključite tudi sadje. Izogibajte se vsemu, kar je bogato z ogljikovimi hidrati.

Bananin smuti

Butternut bučna juha

Veggije na žaru

Opcije: 1 kozarec tople vode + sok 1 limete ALI 1 kozarec tople vode + sok 1/2 limete + med + ingver

1 kozarec sojinega mleka / mleka z nizko vsebnostjo maščob / vode + 8 žlic Almased + 1 žlica lanenega olja

Zakaj to deluje

Pojeste tri zdrave obroke in en velik kozarec napitka Almased, zaradi česar presnova hitro teče. Skozi to fazo boste še naprej hujšali, vendar rezultati ne bodo tako dramatični kot v fazi zmanjševanja. Zdravniki predlagajo, da podaljšate fazo 2, če želite izgubiti več kilogramov.

4. faza Recept

Špargljeva polnjena goba

Kaj rabiš

• 2 nasveta špargljev
• Gobe s 5 gumbi
• 1/4 kuhanega krompirja
• 1 strok česna
• 1 čajna žlička čebule v prahu
• 1 žlica naribanega sira
• 1 žlica oljčnega olja
• 1 čajna žlička posušenega origana
• Sol in poper

Kako se pripraviti

1. V jušnem loncu zavremo približno dva centimetra vode.
2. Vrzite nasvete špargljev in kuhajte minuto.
3. Česen nasekljajte in koščke vrzite v skledo.
4. Dodajte kuhan krompir, čebulo v prahu, origano, sol in poper. Krompir pretlačite in sestavine dobro premešajte.
5. Blanširane špargljeve konice drobno nasekljajte in zmešajte s krompirjem.
6. Stebla gob vzamemo ven, drobno sesekljamo in zmešamo s krompirjem.
7. V ponvi segrejemo olje in sotiramo gobove glave.
8. Gobove glave nadevajte s krompirjevo mešanico.
9. Prelijemo z naribanim sirom.
10. Pečemo v ogreti pečici na 180 ° C 5 minut.

Zdaj, ko veste, kako slediti dieti Almased, si oglejmo njene prednosti in neželene učinke.

Prednosti prehrane Almased

• Pomaga pri zmanjševanju in vzdrževanju teže (3).
• Lahko vam pomaga ostati ves dan ves dan.
• Naj vas bodo siti dlje časa.
• Lahko pomaga graditi imuniteto.
• Lahko pomaga ohranjati zdravo kožo.
• Lahko krepi kosti in gradi mišično maso.

Neželeni učinki prehrane Almased

• Lahko povzroči zaprtje in napihnjenost.
• Lahko se pojavijo glavobol in slabost.
• Dolgotrajna uporaba lahko povzroči tudi nenormalno rast celic maternice.
• Lahko povzroči nihanje razpoloženja.

Zakaj se Almased razlikuje od ostalih?

Podjetje, ki proizvaja Almased, trdi, da ima izdelek naslednje prednosti:

• Almased v prahu je bogat z optimalnimi hranili, ki jih vaše telo morda ne bo dobivalo z običajno prehrano.
• 'Vitalna prehrana' poveča presnovo zaradi prisotnosti probiotičnega jogurta, visokokakovostne soje in z encimi bogatega medu. To zagotavlja, da prejmete vse esencialne aminokisline, ki aktivirajo
• fermentacijski proces v črevesju, kar na koncu vodi do enostavne prebave.
• Mešanje vseh surovin v eno ustvari sinergijski učinek in omogoči telesu tudi dostop do bio-beljakovin. Ta kombinacija je izjemno koristna za hujšanje.
• Lahko prebavljiv Almased zagotavlja, da se po zaužitju dlje časa počutite siti (6).
• Almased vzdržuje mišično maso, učinkoviteje kuri maščobe in poveča telesno presnovo (6).
• Študije kažejo, da uživanje zdravila Almased uravnava zdravo raven leptina in grelina. To omejuje vaš apetit in preprečuje prigrizke med obroki (6).
• Almased podpira tudi delovanje ščitnice in uravnava raven sladkorja v krvi (6).

Vendar je treba vedeti, da ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali večino teh koristi.

Ne glede na prehrano, ki se je držite, je vedno pomembno, da se potrudite, ko poskušate shujšati. Oglejte si vlogo, ki jo ima vadba v prehrani Almased.

Vloga vadbe

Pomembno je, da nadaljujete z redno vadbo ali začnete redno vaditi (enodnevni počitek). Lahko se skupaj z raztezanjem odpravite na tek ali na sprehod ali izvajate vaje iz roke. Odločite se lahko tudi za aerobiko, plavanje, power jogo in ples. Na trening moči se odpravite šele, ko izgubite želeno količino maščobe iz telesa. Pomagalo bo tonizirati mišice vašega telesa.

Naredite in ne

Sledite fazam in jejte pravilno.	Izogibajte se nezdravemu prigrizku.
Ostanite budni do pozne noči.
Ne uživajte alkohola.
Izogibajte se ocvrti hrani ali hrani z visokim glikemičnim indeksom.

Dietni načrt Almased lahko resnično deluje, če lahko sledite fazam, redno vadite in pazite, kaj jeste. Če menite, da neželeni učinki vplivajo na vaše vsakdanje življenje in normalno delovanje telesa, takoj prenehajte s to dieto in obiščite zdravnika.

Zaključek

Ker ta poseben načrt prehrane ne sledi uravnoteženemu obroku, je bolje, da se tej prehrani ne držite za trajnostno hujšanje. Če želite začeti ta načrt, se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali je Almased nadomestek obroka?

Da, Almased je nadomestek obroka, ki zagotavlja vsa bistvena hranila, ki jih potrebuje vaše telo.

Ali ima Almased kofein?

Ne, Almased ne vsebuje kofeina. Je diabetiku prijazen, brez glutena in brez umetnih arom in sladil.

Je Almased vegetarijanec?

Da, Almased je vegetarijanski izdelek iz izolatov sojinih beljakovin in posnetega mleka v prahu.

6 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Nizko glikemična dieta z veliko beljakovinami, Almased ZDA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Vpliv programa za zmanjšanje telesne teže z nadomestitvijo obroka in brez njega na kakovost življenja pri debelih ženskah srednjih let, Zdravje žensk BMC, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ultra-predelane diete povzročajo presežek vnosa kalorij in povečanje telesne mase: bolnišniško randomizirano nadzorovano preskušanje vnosa hrane Ad Libitum, celični metabolizem, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individualizirana nadomestna terapija z obroki izboljšuje klinično pomembno dolgoročno kontrolo glikemije pri slabo nadzorovanih bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, hranil, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Za zdravstvene delavce, Almased ZDA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals