14 Naravnih Zdravil Za Bolečine V Kolenskem Sklepu + Vzroki In Nasveti Za Preprečevanje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ne glede na to, ali gre za začasni krč ali izčrpavajočo bolečino v kolenskem sklepu, vas nenehno opozarja na fizični stres, ki ga vsak dan preživite. Če ne želite popiti protibolečinskih tablet in iščete naravne alternative za lajšanje te mučne bolečine v kolenskem sklepu, ste pristali na pravi strani. Pripravili smo 14 najboljših naravnih zdravil, ki ne bodo le lajšala bolečin, temveč tudi obnavljala normalno delovanje nog. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti več.

Kazalo

• Kaj povzroča bolečine v kolenskem sklepu?
• Kako naravno zdraviti bolečino v kolenskem sklepu
• Nasveti za preprečevanje

Kaj povzroča bolečine v kolenskem sklepu?

Bolečine v kolenskem sklepu v resnici nikoli niso posledica enega samega vzroka. Medtem ko začasne bolečine v kolenu, ki jih povzroči poškodba, običajno izginejo same, so lahko bolečine v kolenu in izklopi posledica določenih vzrokov, ki jih je treba zdraviti.

Fizične razmere ali bolezni, ki so odgovorne za kronično bolečino v kolenu, so:

• Artroza kolenskega sklepa, ki lahko povzroči bolečino, oteklino in vnetje.
• Tendinitis - bolečina v sprednjem delu kolena, zaradi katere so fizični gibi, kot je vzpenjanje po stopnicah, boleči.
• Bursitis - vnetje kolenskega sklepa zaradi ponavljajoče se prekomerne uporabe ali poškodbe kolena.
• Chondromalacia patella - Poškodba hrustanca pod kolensko kapico.
• Protin - povišana raven sečne kisline v telesu, ki povzroči artritis.
• Bakerjeva cista - Nalaganje sinovialne tekočine tik za kolenom.
• Revmatoidni artritis - avtoimunska motnja, ki povzroča bolečino in otekanje prizadetega sklepa, kar pogosto vodi do erozije kosti.
• Solza meniskusa - razpoka enega ali več hrustanc kolena.
• Raztrgana vez - solza na katerem koli od štirih kolenskih vezi.
• Kostni tumorji, ki se razvijejo v bližini kolena.

Ne glede na to, kaj je vzrok za vaše nenehne bolečine v kolenu, lahko naslednja zdravila v veliki meri olajšajo.

Nazaj na TOC

Kako naravno zdraviti bolečino v kolenskem sklepu

1. Jabolčni kis
2. Ingver
3. Kurkuma
4. Kajenski poper
5. Limona
6. Olivno olje
7. Kokosovo olje
8. Semena piskavice
9. Regratovi listi
10. Gorčično olje
11. Esencialna olja
12. Epsom sol namaka
13. Vroči in hladni paketi
14. Vitamini

Domača zdravila za zmanjšanje bolečin v kolenskem sklepu

1. Jabolčni kis

Boste potrebovali

• 2 žlički jabolčnega kisa
• 1 kozarec tople vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa in dobro premešajte.
2. To raztopino uživajte vsak dan, najbolje pred obroki.
3. Dve žlici jabolčnega kisa lahko zmešate tudi z žlico kokosovega olja in ga nanesete na prizadeto koleno.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Jabolčni kis, ne glede na to, ali ga uživamo ali uporabljamo lokalno, pomaga v boju proti bolečinam v kolenskih sklepih. Vsebuje ocetno kislino, ki kaže protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino na prizadetem območju (1).

Nazaj na TOC

2. Ingver

Boste potrebovali

• 1-palčni kos ingverja
• 1 skodelica vode
• Gaza ali čista krpa

Kaj morate storiti

1. Skodelici vode dodajte centimeter ingverja.
2. Zavremo in dušimo 5 minut.
3. Precedite in pustite, da se raztopina nekaj časa ohladi.
4. Potopite čisto krpo ali gazo v toplo ingverjevo vodo in jo položite na prizadeto območje.
5. Namočeno krpo ovijte okoli kolena in pustite, da deluje.
6. Ingverjev čaj lahko uživate tudi vsak dan.

Kako pogosto bi morali to početi

To naredite večkrat na dan za najboljše rezultate.

Zakaj to deluje

Ugotovljeno je bilo, da ingver pomaga posameznikom, ki trpijo zaradi bolečin v kolenih zaradi artroze (2). Prisotnost spojin, kot je gingerol, je močno protivnetno in analgetično sredstvo (3).

Nazaj na TOC

3. Kurkuma

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička kurkume
• 1 kozarec kokosovega ali mandljevega mleka

Kaj morate storiti

1. V kozarec vročega mleka dodajte žličko kurkume in dobro premešajte.
2. Mešanico zaužijte.
3. Prav tako lahko naredite pasto iz kurkume in jo nanesete na prizadeto območje.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Kurkumin, glavna sestavina kurkume, je močna protivnetna spojina. V številnih študijah je bilo ugotovljeno, da blaži simptome bolečine v sklepih in vnetja zaradi njegovih protivnetnih lastnosti (4), (5).

[Preberite: Najboljša protivnetna živila]

Nazaj na TOC

4. kajenska paprika

Boste potrebovali

• 3 žlice kajenskega popra
• 1 skodelica oljčnega olja
• ½ skodelica naribanega čebeljega voska
• Dvojni kotel
• Steklen kozarec s pokrovom

Kaj morate storiti

1. V skodelico olivnega olja dodajte tri žlice kajenskega popra.
2. Segrevajte v dvojnem kotlu približno 10 minut na zmernem ognju.
3. K temu med stalnim mešanjem dodajte pol skodelice naribanega čebeljega voska.
4. Nadaljujte z mešanjem, dokler zmes ni gladka in čebelji vosek popolnoma raztopi.
5. Zmes shranite v hladilniku za 10 minut, nato pa jo morate še enkrat premešati.
6. Hladite 15 minut in zmes še enkrat stepemo.
7. Balzam prenesite v steklen kozarec s pokrovom in shranite v hladilniku.
8. Mešanico uporabite po potrebi.
9. To mešanico lahko uporabljate do enega tedna in pol.

Kako pogosto bi morali to početi

To zmes morate večkrat na dan nanašati na prizadeto območje.

Zakaj to deluje

Kajenski poper je odlično zdravilo za zdravljenje bolečin v kolenskih sklepih, saj vsebuje kapsaicin. Kapsaicin zaradi protivnetnih in analgetičnih aktivnosti deluje kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin (6).

Nazaj na TOC

5. Limona

Boste potrebovali

• 1 limona
• 1 žlica sezamovega olja

Kaj morate storiti

1. Izvlecite limonin sok.
2. Zmešajte ga z žlico sezamovega olja.
3. To zmes lokalno nanesite na prizadeto koleno.
4. Pustite delovati približno 30 do 40 minut.
5. Po potrebi ponovite.
6. Za hitrejše okrevanje lahko dnevno uživate tudi limonin sok.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti 3 do 4-krat na dan.

Zakaj to deluje

Limone imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetje, bolečino in oteklino, ki spremljajo bolečine v kolenu (7).

Nazaj na TOC

6. Oljčno olje

Boste potrebovali

Ekstra deviško oljčno olje (po potrebi)

Kaj morate storiti

1. Na dlani vzemite nekaj oljčnega olja in ga vmasirajte v prizadeto koleno.
2. Pustite prižgano in pustite, da naravno izhlapi.
3. Če vam je neprijetno zaradi lepljivosti, lahko olje pustite delovati približno 30 minut in ga nato sperite.

Kako pogosto bi morali to početi

To naredite 3 do 4-krat na dan za učinkovite rezultate.

Zakaj to deluje

Med aktivne sestavine oljčnega olja spadajo biološko aktivni polifenoli, kot so hidroksitirosol, tirozol, oleokantal in oleuropein. Vse te spojine imajo močne protivnetne lastnosti, ki čudovito delujejo pri zdravljenju bolečin v kolenskih sklepih (8).

Nazaj na TOC

7. Kokosovo olje

Boste potrebovali

Ekstra deviško kokosovo olje (po potrebi)

Kaj morate storiti

1. Vzemite nekaj deviškega kokosovega olja in ga nanesite neposredno na prizadeto območje.
2. Lahko ga pustite, da se sam posuši ali pa ga sperite po 30 minutah.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to večkrat na dan.

Zakaj to deluje

Kokosovo olje lahko s svojimi protivnetnimi in analgetičnimi aktivnostmi pomaga zmanjšati vnetje in bolečino, povezano z bolečino v kolenskem sklepu (9).

Nazaj na TOC

8. Semena piskavice

Boste potrebovali

• 2 žlički semen piskavice
• 1 kozarec vode

Kaj morate storiti

1. Dodajte dve čajni žlički semen piskavice v kozarec vode. Namočite čez noč.
2. Precedite in porabite vodo.
3. Namočena semena piskavice lahko tudi zmešate in pasto nanesete na prizadeto koleno.

Kako pogosto bi morali to početi

To moraš početi vsak dan.

Zakaj to deluje

Semena piskavice imajo protivnetne in analgetične lastnosti, ki delajo čudeže pri zdravljenju bolečin in vnetij, povezanih z bolečino v kolenskem sklepu (10).

Nazaj na TOC

9. Regratovi listi

Boste potrebovali

• 10-12 regratovih listov
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Regratove liste temeljito operite.
2. V loncu jih zavrite. Dušimo 5 minut in precedimo.
3. Pustite, da se ohladi.
4. Dodamo mu malo medu in takoj zaužijemo.
5. Regratove liste lahko dodate tudi svojemu najljubšemu soku ali smutiju.

Kako pogosto bi morali to početi

Za najboljše rezultate morate zaužiti liste regrata 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Redno uživanje regratovih listov lahko v veliki meri pomaga pri lajšanju bolečin v kolenu, kar je posledica njihovih močnih protivnetnih lastnosti (11).

Nazaj na TOC

10. Gorčično olje

Boste potrebovali

Gorčično olje (po potrebi)

Kaj morate storiti

1. V dlani vzemite gorčično olje in ga vmasirajte neposredno na prizadeto koleno.
2. Po potrebi ponovite.
3. Gorčičnemu olju lahko dodate tudi strok sesekljanega česna.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti večkrat na dan.

Zakaj to deluje

Lokalna uporaba gorčičnega olja lahko pomaga pri lajšanju bolečin in vnetij v prizadetem kolenu (12).

Nazaj na TOC

11. Eterična olja

a. Olje poprove mete

Boste potrebovali

• 7 kapljic olja poprove mete
• 1 čajna žlička kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Žlički kokosovega olja dodajte sedem kapljic olja poprove mete.
2. Dobro premešajte in nanesite neposredno na prizadeto območje.
3. Po potrebi se znova prijavite.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to večkrat na dan.

Zakaj to deluje

Ena glavnih sestavin olja poprove mete je mentol. Mentol je naravno protivnetno sredstvo in lahko pomaga pri lajšanju bolečin in vnetij, povezanih z bolečino v kolenu (13).

b. Kadilno olje

Boste potrebovali

• 7 kapljic olja iz kadila
• 1 čajna žlička kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Sedem kapljic olja kadila zmešajte z žličko kokosovega olja.
2. Nanesite ga na prizadeto koleno in pustite, da se sam posuši.
3. Po potrebi ponovite.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti večkrat na dan.

Zakaj to deluje

Protivnetna narava kadila olje pomaga zmanjšati bolečino (14).

Nazaj na TOC

12. Epsom sol namočite

Boste potrebovali

• 1 skodelica soli Epsom
• Voda

Kaj morate storiti

1. Dodajte skodelico soli Epsom v kad, napolnjeno z vodo. V kopel lahko dodate tudi olje poprove mete ali kadila, da izkoristite prednosti olj med namakanjem v kadi.
2. Namočite ga 20 do 30 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan za želene učinke.

Zakaj to deluje

Ker sol Epsom vsebuje magnezij in sulfat, njene močne lastnosti lajšanja bolečin niso presenečenje. Znano je, da magnezij v veliki meri zmanjšuje vnetja v telesu - zaradi česar je Epsomova sol neverjetno zdravilo za bolečine v kolenskih sklepih (15).

Nazaj na TOC

13. Vroči in hladni paketi

Boste potrebovali

• Vroč paket
• Hladen paket

Kaj morate storiti

1. Na prizadeti predel nanesite vroč paket. Nadaljujte s hladnim paketom.
2. Vsako pakiranje položite za približno 5 minut, preden ga zamenjate.
3. Ponovite trikrat.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to ves dan za takojšnje lajšanje bolečin.

Zakaj to deluje

Kombinacija vročih in hladnih oblog nudi takojšnje lajšanje bolečin, oteklin in vnetij. Medtem ko vreča ledu otrpne prizadeto območje, vročica spodbuja krvni obtok v kolenu (16).

Nazaj na TOC

14. Vitamini

V svojo prehrano lahko vključite živila, bogata z vitaminom D in C, da si olajšate kronične bolečine v kolenskih sklepih. Vitamin D je potreben za izboljšanje vašega zdravja kosti, medtem ko je vitamin C odgovoren za proizvodnjo kolagena - ki je pomembna beljakovina v kolenskih tetivah (17), (18).

Uživajte mleko, sir, perutnino, jajca, agrume, brokoli in špinačo, da dobite potrebna vitamina.

Ta zdravila lahko pomagajo lažje lajšati bolečine v kolenskem sklepu. Če želite ohraniti njihov učinek, lahko v svoj življenjski slog vključite naslednje nasvete. Pomagali bodo tudi pri preprečevanju ponovitve bolečine v kolenu.

Nazaj na TOC

Nasveti za preprečevanje

• Ohranite zdravo težo.
• Nosite primerne čevlje.
• Pred vadbo se ogrejte.
• Prepustite se vajam z majhnim učinkom.
• Ne zmanjšujte telesne aktivnosti.
• Vadite jogo.
• Poskusite Tai Chi.
• Upoštevajte zdravo hranljivo prehrano.

Bolečine v kolenskem sklepu so lahko precej mučne. Čeprav zgornja zdravila olajšajo, bi bila pametna odločitev, da se posvetujete s svojim zdravnikom in ugotovite, ali obstaja vzrok za vaše stanje.

Upam, da boste hitro okrevali! Če imate kakršna koli vprašanja ali povratne informacije, lahko uporabite spodnje polje za komentar.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kdaj k zdravniku zaradi bolečin v kolenu?

Če vas boli koleno ali vam oteče ali postane rdeče in občutljivo na dotik, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Je kolesarjenje dobro za bolečine v kolenu?

Ker kolesarjenje ni močan šport, je razmeroma varno za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v kolenu. Tudi hoja in plavanje sta enostavna na kolenih.

Ali kinezološki trak deluje pri bolečinah v kolenu?

Kineziološki trak lahko ublaži bolečino in olajša gibanje. Ob pravilni uporabi lahko zmanjša tudi simptome vnetja in otekline.

Zakaj imate bolečine v kolenu med nosečnostjo?

Med nosečnostjo je vaše telo podvrženo številnim spremembam. Kot rezultat teh sprememb je običajno, da se povečajo bolečine v sklepih in mišicah.