Mravljinčenje V Rokah In Nogah - Vzroki, 16 Zdravil In Nasveti Za Preprečevanje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ali se zbudite in opazite, da vam po rokah ali nogah mravi po vsem? Je dolgotrajno sedenje ali stojanje postalo težka naloga? Mravljinčenje v rokah in nogah ni resen zaplet, lahko pa vam moti vsakodnevno življenje, ker moti vaše gibe.

Občutek mravljinčenja se bolj pogosto imenuje občutek "igle". Stanje je medicinsko znano kot parestezija. Kot že ime pove, v koži, zlasti v rokah in nogah, čutite pekoč občutek ali mravljinčenje. Parestezija je običajno začasna in bo morda potrebovala zdravniško pomoč le, če traja dlje časa in je posledica osnovnega stanja. Če ste iskali naravno zdravilo za to težavo, si oglejte spodnja zdravila.

Kazalo

• Domača zdravila za zdravljenje mravljinčastih občutkov v rokah in nogah
• Nasveti za preprečevanje
• Najboljša živila za zmanjšanje otrplosti in mravljinčenja
• Kaj povzroča otrplost in mravljinčenje po vsem telesu?
• Simptomi mravljinčenja

Domača zdravila za zdravljenje mravljinčastih občutkov v rokah in nogah

1. Esencialna olja
2. Sporočilo
3. Jabolčni kis
4. Topel obkladek
5. Zeliščni čaj Ginkgo Biloba
6. Epsomska sol
7. Cimet
8. Jogurt

1. Eterična olja

Opomba: Čeprav ima večina teh eteričnih olj protivnetne in antianalgetične lastnosti, nekatera nimajo znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali njihovo učinkovitost pri zdravljenju parestezije.

a. Olje ciprese

Olje čemprese pomaga pri zdravljenju vnetij. Redna masaža s tem oljem pomaga popraviti poškodovane živce in obnovi njihovo delovanje (1).

Boste potrebovali

• 12 kapljic čempresinega olja
• 30 ml katerega koli nosilnega olja (kokosovo ali olivno olje)

Kaj morate storiti

1. Dodajte 30 kapljic olja čemprese v 30 ml katerega koli nosilnega olja.
2. Mešanico nanesite neposredno na prizadeta območja.
3. Nežno masirajte nekaj minut in pustite delovati čez noč.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

b. Olje sivke

Olje sivke je eno najboljših eteričnih olj za nevrološke težave, kot so mravljinčenje rok in nog. Ima močne protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko lajšajo bolečine v živcih in obnavljajo poškodovane živce (2), (3).

Boste potrebovali

• 12 kapljic sivkinega olja
• 30 ml katerega koli nosilnega olja (kokosovo ali olivno olje)

Kaj morate storiti

1. Dodajte 30 kapljic olja sivke v 30 ml katerega koli nosilnega olja.
2. Dobro premešajte in to zmes vmasirajte v roke in stopala.
3. Pustite delovati čez noč.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

2. Masaža

Masažna terapija je odlična možnost za zmanjšanje nenehnega mravljinčenja v telesu. Spodbuja živce in obnavlja njihovo normalno delovanje. Masaža izboljša tudi prekrvavitev in ohranja vaše živčno zdravje (4), (5).

3. Jabolčni kis

Jabolčni kis vsebuje ocetno kislino in ima močne protivnetne lastnosti (6). Zato vam lahko pomaga popraviti živce. Je tudi bogat vir hranil, ki lahko povečajo vašo energijo in pospešijo okrevanje.

Boste potrebovali

• 1 žlica jabolčnega kisa
• 1 kozarec tople vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte žlico jabolčnega kisa.
2. Dobro premešajte in mešanici dodajte nekaj medu.
3. To raztopino pijte vsak dan.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to enkrat na dan.

4. Toplo stiskanje

Topli obkladki so odličen način za povečanje krvnega obtoka v prizadeti roki in nogi (7). Izboljšana cirkulacija izboljša delovanje živcev in pomaga v boju proti mravljinčenju.

Boste potrebovali

Topel obkladek

Kaj morate storiti

1. Vzemite topel obkladek in ga položite na prizadeto območje.
2. Pustite delovati 5 do 7 minut.
3. Ponovite trikrat.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2-3 krat na dan.

5. Zeliščni čaj ginko biloba

Ginko biloba je še eno močno sredstvo za zdravljenje otrplosti in mravljinčenja v telesu. Je protivnetno in je znano tudi za izboljšanje krvnega obtoka (8). Obe lastnosti lahko pomagata pri obnovi poškodovanih živcev.

Boste potrebovali

• 1-2 žlički čaja ginko biloba
• 1 skodelica vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte žličko čaja ginko bilobe.
2. V loncu zavremo.
3. Dušimo 5 minut in precedimo.
4. Pred dodajanjem medu pustite, da se čaj nekoliko ohladi.
5. Popij.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte ta čaj 2-3 krat na dan.

6. Epsomska sol

Epsomova sol vsebuje magnezij, za katerega je znano, da zmanjšuje vnetja v telesu (9). Pomaga tudi pri popravljanju poškodovanih in vnetih živcev, ki bi lahko povzročili mravljinčenje.

Boste potrebovali

• 1 skodelica soli Epsom
• Voda

Kaj morate storiti

1. Dodajte skodelico soli Epsom v kad, napolnjeno z vodo.
2. Namočite v kopeli 20 do 30 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

7. Cimet

Cimet vsebuje hranila, kot sta mangan in kalij, ki pomagata izboljšati krvni obtok v telesu. Ima tudi protivnetne lastnosti (10). Zaradi teh lastnosti je odlično sredstvo za boj proti otrplosti in mravljinčenju v rokah in nogah.

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička cimeta v prahu
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. V skodelico tople vode dodajte žličko cimeta v prahu in dobro premešajte.
2. Zmes takoj porabite.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to mešanico 1-2 krat na dan.

8. Jogurt

Jogurt je eno najlažjih in najboljših zdravil za zdravljenje mravljinčenja v rokah in nogah. Je bogat vir hranilnih snovi in vsebuje tudi mangan (11). Ti lahko pomagajo izboljšati krvni obtok v telesu, kar pa pomaga pri obnavljanju izgubljene funkcije vaših živcev.

Boste potrebovali

Posoda navadnega jogurta

Kaj morate storiti

Zaužijte skledo navadnega jogurta.

Kako pogosto bi morali to početi

Vsaj enkrat na dan uživajte jogurt.

Če ta zdravila potrebujejo veliko časa, da pokažejo rezultate ali preprosto ne delujejo, se posvetujte s kiropraktikom, ki študira alternativno medicino. Izvajajo praktično manipulacijo hrbtenice in druge alternativne načine zdravljenja, ki bodo telesu pomagali, da se samo pozdravi, ne da bi se morali zateči k operaciji ali zdravilom.

Poleg upoštevanja teh zdravil morate še dodatno poskrbeti za hitrejše in popolno okrevanje. Tu je nekaj koristnih nasvetov.

Nasveti za preprečevanje

• Izogibajte se ponavljajočim se gibom.
• Privoščite si dovolj počitka.
• Vstanite in se premikajte vsakih 30 do 60 minut, če že dolgo sedite.
• Za lajšanje stiskanja živcev ponoči uporabljajte opornice za zapestje.
• Izogibajte se uživanju kofeina, saj lahko poslabša vaše stanje.
• Vadite vaje, kot so raztezanje, vrtenje ramen, dviganje vrat, upogibanje in plavanje, da povečate krvni obtok.
• Vadite joga poze, kot so raztezanje vratu, zavijanje brade, nagib medenice in raztezanje hrbta, da obnovite oskrbo s krvjo in preprečite mravljinčenje.

Tudi vaša prehrana ima pomembno vlogo pri okrevanju. Sledi nekaj najboljših živil, ki jih lahko zaužijete za boj proti mravljinčenju in otrplosti v rokah in nogah.

Najboljša živila za zmanjšanje otrplosti in mravljinčenja

Pomanjkanje vitaminov je eden izmed mnogih vzrokov za otrplost in mravljinčenje, ki jih čutite v telesu. Zato je pomembno, da se držite prehrane, bogate z vsemi hranili, potrebnimi za pravilno delovanje vašega telesa.

Živila, ki se lahko borijo proti mravljinčenju v telesu, so:

• Brokoli - Vsebuje fitonutriente, ki uravnavajo hormone v telesu. To pa poveča absorpcijo vitaminov v telesu.
• Hrana, bogata z vitaminom B, kot so polnozrnata žita, meso, perutnina, ribe, mleko, jajca, stročnice in oreški.
• Sveže sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, kot so jagode, špinača, ohrovt, paradižnik, čebula in ohrovt.
• Puste beljakovine, kot so jogurt, ribe in tofu, lahko pomagajo pri gradnji in popravljanju tkiv in živcev.

Sledi nekaj najpogostejših vzrokov, ki sprožijo mravljinčenje v rokah in nogah.

Kaj povzroča otrplost in mravljinčenje po vsem telesu?

Začasna parestezija ali mravljinčenje v telesu je pogosto posledica pritiska na določen živec ali kratkih obdobij slabe cirkulacije.

Kronično parestezijo lahko povzročijo:

• Poškodbe živcev
• Neravnovesje estrogena
• Hernija diska, ki pritiska na živec
• Poškodbe
• Avtoimunske motnje, kot je revmatoidni artritis
• Ponavljajoče se gibalne travme ali poškodbe
• Nevrološke bolezni
• Ledvične bolezni
• Bolezni jeter
• Kap
• Tumorji
• Hipotiroidizem
• Pomanjkanje vitaminov B1, B6, B12, B3 ali E
• Zdravila, kot so kemoterapevtska zdravila
• Izpostavljenost strupenim snovem, kot so nekatere težke kovine ali kemikalije

Parestezija lahko poleg mravljinčenja in bodečih občutkov povzroči tudi spodaj naštete simptome.

Simptomi mravljinčenja

Najpogostejši znaki in simptomi bolezni so:

• Otrplost
• Slabost
• Gorenje
• Hladno
• Nerodnost

Mravljinčenje, ki ga čutite v rokah in nogah, ne smete prezreti predolgo, saj lahko povzroči resne posledice - kot je paraliza celotnega telesa. Zato boste naslednjič, ko se boste ves čas boleli, uporabili katero od teh zdravil. Če pa vam ne pomagajo, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Pri katerem zdravniku se moram posvetovati zaradi otrplosti in mravljinčenja?

Če imate v rokah in nogah mravljinčenje, je najbolje, da obiščete nevrologa. Če nevrologa ne morete dobiti, se lahko najprej posvetujete s splošnim zdravnikom, ki vas bo nato napotil k nevrologu.

Katere pomanjkljivosti vitaminov povzročajo mravljinčenje v rokah in nogah?

Znano je, da pomanjkanje vitaminov B1, B3, B6, B12 in E povzroča otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah.

11 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Kuriyama, Hiroko et al. "Imunološke in psihološke prednosti aromaterapevtske masaže." Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. "Antioksidativni, analgetični in protivnetni učinki eteričnega olja sivke." Anais da Academia Brasileira de Ciencias zv. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Sivka in živčni sistem." Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et al. "Masažne terapije." Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A in Tiffany Field. "Zmerna masaža pod pritiskom sproži odziv parasimpatičnega živčnega sistema." Mednarodni časopis za nevroznanost vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "Proti debelosti in protivnetni učinki sintetičnega ocetnega kisa in kisa Nipa na debele miši z visoko vsebnostjo maščob." Znanstvena poročila zv. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. "Vplivi temperature na krvni obtok, izmerjeni z lasersko Dopplerjevo metodo." International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. "Protivnetni učinki ekstrakta ginko bilobe proti poškodbam hipokampalnega nevrona, ki jih povzroča trimetiltin." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et al. "Magnezij zmanjšuje proizvodnjo vnetnih citokinov: nov prirojeni imunomodulatorni mehanizem." Journal of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) letn. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara in Siew Hua Gan. "Cimet: večplastna zdravilna rastlina." Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Analiza manjših in elementov v sledovih v mleku in jogurtih z induktivno sklopljeno plazemsko-masno spektrometrijo (ICP-MS)." Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/