Koliko Kalorij Lahko Porabite V Eni Uri Joge?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ste joga čudak? Ali prisegate na jogo kot popoln način za doseganje zdravja in dobrega počutja? Če želite utišati glas in želite doseči duševni mir, potem je joga vaša najboljša stava! Zvite asane in tehnike meditacije imajo številne fizične in duševne koristi.

Opomba: Izguba teže in izguba flab sta lahko stranska produkta joge in ne njeno bistvo.

Vendar vam lahko joga pomaga pri izgubi flab-a? In katera je najučinkovitejša tehnika joge za hujšanje? Preberite, če želite izvedeti!

Kalorije, porabljene v eni uri joge:

Jill Lawson, ustanoviteljica Lawson Yoge, pravi: "Če bi metoda za testiranje porabe kalorij temeljila samo na srčnem utripu, bi Bikram in drugi vroči tečaji joge morda uvrstili lestvice med sloge joge, ki porabijo največ kalorij."

[Preberite: Razlike med jogo in hojo]

Vendar višji srčni utrip ne pomeni večjega izgorevanja kalorij. Drugi dejavniki lahko povečajo srčni utrip brez izgorevanja kalorij.

Zdaj, ko vemo, da srčni utrip in poraba kalorij nista odvisna drug od drugega, si oglejmo različne sloge joge in si zapomnimo tudi, koliko kalorij spali posamezen slog.

Z izvajanjem joge lahko običajno porabite približno 100 do 450 kalorij v eni uri, odvisno od sloga, poze in osebe.

1. Hatha joga

Enourna vadba te oblike joge vam pomaga pri porabi 189 kalorij. Hatha joga je najbolj priljubljena oblika joge na zahodu. To je osnovna praksa joge. Čeprav se zdi, da se zanaša na nenehno gibanje, je uravnotežena poza tudi pomembna značilnost hatha joge. To je najboljša možnost za ljudi, ki želijo raziskati jogo, lahko pa je tudi poživljajoča izkušnja.

[Preberite: Koliko kalorij pomaga Surya Namaskar izgoreti]

2. Ashtanga joga

Pomaga vam porabiti 351 kalorij v eni uri. Ashtanga joga kombinira dihalno tehniko z vrsto postavljenih položajev. Ashtanga joga krepi zdravje arterij in vam pomaga sprostiti misli. Med vadbo morate upoštevati tog vrstni red drž. Ashtanga joga pomaga očistiti kri, tako da ustvari „notranjo toploto“, ki v telesu sežge toksine in druge odpadne delce.

3. Bikram joga

Pomaga vam porabiti 477 kalorij v eni uri. To je najboljša različica joge, če iščete hujšanje. Seja Bikram joge lahko traja do 90 minut. Za večjo prožnost mišic morate 26 položajev in dve dihalni vaji izvesti v ogrevanem prostoru. Povečano znojenje vam bo pomagalo pri razstrupljanju telesa.

4. Vinyasa joga (pretočna joga)

Pomaga vam porabiti 594 kalorij. Vinyasa joga ali joga Flow ima tekoče položaje. Vključuje nenehno gibanje, ki zagotavlja neprekinjeno izgorevanje kalorij. Vinyasa joga ni toga in ne sledi vnaprej določenemu zaporedju. Vsakič se lahko veselite drugačne rutine.

Pozor:

Ne pozabite, da so zgornje vaje joge le dopolnilne tehnike. Začeti morate počasi in enakomerno, da pravilno poravnate, zgradite in sestavite pozo, da preprečite poškodbe. Joga je odlična oblika gibanja in prispeva k programu hujšanja. Ste torej pripravljeni to enourno vadbo joge vključiti v svoj običajni režim? To je celostna vadba za vaš um in telo.

Zdaj, ko natančno veste o porabljenih kalorijah v eni uri joge, nam sporočite, ali boste poskusili. Če vam je joga pomagala pri hujšanju, prosimo, delite svoje podrobnosti o režimu joge z nami, tako da komentirate v spodnjem polju!