2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Otroci so angelski in svobodomiselni. Imajo živo domišljijo, ki jih pelje na mesta, ki jih nikoli ne bomo razumeli. Njihove občutljive misli in okončine je treba skrbno ravnati in oblikovati. In tako joga nastopi na sliki.
Zakaj je joga izvrstna miselna in telesna vadba za otroke v vrtcih?
Joga je sistematičen režim vadbe, ki ima pomlajevalne in pomirjujoče učinke na naše telo in duha. Majhni otroci preživijo nasprotujoča si čustva, joga pa jih pomaga umiriti. So tudi zelo prilagodljivi, zato jim bo praksa, kot je joga, pomagala zgrtati svoja telesa na različne načine.
Običajno se pri pouku joge v vrtcu izvaja v obliki zgodbe, ki privlači otrokovo domišljijo. Poze, vključene v otroško jogo, so nekoliko spremenjene oblike tradicionalnih asan, ki pomagajo izboljšati koordinacijo, osredotočenost in ravnotežje. Joga pomaga umiriti otroke, zaradi česar so bolj samozavestni in naravno disciplinirani.
Joga v vrtcu pomaga tudi otrokom, da se sprostijo. Izboljša njihovo razpoloženje in jih motivira, da se v šoli dobro znajo. Študije pravijo, da joga spodbuja nevrogenezo v možganih, kar izboljša kognitivni nadzor pri otrocih.
Dobrih 45 minut joge vsak dan za otroke je dovolj, da izboljšajo njihov notranji mir. Pomaga jim, da se lažje spopadejo s hitrim učenjem. Joga za otroke v vrtcu je kombinacija globokega dihanja, meditacije, moralnih naukov in gibanja.
Zanimive joge, ki bodo otrokom všeč
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Ta poza spodbuja povratni pretok krvi, zato je odlična poza za oksigenacijo telesa. Prav tako postane počitek, ki otroku pomaga doseči stabilnost. Je domača baza za jogo, in ko otrok odlično naredi asano, mora biti temeljito ozemljen tako z rokami kot nogami. Bolj ko se otroci potrudijo v tej asani, bolj jim je v mislih prepovedano prosto tavati.
Ta poza spominja na predor in ljubka zgodba, ki se vrti okoli stvari ali živali, ki lahko prestopijo, bo premamila otrokov um. Lahko pa tudi zgodbo o pasjem raztezanju uporabimo za poučevanje te asane.
Več o tem:
Nazaj na TOC
2. Vrksasana
Ta asana pomaga delovati na občutku za ravnotežje in tudi umirja um. Zadrževanje ravnotežja v tej pozi zahteva zaostritev jedra in veliko koncentracije. Otroci težko sprostijo svoj um in se osredotočijo od znotraj. Ta asana olajša um in usta ter ohranja vse na mestu, ko vdihnete in izdihnete skozi nos.
Zgodba o starem koreninskem drevesu v idealni spremljavi te asane.
Več o tem:
Nazaj na TOC
3. Tadasana
To je ena tistih močnih joga poz. Je zelo preprosto, a kljub temu daje svetlobo, moč in mir.
Zgodba o vojaški disciplini je idealno povezovanje s to asano.
Več o tem:
Nazaj na TOC
4. Ananda Balasana
Ananda Balasana ali Happy Baby Pose je tako čudovita asana za otroke. Ta asana pomeni, da je repna kost posajena na tla, ki po potrebi dodatno masira in poravna hrbtenico. Ta asana je tudi odličen odpirač za boke, zaradi česar je idealen za otroke.
To asano lahko naredite med igranjem z otrokom.
Več o tem:
Nazaj na TOC
5. Baddha Konasana
Čevljarska poza ali Baddha Konasana je odličen odpirač bokov. Otroku omogoča tudi dobro raztezanje gležnjev.
Ker je ta asana podobna odprti knjigi, se lahko nanjo sklicujete, medtem ko otroka učite, kako delati asano.
Več o tem:
Nazaj na TOC
6. Balasana
Balasana ali otroška poza je otrokovo varno mesto. To je ozemljitvena poza, ki pomirja um in deluje tudi kot obnovitvena poza. Poskrbite, da boste med poziranjem ostali mirni in tihi, da bodo tudi otroci to uporabili kot referenco.
Več o tem:
Nazaj na TOC
7. Sukhasana
Sukhasana ali meditativna poza je velik stres. Otroku daje duševni mir in popolnoma sprosti telo.
Zgodba o svetniku ali Budi bo dobro delovala med poučevanjem otroka te asane.
Več o tem:
Nazaj na TOC
8. Dhanurasana
Dhanurasana ali lok predstavljajo otrokovo telesno držo, saj raztezajo vsa njegova drobna telesa in krepijo tudi mišice na hrbtu.
To asano lahko otrokom postavite kot izziv. Takrat si bodo zaželeli, da bi jo izpopolnili.
Več o tem:
Nazaj na TOC
Otroci bodo oboževali jogo, še posebej, če jo poučujejo z zgodbo. Odlična ideja je predstaviti to neverjetno prakso, ko so še tako mladi in nežni. Izostril jim bo misli in okrepil telesa na načine, za katere še nikoli niste vedeli, da so možni. Prepustite se jim in glejte, kako cvetijo.
Priporočena:
50 Priljubljenih Zabavnih Pričesk Za Dekleta
Se vam zdi, da ste pri oblikovanju las dovolj drzni in drzni? Če je odgovor pritrdilen, ste prava stran. Ta članek je namenjen modnim modistom, ki radi športne ekshibicionistične frizure in to tudi s popolno lahkoto in udobjem.Tukaj si oglejte zbirko 50 priljubljenih zabavnih pričesk za dekleta, kot ste vi:1. Craz
10 Dnevnih Joga Pozic Za ženske, Starejše Od 60 Let - Prednosti In Nasveti
Joga postaja vse bolj priljubljena pri starejših odraslih, zlasti pri ženskah, starejših od 60 let. In zakaj ne? Glede na nešteto koristi, ki jih ponuja ta tradicionalna oblika fitnesa, ta trend sploh ni šokanten.Joga pa je lahko zastrašujoča izkušnja, še posebej, če vadite prvič in ste povsem v formi. Dobra novi
5 Učinkovitih Joga Pozic Za Avtizem
Poznate koga, ki trpi za avtizmom? Motnja gre manj za vzrok in bolj za simptome. Otroci avtisti se borijo s svojim telesom in neposrednim okoljem. Na srečo lahko joga otrokom pomaga pri njihovih simptomih.Vas zanima več o jogi in avtizmu? P
35 Zabavnih Stvari S Prijatelji
Iščete nekaj novih in zabavnih stvari s svojimi prijatelji? No, vse kar morate storiti je, da se ozrete okoli sebe!Če se vsi vedno družite v restavracijah, klubih ali gostilnah, je čas, da poskusite kaj novega. Ni važno, kje živite - toliko je neverjetnih krajev, ki jih lahko obiščete in zabavne stvari, ki ne stanejo veliko. Če se vi
So Vodni Kostanji Dobri Za Vas? Kako Jih Jesti?
Ste vedeli, da nekaj zelenjave raste tudi pod vodo ?Vodni kostanj je dober primer. Po njihovem imenu lahko mislite, da spadajo v družino kostanjev. Napačno! Kostanj raste na drevesih, medtem ko vodni kostanj raste pod vodo.So bolj kot sadje nekega vodne rastline, ki raste v plitvih vodah. U
