21 Neverjetnih Prednosti Ličija (liči) Za Kožo, Lase In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ognjena poletja prinašajo raznolike sočne plodove in sadje na vodni osnovi, ki so dovolj, da napolnijo naše brbončice. Prepričan sem, da vas večina čaka na prihod eksotičnih ličij. Morda so majhne velikosti, a kot pravijo, "velika presenečenja prihajajo v majhnih paketih". Ste vedeli, da je bilo na starodavni Kitajski podarjanje ličija kraljem in kraljicam velika čast?

Veliko sadja ličija ima lepoto in zdravje, od pomoči pri hujšanju in prebavi do zdravljenja gripe in zmanjšanja znakov staranja. Najprej nam sporočite kratek povzetek o tem, kaj je liči in ali so liči dobri za vas.

Litchi - Kratek

Znanstveno ime -

Družina Litchi chinensis -

domače Sapindaceae - provinci Kwangtung in Fukien na jugu Kitajske

Druga imena - Lichi (hindijščina), Vilazi pazham (tamilščina), Lichi Pazham (malajalamščina)

Liči ali liči gojijo v tropskih in subtropskih regijah in so priljubljeni po vsem svetu. To aromatično in sočno sadje raste v grozdih na počasi rastočem srednje velikem zimzelenem drevesu, ki to sadje rodi le omejen čas. Na tem drevesu so tudi precej spomladanske rože, ki so res kratkotrajne.

Ima okroglo ali ovalno obliko z rožnato rjavo skorjo, prosojno do belo meso in neužitno seme. Morda ima kratek rok trajanja, a ta sočna poletna poslastica ponuja več kot le okus. Je liči zdrav? Da Je zelo bogata s hranili in ponuja številne prednosti za vašo kožo, lase in zdravje, zaradi česar je še bolj neustavljiva.

Prehranska dejstva o ličiju

Liči imajo visoko hranilno vrednost. So zelo bogate z vitaminom C in vsebujejo približno 71,5 mg na 100 gramov. Bogati so tudi z bakrom in fosforjem. Edinstveni litchis je, da vsebujejo polifenol oligonol, ki ima antioksidativne in protivirusne lastnosti.

Za podrobnejši pregled hranilne vrednosti ličic si oglejte spodnjo tabelo.

Vrednost hranil
Energija	66 kcal	3,3%
Ogljikovi hidrati	16,53 g	12,7%
Beljakovine	0,83 g	1,5%
Skupna maščoba	0,44 g	2%
Holesterola	0 mg	0%
Prehranske vlaknine	1,3 g	3,5%
Vitamini
Folati	14 µg	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Holin	7,1 mg	1%
Piridoksin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Tiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamin C	71,5 mg	119%
Vitamin E	0,07 mg	0,5%
Vitamin K	0,4 µg	0,3%
Elektroliti
Natrij	1 mg	0%
Kalij	171 mg	3,5%
Minerali
Kalcij	5 mg	0,5%
baker	0,148 mg	16%
Železo	0,31 mg	4%
Magnezij	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 µg	1%
Cink	0,07 mg	0,5%
Fito-hranila
Karoten-ß	0 µg	-
Kripto-ksantin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaksantin	0 µg	-

Prednosti Litchisa

Prednosti za kožo

1. Preprečite znake staranja
2. Pomagajte odstraniti nepravilnosti
3. Zmanjšajte sončne opekline

Prednosti za lase

1. Spodbujati rast las
2. Zagotovite izrazit sijaj svoji grivi

Prednosti za zdravje

1. Imajo učinek proti raku
2. Spodbujajte zdravje srca in ožilja
3. Izboljšajte prebavo
4. Preprečite katarakto
5. Ukrepi proti gripi
6. Pomoč hujšanje
7. Uravnajte krvni obtok
8. Preprečite rupturo krvnih žil
9. Protivnetna sredstva
10. Zagotovite takojšnjo energijo
11. Zaščitite pred virusom herpesa
12. Okrepite imuniteto
13. Uravnavajte krvni tlak
14. Poskrbite za močnejše kosti
15. Preprečite anemijo
16. Povečajte libido

Litchi koristi za kožo

Litchis je preprosto neverjeten za našo kožo. Ne glede na to, ali imate grde gube ali suho kožo, imajo ti eksotični sadeži rešitev za vse.

1. Preprečite znake staranja

Ko se starate, začne vaša koža kazati prve znake staranja. Litchis, kadar se uporablja lokalno, lahko pripomore k zamudi njihovega videza.

Kaj rabiš

• 4-5 ličijev, odstranjenih in olupljenih
• ¼ zrela banana

Kaj morate storiti

1. Zmečkajte banano in liči. Dobro premešajte, da tvorijo gladko pasto.

2. S krožnimi gibi nežno masirajte pasto na obrazu in vratu.

3. Masko držite 15 minut in jo sperite s hladno vodo.

Zakaj to deluje

S staranjem telo proizvaja vedno več prostih radikalov. Ti prosti radikali poškodujejo kožo in povzročajo gube. Litchis je bogat z antioksidanti, ki se kombinirajo s prostimi radikali in jim preprečujejo, da bi poškodovali kožo (1).

Nazaj na TOC

2. Pomagajte odstraniti nepravilnosti

Nepravilnosti so napak vsakogar, ki išče brezhibno kožo. Uporaba limchi soka lahko pomaga odpraviti madeže in madeže, tako da boste imeli čisto kožo.

Kaj rabiš

• Odstranimo 4-5 litchis, lupine in semen
• 2-3 bombažne kroglice

Kaj morate storiti

1. Litchis pretlačite, da dobite pasto.

2. Bombažne kroglice namočite v pasto in jih nanesite na obraz ali samo na prizadeta mesta.

3. Hranite 15 minut in obrišite s čisto krpo, namočeno v hladni vodi.

Zakaj to deluje

Nepravilnosti so v bistvu lise z znaki hiperpigmentacije. Litchis je odličen vir vitamina C (2). Zaradi tega so močno zdravilo za madeže (3).

Nazaj na TOC

3. Zmanjšajte sončne opekline

Preveč časa na soncu lahko povzroči pordelost in mehurje. Sončne opekline lahko povzročijo bolečino in draženje, nanos ličija, napolnjenega z vitaminom E, pa lahko pomaga pomiriti vneto kožo.

Kaj rabiš

• Odstranimo 3-4 litchis, lupino in seme
• 1 kapsula vitamina E

Kaj morate storiti

1. Izvlecite sok iz kaše iz ličija. Če želite to narediti, morate kašo pretlačiti in jo spustiti skozi cedilo.

2. Prebodite kapsulo vitamina E in jo dodajte soku.

3. Nanesite na prizadeta mesta in po 30 minutah sperite s hladno vodo.

Zakaj to deluje

Litchi je učinkovit za zdravljenje opeklin zaradi vsebnosti vitamina C. Kombinacija vitaminov C in E dokazano zdravi učinke sonca na kožo (4).

Nazaj na TOC

Litchi prednosti za lase

Poleg tega, da so litchis blagoslov za vašo kožo, vašim lasem dodajo lesk in odboj.

4. Spodbujati rast las

Najsi gre za stres ali onesnaženje, lahko številni dejavniki uničijo naše lase. Litchis, kadar se uporablja lokalno, lahko pomaga spodbujati rast las.

Kaj rabiš

• 7-8 litchis, ekstrahiran sok
• 2 žlici gela aloe vere

Kaj morate storiti

1. V skledi zmešajte sok ličija in aloe vero.

2. Zmes vmasirajte v lasišče.

3. Naj bo vklopljen 60 minut, nato pa ga sperite z blagim šamponom.

Zakaj to deluje

Lasje rastejo, ko se lasni mešički pravilno hranijo. Bakreni peptidi povečajo lasne mešičke, kar drastično zmanjša fazo mirovanja rasti las (5). Ker je liči odličen vir bakra, pomaga spodbuditi lasne mešičke in poskrbi, da lasje rastejo.

Nazaj na TOC

5. Zagotovite izrazit sijaj svoji grivi

Ali vaši lasje zaradi ostrih vremenskih razmer izgubljajo naravni sijaj? Začnite uporabljati litchi pulpo kot balzam za lase.

Kaj rabiš

Celuloza 8-10 litchis

Kaj morate storiti

1. Zmešajte 10 litchijev, da dobite kašico, in jo nanesite na lase.

2. Po 15 minutah temeljito umijte, da dosežete sijoče in lepe lase.

Zakaj to deluje

Litchi je bogat z vitaminom C, ki mu omogoča, da obnovi sijaj naših las. Prav tako je polna bakra in železa, ki sta odgovorna za ohranjanje prvotne barve las.

Zdravstvene koristi Litchisa

Eksotični in čudoviti liči je poln zdravstvenih koristi, od pomoči pri hujšanju do preprečevanja raka. Oglejmo si.

Nazaj na TOC

6. imajo učinek proti raku

Ena najpomembnejših prednosti ličija je, da deluje proti raku. Vsakodnevno uživanje v kakršni koli obliki, vključno z limijevim sokom, lahko dejansko pomaga preprečiti pojav te usodne bolezni.

Zakaj to deluje

Raziskave z izvlečki ličija so pokazale, da vsebujejo močne antioksidante in flavonoide ter delujejo proti raku, kar je še posebej učinkovito proti celicam raka dojke (6).

Nazaj na TOC

7. Spodbujajte zdravje srca in ožilja

Raziskave navajajo, da lahko antioksidanti, ki so prisotni v litchisu, pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja.

Zakaj to deluje

Litchis vsebuje spojino z imenom oligonol, ki spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida (7). Dušikov oksid ali NO je vazodilatator, kar pomeni, da pomaga razširiti krvne žile, da omogoči pravilno pretok krvi. To zmanjša pritisk na srce za črpanje krvi, zmanjša obrabo srca in izboljša splošno zdravje srca in ožilja.

Nazaj na TOC

8. Izboljšajte prebavo

Če pogosto trpite zaradi zaprtja ali drugih motenj, povezanih z prebavili, poskusite zaužiti liči, da olajšate prebavo.

Zakaj to deluje

Liči so bili sadje v tej regiji

ki ga uporabljajo Kitajci za pomoč pri prebavi in lajšanju želodčnih bolezni (8). Liči imajo veliko vsebnosti vode, kar blažilno vpliva na želodec. Imajo tudi precejšnjo količino vlaknin, ki pomagajo pri prebavi (9).

Nazaj na TOC

9. Preprečite katarakto

Katarakta je motnja vida, ki nastane zaradi zamegljenosti leče v očeh. Ker katarakta prizadene milijone, so bile v zvezi z njo izvedene številne študije. Ena študija je ugotovila, da lahko liči pomaga pri zaviranju sive mrene.

Zakaj to deluje

Litchis vsebuje fitokemikalije, ki kažejo antioksidativne in antineoplastične lastnosti. To pomeni, da pomagajo preprečevati nenormalno rast celic, kar pomaga preprečevati sive mrene (10).

Nazaj na TOC

10. Ukrepi proti gripi

Gripo povzročajo virusi in je izredno nalezljiva bolezen. Zaradi nekaterih sevov teh virusov, ki kažejo odpornost na tradicionalna protivirusna zdravila, je treba razviti nova zdravila. Izvlečki sadja liči so se izkazali za učinkovite proti tem virusom.

Zakaj to deluje

Litchis kaže protivirusne lastnosti zaradi prisotnosti oligonola, ki preprečuje razmnoževanje virusa (11).

Nazaj na TOC

11. Pomoč pri hujšanju

Kot nizkokalorično sadje je liči idealen za tiste, ki želijo shujšati.

Zakaj to deluje

Litchis nima preveč kalorij, saj 100 gramov vsebuje le 66 kalorij (12). Vsebujejo tudi veliko vode, precejšnjo količino vlaknin in imajo zanemarljivo vsebnost maščob. Zaradi tega so idealni za tiste, ki želijo shujšati.

Nazaj na TOC

12. Uravnajte krvni obtok

Ugotovljeno je bilo, da liči pomagajo pri pravilnem krvnem obtoku po vsem telesu in tako zagotavljajo nemoteno delovanje organov in organskih sistemov.

Zakaj to deluje

Prisotnost različnih hranilnih snovi, vključno z magnezijem, železom, bakrom, manganom, folati in vitaminom C, igra pomembno vlogo pri tem, da ličis predstavlja blagoslov za naš krvni obtok (13).

Nazaj na TOC

13. Preprečite rupturo krvnih žil

Uživanje ličija ali soka iz ličija lahko pomaga pri nadzoru nenormalnih modric zaradi rupture krvnih žil.

Zakaj to deluje

Litchi je bogat z bogatimi polifenoli, kot je bioflavonoid, imenovan rutin. Zaradi tega je potrebna krepitev krvnih žil (14). Zaradi te lastnosti je koristen tudi pri zdravljenju bolezni, kot so krčne žile in hemoroidi.

Nazaj na TOC

14. protivnetna sredstva

Vključitev okusnih ličic v vašo prehrano lahko pomaga pri zdravljenju vnetij in poškodb tkiva, ki se lahko pojavijo zaradi različnih dejavnikov, vključno z močno vadbo.

Zakaj to deluje

Ugotovljeno je bilo, da ekstrakti sadja liči, bogati s flavanolom (FRLFE), imajo protivnetne lastnosti (15).

Nazaj na TOC

15. Zagotovite takojšnjo energijo

Če imate litchis zjutraj, lahko zagotovite prepotreben začetek vašega dneva.

Zakaj to deluje

Litchi je bogat z vitaminom C, ki ima številne pomembne funkcije v telesu, vključno s pomembnim faktorjem vseh encimskih reakcij. Ima pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena in karnitina, ki sta potrebna za razgradnjo maščob in nam zagotavljata takojšnjo energijo (16).

Nazaj na TOC

16. Zaščitite pred virusom herpesa

Litchis nas lahko tudi zaščiti pred smrtonosnim virusom herpesa.

Zakaj to deluje

To čudovito sadje ima proantocianidine, ki imajo zelo močne protivirusne lastnosti. Zaradi teh lastnosti je učinkovit proti redkim in problematičnim virusom, kot so herpes ali coxsackie (17).

Nazaj na TOC

17. Okrepite imuniteto

Ali ste zaradi rahle vremenske spremembe nagnjeni k prehladu in kašlju? Možno je, da imate šibko imunost. Za krepitev imunosti si imejte liči.

Zakaj to deluje

Prisotnost vitamina C v ličiju je zelo učinkovita pri krepitvi naše imunosti (18). Ta v vodi topni vitamin je poln antioksidantov, ki ščitijo naše telo pred invazijo tujih kalčkov. Zato je zelo priporočljivo sadje za majhne otroke.

Nazaj na TOC

18. Uravnavajte krvni tlak

Za vzdrževanje krvnega tlaka se običajno izogibamo kašastemu sadju. Vendar je liči neverjeten, če želite krvni tlak nadzorovati.

Zakaj to deluje

Litchis vsebuje uravnoteženo raven kalija in natrija, kar je nujno za vzdrževanje ustreznega krvnega tlaka. Tudi vazodilatacijske lastnosti kalija mu omogočajo pomiritev in sprostitev krvnih žil v telesu, kar vodi do nadzorovane hipertenzije (19).

Nazaj na TOC

19. Poskrbite za močnejše kosti

Redno uživanje ličija lahko vaše kosti okrepi.

Zakaj to deluje

Litchis je poln bistvenih spojin, potrebnih za zdrave kosti, kot so magnezij, fosfor, mangan, baker, železo in mnoge druge. Ti minerali dejansko povečajo absorpcijo kalcija v kosteh in jih tako naredijo zdrave.

Nazaj na TOC

20. Preprečite anemijo

Litchis igra pomembno vlogo pri preprečevanju anemije.

Zakaj to deluje

To sadje vsebuje bistveno količino bakra, ki poveča število RBC v krvi. Vsi vemo, da se anemija pojavi zaradi znižanja ravni hemoglobina. Temu se lahko izognemo z uživanjem litchis (20).

Nazaj na TOC

21. Povečajte libido

Številne študije so ugotovile, da lahko liči pri ljudeh poveča spolne želje.

Zakaj to deluje

Znano je, da Litchi spodbuja libido zaradi obilja pomembnih sestavin, kot so kalij, baker in vitamin C (21).

Nazaj na TOC

Neželeni učinki sadja Litchi

Liči imajo visoko vsebnost sladkorja, zato bi jih morali imeti ljudje, ki trpijo za diabetesom, zmerno

Pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo alergijske reakcije. Torej, če ste že imeli nekaj zgodovine, se popolnoma izogibajte uživanju litchis

Znano je tudi, da Litchi moti hormonsko ravnovesje v telesu. Zato ga uživajte zmerno, saj lahko povzroči notranje krvavitve, zvišano telesno temperaturo ali številne druge težave

Nosečnice se morajo izogibati litchisu, dokler niso v fazi dojenja, saj lahko povzročijo krvavitev in okužbe ter škodujejo vašemu otroku

Kako shraniti liči?

Litchis večinoma gojijo v tropskih in subtropskih regijah. So sezonsko sadje in so običajno na voljo od junija do oktobra. So zelo hitro pokvarljivi in ko jih potrgajo z drevesa, ne dozorijo več.

Rožnato-rjava lupina kaže, da je sadje sveže. Izberite trde, trde, suhe lupine. Izogibajte se tistim, ki se počutijo mehke ali imajo razpokano lupino ali črne lise.

Litchis nima dolgega roka uporabnosti. Ko jih shranite v hladilniku v plastični vrečki, lahko zdržijo približno 10 dni. Hlajenje običajno lupino ličija temni, ne da bi vplivalo na sadje.

Recepti z uporabo Litchisa

Te aromatične sadeže lahko uporabimo za pripravo številnih čudovitih zvarkov. Poglej:

1. Limonada Litchi

Pripravite osvežujoč poletni napitek, tako da klasični limonadi dodate liči.

Kaj rabiš

• 12 liči, olupljenih in koščic
• 3 skodelice vode
• 2 žlici limoninega soka
• 3 žlice sladkorja

Kaj morate storiti

1. Mešajte liči, dokler ne nastane pire.

2. Dodajte preostale sestavine in zmešajte ali uporabite stresalnik za kombiniranje.

3. Postrežemo v visokem kozarcu s kockami ledu.

2. Puding Litchi

Kdo ne ljubi pudinga? Tukaj je hiter recept za pripravo prijetnega pudinga iz ličija.

Kaj rabiš

• 50 g granatnega jabolka
• 1 ½ skodelice sesekljanega ličija
• 200 ml sveže smetane
• 1 žlica
• želatina
• 3 žlice
• krema v prahu
• 3 skodelice
• mleko
• 1 kositer
• Milkmaid sladkano kondenzirano mleko

Kaj morate storiti

1. Kremo v prahu zmešajte v malo mleka. Zdaj dodajte to gosto pasto ostalim mlekom in pustite, da zavre. Prepričajte se, da je konsistenca gosta.

2. Želatino namočite v vode in dodajte to kremi. Dobro premešaj. Zdaj dodajte mleko in pravilno premešajte. Pustite, da se mešanica nekaj časa ohladi.

3. Vzemi drugo skledo in vanjo vmešaj smetano in jo vlij v kremo. Dodajte granatno jabolko in liči ter ga hladite dve do tri ure.

Vaša krema je pripravljena!

3. Litchi ledeni čaj

Tukaj je recept za ledeni čaj iz litchi za potešitev žeje.

Kaj rabiš

• 2 skodelici vode
• 1 čajna žlička črnega čaja
• 5 žlic sladkorja v prahu
• 8 žlic ličija zdrob / liči pire
• Ledene kocke

Kaj morate storiti

1. V ponvi zavremo vodo.

2. Dodajte čajne liste in jih pokrijte 20 minut. Če želite, da je vaš čaj močan, lahko dodate več čaja.

3. Pustite, da se mešanica pol ure ohladi in nato precedite. Dodamo mu ličji zdrob in sladkor. Količine sladkorja lahko zdrobite ali zmanjšate po svojem okusu.

4. Vzemite kozarec in ga napolnite s kockami ledu. Zdaj ga prelijte s čajem iz litchi in postrezite ohlajenega.

4. Druge uporabe

Običajno litchis jedo z odstranjeno lupino in semenom. Zaradi sladkega okusa so odličen dodatek smutijem, solatam in sladicam.

1. Olupljene in sesekljane liči lahko postrežemo na pladnju s sirom.

2. Litchis lahko dodate sladoledu, kremi in jogurtu in ga postrežete kot sladico.

3. Lahko se posušijo z nepoškodovano lupino, tako da se celuloza skrči. Posušeni liči so znani tudi kot oreški liči.

Sadje liči je tako okusno, da ga ni treba ljudi vključevati v svojo prehrano.

Upam, da vam je bila všeč naša objava o ugodnostih ličija. Ali poznate še kakšne koristi sadja sadja ličija? O tem nam povejte v spodnjem oddelku za komentarje