Rooibos čaj Za Hujšanje - Prednosti In Kako Ga Pripraviti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Čaj Rooibos (ROY-boss) je znan po svojih neštetih zdravilnih učinkih - hujšanje je eno izmed njih. Priljubljenost je pridobila zaradi naravne sladkosti, edinstvene barve in odličnega okusa. Po mnenju Južnoafriškega sveta Rooibos je čaj brez kofeina, napolnjen z antioksidanti, pomaga zaščititi srce, jetra in možgane ter se lahko bori proti raku (1). V tem članku bomo podrobno razpravljali o tem, kako čaj rooibos za hujšanje dejansko kaže rezultate, kako ga kuhati, koliko skodelic na dan zaužiti in še veliko več. Beri naprej.

Rooibos čaj za hujšanje - 10 načinov

Rooibos čaj ali rdeči čaj je zeliščni čaj iz igličastih listov in tankih stebel južnoafriške grmičaste rastline Aspalathus linearis. Že tisoče let se uporablja kot naravno zdravilo za različne zdravstvene težave. Zdaj so znanstveniki preizkusili čaj rooibos in ugotovili nekaj ključnih lastnosti, ki prispevajo k njegovi lastnosti pri izgubi teže. Tukaj lahko pijete čaj rooibos za hujšanje.

1. Manj kalorij

Prvi in glavni razlog, da je čaj rooibos odličen za hujšanje, je, da je malo kaloričen. Skodelica čaja rooibos zagotavlja 0-2 kalorije, odvisno od znamke. To je precej manj kot kalorična vsebnost čaja ali kave z mlekom in sladkorjem. Torej, v bistvu, ko pijete čaj rooibos, zaužijete manj kalorij in s tem zmanjšate možnosti, da se odvečne kalorije shranijo kot maščoba.

2. Naravno sladko

Čaj Rooibos je naravno sladek. To vam preprečuje dodajanje rafiniranega sladkorja ali aspartama za sladkanje čaja. Najbolje je, da pijete čaj rooibos v naravni obliki, brez dodajanja umetnih sladil, da ohranijo lastnosti hujšanja nedotaknjene.

3. Bogata z antioksidanti

Ta čaj je poln aspalathina in nothofagina, ki sta antioksidanta. Pomagajo pri odstranjevanju škodljivih prostih kisikovih radikalov, ki ponavadi poškodujejo DNA in ovirajo normalno delovanje celic. Flavonoidi v čaju rooibos varujejo DNA s preprečevanjem spajanja verig DNA (2). Vendar so ravni antioksidantov v čaju odvisne od regije, v kateri je bil gojen, postopka fermentacije, tehnike kuhanja itd.

4. Zmanjšuje oksidativni stres

Povečano in neprekinjeno stanje oksidativnega stresa lahko povzroči kopičenje maščobe, zlasti v predelu trebuha. Pitje čaja rooibos lahko pomaga zmanjšati raven oksidativnega stresa in s tem pomaga pri izgubi teže (3). To pomaga tudi zaščititi možgane pred oksidativnimi poškodbami (4).

[Preberite: Acerola za oksidativni stres]

5. protivnetno

Znanstveniki so ugotovili, da imata aspalathin in nothofagin dva glavna antioksidanta, ki ju najdemo v čaju rooibos, protivnetne lastnosti. Raziskovalci so ugotovili, da so blokirali predhodnike vnetja, kar je preprečilo popoln vnetni odziv (5). V drugi študiji so znanstveniki ugotovili, da je dodajanje laboratorijskih podgan z rooibos čajem pomagalo zmanjšati poškodbe in vnetja DNA (6). Dobro se zavedamo, da lahko dolgotrajno vnetje povzroči debelost, ki jo povzroči vnetje. Pitje čaja rooibos lahko to pomaga preprečiti.

6. Uravnava krvni sladkor

Visok krvni sladkor je stanje, ko vaše telo ne proizvaja dovolj insulina ali pa je postalo odporno na inzulin. V tem primeru telo ne more porabiti glukoze v obtoku kot energije. Posledično se raven glukoze močno poveča, kar vodi do diabetesa. Študija, objavljena v Phytomedicine (2009), je navajala, da je zdravljenje miši diabetičnega tipa 2 z aspalatinom znatno povečalo privzem glukoze in izločanje inzulina, znižalo raven glukoze v krvi in miši postalo občutljivo na inzulin (7). Čaj rooibos torej lahko pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa 2, katerega zgodnji simptom ali znak je povečanje telesne mase.

7. Izboljša lipidni profil

Če želite biti zdravi, morate imeti običajen lipidni profil. Višje kot so ravni trigliceridov, bolj tvegate motnje v delovanju telesa, vnetja, povečanje telesne mase in srčni infarkt / kap. Pitje čaja rooibos, ki je poln antioksidantov, lahko pomaga izboljšati lipidni profil (8).

8. Zmanjša holesterol v krvi

Holesterol je dveh vrst - dober (HDL holesterol) in slab (LDL holesterol). LDL holesterol je slab, ker tvori zobne obloge ali se odlaga na stenah arterij, kar vodi do zožitve arterijskih prehodov. To pa omejuje pretok krvi in ogroža zdravje srca. Pitje čaja rooibos pomaga znižati raven holesterola LDL, kar izboljša presnovo. Znanstveniki so tudi ugotovili, da pitje čaja rooibos lahko pomaga izboljšati raven holesterola HDL (9).

9. Preprečuje bolezni presnove

Presnovne bolezni so okrnile večino svetovnega prebivalstva. Čaj Rooibos lahko pomaga znižati raven trigliceridov in LDL, izboljša raven HDL, zniža sladkor v krvi in prepreči debelost, ki je običajno predhodnica presnovnih bolezni. Redno pitje čaja rooibos vam tako lahko prepreči, da bi postali žrtev teh usodnih bolezni.

10. Izboljša spanje

Čaj Rooibos vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanja. To stori tako, da zmanjša oksidativni stres in vnetje v telesu. To pomaga vašim možganskim in telesnim celicam bolje delovati. In ko se boste bolje počivali in naspali, boste naravno shujšali.

[Preberite: 27 koristi čaja Rooibos za vaše zdravje]

To je 10 razlogov, zaradi katerih bi morali izbrati čaj rooibos za hujšanje. Zdaj pa vam povem o pravilnem načinu kuhanja.

Kako kuhati čaj Rooibos za hujšanje

Instagram

Priprava čaja rooibos je enostavna, vendar morate vedeti pravi način, kako to narediti. Evo, kako bi se morali lotiti tega.

Sestavine

• 1 čajna žlička čajnih listov rooibosa
• 1 skodelica vode

Kako se pripraviti

1. Skodelico vode zavremo.
2. Odstranite z ognja in pustite, da se za minuto ohladi.
3. Dodajte čajne liste rooibosa in strmo 3 minute.
4. Čaj pred pitjem precedite.

Tukaj je - čudovita skodelica rooibos čaja. Toda ali ste vedeli, da mu lahko dodate še druge sestavine, ki spodbujajo hujšanje, da povečate njegove prednosti? No, naj z vami delim nekaj okusnih receptov za čaj rooibos.

Rooibos čaj za hujšanje - recepti

Če v skodelico čaja rooibos dodate nekaj naravnih sestavin, boste pospešili proces hujšanja in koristili splošnemu zdravju. Tu je nekaj receptov.

1. Rooibos čaj in limona

Sestavine

• 1 čajna žlička čajnih listov rooibosa
• 1 skodelica vode
• 1 žlica limoninega soka

Kako se pripraviti

1. Skodelico vode zavremo.
2. Odstranite z ognja in pustite, da se za minuto ohladi.
3. Dodajte čajne liste rooibosa in strmo 3 minute.
4. Čaj precedite v skodelico.
5. Dodajte limonin sok in dobro premešajte. Vaš čaj je pripravljen!

Prednosti

Limonin sok okrepi čaj z vitaminom C, ki gradi imunost. Prav tako izboljša okus in okus čaja.

2. Rooibos čaj in meta

Sestavine

• 1 čajna žlička čajnih listov rooibosa
• 1 skodelica vode
• 5 metinih listov

Kako se pripraviti

1. Skodelico vode zavremo.
2. Dodajte mu liste mete in pustite, da vre 2 minuti.
3. Odstranite z ognja in pustite, da se za minuto ohladi.
4. Dodajte čajne liste rooibosa in strmo 3 minute.
5. Čaj precedite v skodelico in požirek!

Prednosti

Dodajanje listov mete čaju rooibos čaju bo imelo hladilni učinek in pomagalo izboljšati prebavo.

3. Rooibos čaj in cimet

Sestavine

• 1 čajna žlička čajnih listov rooibosa
• 1 skodelica vode
• 1 centimeter cejlonskega cimeta

Kako se pripraviti

1. Zavremo skodelico vode.
2. Dodajte mu cimetovo palčko in zavrite 3 minute.
3. Odstranite z ognja in pustite, da se za minuto ohladi.
4. Dodajte čajne liste rooibosa in strmo 3 minute.
5. Čaj pred pitjem precedite v skodelico.

Prednosti

Cejlonski cimet je znan po tem, da spodbuja hujšanje. Pospeši vaš metabolizem in izboljša okus čaja.

Čaju lahko dodate tudi druge naravne sestavine za hujšanje, ki so vam prej pomagale. Naslednje vprašanje je, ali je rooibos čaj boljši od kave ali zelenega čaja za hujšanje? Pa ugotovimo.

Je čaj Rooibos boljši od zelenega čaja ali kave?

Rooibos čaj je najboljša možnost, če niste ljubitelj kofeina. Ne vsebuje kofeina in je naravno sladek. Torej, če ste nov v poskusu naravnih pijač, ki spodbujajo hujšanje, je čaj rooibos vaša najboljša izbira. Ni vam treba dodajati umetnih sladil. Poleg tega vam kava težko zaspi, čaj rooibos pa pomaga pri boljšem spancu. Zeleni čaj je zdrav in dober za vas, vendar vas njegov okus lahko odvrne. Torej, ja, čaj rooibos je boljša možnost.

Naslednje veliko vprašanje je, katera vrsta rooibos čaja je boljša? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Kateri je boljši - fermentiran ali nefermentiran čaj Rooibos?

Fermentirani čaj rooibos je rdeč, nefermentirana ali neoksidirana sorta pa zelena. Fermentirani čaj rooibos vsebuje oboje manj antioksidantov. Lahko pa pijete oboje za hujšanje. Fermentirana sorta je široko dostopna in se zato uporablja bolj za hujšanje.

No, veste, kako pripraviti čaj rooibos za hujšanje, vendar se ne zavedate, kolikokrat bi ga morali piti, da shujšate. Poglejmo v to.

Koliko skodelic čaja Rooibos na dan bo pomagalo pri hujšanju?

Znanstveniki so ugotovili, da vam s pitjem 6 skodelic čaja rooibos na dan lahko shujšate. Privoščite si ga 20 minut pred vsakim obrokom. Počutili se boste manj lačni, zaradi česar boste zaužili manj kalorij in počasi boste začeli hujšati.

Če večkrat na dan pijete čaj rooibos, boste svoje zdravje izboljšali na naslednje načine.

Druge prednosti čaja Rooibos

• Zdravi glavobol.
• Pomaga pri zdravljenju slabosti.
• Izboljša trdnost kosti.
• Bori se z rakom.
• Pomaga zmanjšati bolečino in oteklino.
• Zmanjša bolečino pri sinusitisu.
• Izboljša zdravje srca.
• Preprečuje ledvične kamne.
• Zmanjša mišične krče.
• Zdravi alergije.
• Izboljša zdravje kože.
• Zamuja staranje.

[Preberite: 10 neverjetnih prednosti rooibosa za kožo, lase in zdravje]

Preden zaključimo, si oglejmo previdnostne ukrepe, ki jih morate sprejeti.

Previdnostni ukrepi

Izogibajte se čaju rooibos, če ste noseči ali dojite. Preden vključite čaj rooibos v svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom.

Ne pozabite, da nič ne bo delovalo, če ne boste uspeli. Jejte dobro, v pravih delih, ob pravem času in redno vadite. Čaj Rooibos je vsekakor čudovit napitek, ki spodbuja hujšanje. Torej, vzemite svoj paket rooibosov danes in začnite voditi bolj zdravo življenje. Na zdravje!