Razkrito! Jessica Simpson Dieta Za Hujšanje In Načrt Vadbe

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ena beseda - čudovito. To je Jessica Simpson. Tega ne rečem, ker je shujšala 60 kilogramov. To, ker ta osupljiva čudovita pevka / igralka razume, da so ženske v vseh oblikah in velikostih, in nič ni bolj privlačno kot ženska, ki se počuti v svoji koži. Ponosna mama dveh otrok, Jessica se je v drugi nosečnosti zredila. Bila je nezadovoljna s svojim nezdravim načinom življenja in izgubljala je samozavest. Takrat se je odločila nekaj storiti glede tega. Danes bom razkril, kako je Jessica Simpson shujšala 60 kilogramov, svojo prehrano za hujšanje, gibanje in življenjski slog, zaradi katerih je videti 20 let pri 37. Začnimo!

Zakaj se je Jessica Simpson odločila shujšati?

Odločiti se in ostati zavezani hujšanju je težko. Prepričan sem, da mnogi od vas to vedo. In za mnoge ženske s točno določenim telesnim tipom je resnično težko pridobiti težo in zelo težko izgubiti flab.

Jessica Simpson se je zredila, saj se je njen metabolizem začel upočasnjevati zaradi staranja, stresa in nezdravega načina življenja. V nosečnosti se je tudi zelo zredila. Takrat je želela spremeniti svoj odnos do svojega telesa. Želela je priti v formo, biti v formi in okretna, predvsem pa se imeti rada. Vmes so začeli zvoniti poročni zvonovi. Dogodek je deloval kot rok, ohranil jo je motivirano in osredotočeno na doseganje ciljne teže. Zdaj pa si oglejmo prehrano Jessice Simpson za hujšanje.

Dieta za hujšanje Jessice Simpson

Jessica Simpson je izbrala prehrano, ki jo bo lahko vzdrževala, da bo ohranila hujšanje. Njen trener Michael Alexander je dejal, da je Jessica, ko se je pripravljala na snemanje filma The Dukes of Hazzard (2005), oblikoval prehrano, ki jo je poimenoval "Ne jej sranje." Jessica Simpson je za The Dukes Of Hazzard (2005) sledila naslednjim dietam.

• Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko beljakovinami
• South Beach Diet

[Preberite: Načrt prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov]

Prav tako je uporabljala Weight Watchers, da je preverjala svoje točke opazovalcev teže, uživala je veliko zelenjave in pustih beljakovin, občasno pa je prigrizla.

V intervjuju je Jessica Simpson povedala: »Ko sem izvedela, da sem dobila vlogo, sem šla naravnost v telovadnico. Vsak lik, ki ima po njej poimenovan par kratkih hlač, moraš vsaj poskusiti, da bi bile kratke hlače videti čim boljše. Ne morem se prikrajšati za stvari, ker sem potem obseden in na koncu jem. Pazila sem na prehrano in bila v telovadnici, da sem ponosno hodila. Moje telo je vsekakor dosežek. «

Ko se je Jessica po porodu veliko obogatila, sta se s sedanjim trenerjem Harleyjem Pasternakom odločila, da se bosta držala programa hujšanja, ki je zanjo delal v preteklosti. Harley Pasternak je dejal: »Morda največja zgodba letos v hollywoodskih telesih je bila Jessicina preobrazba po dojenčku. Jessica je s pomočjo prehranskega načrta, ki temelji na točkah opazovalcev in z mano od tri do štiri tedenske seanse na teden, odvrgla vso svojo težo."

Jessica Simpson je poleg spremljevalcev uteži sledila tudi dieti petih faktorjev. Jessica poskrbi, da poje 5 obrokov na dan, večinoma kuhana doma, z največ 5 sestavinami, ki trajajo približno 5 minut. Njen trener jo je tudi navadil, da pije napitke, kar preprečuje lakoto in zagotavlja potrebno prehrano. Večinoma sledi receptom iz Pasternakove knjige "The Body Reset Diet Cookbook" in zaužije naslednje.

• Pijače brez sladkorja
• Puste beljakovine (ribe, piščančje prsi, gobe itd.)
• Zdrava maščoba (oljčno olje, bistro maslo itd.)
• Ogljikovi hidrati z nizkim GI
• Polnovredna živila, bogata z vlakninami
• Sadni in zelenjavni smutiji
• Zdravi oreščki (orehi, pistacije in mandlji)

Jessica tudi pravi, da ji je z odstranitvijo nekaj živil iz prehrane pomagalo veliko shujšati. Tu se čemur izogiba.

[Preberite: 51 načinov za začetek hujšanja ZDAJ]

Živila Jessica Simpson se izogiba

Visokokalorične pijače “Starstruck”

Kofein, sladkor, smetana in sol so prispevali k povečanju telesne mase Jessice Simpson. Te pijače povzročijo takojšen skok ravni glukoze in insulina. Torej, ko je začela svojo pot hujšanja, je vedela, da se mora odreči temu, da bo "zvezdana". Namesto da bi šla v lokalno kavarno, je doma začela pripravljati slastne napitke s sadjem, oreščki in zelenim čajem.

Polnozrnat kruh

Na splošno se polnozrnati kruh šteje za zdrav, vendar ne za tiste, ki so občutljivi na gluten. Lahko povzroči vnetje, in ko je vaše telo dlje časa v vnetju, se metabolizem upočasni in povzroči povečanje telesne mase, ki jo povzroči vnetje. Jessica Simpson je občutljiva na gluten in njeno odstranjevanje iz prehrane ji je zelo pomagalo. Namesto polnega kruha je imela avokado, jajca, klobase, piščanca na žaru, ribe in purana.

Oreško maslo

Oreško maslo, kot je arašidovo maslo in maslo iz sončničnih semen, je okusno, vendar polno kalorij. Dve žlici arašidovega masla vsebujeta 188 kalorij, štiri žlice pa ga zlahka zaužijete. To lahko izgubo teže resnično oteži. Jessica je torej arašidovo maslo nadomestila s arašidovim maslom v prahu PB2 in sladoledom z arktičnim nič arašidovim maslom z nizko kalorično vsebnostjo.

Jessica je priznala, da ni popolna dieta in si dovoli goljufanje, če si je to zaslužila. Rekla je: "Zdi se, da ima nekaj zadetkov, bogatih s kakavom, vsak teden nekaj koristi za zdravje." To je zato, ker je čokolada bogata s flavonoidi, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Tukaj je tisto, kar vključuje Jessicina prehrana:

• Odlična stopitev tune
• Palačinke iz borovničevih ovsenih kosmičev
• Francoski toast z rikoto
• Pečeno jabolčno / hruškovo uživanje
• Čokoladni mus
• Lite Avokado Dip
• Sadna solata z beljakovinami
• Vegetarijanska lazanje
• Pita žepni prigrizek
• Zdrava vroča čokolada

Zdaj pa pogovorimo o vadbeni vadbi Jessice Simpson.

Redna vadba Jessice Simpson

Vir

Jessica Simpson telovadi s svojim trenerjem Harleyjem Pasternakom in v svojo rutino vključuje trening kardio treninga in moči. Tukaj si oglejte njen režim vadbe.

• Ogreti se
• Kardio (20 min) - hoja po tekalni stezi, skakanje po vrvi, visoka kolena itd.
• Trening moči (30-45 min; 4 sklopi po 20 ponovitev) - Vrstice z bučami z eno roko, stiskanje s klopi, spuščanje lat, tricep padci, mrtvi dvigi, izpadi buč, dvojni škrtanje, podaljšanje tricepa, počepi, bicep kodri, ramenski stiskalnik, stranski tegi fleksije, planinci, deske,
• Pomiri se

Jasno je, da Jessica Simpson sledi dieti, ki ji ustreza, in učinkoviti vadbeni rutini. To pa je spremenilo njen življenjski slog. Njena vadba in prehrana vam morda ne bosta uspeli, ker se vaš tip telesa, zdravstvena zgodovina, starost, višina itd. Razlikujejo. Toda sledenje zdravemu načinu življenja je nekaj, kar lahko naredi vsak. Tukaj je opisano, kako izboljšati svoj življenjski slog.

Spremembe življenjskega sloga pri hujšanju

• Izogibajte se spanju z mobilnim telefonom in prebujanju obvestil.
• Pred spanjem preberite knjigo.
• Zapišite si cilje glede hujšanja in si določite rok.
• Uživajte zelenjavo, sadje, puste beljakovine, zdrave maščobe itd.
• Izogibajte se predelani nezdravi hrani.
• Pošljite posebno zahtevo kuharju, če jeste zunaj.
• Izogibajte se alkoholu.
• Spi 7-8 ur.
• Vadite vsaj 3-5 ur na teden.
• Zaposlite se z razvojem novih veščin.
• Cenite, kako se vaše telo spreminja.
• Vsak teden si privoščite goljufanje.
• Vadite jogo in meditacijo.
• Ne držite se slepe prehrane ali vadbe.
• Pred začetkom jemanja dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zgodba o izgubi teže Jessice Simpson je navdihujoča, še posebej zato, ker se za hitro hujšanje ni zatekla k modnim dietam. Počasnejša izguba teže vam daje čas, da se navadite na boljši in zdrav življenjski slog. Osredotočili se boste na tisto, kar je pomembno - in to je primerno. Torej, pojdite in bodite čudoviti, ne glede na velikost. Na zdravje!