2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Kdo ne mara teh sočnih in sladkih hrušk, zlasti v poletnih mesecih? S sočnostjo, bogato z vlakninami, nudijo nekaj prepotrebnega olajšanja, da dosežejo nekaj hladilnega učinka, zlasti za otroke. Imajo veliko vlaknin, v njih pa so prisotni antioksidanti, ki pomagajo v boju proti številnim zdravstvenim težavam, ki izboljšujejo imunost. Njegova lokalna imena vključujejo "Perikkai" v teluškem jeziku, "Nashpati" v hindujščini, "Perikai" v tamilščini, "Sabariil" v malajalamščini, "Naspatti" v gudžaratiju, "Nashpatti" v maratščini in "Naakh" ali "Nashpaati" v pandžabskem jeziku.
Hruške so odlične za splošno zdravje telesa zaradi visoke vsebnosti vlaknin, vitalnih hranilnih snovi in mineralov. Vsak dan je treba zaužiti eno hruško, da izkoristi njene zdravstvene koristi. Za najboljše rezultate lahko uživate sveže izvlečen hruškov sok.
Kazalo
- Koristi hrušk za zdravje
- Kožne prednosti hrušk
- Koristi hrušk za lase
- Kako izbrati in shraniti hruške
- Dejstva o hruški
- Kako jesti / kuhati hruške
Koristi hrušk za zdravje
Tukaj si oglejte 30 najboljših prednosti hrušk:
1. Boji proti svobodnim radikalom
Prisotnost vitamina C, vitamina K in bakra v hruškah se bori proti prostim radikalom, ki škodujejo našim telesnim celicam.
2. Preprečuje bolezni srca
Ena najboljših prednosti hrušk je prisotnost vlaknin, ki zmanjšujejo holesterol v telesu in nas tako ščitijo pred boleznimi srca. Dnevni vnos hrane, bogate z vlakninami, kot so hruške, lahko zmanjša tveganje za možgansko kap do 50%.
3. Preprečuje raka
Visoka vsebnost vlaknin, prisotnih v hruškah, se veže na rakotvorne celice, tako da jih odstranjuje in preprečuje raka debelega črevesa. Hruška na dan lahko pri ženskah po menopavzi prepreči raka dojke do 34%.
4. Brez alergijskih reakcij
Hruške imajo v primerjavi z drugim sadjem manj možnosti alergenih reakcij, če jih zaužijemo, zato so eno redkih sadežev, ki jih lahko dajemo dojenčkom.
5. Nadzira raven sladkorja v krvi
Čeprav je rahlo sladka, hruške z nizkim glicerinskim indeksom in visoko vsebnostjo vlaknin pomagajo nadzirati raven sladkorja v krvi in preprečujejo diabetes.
6. Krepi imunski sistem
Visoka vsebnost antioksidantov, kot sta vitamin C in baker, pomaga krepiti imunski sistem telesa za boj proti različnim boleznim.
7. Preprečuje osteoporozo
Težave s kostmi so v današnjem času zelo pogoste. Da bi ohranili te kosti zdrave in preprečili osteoporozo, je zelo pomembno, da vzdržujemo pH telesa in jemo dnevno priporočeno količino kalcija. pH telesa lahko s prehrano vzdržujemo z vsakodnevnim uživanjem sadja in zelenjave. Hruške bogate z borom lahko pripomorejo k lažji absorpciji zaužitja kalcija.
8. Poveča raven energije
Visoka vsebnost glukoze v hruškah vam daje takojšnjo energijo, ko se počutite šibke. Telo ga zelo hitro absorbira in se pretvori v energijo.
9. Prebava
Srednje velika hruška vsebuje približno 20-25% priporočenega dnevnega vnosa vlaknin. Ker so njegova vlakna netopna, se z lahkoto premikajo po debelem črevesu in preprečujejo polipe v debelem črevesu. Visoka vsebnost vlaknin pomaga in izboljša prebavo.
10. Nosečnost
Folna kislina je za nosečnico zelo pomembna, da otroka varuje pred prirojenimi napakami. Pri tej številki vam lahko pomaga folna kislina, ki je prisotna v hruškah, zato jo je priporočljivo redno uporabljati med nosečnostjo.
11. Za otroke, ki odvajajo otroke
Otrokom, ki odstavimo otroke, je vedno priporočljivo dajati hruške, ker je hipoalergična in je nizko kislo sadje. Torej ne povzroča težav s prebavo. To hruškovo sadje lahko olupite, segrejete in nato pretlačite v pire. Olupko lahko tudi hranite, vendar je zelo pomembno, da pazite, da ne bo imela ostrih robov, ki bi lahko škodovali otrokom. Hrušk ne smemo dajati otrokom z drisko.
12. Proti žolčniku, kolitisu, artritisu, protinu
Hruške pomagajo pri rednem jemanju preprečevati težave z žolčnikom, kolitis, artritis in protin.
13. Krvni tlak
Anti-rakotvorni glutation in antioksidanti, prisotni v hruškah, pomagajo nadzorovati krvni tlak.
14. Vročina
Hruške s svojimi hladilnimi učinki pomagajo pri lažji vročini.
15. Vnetje
Hruške imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetje artritisa in druge tovrstne težave.
16. Kratka sapa
V poletnih mesecih je težko dihanje zaradi vročine tako pri otrocih kot pri odraslih zelo pogosto. Zato je priporočljivo jemati hruške v tistih vročih dneh.
17. Težave z grlom
Hruške v poletnih mesecih preprečujejo težave z grlom. Zato je dobro, če si vzamete hruško na dan ali pa bo kozarec njenega soka opravil svoje delo.
Če želite izkoristiti vse prednosti hrušk, jih redno uživajte v teh vročih poletnih dneh.
Kožne prednosti hrušk
Tukaj ugotovite, kakšne neverjetne prednosti hruške imajo za kožo:
18. Vlakna preprečujejo poškodbe kože
Hruške so polne prehranskih vlaken, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju gladke in mehke kože. Upočasnijo odvajanje sladkorja v krvni obtok in preprečujejo poškodbe kožnega kolagena (določene vrste beljakovin), ki je posledica pogostih skokov sladkorja. Posledično dobimo gladko kožo in debel videz.
19. Gube držite proč
Vsak dan grizite hruške, da se izognete staranju. Sadje je bogato z vitaminom C - super učinkovitim antioksidantom, vitaminom K in bakrom. Vsi ti elementi se lahko borijo proti škodljivim prostim radikalom in tako zaščitijo naše kožne celice pred resnimi poškodbami. Sčasoma pomaga pri napenjanju kože in omejevanju nastanka drobnih linij blizu oči in predela ustnic.
20. Negujte mastno kožo
Če imate mastno kožo, so vam hruške lahko resnično koristne. Hruško samo razbijte in ji primešajte svežo smetano in med. To pasto uporabite trikrat na teden kot masko za obraz, prekomerno izločanje lojnic, ki so prisotne v koži, pa se bo v veliki meri zmanjšalo.
21. Pridobite si kožo brez aken
Ljudem z aknasto kožo lahko koristijo tudi hruške. Hruške vsebujejo visoko vsebnost vitalnih vitaminov in bistvenih mineralov. To sadje lahko okrepi njihovo imunost in jih notranje okrepi. Posledično se njihova koža lahko bori od aken, mozoljev in vseh drugih vrst kožnih okužb od znotraj.
22. Ostanite dolgo vlažni
Hruške niso koristne samo za mastno kožo, ampak so koristne tudi za suho in luskasto kožo. Vsebujejo naravne vlažilce, ki pomagajo uravnotežiti normalno vsebnost vode v koži in ohranjajo njeno naravno vlago. Izvleček tega sadja se zato pogosto uporablja za izdelavo vlažilnega losjona. Reden vnos hruškovega soka lahko tudi naredi vašo kožo enakomerno in gladko.
23. Učinkovit naravni piling
Naravni encimi, ki so prisotni v sadju, so odlično sredstvo za čiščenje. Odmrlih kožnih celic, ki so prisotne v površinskem sloju kože, se lahko enostavno znebite tako, da v običajni obrazni nanos zmešate pretlačeno hruško in z njo lupite kožo. Izvleček sadja lahko uporabimo tudi kot nežen olupek za pospešitev celičnega prometa.
24. Dobro za nego ustnic
Hruške so odlične za naše ustnice. Zasluga je mlečna kislina, ki je prisotna v njenem ekstraktu. Ta kislina v sadju lahko ohranja celice ustnic zdrave in hidrirane dolgo, tako da dobite mehak in gladek moliček.
25. Protivnetno po naravi
Protivnetne lastnosti hrušk delujejo kot lepotno sredstvo. Uživanje hrušk ali uporaba kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo njen izvleček, ne povzroča alergijskih reakcij. Zato je dobro za kožo in koristno tudi za dojenčke.
Koristi hrušk za lase
26. Zdravi in nahranjeni lasje
Ko gre za najboljše prednosti hrušk za lase, je prva stvar, ki jo je treba vključiti na seznam, njegova sposobnost, da lase naredi zdrave in nahranjene. Hruške, zlasti zrele, vsebujejo naravni sladkorni alkohol, imenovan „sorbitol“ali „glucitol“, ki hrani lasne korenine, hrani lasišče in ohranja lase vlažne, da so zdravi.
27. Zmanjšajte suhost las
Vlažilna lastnost hrušk je izjemno koristna za zmanjšanje suhosti las. Poleg tega vsebuje veliko vitamina C, ki deluje kot naravni antioksidant in pomaga vzdrževati kondicije las, tako da vzdržuje zdravje lasnih celic.
28. Ukrotite svoje vroče lase
Od rednega uživanja hrušk do zdravljenja tres s sadjem - vse je koristno za odpravo teh grdih zapletov. Vaši vroči lasje lahko s pomočjo hrušk zlahka postanejo obvladljivi.
29. Obnovite izgubljeni sijaj
Če vas skrbijo vaši dolgočasni in neprivlačni lasje, so vam lahko v pomoč hruške. Vse, kar morate storiti, je, da doma pripravite naravno masko za lase z mešanjem ekstrakta 1 sveže in zrele hruške, 2 žlici jabolčnega kisa in vode. To je odličen revitalizator las, ki lahko oživi vaše dolgočasne lase in jim povrne izgubljeni sijaj.
30. Vzdržujte kodraste in barvne ključavnice
Vzdrževanje kodrov in odtenkov las je lahko veliko lažje z nanosom hruškovega paketa las. Če želite narediti takšno pakiranje, hruško pravilno olupite in razbijte, nato pa z dodajanjem sojinega olja oblikujte gladko pasto. Zdaj to pasto enakomerno razporedite po laseh. Po eni uri jo sperite z blagim šamponom. Razlika bo zlahka vidna!
Kako izbrati in shraniti hruške
Izbira pravih hrušk in njihovo popolno shranjevanje sta bistvenega pomena za čim večji izkoristek plodov. Tu je priročnik za vas:
1. Kako izbrati prave hruške
Najbolje je pobrati zrele hruške. Če je lupina sadja svetla in sijajna, jo pogrešajte. Namesto tega se odločite za tiste, ki so mat zlate barve, prijetnega dišečega in malo mehkega vratu.
Dobra hruška naj bo dovolj čvrsta (ne preveč trda). Kožica sadja mora biti enakomerna in brez poškodb. Tudi če je na koži rahlo rdečkast (rjavkast madež), se odločite, saj z okusom ali koristmi sadja ne bo nič narobe.
Med nakupom hruške se prepričajte, da zgornji del (blizu stebla) ni niti premehek niti preveč tog. Če želite to narediti, preprosto s konicami prstov rahlo pritisnite to območje, namesto da stisnete celotno sadje.
2. Kako shraniti izbrane hruške
Če želite hraniti zrele hruške, jih preprosto postavite v hladilnik. Če pa želite, da dozorijo pri sobni temperaturi, jih položite v posodo brez pranja, saj lahko vlaga hitro razgradi sadje.
Hruške lahko tudi v celoti vzgojite tako, da jih hranite v preluknjani papirnati vrečki. Pomagal jim bo dobiti dovolj kisika in upočasnil propadanje ali čezmerno zorenje.
Dejstva o hruški
| Načelo | Vrednost hranil | Odstotek RRA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folati | Kalij | Kalcij | Kripto-ksantin-ß |
Zdaj, ko imate skoraj vse informacije o hruškah, se pripravite na to, kako jesti hruške. Tu je nekaj nasvetov za vas: Svežo hruško očistite in operite, posušite in pojejte skupaj s kožo. Na ta način lahko kar najbolje izkoristite vlaknine, fitonutriente in antioksidante, ki so prisotni v sadju. Hruške lahko narežemo z uporabo jabolčnega jedra. Odrezati ga morate od podlage, tako da lahko jedro odstranite brez napora. Prav tako v rezine čim prej vlijte 2-3 kapljice limoninega soka, da ne bodo oksidirane. Sladico lahko pripravite tako, da modri sir ali kozji sir kombinirate s hruškami. Če želite izmisliti kaj bolj okusnega, si pripravite sirovo desko z nekaj maslenih hrušk, svežimi orehi in medom. Okusno hruškovo solato lahko pripravimo tako, da sadje kombiniramo s por, gorčično zeleno in vodno krešo. Naredite ga nekoliko bolj hranljivega, tako da po njem razporedite nekaj orehov. Čedna hruška in njeno mehčanje z rdečim vinom in sladkorjem je lahko tudi čudovita izbira. Vam je članek o koristih hrušk pomagal? Sporočite nam tako, da pustite komentar. Priporočena:14 Neverjetnih Prednosti žafrana (Kesar) Za Kožo, Lase In Zdravje
Žafran je najdražja začimba na svetu. Kilogram začimbe lahko stane od 500 do 5000 dolarjev. Letna proizvodnja žafrana na svetu naj bi bila približno 300 ton, največ pa jih bo proizvedel Iran (76%). Nedavno so poročali tudi o njegovi farmakološki aktivnosti in zdravilnih lastnostih (1).Kot pi 31 Neverjetnih Prednosti Olja čajevca Za Kožo, Lase In Zdravje
Verjetno je najpogosteje promovirano olje v zadnjem času - glede na način, kako ga oglašujejo za zdravljenje bolezni in zdravljenje bolezni. Toda ali je to res? No, obstajajo raziskave, ki utemeljujejo prednosti olja čajevca. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.Kaz 10 Neverjetnih Prednosti Kumaričnega Soka Za Kožo, Lase In Zdravje
Kumarov sok je zdrava, hranljiva in vsestranska pijača. Kumare vsebujejo veliko vode in vsebujejo vitamin K, kremen, vitamin A, vitamin C in klorofil. Številne prednosti kumarinega soka vključujejo zdravljenje visokih vitalnih znakov in kamnov v sečnih organih. Kum 15 Neverjetnih Prednosti Kamilnega Olja Za Kožo, Zdravje In Lase
Če se počutite preveč leni, da si skuhate eno skodelico kamiličnega čaja in srkate, da se sprostite, samo vzemite olje kamilice, dodajte 2 do 3 kapljice čistemu kosu blaga in vdihnite - stres bo kmalu izginil. Tako kot čaj, pripravljen iz kamilice, tudi kamilico olje vsebuje številne prednosti. Ni čudn 19 Neverjetnih Prednosti In Uporabe Zeliščnega čaja Za Kožo, Lase In Zdravje
"Pridite, popijmo čaj in se še naprej pogovarjamo o srečnih stvareh" - Chaim Potok.Ta citat povzema, zakaj je čaj koristen za nas. Čaj je sinonim za dolge klepete, sprostitev in zabavo. Pravzaprav je čaj dejansko notranji piknik za Britance. Bližj Zanimive ČlankiV parfumih je nekaj fascinantnega. Vaš podpisni vonj služi osebnemu spominu na vaše prijatelje in ljubljene. Poleg tega, kdo ne mara ves čas vonjati sladko? Če ste nagnjeni k naravno pridobljenim dišavam, ki niso polne sintetičnih kemikalij, je tukaj seznam nekaj sladko dišečih organskih in naravnih parfumov za ženske, ki jih morate poskusiti. Tudi ekol Te mučijo ti nadležni podočnjaki? Podočnjaki so ena najgrših težav s kožo, ki bi jih kdaj lahko imeli. Tukaj je DIY naravni serum za oči, ki ga lahko preizkusite, da se težave dokončno znebite. Ta serum zame dela čudeže in tudi vi lahko od njega izkoristite.Tukaj je DI Počitnice in sončenje gredo z roko v roki. Naše roke so najbolj prizadete, saj so podvržene največji izpostavljenosti škodljivim sončnim žarkom. Posledica tega je madež kože na rokah, zaradi česar ste lahko zelo zavestni, zlasti na družabnih srečanjih.Dobra novi | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
