20 Najboljših Prednosti Sivkinega Olja Za Kožo, Lase In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Sivka je rastlina, ki je ni treba predstavljati. Verjetno je najbolj pomirjujoč vonj, ki ga človek kdaj doživi. Lahko ga dodamo tudi različnim jedem za aromatiziranje in pomaga pomiriti duh in duha.

Toda takrat se marsikdo od nas ne zaveda čudovitih prednosti sivkinega olja. In zato ste prišli na pravo mesto - ta prispevek govori o različnih načinih, kako je sivka lahko koristna za vašo kožo, lase in zdravje.

Če želite izvedeti več, nadaljujte z branjem!

Kazalo

• Razpoložljive oblike sivke
• Vrste sivke
• Prednosti olja sivke za kožo
• Prednosti sivkinega olja za lase
• Prednosti olja sivke za zdravje
• Kako sivko vključiti v svoje vsakdanje življenje
• Kako uporabljati sivko med kuhanjem
• Sivka - Prehranske vrednosti
• Previdnostni ukrepi

Razpoložljive oblike sivke

Komercialni pripravki sivke se izvajajo iz posušenih cvetov in eteričnih olj rastline sivka. Sledijo različne oblike sivke, ki so na voljo na trgu:

● Geli za kopel

● Izvlečki

● Aromaterapevtsko olje

● Mila

● Čaji

● Infuzije

● Losjoni

● Celotno suho cvetje

● Tinktura

Vrste sivke

Dve najbolj prepoznavni vrsti sivke sta sivka (Lavandula latifolia) in prava sivka (Lavandula angustifolia), ki imata terapevtsko vrednost.

Siva sivka

Ta sorta ima široke liste in večjo vsebnost 1,8-cineola (imenovanega tudi evkaliptol) in kafre, zaradi česar je manj prijetna. Kot prava sivka proizvede trikrat več olja.

Francoska sivka

Ta sorta ima ožje liste z majhnimi temnimi cvetovi in je bolj dišeča in aromatična.

Sledijo različni načini, kako sivka lahko koristi vaši koži, lasem in zdravju.

Prednosti olja sivke za kožo

1. Pomaga pri zdravljenju aken

Olje sivke je ena redkih naravnih sestavin, na katero se lahko znebite težav z aknami. Olje ima protivnetne in antiseptične lastnosti, ki se lahko borijo proti bakterijam, ki povzročajo akne in vnetja (1).

Preprosto nanesite nekaj sivkinega olja na madeže aken z vatirano palčko in si oglejte želene rezultate.

Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu aromaterapevti sivko v veliki meri uporabljajo za zdravljenje aken (2).

2. Pripomočki pri zdravljenju ekcemov

Ekcem je lahko zelo neprijetno stanje kože, vendar le, če ni pri roki sivkinega olja. To je zato, ker olje lahko lajša srbenje in zmanjšuje simptome ekcema (3). Razdražene predele kože razbremeni tudi z dodajanjem vlage in s tem pospeši proces celjenja. Pred uporabo v ta namen je priporočljivo, da sivko razredčite v nosilnem olju.

3. Lahko razstrupi kožo

Glede na neprijetno raznolikost okoljskih toksinov in drugih onesnaževal je naša koža izpostavljena večini časa, ni presenetljivo vedeti, da se zdravje naše kože z vsakim dnem slabša.

Vendar sivko rešujemo - vsebuje močne antioksidante, ki se lahko borijo proti škodljivim učinkom onesnaževal na kožo.

V eni študiji, ki jo je opravil Howard University College of Medicine v Washingtonu, je bilo ugotovljeno, da je sivkino olje eno redkih močnih eteričnih olj, ki lahko zavira rast kožnih bakterij (4).

4. Zdravi opekline

Tu spet igrajo vlogo antiseptične in protivnetne lastnosti olja sivke. Olje je koristno za zdravljenje opeklin in pomaga tudi pri zdravljenju brazgotin, ki so jih povzročile (ali brazgotine zaradi poškodb (5)). Poleg tega olje sivke deluje tudi kot sredstvo za lajšanje bolečin.

Preprosto dodajte nekaj kapljic sivkinega olja na opečeno mesto, potem ko ga približno 10 minut držite pod tekočo vodo. S tem lahko pospešite proces zdravljenja. Vendar ne pozabite, da se morate v primeru resnih opeklin takoj posvetovati z zdravnikom.

Opomba: Ne uporabljajte sivkaste sivke pri opeklinah, ker bi večja vsebnost kafre dejansko lahko dražila opečeno kožo.

5. Pomaga pri zdravljenju pikov žuželk

Čeprav ne predstavljajo resne težave, lahko piki žuželk resnično pokvarijo vaše vsakodnevne dejavnosti. Ampak to ne bi veljalo, če imate sivkino olje pri roki.

Preprosto dodajte nekaj kapljic sivkinega olja na ugriz ali grizenje žuželk in opazite, da se srbenje in oteklina znatno zmanjšata.

Olje sivke lahko deluje kot dobro sredstvo za odganjanje žuželk in se že tradicionalno uporablja za zdravljenje pikov žuželk (6), (7).

Avstralska študija je razkrila prisotnost znanstvenih in kliničnih podatkov, ki podpirajo tradicionalno uporabo sivke (8).

Vendar bodite previdni pri uporabi olja na otrocih za zdravljenje pikov žuželk. Prepričajte se, da je olje dobro razredčeno.

6. Za zdravljenje utrujenih mišic

Vemo, kako utrujene so naše mišice po dolgem delovnem dnevu; in tudi vemo, kako nenavadno se lahko v tem trenutku počuti dobra masaža. Tu pride do olja sivke, ki ga ne smete prezreti.

V idealnem primeru lahko sivkino kopel pripravite tako, da v veliko skledo kopalne soli dodate 4 do 6 kapljic olja. Nato to dodajte vodi. V tej kopeli namakajte roke ali noge približno 10 minut in se počutite osvežene in sproščene.

Ugotovljeno je bilo, da je olje sivke odlično za zdravljenje utrujenih mišic, zlasti stopal in glave (9). Pred spanjem lahko na noge podrgnete tudi malo olja sivke - to lahko poleg pomirjanja utrujenih nog tudi zmehča in navlaži morebitne grobe lise ali madeže na nogah (10).

7. Kot toner

Sivka tonizira in kožo utrdi, saj pospešuje cirkulacijo, kar ima za posledico zadostno oskrbo kožnih celic s kisikom in hrano. To pomaga ohranjati celice zdrave in pospešuje njihov proces obnove.

Toner si lahko doma naredite s sivko in vodo. V posodi zavremo 100 ml vode in nato damo brsti sivke, tako da so popolnoma potopljeni. Pokrijte skledo in pustite, da se piva strmi nekaj ur. Zmes odcedite v čisto steklenico in jo shranite v hladilniku. Nekaj vode iz te sivke napršite na bombažno blazinico in z njo nežno obrišite obraz (po jutranjem umivanju obraza). To bo vašo kožo osvežilo kot tonik.

Prednosti sivkinega olja za lase

Eterična olja postajajo vse bolj priljubljena zaradi svojih dodatnih prednosti za vašo kožo in lase. Sivkino olje je eno izmed teh olj, ki lahko spodbuja rast las in zdravi različne težave z lasmi, kot so izpadanje las, alopecija, prhljaj itd. Lahko ga razredčimo z nosilnim oljem za spodbujanje zdravih las in lasišča.

Sledijo načini, kako je olje sivke lahko koristno za vaše lase

8. Nadzira izpadanje las

Olje sivke je izjemno učinkovito pri zdravljenju izpadanja las. To je zato, ker zdravi nespečnost, stres, tesnobo in depresijo, ki so povezani z izpadanjem las (11).

Redna masaža s tem oljem pomaga pri nadzoru izpadanja las in izboljšanju rasti las s povečanjem krvnega obtoka.

Po nekaterih predhodnih študijah lahko olje sivke v kombinaciji z drugimi zelišči pomaga v boju proti izpadanju las (12).

[Preberite: Prednosti eteričnega olja Ravintsara]

9. Zdravi alopecijo areata

Alopecija areata je avtoimunska bolezen, za katero je značilno izpadanje las v obližih. Suha masaža lasišča z eteričnim oljem sivke pomaga pri zdravljenju tega stanja in zagotavlja znatno rast las v nekaj mesecih.

Škotska študija je dokazala učinkovitost eteričnih olj (vključno z oljem sivke) pri zdravljenju alopecije areata (13).

Terapevtska masaža poveča prekrvavitev lasišča in s tem zdravi izpadanje las.

10. Zdravi prhljaj

Eterično olje sivke vam lahko pomaga, da se znebite suhega srbečega lasišča in prhljaja. 15 kapljic eteričnega olja sivke lahko zmešate z 2 žlicama olivnega ali mandljevega olja. S to toplo mešanico olja vmasirajte lasišče in si nataknite kapo za tuširanje. Po eni uri sperite z blagim šamponom.

Pet kapljic olj rožmarina in sivke lahko zmešate tudi s tremi žlicami olja brez vonja. Olje vmasirajte v lasišče in ga pustite nemotenega 10 minut. Po tem si umijte lase s šamponom - to je še en učinkovit način zdravljenja prhljaja (14).

Po mnenju dr. Francesce Fusco, opažene dermatologinje iz New Yorka, lahko olje sivke pomaga pri zdravljenju različnih stanj lasišča (15).

11. Pomaga pri zdravljenju uši

Sivkino olje je močan antiseptik in lajša lasišče uši, jajčec ali gnide. Masaža lasišča s tem oljem lahko uniči uši in gnide. Da se znebite uši, si 20 minut pred šamponiranjem masirajte lasišče z oljem sivke.

12. Kot dober balzam

Sivko lahko uporabimo tudi kot balzam. Izpiranje las lahko pripravite tako, da v 2 skodelici vode zavrete ¼ skodelice posušene sivke in dodate nekaj kapljic sivkinega olja. Lase sperite z njimi in pustite 15 minut. Tako bodo vaši lasje sijoči in dišeči, poleg tega pa boste zdravili tudi prhljaj.

Prednosti olja sivke za zdravje

Kot smo že omenili, ima sivka pomembno vlogo pri aromaterapiji. Uporaba cvetov sivke in sivkinega olja nudi različne zdravstvene koristi, kot sledi.

13. Pomaga pri zdravljenju nespečnosti

Eterično olje sivke velja za tradicionalno zdravilo za spodbujanje zdravega spanca (16). V ljudskem izročilu so si ljudje pogosto napolnili blazine s cvetovi sivke, da so mirno spali. Ta rastlina je koristna za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, sindroma nemirnih nog in izčrpanosti, saj pomirja živčni sistem ter povzroča spanje in sprostitev. To je zato, ker njegov vonj povzroča alfa valove v predelu možganov, ki je odgovoren za sprostitev, s čimer hitreje zaspite.

Spray za spanje si lahko pripravite sami, tako da kombinirate 5-6 kapljic eteričnega olja sivke s ½ skodelice destilirane vode in 1 čajno žličko čarovnice. Nalijte ga v steklenico z razpršilom in pred spanjem pokapajte na čisto kožo ali sveže perilo. V tem pogledu je koristen tudi sivkin čaj, pripravljen iz posušenih cvetov sivke.

Študija, ki jo je izvedla Univerza v Southamptonu v Združenem kraljestvu, je ugotovila, da ima sivka lahko pomembne učinke na zdravljenje nespečnosti in spodbujanje spanja (17).

Druga ameriška študija je podprla blage sedativne učinke sivke in navedla, da ima zelišče praktične aplikacije za spodbujanje globokega spanca pri mladih moških in ženskah (18).

Korejska študija je dokazala učinkovitost dišav sivke pri zdravljenju nespečnosti (19).

14. Pomaga pri zdravljenju tesnobe in depresije

Eterično olje sivke učinkovito zdravi tesnobo in depresijo s svojimi pomirjujočimi, pomirjevalnimi in antikonvulzivnimi učinki (20). Pogosto se uporablja v zeliščnih zdravilih za spodbujanje sprostitve in zdravljenje nemira (21).

Rastlino sivke lahko postavite v kot vaše sobe ali v majhno vazo postavite nekaj stebel sivke. Njegova pomirjujoča aroma ne bo le razbremenila stresa, ampak bo tudi odganjala komarje.

V eni korejski študiji, opravljeni na bolnikih s končnim rakom, je bilo ugotovljeno, da imajo masaže rok z mešanico olja sivke pozitiven učinek na bolečino in depresijo bolnikov (22).

Druga študija, opravljena na ženskah po porodu, je pokazala, da lahko olje sivke zniža stopnjo tesnobe in depresije brez škodljivih stranskih učinkov (23).

15. Zdravi glavobol

Sivka se je izkazala kot učinkovita pri lajšanju migrenskih glavobolov in preprečevanju novega glavobola. Masaža templjev, vratu in čela z oljem sivke razbremeni napetost vratu in glave ter spodbuja sprostitev (24), (25), (26). To zdravi različne glavobole, kot so migrene, splošni glavoboli, želodčni glavoboli, živčni glavoboli, sinusni glavoboli in napetostni glavoboli.

V iranski študiji je sodelovalo 47 posameznikov, ki so trpeli zaradi migrenskih glavobolov. Razdeljeni so bili v dve skupini - skupino primerov in kontrolno skupino. Bolniki iz skupine primerov so sivkino olje vdihavali 15 minut, medtem ko so tisti iz kontrolne skupine v enakem časovnem obdobju vdihovali tekoči parafin. Ugotovljeno je bilo, da so posamezniki iz primera poročali o zmanjšani resnosti migrene (27).

16. Pomaga pri pravilni prebavi

V današnjem času je prebava pogosta težava, za katero so značilne bolečine v trebuhu, bruhanje, riganje in pekoč občutek v želodcu. Sivka telesu omogoča prebavo maščob, tako da pomirja sluznico prebavnega trakta in spodbuja izločanje žolča. Prav tako lajša pline in zaprtje.

Pitje sivkinega čaja je odličen način za lajšanje živčnih črevesnih motenj in prebavne motnje. V ta namen skuhamo eno žlico brstov sivke z vrelo vodo in iz te vode skuhamo čaj.

Iranska študija je dokazala vlogo sivke pri zdravljenju prebavne motnje in drugih želodčnih težav, kot so napenjanje in razdraženi želodec (28).

17. Zdravi rane

Olje sivke ima močne antiseptične lastnosti. Lokalna uporaba tega olja za rane, ureznine in praske poveča rast celic in s tem olajša hitro celjenje ran (29). Njegove protimikrobne lastnosti ščitijo rane pred okužbami.

Sivkino olje lahko razredčite z oljčnim ali jojobinim oljem, tako da en del prvega zmešate z 10 deli drugega in ga nanesete na rano.

Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu zeliščarji sivko uporabljajo za zdravljenje ran (30). Ugotovljeno je bilo tudi, da so sivko uporabljali za razkuževanje ran med vojno (31).

18. Lajša slabost

Eterično olje sivke je učinkovito pri lajšanju simptomov slabosti ali slabosti (32). V ta namen položite kapljico sivkinega olja na en konec jezika, za ušesi ali pod popkom.

Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je olje sivke idealno za preprečevanje gibalne bolezni (33).

19. Lahko zmanjša napihnjenost

Prekomerno razraščanje slabih bakterij v telesu lahko povzroči napihnjenost. Zelišče sivke vsebuje polifenole, ki pomagajo zmanjšati "slabe" bakterije v krvi in vam tako pomagajo, da se znebite napihnjenosti. Če imate napihnjenost, lahko na svoj grški jogurt potresete nekaj posušene kulinarične sivke. To bo zmanjšalo napihnjenost in olajšalo pravilno prebavo.

Sivka se uporablja za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja, katerega napihnjenost je simptom (34).

20. Kot naravni parfum

Sivkino olje je zdrava in brez kemikalij nadomestka parfumov in kolonjskih voda (35). Lahko si nanesete malo olja na zadnji del vratu ali zapestja, da zadiši in se počuti dobro.

Kako sivko vključiti v svoje vsakdanje življenje

Tu je nekaj hitrih napotkov, kako sivko vključiti v svoje vsakdanje življenje, da izkoristite njene prednosti in vodite razmeroma sproščeno življenje:

• Uporabite eterično olje z difuzorjem, da bo vaša okolica zadišala po sivki.
• V skodelico kopalnih soli nalijte 2-3 kapljice sivkinega olja in ga dodajte v vodo za kopanje, da sprostite misli med kopanjem.
• Uporabite sivkin tonik, narejen tako, da popke sivke namakate v vroči vodi in nato shranite v steklenici.
• Vsak dan na blazino napršite špric sivke, da boste dobili bolj sproščen spanec.
• Postavite sivko v svojo garderobo, da vam oblačila ne bodo dišala.
• Sivkin čaj skuhajte tako, da kulinarično sivko preprosto zavrete z destilirano vodo.
• Kuhamo s sivko. Francoska kuhinja v številnih receptih uporablja sivko.

Kako uporabljati sivko med kuhanjem

• Sladkorju dodajte nekaj cvetov sivke in shranite teden dni ali več. To lahko uporabimo za sladkanje in dodajanje okusa sivke zelenemu ali črnemu čaju ali celo mleku.
• Med polnjenjem kreme dodajte okus sivke, tako da naredite dodaten korak namakanja mleka s cvetovi sivke 1-2 uri. Preden nadaljujete s pripravo kremne kreme, cvetove precedite.
• Sivko lahko uporabimo tudi v slanih receptih, zlasti namesto tistih receptov, ki zahtevajo rožmarin. Namesto rožmarina uporabite dvakrat več sivke.
• Marinada iz sesekljane sivke, limoninega soka in olivnega olja lahko daje prijeten okus vsakemu mesu ali ribi.

Sivka - Prehranske vrednosti

Sivko lahko zmerno uporabimo za dodajanje okusa nekaterim pečenim jedem in drugim receptom. Zelišče sivke vsebuje različne vitamine in minerale, zato je lahko koristno za vas.

Naslednja tabela vsebuje podatke o hranilni vrednosti ene porcije zelišč sivke.

Dejstva o hranilni vrednosti
Velikost porcije 100 gramov (100 g)
% Na dnevno porcijo *
Kalorije		49
Kalorije iz maščob		9.
Skupna maščoba 1g		2%
Nasičene maščobe 0g		0%
Polinenasičene maščobe 0g
Mononenasičene maščobe 0g
Holesterol 0mg		0%
Natrij 0mg		0%
Ogljikovi hidrati 11g		4%
Prehranske vlaknine 0g		0%
Sladkorji 0g
Beljakovine 1g
Vitamin C		20%
Kalcij		22%
Železo		11%
* Na osnovi 2000 kalorične diete

Previdnostni ukrepi

Brez dvoma je sivka koristno zelišče. Potem pa pride s svojimi nabori minusov. Nekateri previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti, so -

Otroci

Uporaba sivke za kožo pri mladih fantih, ki še niso dosegli pubertete, verjetno ni varna. Sivkino olje ima lahko določene hormonske učinke, ki lahko motijo normalne hormone v telesu dečka.

Obstajajo tudi primeri, ko se pri fantih ob uporabi olja razvije nenormalna rast dojk (stanje, imenovano ginekomastija). Za mlada dekleta varnost sivke ni znana.

[Preberite: Uporabe hrabroga eteričnega olja]

Nosečnost in dojenje

Informacije o varnosti sivke pri nosečnicah in doječih materah so omejene. Zato je bolje ostati na varnem in se izogibati njegovi uporabi.

Operacija

Ugotovljeno je bilo, da sivka upočasnjuje centralni živčni sistem. Če se uporablja v kombinaciji z anestezijo in drugimi zdravili med operacijo ali po njej, obstaja verjetnost, da bo preveč upočasnila živčni sistem. Zato zagotovite, da sivke ne uporabljate vsaj 2 tedna pred načrtovanim kirurškim posegom.

Zdaj, ko dobro poznate prednosti sivkinega olja, nam povejte, na kakšen način ga raje uporabljate! Sporočite nam tudi, kako vam je bila všeč ta objava. Komentirate lahko v spodnjem polju.