5 Učinkovitih Asam Ramdev Joge Za Zdravljenje Revmatoidnega Artritisa

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Včasih je revmatoidni artritis (RA) veljal za bolezen "starih ljudi". Zdaj pa so se stvari spremenile. Tudi mnogi mlajše generacije postajajo žrtev te bolezni. Zdi se, da so ženske ranljive za to bolezen. Eden od vzrokov za to motnjo je pomanjkanje raztezanja in skupnih vaj.

Klinika Mayo revmatoidni artritis opredeljuje kot »kronično vnetno motnjo, ki običajno prizadene vaše roke in stopala. Za razliko od poškodb osteoartritisa zaradi obrabe RA prizadene sluznico sklepov in povzroči boleče otekanje, ki lahko sčasoma povzroči erozijo kosti in deformacijo sklepov. Glavni simptomi RA so otečeni sklepi, pretirana utrujenost in izčrpanost, okorelost v telesu in vozlički tkiv pod kožo na rokah. RA najprej napada manjše sklepe, kot so naši zglobi in prsti, in se postopoma širi po telesu.

Ramdev joga za revmatoidni artritis - Top 5 poz:

Vendar pa je revmatoidni artritis mogoče preprečiti in pozdraviti s pomočjo joge. Raztezanje in skupne vaje bi morale biti del vašega fitnesa že v zgodnjih letih. Baba Ramdev predlaga 5 blagih, enostavnih, a koristnih poz za preprečevanje in zdravljenje RA. Te poze lahko izvajajo tudi starejši ljudje. Poleg tega te pozi pomagajo tudi pri hujšanju, kar je potrebno za zdravljenje RA, ker debelost poslabša simptome RA. Oglejmo si glavne položaje Ramdev joge za revmatoidni artritis:

[Preberite: Baba Ramdev joga asane za hujšanje]

1. Otroška poza:

Otroška poza je priljubljena tako med naprednimi jogiji kot med začetniki. Ta poza je odlična možnost ogrevanja pred vadbo joge, saj se celotnemu telesu lepo razteza in razrahlja okončine.

1. Spustite se na kolena in se spet usedite na pete v Vajrasani (Zen Pose).
2. Razdelite stegna in malo odmaknite kolena.
3. Zdaj se upognite naprej z iztegnjenimi rokami pred seboj, dokler se prsni koš ne dotakne tal.
4. Zdaj segnite naprej z rokami in hkrati potisnite nazaj z zadnjico.
5. Lepo raztegnite telo.

Ta vaja ne samo zagotavlja raztezanje, temveč tudi izboljšuje obseg gibov kolen in ramenskih sklepov.

2. Poza kolena do prsnega koša:

Ta poza odlično odpira kolke. Pomaga pri zdravljenju želodčnih težav in je znano, da lajša bolečine v kolenu.

1. Lezite na hrbet in kolena pripnite na prsni koš, tako da zložite telo.
2. Objemite roke okrog kolen in se zibajte ob strani.

[Preberite: Baba Ramdev joga predstavlja zdravljenje bolečine]

3. Poza mostu:

Za vmesno pozo je začetnik, vendar krepi prstne sklepe, zapestja, ramena in odpira prsni koš in boke.

1. Lezite na hrbet na tleh in upognite kolena in komolce.
2. Stopala položite na tla blizu bokov in roke trdno nasadite na vsako stran glave.
3. S pritiskom rok in nog v tla dvignite telo v zrak.
4. Ravnotežje na rokah in kolenih držite lok 20-30 sek.

Naprednejšo različico tega lahko izvedete tako, da izravnate noge. To vam omogoča, da prste in gležnje iztegnete tako, da jih usmerite.

4. Poza goloba:

Ta poza daje telesu neverjetno raztezanje. Je učinkovit odpirač za boke. Je vmesna poza in deluje na vsa sklepna področja v telesu. Okrepi tudi prepone.

1. Spustite se na roke in kolena s koleni neposredno pod boki.
2. Desno koleno potisnite naprej blizu desne roke, levo nogo pa poravnajte nazaj.
3. Spustite dimelj čim bližje tlom.
4. Držite roke na tleh. Če lahko, dvignite roke nad glavo, vezane na Anjali mudro, in se iztegnite nazaj.

[Preberite: Prednosti joge za ženske]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Po mnenju Babe Ramdev je Kapal Bhaati Pranayama najboljše darilo, ki ga lahko damo svojemu telesu. To pranajamo priporoča pri skoraj vseh boleznih in motnjah.

1. Za kapalbhaati pranajamo sedite v Sukhasani z rokami na kolenih v jnana mudri.
2. Zdaj globoko vdihnite in spustite ves zrak iz telesa tako, da je vaš želodec vsesan.
3. Naredite to 1-5 minut.

Te položaje joge za revmatoidni artritis, ki jih izvaja Ramdev, je treba izvajati vsak dan. Po besedah Babe Ramdev uživanje limone, kurkume in češenj ter masiranje sklepov z mandljevim oljem in redno Abhyango krepi sklepe in olajša otekanje in bolečino v sklepih. Ustrezen spanec je zelo pomemben za preprečevanje in zdravljenje skupnih motenj, vključno z RA.

Revmatoidni artritis lahko prevzame vaše življenje, zaradi česar so najpreprostejše naloge videti kot bitka. Toda s temi položaji joge lahko v svoje življenje vrnete nekaj podobnosti normalnosti. Če imate RA, poskusite vaditi jogo vsak dan - to bo vašim sklepom omogočilo novo življenje!

Ali vadite ramdev jogo za artritis? Je pomagalo? Delite svoje izkušnje z nami v spodnjem oddelku za komentarje.