27 Čas Preizkušeni In Učinkoviti Nasveti In Tehnike Za Krepitev Zaupanja

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Včasih sem se zadrževal pri uresničevanju svojih sanj in razlog je bil preprost - ni mi bilo samozavesti. Bil sem nadarjen, imel sem potencial, potem pa tudi okleval. Kot se vedno govori, je bolje zamujati kot nikoli. In razumel sem razlog za pomanjkanje samozavesti. Razlog je moja teža in način gledanja nase. Dva glavna dejavnika, ki vržeta vašo stopnjo samozavesti v kanalizacijo.

To je scenarij, ki ga doživlja marsikdo. In nešteto je razlogov, da ima večina rešitev takšne rešitve, ki bi vam lahko pomagale, da izstopite iz tega stanja. Vse, kar morate storiti, je, da začnete verjeti vase in naredite korak naprej k tveganju. Počasi, a vztrajno boste lahko videli, kako postajate samozavestni.

27 Čas preizkušeni in učinkoviti nasveti in tehnike za krepitev zaupanja:

Tu je 27 učinkovitih načinov, kako povečati stopnjo samozavesti in doseči svoje sanje:

1. Ugotovite razloge:

Vzrokov za nezaupanje bi lahko bilo nešteto. Vzrokov je nešteto, od prekomerne teže do travme v otroštvu ali pomanjkanja samozavesti, revščine do družinskih vprašanj ali napačno učenih ideologij. Prvi in najpomembnejši korak k krepitvi samozavesti je prepoznavanje dejavnikov strahu. Ko ugotovite razlog, se sami pogovorite o prednostih in slabostih. Poskusite premagati slabosti s prednostmi. Ko pridete v to opombo, se boste lahko premaknili na naslednjo stopnjo.

[Preberite: 6 vrst tehnik meditacije in njihove prednosti]

2. Začnite se gibati:

Znano je, da vadba pozitivno vpliva ne samo na vaše zdravje, temveč tudi na vaše razpoloženje in zaupanje. Ja! Izstopite iz tega kokona, ki ste ga stkali okoli sebe, in se držite urnika vadbe, ki vam ustreza. Lahko je bližnja telovadnica ali tečaj joge. Lahko se celo vpišete na tečaje aerobike ali pa ste morda zumba!

Začnite s kilometer dolgim sprehodom dvakrat na teden. In ko se to prilagodite, se lahko pridružite tečaju fitnesa. Sčasoma povečajte pogostost vadbe. To pomaga pri omejevanju ravni kortizola, izboljšanju ravni serotonina in s tem samozavesti.

3. Negujte se:

Način, kako se urejate, je zelo pomemben. Topla prha z dobrim pranjem las in prefinjenim pridihom ličil lahko spremeni vaš videz in poveča vašo samopodobo in zanositev. To počnem, ko se počutim slabo. Dobro umivanje obraza, ki mu sledi para in nato malo kajal na očeh … in počutim se čudovito!

4. Lepo se oblecite:

Ta gre gor z vašim delom za nego. Ne potrebujete R-jev. 2000 obleka, da izgleda lepo. Celo preprosta bombažna kurta v kombinaciji s čistimi kavbojkami in lepo zavezanimi lasmi - in videti boste čudovito in pripravljeni na svet.

5. Spremenite pogled na sebe:

Pomembno je samozaznavanje, in to tudi na zelo intenziven način! Če se vam zdi, da niste dobri, boste zagotovo svojo moralo potegnili na ves čas. Torej, spremenite se! Spremenite način dojemanja sebe. Zame sem vedno najboljši. Res me ne zanima, kaj si ljudje mislijo o meni, a to še ne pomeni, da moraš biti aroganten. Samo naravnajte se na to pozitivno razpoloženje.

6. Ponudite Adieu negativnim mislim:

To morate storiti, da preprečite večjo škodo. Ustavite ta negativni način misli. Nikoli ne recite "Ne morem tega" ali "Pretežko mi je" ali "To ni moja skodelica čaja". Te izjave se brez vaše vednosti počasi prilagodijo vašemu razmišljanju in vam postopoma pustijo nič zaupanja.

7. Sprejmite pozitivnost:

Razmišljali boste, zakaj sem razdelil negativne in pozitivne misli. To je zato, ker je močan način. Vedeti, kaj je pozitivnega in kaj negativnega, ter ločiti od njih je zelo pomembna tehnika krepitve zaupanja. Ko sem začel hujšati 3 leta nazaj, sem se tega naučil. In s tem sem lahko dosegel tisto, kar sem želel do danes in še več. Poskusite, če tega še niste storili.

8. Pogovor s seboj:

Ko ste na vojnem polju, se morate zavedati moči svojega sovražnika. In tu si ti sovražnik. Poznavanje poglobljenosti je torej zelo pomembno za oceno škode. Postopek spreminjanja misli - iz negativnega v pozitivnega - ni lahka naloga, saj ste tukaj vaš sovražnik. Prisluhnite svojim mislim in začnite zapisovati vse, kar mislite. To vam bo pomagalo analizirati, kaj točno čutite.

Razumejte, zaradi česar mislite negativno. Razumejte, kaj vas osrečuje. Poskusite se bolj osredotočiti na tiste pozitivne snovi, četudi so majhne. Če ste si kdaj postavili omejitev, se osvobodite. Poglobite se vase in sprostite skrito moč v sebi, da se postavite kot zelo samozavestna oseba.

9. Bodite sočutni:

Eden najboljših nasvetov za izboljšanje samozavesti je biti sočuten! Sočutje je močno orodje, ki ne ustvarja ničesar drugega kot dobroto. Do sebe morate biti sočutni. Vadba sočutne meditacije vam bo dejansko pomagala razumeti in razkriti njeno vitalnost in koristi.

10. Prepustite se pozitivnim dejanjem:

Samo spreminjanje miselnega toka v pozitivnega vam ne bo pomagalo. Tudi te morate uporabiti v dejanjih. Vedno ravnajte s pozitivno mislijo. Začnite počasi, enkrat naenkrat, sprememba pa bo trajna. Bodite v pozitivnem stiku z ljudmi, da boste lahko njihovo pozitivno energijo usmerili v dejanja. In čez nekaj dni boste začeli čutiti razliko.

11. Bodite sočutni in empatični do drugih:

Tu prihaja starodaven in eden najboljših nasvetov za krepitev zaupanja, ki resnično deluje. Velikodušnost in prijaznost do soljudi ustvarja občutek sočutja do sebe. Sčasoma pomaga izboljšati samopodobo. Samo spoštujte to zlato pravilo in poglejte, kako dobro se počutite, ko ste naklonjeni in sočutni do drugih. Ta preprosta misel, da ste dobri do drugih, bo samodejno naredila čudeže glede vaše ravni samozavesti.

12. Pripravite se:

Ne glede na lahkotnost situacije je pomembna raven vaše priprave. Pojdimo na primer tukaj. Nastopate na preizkusu ali razgovoru. Vaša stopnja pripravljenosti bo dejansko odločala o vaši stopnji nervoze. Zelo lahko si lahko samo takrat, ko veš, da se boš lahko spoprijel z vsemi ovirami, kar pomeni, da si na najboljši ravni samozavesti. Torej, bodite pripravljeni.

In to velja za različne vidike življenja. Življenje je nepredvidljivo. Nikoli ne boste vedeli, kaj vas čaka v naslednjem trenutku življenja. Bodite pripravljeni na pozitivne in negativne nepredvidene okoliščine. Vsekakor vam bo pomagalo, da ne boste izgubili upanja in samozavesti, ko se vam zgodi kaj nepričakovanega. Zamislite si življenje kot izpit, ki ste ga opravili v razredu X, in si oglejte svoje naraščajoče stopnje samozavesti.

13. Določite pravila in se jih držite:

Če ste doslej vodili nesistematično življenje, bi to lahko bil eden od razlogov za vašo raven zaupanja. Ja! To je dokazano pravilo. Znano je, da ima oseba, ki živi življenje na načelih in smernicah, zgledno stopnjo samozavesti kot srečen srečnik.

In če že imate nekaj načel v življenju, jih potem preglejte. Kaj so te? Ali ne poznate nobenih pravil? Če je odgovor pritrdilen, kaj so to? To sem storil in vedelo je, da je učinkovito. Od preprostih pravil za hujšanje do postavitve pisarne doma, sem se vedno držala pravil, ki sem si jih zastavila. In stopnje zaupanja so se samodejno zvišale, ko sem se spoštoval, ko sem v skladu s pravili.

14. Popravite svojo držo:

Vaša drža je znak vaše stopnje samozavesti. Ste že kdaj opazovali tiste modele, ki so hodili po rampi? Nikoli se ne upognejo; njihova ramena so vedno široka in telo visoko. To je ena bistvenih stvari, ki bi jih morali sprejeti za povečanje ravni zaupanja. Sedite naravnost, kjer koli že sedite. Medtem ko hodite, pazite, da so ramena ravna in da ne visijo. Ko boste visoki, boste zagotovo videti bolj privlačni in da o ravni zaupanja ne govorimo.

15. Govorite počasi:

Preprosta stvar, kot je ta, bi lahko veliko spremenila zaznavanje. Samo počasi govorite in se zavedajte, kaj govorite. Bodite odgovorni za to, o čemer govorite. Poslušalca ne smete narediti nestrpnega. Oseba, ki ima nizko stopnjo zaupanja vase, bo gotovo govorila dokaj hitro. Trik je torej v tem, da se počasi pogovarjate, tudi če niste dovolj samozavestni, in po nekaj pripetljajih boste samodejno začutili, da se je vaša pripravljenost izboljšala.

16. Izboljšajte svojo usposobljenost:

In za izboljšanje ravni usposobljenosti morate postati bolj usposobljeni. Zdaj se to sliši enako, kajne? Ko pa gre za resničnost, se ta razlikuje. Za izboljšanje stopnje kompetenc morate več učiti in nadaljevati z vadbo, kar ste se učili. Vadba vam bo sčasoma pomagala izboljšati se.

Če ste pisatelj in želite napisati vrhunsko pisanje, bi ga morali čez čas vaditi. Profesionalno pisanje ne pride naenkrat. Veliko blogov, majhna pisanja in veliko potrpljenja in vaje - to bo povečalo vaše sposobnosti. Bolj kot ste usposobljeni, boljša bo vaša stopnja samozavesti.

17. Postavite cilje:

Postavitev ciljev, podobna različnim drugim pogojem, je tu zelo pomembna. Poskrbite, da načrtujete pametne cilje.

1. S- specifično
2. M - merljivo
3. A - dosegljivo
4. R- Realistično
5. T- Časovno omejen

Ti cilji s petimi točkami vam bodo pomagali zelo močno graditi od osnove. Poskrbite, da bodo vaši cilji majhni. Vedno bi morali biti realni. Nerealistični cilji bodo zagotovo negativno vplivali na vaše rezultate.

Recimo, da poskušate izgubiti težo. Če imate 85 kg in želite shujšati, ohranite ciljno izgubo 5 kg na mesec. To je sprejemljivo, dosegljivo in realno. 15 kilogramov hujšanja v enem mesecu je vsekakor videti preveliko in precej nerealno. Vsak mejnik, ki ga dosežete, bo spodbudil vašo samozavest.

[Preberite: Učinkoviti načini za naravno povečanje vzdržljivosti]

18. Spremeni se:

Izločite svoje navade, eno za drugo. Navade tukaj opozarjajo na tiste, ki niso pozitivne. Recimo, kajenje ali alkoholizem, če imate režim hujšanja. Naučite se novega, recimo pitna voda. Če gre verjeti raziskavam, potem traja 6 tednov, da se vaše telo spremeni in sprejme to kot navado. Torej, počakajte 6 mesecev, da vidite razliko. Ko boste dosegli to spremembo, se vam bo zdelo, kot da ste nekaj dosegli. In ta občutek dosežka spodbuja samozavest.

19. Spremenite svoj fokus:

Nehajte se pritoževati in se začnite osredotočati na svoje rešitve. V trenutku, ko začnete spreminjati svoj fokus na odgovore, boste počasi ugotovili, da vaše težave ne znižujejo ravni samozavesti. Namesto da bi rekli "Nimam ničelne ravni energije", poskusite ugotoviti, kako lahko povečate raven energije. Samo ne recite »Nimam časa za vadbo«; poskusite ustvariti nekaj. Ko se boste osredotočali na rešitve, boste korak za korakom počasi začutili, da se v vas začne polniti pozitivna energija.

20. Izstopite iz udobnega območja:

Znano je, da samozavestni ljudje prevzemajo več tveganj. In obratno, kar pomeni, da tveganje samodejno izboljša vašo stopnjo samozavesti. Stopite iz svojega območja udobja. Če vadite v telovadnici, se nehajte držati samo tekalne steze s hitrostjo 5 km / h. Poskusite težjega, recimo Intervalnega treninga visoke intenzivnosti.

Prenehajte pisati tudi o temah, ki spadajo v vaše območje udobja. Ko enkrat stopite iz te lahkotnosti in prijetnosti in se dotaknete uspeha, se boste samodejno počutili blagoslovljeni in energični.

21. Bodite hvaležni:

Eden najboljših nasvetov za razvijanje samozavesti je biti hvaležen! Moč hvaležnosti je izjemna. Če boste hvaležni in hvaležni za tisto, kar imate v tem trenutku svojega življenja, vam bo pomagalo daleč. To je zelo pozitivna dejavnost in tudi zelo koristna. Če ste pozitivni, to spodbuja vaše samozaznavanje. Boljša kot je vaša samopodoba, višja bo vaša stopnja samozavesti.

22. Izstop iz cone nevednosti:

Čeprav je nevednost pogosto, je nevednost blaženost, toda to pravilo tu ne velja. Pridi iz nevednosti in začni se učiti. Opolnomočite se z močjo znanja. Boljše kot so vaše ravni znanja, višje bodo vaše stopnje samozavesti. Poleg tega, da se pripravite in razvijete svoje kompetence, bi morali povečati tudi raven znanja. Za pridobivanje znanja uporabite revije, knjige, internet, ljudi in izkušnje, karkoli in vse, kar je na voljo okoli vas. Ti vas bodo okrepili od znotraj.

23. Nagradite se:

Nagrada nujno ne pomeni podariti nekaj milijona. Lahko bi bil celo tako preprost kot košček čokolade. Samo poskrbite, da boste to storili. Najboljši primer, ki bi ga tukaj lahko navedli, bi bil primer ljudi, ki so na poti hujšanja. Dietetiki, ki jih vodijo, ljudem pogosto predlagajo, da enkrat tedensko uživajo v goljufijah. V idealnem primeru bi to morali obravnavati kot nagrado za tisto, kar ste dosegli med tednom.

Za vsak mesec si zastavim cilj in vsakič, ko ga dosežem, si podarim nekaj, kar sem si želel imeti vse te dni. Od sladoleda do knjig, kurte do nakita, se nagradim. In ja, to je zagotovo povečalo mojo moralo in stopnjo samozavesti. Zaradi tega sem napredoval, kot da bi me pustil depresivno.

24. Naj bo nasmejan:

Še ena malenkost, a čudovit način za ohranjanje ravni samozavesti. V trenutku, ko se nasmehnete, to poveča vašo raven energije. Boljše kot so vaše ravni energije, višje bodo vaše stopnje samozavesti. In daj no, nasmeh te ne stane tisoč biserov. Poleg tega, da se takoj počutite bolje, vam daje še precej nalezljive ravni energije. Zato tega dejanja nikoli ne pozabite vključiti na seznam nasvetov za krepitev zaupanja.

25. Bodite vedno v dobri družbi:

Oseba s pozitivno energijo in zgledno stopnjo samozavesti jo bo zagotovo predala tistemu, ki je v njeni družbi. Zato se prepričajte, da ste v družbi nekoga, ki ima te lastnosti.

[Preberite: Prednosti meditacije za vaš možgan]

26. Izpolnite seznam opravkov:

Imeti dolg seznam stvari, ki jih je treba početi, je res gnusno in porablja energijo. Nikoli ne odlašajte s seznamom opravil. Označite vsako nalogo, ko jo dokončate, in začutite razliko, ki jo prinaša na ravni energije. Počutili se boste doseženi. Eden najboljših nasvetov za samozavest je imeti občutek dosežka in zadovoljstva za večjo stopnjo samozavesti.

27. Bodite organizirani:

Vedno odstranite nered na svoji mizi in iz garderobe. Stvari naj bodo organizirane in urejene. Stvari naj bodo dosegljive. Če se osvobodite kaosa, boste mirni in nadzorovani. Mirna in nadzorovana oseba nikoli ne more znižati ravni samozavesti.

To je 27 tehnik krepitve zaupanja, ki jih upoštevam, da ohranim svojo raven zaupanja vedno na višjem nivoju. Ste samozavestni? Kaj počnete, da ohranite in povečate svojo samozavest?

Delite z nami v spodnjem oddelku za komentarje.