5 Domačih Zdravil Za Lajšanje Bolečin V Ramenih

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ogrevate se za sproščujoč trening, ko v zgornjem delu hrbta začutite strelsko bolečino čez lopatice. Nato se ta bolečina ponavadi pojavi vsakič, ko kaj težkega raztegnete ali dvignete. Se sliši znano? Nič ni bolj dražilno kot bolečina v lopatici. Ne samo, da je težko osredotočiti se na trenutno nalogo, ampak vpliva tudi na vaš spanec in zdravje.

To bolečino lahko sproži vrsta dejavnikov - na primer dolgotrajno sedenje ali nepravilna drža za spanje. V nekaterih primerih lahko bolečino v lopatici povzročijo tudi resna osnovna stanja, ki jih bo morda treba diagnosticirati in ustrezno zdraviti.

Vendar pa tisti, ki ste zaradi neke fizične travme razvili bolečino v lopatici, obstajajo naravni načini za lajšanje simptomov in lajšanje bolečin. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj so.

• Kaj je bolečina v ramenih?
• Kje je vaše rame?
• Kaj povzroča bolečino med lopaticami?
• Kako diagnosticirati bolečino v ramenih
• 5 Domačih zdravil za lajšanje bolečin v ramenih
• Kako preprečiti bolečino v ramenih

Kaj je bolečina v ramenih?

Bolečine, ki se pojavijo med lopaticami, so precej pogoste. Ta bolezen je v medicini znana kot interskapularna bolečina, vzroki pa so lahko od preprostega seva do resnih stanj, kot so težave s srcem ali jetri.

Tisti z bolečo lopatico v zgornjem delu hrbta med lopaticami običajno občutijo dolgočasno, boleče, boleče ali streljajoče bolečine.

Kje točno se nahajajo vaše lopatice? Pa ugotovimo.

Kje je vaše rame?

Lopatice so kosti trikotne oblike, ki se nahajajo na zadnji strani vaših ramen in so medicinsko imenovane lopatice. Vsaka vaša lopatica poveže ključno kost z nadlahtnico. Na njem so pritrjene tudi približno tri skupine mišic, ki pomagajo pri premikanju ramenskega sklepa.

Gotovo ste opazili, da imate ramena širok razpon gibanja. To je vse zahvaljujoč mišicam, ki jih povezujejo in omogočajo vrtenje ramen, premikanje gor in dol, stran ob strani in v krogu. Ker se vaša ramena lahko premikajo na toliko načinov, jih je lahko poškodovati, kar povzroči bolečino v ramenih.

Vendar poškodbe niso edini vzrok bolečine v lopatici. V nekaterih primerih je ta bolečina lahko znak stiske na bližnje organe.

Spodaj so obravnavani nekateri glavni sprožilci bolečin v ramenih.

Kaj povzroča bolečino med lopaticami?

Poškodba mišice ali tetive je eden glavnih vzrokov za bolečino v ramenih. Takšne poškodbe so lahko posledica:

• Slaba drža
• Dviganje težkih uteži
• Delo v nepravilni drži, na primer pred računalnikom, več ur
• Vadba
• Fizična travma zaradi zadetka, nesreče ali padca

Določena zdravstvena stanja bi lahko sprožila tudi bolečino v lopatici. To se imenuje bolečina, ki se pojavlja v ramenih, ampak zaradi težav v drugem delu telesa.

Nekateri vzroki za omenjeno bolečino v lopaticah lahko vključujejo:

• Pljučne težave, kot so propadla pljuča, strdki, ki ponavadi potujejo od nog do pljuč, ali pljučni rak.
• Srčni vzroki, kot je solza v aorti srca, vnetje srčne obloge ali srčni napad, zlasti pri ženskah.
• Težave zadaj, kot je zdrsnjen disk.
• Bolezni žolčnika
• Težave z jetri
• Težave s kostmi in / ali sklepi, kot so osteoporoza, artritis, skolioza itd.
• Mišično-skeletna vprašanja, ki jih povzročajo obremenitve, slaba drža v spanju in prekomerna uporaba mišic.
• Operacija
• Bolečine v trebuhu zaradi bolečin v živcih, peptičnih ulkusov, bolezni jeter ali pankreatitisa.

Če so bolečine v lopatici za vas postale preveč nevzdržne, je najboljša možna možnost posvetovanje z zdravnikom, da ugotovite vzrok bolečine.

[Preberite: 15 najboljših vaj za ramena za ženske]

Kako diagnosticirati bolečino v ramenih

Zdravnik vam lahko začne z nekaj preprostimi vprašanji v zvezi s simptomi in poskuša ugotoviti možne razloge za bolečino.

Če so izključeni preprosti / pogosti vzroki, lahko zdravnik nadaljuje in opravi različne ocene. Vključujejo lahko teste, kot so:

• Preskusi trebuha, kot je endoskopija
• Srčni testi, kot so stresni test ali elektrokardiogram (EKG ali EKG)
• MRI ali CT za izvajanje radioloških preiskav prsnega koša in hrbta
• Krvni testi za testiranje delovanja jeter

Ko odkrijete vzrok bolečine v lopatici, se bo zdravnik z vami pogovoril o možnostih zdravljenja. Resne osnovne bolezni, kot so rak ali težave s srcem, bodo morda potrebovale posebna zdravljenja, zaradi katerih boste morda napoteni k kardiologu ali onkologu.

Če se ugotovi, da je vzrok bolečine posledica neke oblike fizične travme ali slabe drže telesa, se lahko predpišejo zdravila proti bolečinam ali mazila. Nekatera naravna zdravila lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju bolečin v lopaticah, ki jih povzroča prekomerna uporaba ali obremenitev mišic. Ti so naslednji.

5 Domačih zdravil za lajšanje bolečin v ramenih

1. Ledena ali toplotna obloga

Boste potrebovali

Vroč ali hladen obkladek

Kaj morate storiti

1. Na prizadeto mesto nanesite ledeni ali toplotni obkladek.
2. Pustite delovati 5-10 minut.
3. Odstranite in ponovite dvakrat.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko počnete 2-3 krat na dan, dokler se simptomi ne izboljšajo.

Zakaj to deluje

Hladen obkladek lahko pomaga lajšati bolečino in oteklino zaradi svojih analgetičnih in protivnetnih učinkov, medtem ko vroč obkladek izboljša cirkulacijo in s tem pomaga zmanjšati bolečino (1).

2. Solna kopel Epsom

Boste potrebovali

• 1 skodelica soli Epsom
• Voda

Kaj morate storiti

1. Napolnite kad z vodo in ji dodajte skodelico epsomske soli.
2. Pustite, da se sol raztopi in namakajte v kopeli 15-20 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko storite enkrat na dan ali vsak nadomestni dan.

Zakaj to deluje

Vsebnost magnezija v soli Epsom lahko pomaga pri lajšanju bolečin v lopaticah s svojimi lastnostmi, ki zmanjšujejo vnetje (2).

3. Raztezanje

Morate poznati izraz „ogrevanje“. To se naredi pred začetkom kakršne koli intenzivne vadbe. Nekaj raztegovanj pred in po vadbi lahko veliko pripomore k izogibanju bolečine v mišicah po vadbi, ki je eden izmed številnih sprožilcev bolečin v ramenih (3). Vprašajte svojega fizičnega trenerja, da predlaga vaje za raztezanje, s pomočjo katerih bodo vaše mišice bolj prožne.

4. Masažna terapija

Tudi terapevtske masažne terapije so lahko v veliko pomoč pri lajšanju bolečin v lopaticah in z njimi povezanih vnetij (4). Čeprav lahko ta učinek traja kratek čas, je skoraj takojšen. Vendar pazite, da vam masažo za najboljše rezultate opravi strokovnjak.

[Preberite: 14 olj za masažo telesa in njihove prednosti]

5. Kineziološki trak (KT)

Boste potrebovali

KT ali kineziološki trak

Kaj morate storiti

1. Vzemite kineziološki trak in ga položite čez mišične trebuhe ramenskega obroča.
2. Če ne veste, kako ga uporabiti, poiščite pomoč pri nekom, ki ga zna pravilno namestiti.
3. Lahko tudi poiščete strokovno pomoč ali si ogledate vadnico za pravilno nanašanje traku na prizadeto območje.

Kako pogosto bi morali to početi

Lahko ga držite približno 5 dni. Ponovno ga uporabite le, če bolečina traja.

Zakaj to deluje

Snemanje s pomočjo kinezioloških trakov je namenjeno izboljšanju ali nadzoru lopaticnih gibov pri bolnikih, ki imajo težave z rameni. Njegova glavna naloga je zagotoviti podporo poškodovanemu posamezniku med gibanjem. Pomaga lahko tudi pri kratkoročnem obvladovanju bolečine (5).

Ta zdravila vam bodo v veliko pomoč pri odpravljanju trdovratne bolečine v ramenih. Vendar je bolje, če sprejmete nekaj previdnostnih ukrepov, da se bolečine ne ponavljajo vsake toliko.

Kako preprečiti bolečino v ramenih

• Bodite previdni in se izogibajte padcem.
• Privežite varnostni pas, kadar sedite v avtu.
• Ne skočite na glavo v novo vadbeno rutino. Dajte telesu nekaj časa, da se navadi.
• Spremenite svoj spalni položaj.
• Upoštevajte zdravo prehrano, bogato s hranili, da boste telesu pomagali ostati močan.
• Vsak dan se zmerno gibajte.
• Izogibajte se predolgemu sedenju v istem položaju.
• Izogibajte se dvigovanju težkih predmetov, če tega niste vajeni.

Ti nasveti in pravna sredstva bi vam morali pomagati pri soočanju z bolečino v ramenih. Če bolečina kljub tem poskusom vztraja, lahko nadaljnji zdravniški poseg pomaga diagnosticirati osnovno stanje, ki bi lahko sprožilo bolečino, in ga lahko ustrezno zdravimo.

Upam, da se vam je ta članek zdel koristen. Imate kakršne koli dvome ali vprašanja v zvezi s to objavo? Objavite jih v spodnjem oddelku za komentarje.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali se tendonitis ramen lahko sam pozdravi?

Blagi do zmerni primeri tendonitisa ramen se običajno pozdravijo sami, brez potrebe po zdravniškem posegu. Vendar hudi in kronični primeri potrebujejo zdravniško pomoč.

Kako naj spim z bolečino v lopatici?

Če imate bolečino v lopatici, boste morali spati z vzglavnikom, podtaknjenim pod pazduho prizadete rame. Prav tako boste potrebovali blazino pod glavo, da bo zgornji del telesa pravilno poravnan. Za dodatno oporo lahko postavite tudi valjano brisačo pod vrat.

Koliko časa bo trajalo, da se bolečina med lopaticami odpravi?

Trajalo bo približno dva tedna, da se bolečina v lopatici, ki jo povzroči kakršna koli fizična travma, umiri. Če pa je vzrok bolečine katerokoli osnovno zdravstveno stanje, bo trajalo dlje in bo potrebovala zdravniško pomoč.

Zakaj pri dihanju boleče pod levo lopatico?

Mnogo stanj lahko sproži bolečino pod levim ramenom, zlasti med dihanjem. Takšne bolečine lahko sproži perikarditis, ki povzroči vnetje vrečke, ki prekriva vaše srce, mišični napor ali celo plevritis, ki je posledica vnetja tkiv, ki obdajajo pljuča in prsno votlino. Prebavne motnje ali refluks kisline so pogosto povezani s takšno bolečino. V nekaterih primerih so takšne bolečine lahko tudi znak srčne težave ali grozečega srčnega napada.

Kdaj bi morali obiskati zdravnika zaradi bolečin v ramenih?

K zdravniku za bolečine v levi rami rezilo, če opazite simptome, kot so:

• bolečine v prsih

• Bolečina ali vnetje v nogah

• težave pri dihanju

• nepravilen / hiter srčni utrip

• izkašljevanje krvi

• zvišana telesna temperatura

• Težave z vizijo, • potenje pretirano

• Izguba zavesti

• Paraliza

Reference

1. 1. "Mehanizmi in učinkovitost toplotnih in hladnih terapij za mišično-skeletne poškodbe." Podiplomski medicinski časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   2. "Magnezij zmanjšuje nastajanje vnetnih citokinov: nov prirojeni imunski modulatorni mehanizem", časopis za imunologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   3. "Ogrevanje in raztezanje pri preprečevanju mišičnih poškodb." Športna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   4. "Učinkovitost masažne terapije pri bolečinah v ramenih: sistematični pregled in metaanaliza" Journal of Physical Therapy Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
   5. „KLINIČNA UČINKOVITOST KINEZIOLOŠKEGA TRAKOVANJA NA BOLEČINO IN BREZBELEČNO RAZMERENJE PRETOKA BOLEČNIKOV S SINDROMOM RODNEGA UDARJA: RANDOMIZIRANO, DVOJNO ZAPLETO, PLACEBO-VODJENO TRIAL, International Journal of Sports Physical Medicine The International Journal of Sports Physical Medicine.