2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Ali jogo izvajate redno? Če je odgovor pritrdilen, morate v svoj režim vključiti eno joga (če je še niste vključili). Poza Jalandhara Bandha vam lahko pomaga živeti bolj zdravo in se z lahkoto spoprijeti s telesnimi motnjami.
Bi radi vedeli več? Beri!
Kaj je Jalandhar Bandha?
Ta tipična drža joge je vključena v jogo Ashtanga, vendar razlog za njeno poimenovanje ni jasen. Vendar se domneva, da sta sanskrtski besedi "Jal" in "Dhar", kar pomeni splet, in ustavitev pretoka lahko razlog za njegovo poimenovanje. Znano je tudi kot brada.
[Preberite: Dhyana joga]
Vadba Jalandhara Bandhe:
Dobra stvar je, da lahko Jalandhara Bandha vadite, ne da bi se zavzeli v kakršno koli trdo pozo asane. Lahko pa se postavite v pozo Padmasana, da jo vadite. Nekateri ljudje vstopijo tudi v pozo Bajrasana, da preizkusijo to držo.
Koraki za izvedbo Jalandhara Bandhe:
Če želite izvesti Jalandhara Bandha, morate v Padmasano. Tako vrat kot glava morata biti pokončna.
- Dlani naj bodo na kolenih (kolena naj bodo iztegnjena navzven).
- Nato počasi izdihnite.
- Zdaj globoko vdihnite in dvignite prsni koš.
- Zadržati dih je treba 10 sekund.
- Dvignite brado, ne da bi glavo nagnili čim dlje.
- Zdaj se počasi upognite naprej in potisnite glavo in vrat na prsni koš.
- Zdaj pa hkrati skrčite mišice vratu in grla.
- Spustite brado in jo položite na vratno zarezo.
- Držite brado navzdol.
- Skrčite mišice grla in vratu in imejte hrbet zravnan.
- Poglejte konico nosu.
- Bodite nekaj časa v tem položaju.
- Dvignite brado in vrat, da se vrnete v začetni položaj.
Prednosti vadbe Jalandhara Bandhe:
Če preizkusite to starostno jogo, dobite številne prednosti. Glavne prednosti Jalandhara Bandhe so:
Ta drža deluje na hrbtenjačo. Izboljša cirkulacijo krvi in s tem izboljša zdravje hrbtenjače
Vpliva na krvne žile, ki se nahajajo pod vratom, in zmanjša dotok krvi v možgane. To upočasni telesne aktivnosti. S preizkusom te drže lahko s časom in vadbo upočasnite srčni ritem in začutite mirnost telesa
Menda naj bi izboljšal delovanje ščitnice
Drža vam lahko pomaga izboljšati sposobnost osredotočanja
Pomaga pri osvobajanju ramen in pravilno poravna zgornji del hrbtenice
Morda ste nekoliko presenečeni, a izvajanje te pozi vam lahko pomaga izboljšati videz! Če ga poskusite, se boste znebili dvojne brade. Ni se treba odločati za drage plastične operacije
Ta poza pomaga Vishuddhi čakri, v skladu s starodavno modrostjo. Po drugi strani postanete bolj učinkoviti pri izražanju čustev in občutkov
Ta joga poza je še posebej koristna za ljudi, ki si morajo napeti glasilke (na primer zvočnike in pevce). Olajša pretok krvi v glasilko
Nasveti za izvedbo Jalandhara Bandhe:
Če želite kar najbolje izkoristiti to držo joge, jo morate vaditi z drugimi primernimi položaji joge. Jalandhara Bandha je treba opraviti po Kumbhki in pred vadbo Rechake. To lahko vadite med izvajanjem pranajama.
[Preberite: Maha joga]
Točke, ki jih je treba upoštevati:
Preprostost Jalandhara Bandhe in njene koristi so očitne, vendar se morate vzdržati izvajanja v določenih situacijah. Na primer, ne bi smeli poskusiti, kadar:
- Imate težave z dihanjem
- Imate ali nizek ali visok krvni tlak
Če ste mladostnik, joga morda ni vaša skodelica čaja. Toda kot vse druge stvari tudi joga in njene številne prednosti najbolje čutimo, če jo preizkusimo! Preizkusite jogo Jalandhara Bandha in delite svoje izkušnje v spodnjem polju za komentar!
Priporočena:
10 Neverjetnih Prednosti Obraza S Kisikom Za Sijočo Kožo
Priznajmo si - noben čudež vam čez noč ne more dati žareče kože. Po besedah dr. K. Harish Kumar, dr. Med., DVL, potrebuje ustrezno nego in zavzetost. Plasti ličil vam ne morejo dati občutka, ki ga dobite, ko imate naravno lepo kožo. In kisikova n
14 Neverjetnih Prednosti žafrana (Kesar) Za Kožo, Lase In Zdravje
Žafran je najdražja začimba na svetu. Kilogram začimbe lahko stane od 500 do 5000 dolarjev. Letna proizvodnja žafrana na svetu naj bi bila približno 300 ton, največ pa jih bo proizvedel Iran (76%). Nedavno so poročali tudi o njegovi farmakološki aktivnosti in zdravilnih lastnostih (1).Kot pi
10 Neverjetnih Prednosti Joge Za športnike
Torej mislite, da so joga in druge vaje samo za debele in ohlapne; to so tisti, ki morajo delati, kajne? Napačno! Fizične vaje, kot je joga, se izvajajo zato, da ostanemo v formi, ne samo za hujšanje. Tanka oseba mora trenirati toliko kot oseba s prekomerno telesno težo.J
7 Najboljših Videoposnetkov Joge Za Otroke Na YouTubu - Kozmične In Zabavne Teme Joge
Težko je biti otrok. Kajne?Prekomerna stimulacija, pritiski in motenje jih pripeljejo do njih, zanesljiv izhod pa je, da jih uvedete v jogo. Še bolje je, če jim pokažete te videoposnetke joge za otroke, ki jih bodo zanimali za vadbo in jih spodbudili k temu.Fuj
Neverjetne Prednosti Joge Vinyasa
Ko pomislite na jogo, pomislite na mir in prilagodljivost. Toda v resnici joga zajema veliko več kot le malo raztezanja in nekaj dihalnih vaj. Obstaja veliko oblik joge in vsaka ima svoj nabor prednosti. Vinyasa joga je močna oblika joge, ki naj bi vas prepotila prav toliko, kot če bi bila v savni. Sr
