10 Najboljših Naravnih Diuretikov Za Varnejše Zdravje - Prednosti In Tveganja

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Pitna voda je dobra navada. Kaj pa se lahko zgodi, če se nabere v različnih delih telesa? Povečala bi telesno težo, spremenila skladnost krvi in elektrolitov ter povzročila druge zaplete. Torej, kako se znebiti zastajanja tekočine? Odgovor je - Naravni diuretiki. Na tvojem obrazu vidim vprašaj. Preberite, če želite izvedeti več.

Kazalo

• Kaj je diuretik in kako deluje?
• Katere so vrste diuretikov?
• 10 najboljših in varnih naravnih diuretikov
• Kaj še počnejo te tablete za vodo?
• Neželeni učinki / tveganja, povezana z naravnimi diuretiki

Kaj kot diuretik in kako deluje?

Diuretik je zdravilo, ki poveča izločanje urina. Običajno spremeni izločanje natrija iz ledvic. Natrij iz nje vzame vodo skupaj s krvjo in s tem poveča izločanje urina.

Ko se vsebnost vode v krvi znižuje, se zmanjšuje tudi pritisk na stene posod - in to znižuje krvni tlak. Zaradi tega delovanja diuretike imenujemo tudi vodne tablete.

Nazaj na TOC

Katere so vrste diuretikov?

Diuretiki so glede na način delovanja in cilje razdeljeni v tri razrede:

Tiazidi - zmanjšujejo tekočino in sproščajo ožilje. Npr.: klorotiazid, metolazon in indapamid

Diuretiki v zanki - delujejo na Henlejevo zanko v ledvicah in zdravijo zastajanje tekočine, ki bi sicer lahko povzročila srčno popuščanje. Npr.: torsemid, furosemid in bumetanid

Diuretiki, ki varčujejo s kalijem - zmanjšajo zadrževanje tekočine brez izgube kalija, kar preprečuje težave s srcem. Npr.: Amilorid, Triamteren in Eplerenon

No, lepo je vedeti ta modna imena. Vendar morda ne boste vedeli njihove učinkovitosti (in neželenih učinkov, če obstajajo), dokler jih dejansko ne uporabite. Na žalost je pogosto znano, da sintetični diuretiki povzročajo neželene učinke. Ampak hej,

Imam alternativo za vse vas. Kaj pa uporaba naravnih diuretikov, ki nimajo stranskih učinkov? Sliši se varneje, kajne?

Preberite, če želite izvedeti več o teh naravnih diuretikih.

Nazaj na TOC

10 najboljših in varnih naravnih diuretikov

1. Kava

Kofeinske pijače, kot so kava in nekatere vrste čaja, diuretično vplivajo na vaše telo. Spojine, imenovane metilksantini v kofeinu, vplivajo na reabsorpcijo natrija v ledvicah - in na koncu izgubite natrij in druge topljene snovi skupaj z veliko vode.

Če jo zaužijete v pravih količinah, pomaga znižati krvni tlak in zastajanje tekočine v telesu.

2. Zeliščni čaji

Ena izmed številnih prednosti zeliščnih čajev je njihova diuretična lastnost. Ti čaji se uporabljajo v starodavni medicini kot zdravila za prebavne in srčne bolezni.

Njihove bioaktivne sestavine, kot so flavonoidi, terpenoidi in večalkoholi, jim dajejo antioksidativne in protivnetne lastnosti - v nekaterih primerih pa tudi diuretične lastnosti. Iz teh sestavin je narejenih nekaj najpogosteje uporabljenih in pogosto predpisanih zeliščnih čajev -

regrat, preslica, glog, peteršilj, kopriva (Urtica dioica), kamilica, hibiskus, lucerna, repinčev koren, ognjič in brin.

Beseda previdno: Diuretiki, če jih jemljemo v večjih količinah, lahko vodijo do dehidracije. Torej, zmernost je ključnega pomena

3. Šparglji

Preprosto povedano, preoblečen je arginin (osnovna aminokislina, ki jo vsebuje večina beljakovin). Zato vam bo uživanje dobre količine špargljev s kopjem pomagalo izločiti toksine in odvečno tekočino iz telesa (stanje, imenovano tudi edem). To bo znižalo krvni tlak in telesno težo ter tveganje za UTI. Šparglji lahko povečajo tudi vnos vlaknin. Ampak ja,

ne pozabite, da ga skuhate na pravi način - ne kuhajte ali prekuhajte.

Čas je, da jih založimo!

Giphy

4. Buča

Edini čas, ko si želite pogledati buče, je pred nočjo čarovnic. Toda v medicini najdejo veliko več uporabe.

Buča (Cucurbita maxima) in njena semena se uporabljajo za zdravljenje okužb sečil, okužbe mehurja in celo motenj prostate. Semensko olje ima skupaj s sadjem diuretične lastnosti in lahko zdravi tudi težave z uriniranjem, kot je nokturija (1).

5. Lubenica

Lubenica je najboljši prijatelj vaših ledvic, saj pomaga pri filtraciji, bistrenju in nastajanju urina.

Celuloza vsebuje alkane in steroide, ki zmanjšujejo raven natrija v krvi in preprečujejo nastanek kalcijevih in oksalatnih kamnov (2).

Lubenica vsebuje druge bioaktivne sestavine, kot sta kukurbocitrin in citralin, ki širijo krvne žile in vzdržujejo krvni tlak.

Tokrat poskusite z njim narediti smoothie!

6. Zelena in semena

Zelena in njena semena, ki spadajo v družino čebule, česna in pora (Apiaceae), lahko tudi zmanjšajo hipertenzijo in povečajo srčni utrip - kar je lahko povezano z njeno diuretično naravo (3).

Zelena deluje kot diuretik, ki varčuje s kalijem, tako da v telesu vzpostavi ravnovesje med natrijevimi in kalijevimi ioni.

Torej, medtem ko si tokrat pripravljate solato, uporabite preprost preliv iz oljčno-oljnih semen, s katerim boste napeli vse prednosti!

7. Semena črne kumine

Semena črne kumine ali semena nigele ali črna kumina (kalonji) so osnovna sestavina v kuhinjah Bližnjega vzhoda in Azije. Uporabljali so jih tudi v tradicionalni egiptovski medicini za zdravljenje diabetesa, okužb oči, prebavne motnje, zobobol itd.

S semeni črne kumine lahko poleg boja proti okužbam obvladujemo tudi hipertenzijo, astmo, edeme (zadrževanje tekočine), otekle sklepe in napihnjenost - zaradi svoje diuretične narave. To krepi zdravje sečil, vključno z ledvicami (4).

8. Listnate zelenice in pesa

Prehranski nitrat, ki ga obilno najdemo v listnatih zelenicah, lahko preprečuje bolezni srca, uravnava krvni tlak in vzdržuje vaskularni in krvožilni sistem (5).

Zeleni, kot so špinača, ohrovt, solata, zelje, pak choi (kitajsko zelje), brokoli in vodna kreša, imajo visoko vsebnost nitratov, ki jim da diuretično lastnost, ki pomaga razstrupljati vaše telo.

Rdeča pesa in listna pesa sta odlična vira nitrata in kalija - oba posredujeta diurezo in s tem vzdržujeta krvni tlak.

9. Brusnični sok

Tako kot zelena je tudi brusnični sok diuretik, ki varčuje s kalijem, obnavlja raven kalija v telesu, hkrati pa odstranjuje odvečno tekočino.

Ta sok vsebuje antioksidante in vitamin C, ki se borijo proti mikrobnim okužbam v sečnem traktu in ščitijo ledvice in mehur.

Lahko poskusite s suhimi jagodami ali dodatki jagodičja, če se vam zdi, da sok ni okusen.

10. Limonina voda

Najboljši način za začetek dneva je morda s skodelico kave, vendar pravim, limonina voda. Ja! Mlaka voda z rezino limone naredi čudeže za vaše telo, precej več kot vroča skodelica.

Ker so limone naravni rezervoarji vitamina C, vsebujejo najboljši antioksidant, kar ste jih kdajkoli prosili. Poleg tega pomagajo izločiti prekomerne soli in tekočine iz telesa. Ta preprosta pijača vam lahko pomaga pri hujšanju brez stranskih učinkov.

Lahko dodate rezino limone ali stisnete nekaj limoninega soka v kozarec mlačne ali vroče vode.

Samo opazujte, kako sveže in lahkotno bi se počutili, ko bi dan začeli s to razstrupljevalno pijačo.

Prepričan sem, da bi poskušali pripraviti to preprosto in pomlajevalno pijačo. Kot bonus naj povem nekaj zabavnih dejstev o naravnih diuretikih.

TRIVIA

• Artičoke so užitne cvetne glave, ki imajo eno najvišjih ravni antioksidantov v zelenjavi. So tudi izvrstni diuretiki.
• Brin je še en naravni diuretik, ki ne samo preprečuje zastajanje tekočine, temveč tudi zdravi prebavne motnje, napihnjenost in izgubo apetita.
• Hibiskus ni le čudovit cvet, ki si ga je treba ogledati. Cvet hibiskusa se skupaj z listi uporablja za zdravljenje okužb mehurja, zadrževanja tekočine in zaprtja.
• Breskev (Prunus persica) deluje kot odvajalo in čistilo mehurja. Pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže z izpiranjem odvečne tekočine iz telesa.
• Nekateri diuretiki so učinkoviti, če jih jemljete na tešče, nekatere pa na poln želodec. Izberite skrbno.

Nazaj na TOC

Kaj še počnejo te tablete za vodo?

Torej, kaj točno počnejo te naravne vodne tablete? To vam lahko koristi:

• Zmanjšajte hipertenzijo
• Naslov zadrževanja tekočine (edem)
• Pomoč hujšanju
• Pomaga delovanje ledvic (zdravje ledvic)
• Zdravite nokturijo in druge UTI
• Preprečite nastanek ledvičnih kamnov (kamni)
• Prizadevajte si za zmanjšanje napihnjenosti in otečenih sklepov
• Zdravi zaprtje, razdražljivo črevesno bolezen, prebavne motnje itd
• Preverite zdravje srca in ožilja

Sliši se odlično! Ali obstajajo kakšna s tem povezana tveganja, ki so tako vsestranska?

Nazaj na TOC

Neželeni učinki / tveganja, povezana z naravnimi diuretiki

Naravni diuretiki imajo manj stranskih učinkov kot njihovi sintetični kolegi. Ti neželeni učinki so prav tako redki in se pojavijo le, če odmerjanje, način uporabe ali zgodovina bolnika niso natančno določeni.

• Dehidracija
• Driska
• Omotica
• Alergije (preobčutljivost)
• Izguba kalija v krvi (hipokalemija)
• Nevarno nizka raven natrija v telesu
• Mišični krči in otrplost
• Protin
• Nepravilen srčni utrip
• Težave pri nadzoru diabetesa
• Odpoved ledvic
• Okužba urina zaradi sprememb pH in sestave

Nazaj na TOC

Zaključek

Varno je nadomestiti naravne diuretike z vodnimi tabletami, ker je neželenih učinkov manj. Tudi naravni diuretiki so primerljivo dostopni. Preden jih vključite v svoj režim, se s svojim zdravnikom pogovorite o odmerjanju, načinu dajanja in omejitvah prehrane.

Z zdravnikom se podrobno pogovorite o svoji zdravstveni zgodovini, da izberete za vas najprimernejši naravni diuretik.

Če jih jemljemo znotraj meja, so naravni diuretiki eden najboljših dodatkov za dobro zdravje. Poskrbite, da jih boste danes vključili v svoje dnevne obroke, da boste zaščitili svoje vitalne organe in okrepili splošno zdravje.

Prosimo, delite svoje povratne informacije in recepte s katero koli sestavino, o kateri smo tukaj razpravljali. Za odgovore strokovnjakov na osnovna vprašanja si oglejte pogosta vprašanja.

Če radi berete takšne članke, potem všečkajte, delite in širite besedo.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Koliko časa traja, da diuretik deluje?

Pri peroralnem jemanju diuretiki začnejo delovati po 1-2 urah. Zaradi njih boste več urinirali približno 15 dni, nato pa se navadite na njihovo delovanje - in pogostost uriniranja se zmanjša.

Reference

1. "Bučno olje, pridobljeno iz …" Časopis za tradicionalno in komplementarno medicino

2. “Vrednotenje urolitiatičnih in diuretičnih aktivnosti …” Biomedicina in farmakoterapija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.

3. "Antihipertenzivni učinek semen zelene …" Revija o zdravilni hrani.

4. “Nefroprotektivni in diuretični učinek Nigelle …” Afriški časopis za tradicionalna, dopolnilna in alternativna zdravila.

Žilni učinki prehranskih nitratov … «Britanska revija Clinical