Naravno Zdravljenje Osteoporoze - Simptomi, Dejavniki Tveganja In Prehranski Nasveti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Kazalo

• Kaj je osteoporoza?
• Vrste osteoporoze
• Znaki in simptomi
• Vzroki in dejavniki tveganja
• Osteopenija vs. Osteoporoza
• Diagnostične metode
• Kako naravno zdraviti osteoporozo
• Drugi načini zdravljenja
• Najboljša dieta za osteoporozo
• Nasveti za preprečevanje

Osteoporoza vsako leto po vsem svetu povzroči približno 8,9 milijona zlomov (1). Študije dejansko kažejo, da vsaka tretja ženska, starejša od 50 let, trpi zaradi zlomov zaradi osteoporoze.

Kostna gostota je najvišja, ko ste stari dvajset let. Ko pa vstopite v svoja trideseta leta, začnejo kosti oslabeti. Napredovanje starosti je eden od razlogov, da se vaše kosti začnejo razpadati hitreje, kot se gradijo. To je tudi eden od razlogov za osteoporozo.

Če iščete varne in naravne načine zdravljenja tega stanja, bi to lahko bilo to. Čeprav osteoporoze ne morete pozdraviti, jo lahko z ustreznim zdravljenjem in zdravili odpravite. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je zdravstveno stanje, zaradi katerega vaše kosti oslabijo in postanejo porozne. To povečuje tveganje za zlome kolka, zapestja in hrbtenice.

Osteoporoza je razdeljena na štiri vrste.

Nazaj na TOC

Vrste osteoporoze

Primarna osteoporoza:

Primarna osteoporoza je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Vzrok je zaradi staranja. Stopnja izgube kosti se poveča, stopnja gradnje kosti pa se zmanjša.

Sekundarna osteoporoza:

Ta vrsta osteoporoze je posledica osnovnih zdravstvenih stanj, kot so hipertiroidizem, hiperparatiroidizem ali celo levkemija. Tudi zdravila, kot so kortikosteroidi, v velikih odmerkih lahko povzročijo sekundarno osteoporozo.

Osteogeneza Imperfecta:

Ta oblika osteoporoze je običajno prisotna ob rojstvu in lahko povzroči, da vaše kosti izgubijo gostoto in se zlomijo brez očitnih razlogov.

Idiopatska juvenilna osteoporoza:

To je redka vrsta osteoporoze, ki se pojavi pri otrocih, starih od 8 do 14 let. Poveča tveganje za zlome in povzroči prekomerno izgubo kosti, hkrati pa zmanjša tvorbo kosti. Natančen vzrok za to vrsto osteoporoze ni znan.

Poglejmo si zdaj znake in simptome osteoporoze.

Nazaj na TOC

Znaki in simptomi

Najpogosteje ni fizičnih znakov ali simptomov, ki bi kazali na začetek osteoporoze. To je zato, ker se izguba kostne gostote dogaja postopoma. Morda ga odkrijete, če na žalost slučajno padete ali se udeležite manjše nesreče. Prizadeti posamezniki si na koncu zlomijo kosti, zlasti v bokih, zapestjih in hrbtenici.

Zaradi zlomljene hrbtenice se lahko ukrivi ali celo privede do sprememb v vaši drži.

Osteoporozo lahko povzročijo številni dejavniki, ki so lahko spremenljivi ali nespremenljivi. Več o tem izveste spodaj.

Nazaj na TOC

Vzroki in dejavniki tveganja

Med dejavnike, ki se jim ni mogoče izogniti, so:

• Napredovanje starosti
• Menopavza pri ženskah
• Zmanjšanje spolnih hormonov
• Etnična pripadnost - Evropejci (belci) in Azijci so izpostavljeni večjemu tveganju
• Biti visok in / ali vitek
• Genetski dejavniki - Družinska anamneza bolezni
• Zgodovina zlomov

Neizogibni dejavniki, ki so odvisni od vaše prehrane in življenjskega sloga, vključujejo:

• Motnje hranjenja (anoreksija ali bulimija)
• Pitje preveč alkohola
• Prekomerno kajenje tobaka
• Pomanjkanje hranil, kot so vitamin D, magnezij in kalcij
• Sedeči (neaktivni) življenjski slog

Preden nadaljujemo, bomo obravnavali eno pogosto zmedo - razliko med osteopenijo in osteoporozo.

Nazaj na TOC

Osteoporoza vs. Osteopenija

Čeprav sta osteoporoza in osteopenija povezana stanja, obstaja nekaj razlik.

Osteoporoza

• Ta pogoj povzroči močno izgubo kosti pri prizadetih posameznikih v primerjavi z rastjo kosti.
• V glavnem ne kaže simptomov.
• Poveča tveganje za zlome.
• Ženske so izpostavljene večjemu tveganju kot moški.
• Če osteoporoze ne zdravimo, lahko povzroči izgubo višine in upognjeno držo.

Osteopenija

• Posledica je tudi izguba kosti, vendar ima manjši učinek v primerjavi z osteoporozo.
• Ne kaže simptomov.
• Osteopenija poveča tveganje za zlome, vendar ne toliko kot osteoporoza.
• Ženske imajo večje tveganje za razvoj osteopenije.
• To stanje poveča vaše možnosti za razvoj osteoporoze.

Če sumite, da imate osteoporozo, obiščite zdravnika za takojšnjo diagnozo in zdravljenje.

Nazaj na TOC

Diagnostične metode

Zdravnik vas bo morda najprej vprašal, ali imate bolezen v družini. Nato bodo lahko nadalje preučili dejavnike tveganja, ki ste jim bili izpostavljeni.

Če sumite na osteoporozo, vas bo zdravnik morda pozval, da izmerite mineralno gostoto kosti (BMD).

Pri tem skeniranju se uporablja rentgenska tehnologija, imenovana Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) in kostna denzitometrija.

Drugi testi lahko vključujejo:

• Bočna ocena vretenc (LVA)
• Ultrazvočni pregled pete kosti

Cilj zdravljenja osteoporoze je običajno upočasniti ali v celoti preprečiti stanje. Usmerjeni so v vzdrževanje zdrave mineralne gostote kosti. Če iščete naravne alternative za zdravljenje osteoporoze ali dobite pomoč, je tukaj nekaj izjemnih zdravil, ki so namenjena samo vam.

Nazaj na TOC

Kako naravno zdraviti osteoporozo

1. Jabolčni kis
2. Vitamini
3. Esencialna olja
4. Mleko
5. Sporočilo
6. Sezam
7. Kalčki
8. Indijska kosmulja (Amla)
9. Triphala
10. Regratov čaj

Domača zdravila za zdravljenje osteoporoze

1. Jabolčni kis

Boste potrebovali

• 2 žlički jabolčnega kisa
• 1 skodelica tople vode

Kaj morate storiti

1. Zmešajte dve žlički surovega jabolčnega kisa s skodelico vode.
2. Pijte mešanico.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to mešanico enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Jabolčni kis je bogat vir hranil, kot so kalcij, kalij in magnezij. Ta hranila so odlična za zdravje kosti (2).

Nazaj na TOC

2. Vitamini

Boste potrebovali

1-2 kapljici 100% čistega borovega olja (ali olje rožmarina, timijana ali žajblja)

Kaj morate storiti

1. Dodajte eno do dve kapljici katerega koli eteričnega olja v kozarec vroče vode.
2. Dobro premešajte in zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to mešanico enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Opaženo je, da dopolnjevanje s temi eteričnimi olji zavira izgubo in resorpcijo kosti (4).

Nazaj na TOC

4. Mleko

Boste potrebovali

1 amla ali sok 1 amle

Kaj morate storiti

Uživajte amlo v naravni ali mešani obliki.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Amla ali indijska kosmulja (Emblica officinalis) poveča absorpcijo kalcija in tako poveča gostoto kosti (9).

Nazaj na TOC

9. Triphala

Boste potrebovali

• 2 žlički izvlečka regratovega čaja
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte dve žlički izvlečka regratovega čaja.
2. V loncu zavremo.
3. Dušimo 5 do 8 minut in precedimo.
4. Pustite, da se čaj nekoliko ohladi.
5. Pijte čaj.

Kako pogosto bi morali to početi

Za najboljše rezultate lahko pijete regratov čaj 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Regratov čaj aktivira sproščanje kalcija v telesu in je zato neverjetno zdravilo za zdravljenje simptomov osteoporoze (11).

Medtem ko bodo ta zdravila delala čudeže pri zdravljenju osteoporoze, je treba v hudih primerih stanja nemudoma zdraviti.

Nazaj na TOC

Drugi načini zdravljenja

Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje bolezni, so:

• Estrogenski agonisti ali antagonisti, kot je raloksifen
• Zaviralci ligandov RANK, kot je denosumab - zdravljenje z imunoterapijo
• Kalcitonin (Calcimar ali Miacalcin) za preprečevanje zlomov hrbtenice in obvladovanje bolečin
• Bisfosfonati - antiresorptivna zdravila, ki lahko upočasnijo napredovanje osteoporoze

Ob vsem tem pa morate biti pozorni tudi na svojo prehrano.

Nazaj na TOC

Najboljša dieta za osteoporozo

Posamezniki, ki jih prizadene osteoporoza, morajo jesti več:

• Z kalcijem bogata živila, kot so sardele, losos, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in zelena zelenjava
• Hrana, bogata z vitaminom D, kot so jajca, sir in mastne ribe
• Hrana, bogata z magnezijem in kalijem, kot so špinača, okra, paradižnik, krompir in rozine
• Hrana, obogatena s kalcijem in vitaminom D

Izogibajte se tem živilom:

• Predelano meso, kot sta šunka in hrenovke
• Ocvrta hitra hrana, kot so pica, hamburgerji itd.
• Predelana in konzervirana hrana
• Pečena hrana, kot so kruh in žita
• Sladka hrana
• Alkohol
• Kofein

Upoštevate lahko tudi nekaj nasvetov, da preprečite poslabšanje stanja.

Nazaj na TOC

Nasveti za preprečevanje

• Redno telovadi.
• Nehaj kaditi.
• Omejite vnos alkohola.
• Izogibajte se gaziranim pijačam (soda).
• Z jogo krepite kosti in mišice.
• Preizkusite vaje z utežmi in vaje z utežmi, kot je hoja.

Uporaba teh zdravil lahko pomaga preprečiti osteoporozo ali celo zaustaviti njeno napredovanje. Če obstaja tveganje za razvoj tega stanja, ne pozabite, da prej ko spremenite prehrano in način življenja, večje so možnosti, da v celoti preprečite osteoporozo.

Če ste seznanjeni z drugimi zdravili za zdravljenje osteoporoze, nam to sporočite v spodnjem oddelku za komentarje.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako lahko povečam gostoto kosti?

Moč in gostoto kosti lahko povečate (in preprečite nadaljnjo izgubo kosti), tako da upoštevate zdravila, navedena v tem članku. Uporabite lahko tudi zdravljenje.

Kako dolgo lahko živite z osteoporozo?

Čeprav lahko osteoporoza poveča tveganje za prezgodnjo smrt, študije kažejo, da lahko prizadete ženske, mlajše od 75 let, in prizadeti moški, mlajši od 60 let, živijo še 15 let ali več.

Ali je osteoporoza avtoimunska bolezen?

Nekatere študije sicer kažejo, da avtoimunske bolezni, kot je revmatoidni artritis, lahko povzročijo osteoporozo.

Kateri je najboljši dodatek kalcija za osteoporozo?

Kalcijevi dodatki so na voljo v dveh oblikah - kalcijev karbonat, ki se raztopi v kislem okolju, in kalcijev citrat, ki se zlahka raztopi brez kisline. Vendar ima kalcijev karbonat več elementarnega kalcija v primerjavi s kalcijevim citratom. Torej, lahko preverite dodatke s kalcijevim karbonatom. Morali boste vzeti dodatne dodatke za vitamin K2 za usmerjanje kalcija v krvni obtok (12).

Ali je plavanje dobro za osteoporozo?

Plavanje je vadba z nizko intenzivnostjo, ki je lahko koristna za zdravje srca in ožilja ter mišice. Morda ne bo imel velikih koristi za vaše kosti.

Na katero starostno skupino vpliva osteoporoza?

Osteoporoza se lahko pojavi pri moških in ženskah katere koli starosti. Verjetneje pa je, da se pojavi pri starejših ženskah, starih 50 let ali več.

Reference

1. "Večji zlomi osteoporotske krhkosti …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
2. “ŠTUDIJA O PREHRANSKIH IN ZDRAVSTVENIH LASTNOSTIH IN KAZALO IZ ČIŠČENEGA JABOLKOVEGA CIDRA INSTRUMENT” Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. "Vloga vitaminov pri preprečevanju osteoporoze - kratko poročilo o stanju" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
4. "Navadna zelišča, eterična olja in monoterpeni močno vplivajo na presnovo kosti" Bone, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
5. "Osteoporoza: Ali je mleko dobrota ali prekletstvo?" Joint Bone Spine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
6. "Tajska tradicionalna masaža povečuje biokemične označevalce tvorbe kosti pri ženskah v menopavzi: randomizirano navzkrižno preskušanje" BMC Complementary and Alternative Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
7. „Osteoprotektivni učinek sojinih in sezamovih olj pri ovariektomiziranih podganah po estrogenu podobnem mehanizmu“Citotehnologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
8. "Vloga fitoestrogenov pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze pri pomanjkanju jajčnikovih hormonov" Journal of American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. "Indukcija apoptoze človeških primarnih osteoklastov, zdravljenih z izvlečki zdravilne rastline Emblica officinalis" BMC komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica
10. “Triphala kaže protiartritični učinek z izboljšanjem razgradnje kosti in hrustanca pri artritičnih podganah, ki jih povzročajo adjuvansi, Časopis za molekularno in celično imunologijo, imunološke preiskave
11. “Izvleček korenine regrata povzroča znotrajcelični Ca2 + povečanje celic HEK293” Mednarodni časopis za molekularne znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica