11 Domačih Zdravil Za Zdravljenje Ohlapnega Gibanja - Kaj Jesti?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ohlapno gibanje je zelo pogosta pritožba med ljudmi vseh starostnih skupin. Običajno se pojavi po jedi, lahko pa tudi ob drugih dnevih. To stanje lahko povzroči veliko nelagodje in utrujenost. V nekaterih primerih lahko ovira vaše vsakodnevne dejavnosti, saj lahko povzroči dehidracijo in utrujenost. V tej objavi bomo razpravljali o vzrokih ohlapnosti in nekaterih naravnih načinih za obvladovanje simptomov.

Kazalo

• Kaj povzroča ohlapno gibanje?
• Naravni načini zdravljenja ohlapnega gibanja
• Možnosti zdravljenja
• Kaj jesti med ohlapnimi gibi in česa se izogibati
• Nasveti za preprečevanje

Kaj povzroča ohlapno gibanje?

Pri ohlapnem gibanju gre za blato, ki je vodeno ali kašasto in ima lahko močan vonj. Kadar se čez dan večkrat (trikrat ali večkrat) pojavijo ohlapni gibi, je stanje znano kot driska (1). Izguba tekočine in mineralov iz telesa lahko privede do dehidracije in elektrolitskega neravnovesja v telesu.

Virusne okužbe so eden glavnih vzrokov za ohlapnost pri odraslih (2). Drugi vzroki vključujejo:

• Bakterijske okužbe
• Črevesne bolezni, kot so kolitis in sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• Alergija na določena živila
• Malabsorpcija hrane
• Nekatera zdravila, ki imajo lahko odvajalni učinek
• Prekomerno uživanje alkohola

Dojenčki običajno proizvajajo tekoče blato, vendar bi morali biti večinoma mehki. Če je blato vodeno in ga spremlja zvišana telesna temperatura ali zastoji, gre za drisko.

Opomba: Vztrajno gibanje črevesja ima lahko življenjsko nevarne posledice in ga je zato treba nemudoma zdraviti. Če je v blatu kri, če ste tako dehidrirani, da ne urinirate več ali imate vročino, potrebujete varnostno kopijo.

Tu je nekaj pravnih sredstev, s katerimi se lahko poskusite razbremeniti ohlapnega gibanja.

Naravni načini zdravljenja ohlapnega gibanja

1. Kokosova voda

Raziskave kažejo, da se lahko mlada kokosova voda uporablja kot peroralna rehidracijska raztopina za otroke z blago drisko (3). Vendar se ne sme uporabljati pri bolnikih, ki so močno dehidrirani ali imajo težave z ledvicami.

Boste potrebovali

1-2 kozarca kokosove vode

Kaj morate storiti

Zaužijemo kozarec ali dva kokosove vode.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 1 do 2-krat na dan nekaj dni.

Opomba: Prekomerno uživanje kokosove vode lahko povzroči povišanje ravni natrija v krvi. Zato ga morate prenehati uživati, ko se simptomi umirijo. Z dozorevanjem kokosa se spreminjajo tudi ravni kalija in natrija. Poskrbite, da boste nabrali mlade kokosove orehe.

2. Jogurt

Jogurt je probiotik, ki lahko pomaga uravnavati črevesne bakterije (4). Skupaj s tem je bilo ugotovljeno, da pomaga tudi pri zdravljenju in preprečevanju driske (5).

Boste potrebovali

Skodelica navadnega jogurta

Kaj morate storiti

Po obrokih zaužijte skodelico navadnega jogurta.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to dvakrat na dan en teden.

3. Kumina (Jeera) Voda

Kumina (ali jeera) ima lahko terapevtski učinek na vaš želodčni sistem. Lahko pomaga uravnavati redno odvajanje blata, kar pa lahko pomaga pri zmanjševanju prebavne motnje in ohlapnosti (6).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička semen kumine
• 1 kozarec vode

Kaj morate storiti

• V kozarec vode dodajte žličko semen kumine.
• V loncu zavremo to mešanico.
• Pustite, da se malo ohladi, preden ga zaužijete.

Kako pogosto bi morali to početi

To raztopino zaužijte 3 do 4-krat na dan, najbolje po vsakem obroku.

4. Kamilični čaj

Kamilica ima močne antidiaroične, spazmolitične in antisekretorne lastnosti (7). To lahko pomaga pri lajšanju ohlapnega gibanja tako, da sprosti mišice črevesja.

Boste potrebovali

• 1-2 žlički suhih cvetov kamilice
• 1 skodelica vode
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti

1. Dodajte eno ali dve žlički zelišč kamilice v skodelico vode in jo v ponvi zavrite.
2. Dušimo 5 minut in precedimo.
3. Pustite, da se nekaj časa ohladi, preden mu dodate med.
4. Porabite takoj.

Kako pogosto bi morali to početi

Nekaj dni lahko pijete kamilični čaj 2-3 krat na dan.

Opomba: Če ste alergični na cvetje iz družine Asteraceae, se morate izogibati kamilici, saj lahko povzroči alergijsko reakcijo. V velikih odmerkih lahko povzroči bruhanje.

5. Jabolčni kis

Raziskave kažejo, da jabolčni kis kaže protimikrobne lastnosti (8), (9). To lahko pomaga v boju proti mikrobom, ki povzročajo okužbe in ohlapno gibanje.

Boste potrebovali

• 2 žlički jabolčnega kisa
• 1 kozarec tople vode
• Med po okusu

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa in dobro premešajte.
2. Za okus lahko dodate malo medu in takoj porabite.

Kako pogosto bi morali to početi

To raztopino lahko uživate 2-krat na dan nekaj dni.

Opomba: Uživanje velikih količin nerazredčenega ACV lahko povzroči prebavne težave in poveča raven kalija v telesu. To bo poslabšalo vaše stanje.

6. Ingver

Nekatere črevesne motnje, na primer gastritis, lahko povzročijo bakterije. Ingver je bogat z bioaktivnimi spojinami, ki imajo protivnetne in antibakterijske lastnosti (10), (11). To lahko pomaga pomiriti želodčni sistem in se boriti proti okužbi, ki povzroča ohlapno gibanje.

Boste potrebovali

• 1-2 žlički sveže izvlečenega ingverjevega soka
• Med po okusu

Kaj morate storiti

1. Vzemite dve žlički sveže izvlečenega ingverjevega soka in mu dodajte nekaj medu.
2. To mešanico zaužijte neposredno.
3. Če je okus za vas premočan, lahko ingverjev ekstrakt pomešate s skodelico tople vode, preden ga zaužijete.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsaj 2 do 3-krat na dan, dokler ne opazite izboljšanja svojega stanja.

7. Poprova meta in med

Poprova meta vsebuje mentol, ki ima antispazmodične lastnosti (12). To vam lahko pomaga pomiriti želodec in s tem lajša simptome driske.

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička poprove mete
• 1 čajna žlička sveže ekstrahiranega limoninega soka
• 1 čajna žlička medu
• 1 skodelica tople vode

Kaj morate storiti

1. Zmešajte žličko sveže poprove mete, limoninega soka in medu.
2. To mešanico dodajte skodelici tople vode. Dobro premešajte.
3. Porabite takoj.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko storite 2-krat na dan.

8. Cimet in med

Cimet ima protivnetne, antioksidativne in protimikrobne lastnosti (13). To lahko pomaga sprostiti vznemirjen trebuh tako, da odpravi kakršno koli ohlapno gibanje, ki povzroča okužbe, in olajša nelagodje.

Boste potrebovali

• 1/2 čajne žličke cimeta v prahu
• Med po okusu
• 1 kozarec tople vode

Kaj morate storiti

1. Pol čajne žličke cimeta v prahu in eno žličko medu zmešajte s kozarcem tople vode.
2. To raztopino uživajte, ko je topla.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2 do 3-krat na dan nekaj dni.

Opomba: uživanje preveč cimeta lahko poveča tveganje za poškodbe jeter. Zato ga uporabljajte le v predpisanih količinah.

9. Ovseni otrobi

V študiji so ugotovili, da nepredelane tablete iz ovsenih otrobov zmanjšujejo pojav driske (14). Ovseni otrobi lahko pomagajo zmanjšati tudi ohlapno gibanje.

Boste potrebovali

1 skodelica kuhanih ovsenih otrobov

Kaj morate storiti

Zaužijte skledo kuhanih ovsenih otrobov.

Kako pogosto bi morali to početi

Uživajte to 2-krat na dan.

10. Moringa (boben) listi

Listi moringe imajo antioksidativne in protimikrobne lastnosti (15), (16). Te lastnosti lahko pomagajo odstraniti okužbo, ki povzroča ohlapno gibanje, in olajšajo nelagodje.

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička ekstrakta moringe (gobice)
• Med po okusu

Kaj morate storiti

1. Iz listov moringe ekstrahiramo žličko svežega soka.
2. Dodamo mu malo medu in takoj zaužijemo.
3. Posušene liste moringe (gobice) lahko uživate tudi tako, da jih dodate v svojo dnevno prehrano.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan nekaj dni.

Opomba: Ne zaužijte več, kot je priporočena količina listov gob, saj lahko to poslabša vaše stanje. To je zato, ker lahko v velikih odmerkih delujejo odvajalno.

11. Črni čaj z limono

Številne študije kažejo, da ima črni čaj antioksidativne, protivnetne in protimikrobne lastnosti (17), (18). Te lastnosti lahko pomagajo pomiriti vnetje v prebavnem traktu in se boriti proti patogenom, ki povzročajo ohlapno gibanje.

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička čaja v prahu
• 1 čajna žlička limoninega soka
• 1 skodelica vode
• Med po okusu

Kaj morate storiti

1. V skodelico vode dodajte žličko čajnih listov in jo v loncu zavrite.
2. Dušimo 5 minut in precedimo.
3. Počakajte, da se čaj nekoliko ohladi, preden dodate med in limonin sok.
4. Porabite takoj.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta čaj lahko srkate 3-krat na dan.

Možnosti zdravljenja

Če imate tekoče blato, se lahko odločite tudi za naslednja zdravila proti diareji, ki jih lahko kupite brez recepta:

• Loperamid je lahko dostopno zdravilo proti diareji, ki lahko pomaga povečati absorpcijo tekočine v prebavnem traktu z zmanjšanjem peristaltike ali odvajanja črevesja (19).
• Bizmutov subsalicilat (običajno se prodaja kot pepto-bismol) lahko deluje antisekretorno na prebavni sistem in s tem zmanjša pogosto odvajanje blata (20).

Poleg zdravil brez recepta je koristno vedeti, katera živila lahko vključite v svojo prehrano, da pospešite okrevanje.

Kaj jesti med ohlapnimi gibi in česa se izogibati

ORS

Rešitev za oralno rehidracijo je mešanica sladkorja, elektrolitov in vode. To je treba jemati peroralno in je znano, da obnavlja ravnovesje tekočin, izgubljeno zaradi driske ali bruhanja (21). To raztopino naredimo tako, da v enem litru vode zmešamo pol čajne žličke soli s šestimi žličkami sladkorja.

BRAT

Dieta BRAT, znana tudi kot dieta z malo ostanki, je koristna za pomiritev prebavnega sistema. Prehrana prehrana je veliko lažje prebavljiva in tako pomaga prebavnemu sistemu, da se sprosti. Prav tako lahko pripomore k zmanjšanju pogostosti odvajanja črevesja in utrditve blata zaradi svoje nenavadne narave (22). BRAT pomeni "banane, riž, jabolka, toast." Pri tej dieti boste omejili vnos hrane na ta živila (23).

Čemu se izogniti

Izogibajte se uživanju mleka in mlečnih izdelkov, kot so sir, bogata z vlakninami hrana z netopnimi vlakninami, začinjena hrana, alkohol, kofeinske pijače, gazirane pijače itd. (24).

Ko se zavedate, katero hrano morate jesti in se ji izogibati, upoštevajte te nasvete, da preprečite ponovitev ohlapnega gibanja.

Nasveti za preprečevanje

• Ostanite hidrirani s pitjem dovolj vode.
• Uživajte topno hrano, bogato z vlakninami, kot so brokoli, grah, banane itd.
• Ugotovite, na katera živila ste alergični, in se jih izogibajte.
• Uživajte zdravo in higiensko hrano. Morda se boste morali izogibati sadju ali sadnim sokovom, ker razdraženi prebavni trakt fruktoze morda ne bo mogel prebaviti.
• Izogibajte se alkoholu.

Sredstva, navedena v tem članku, so naravna in vam lahko pomagajo zmanjšati nelagodje. Če pa simptomi vztrajajo in se vaše stanje poslabša, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.

24 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• • Driska, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Poglavje 88 Driska, klinične metode: zgodovina, fizični in laboratorijski pregledi, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosova voda kot rehidracijska tekočina. Novozelandski medicinski časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Učinki dietetskega jogurta na zdrav mikrobiom človeškega prebavil (GI), MDPI, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Ocena učinka jogurta na akutno drisko pri 6-24-mesečnih hospitaliziranih dojenčkih. Turški pediatrični časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum in Carum carvi: Posodobitev, Pregled farmakognozije, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Protidirejske, antisekretorne in spazmolitične aktivnosti Matricaria chamomilla se posredujejo pretežno z aktivacijo kanalov K +, dopolnilno in alternativno medicino BMC, Ameriško nacionalno medicinsko knjižnico, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Vpliv prehranskih dopolnil z jabolčnim kisom in propionsko kislino na kemijo hemolimfe, črevesno mikrobioto in histološko strukturo hepatopankreasa pri belih kozicah, Litopenaeus vannamei. Imunologija rib in školjk, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Kis: uporaba zdravil in antiglikemični učinek, Splošna medicina Medscape, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibakterijsko delovanje [10] -gegerola in [12] -gegerola, izoliranega iz korenike ingverja proti obzobnim bakterijam. Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Anti-oksidativni in protivnetni učinki ingverja na zdravje in telesno aktivnost: Pregled trenutnih dokazov, Mednarodni časopis za preventivno medicino, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Učinkovitost olja poprove mete pri IBS s prevladujočo drisko - dvojno slepa randomizirana s placebom nadzorovana študija. Medicinski časopis Mymensingh, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Cimet: večplastna zdravilna rastlina, na dokazih dopolnilna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Ovseni otrobi zdravijo drisko. Pozitivno ozaveščen, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioksidativna aktivnost in celotna vsebnost fenolov v listih Moringa oleifera v dveh fazah zrelosti. Rastlinska hrana za človeško prehrano, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMIKROBNO UKREPANJE LISTNEGA IZVLEČKA MORINGA OLEIFERA LAM. Ancient Science of Life, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Vrednotenje protivnetnih učinkov zelenega in črnega čaja: primerjalna študija in vitro, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioksidativne in antibakterijske lastnosti zelenih, črnih in zeliščnih čajev Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: farmakološki pregled. Pregled v gastroenteroloških motnjah, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bizmutov subsalicilat pri zdravljenju in preprečevanju driske. Obveščevanje o drogah in klinična farmacija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPIJA ZA DIAREJO, Prehransko obvladovanje akutne driske pri dojenčkih in otrocih, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Prehranski nasveti za akutno drisko v splošni praksi: pilotna študija, British Journal of General Practice, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dieta pri sindromu razdražljivega črevesja: Kaj priporočiti, ne pa prepovedati bolnikom! World Journal of Gastroenterology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/