Kokosova Voda Za Sladkorno Bolezen - Je Varna In Učinkovita?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Kokosova voda je ena najboljših naravnih pijač, ki je na voljo v naši bližini.

Jaz se ne hecam. Z enim pogledom na spletne revije in spletne strani boste videli zvezdnike, ki to osvežilno pijačo promovirajo kot svoje končno orožje za nadzor teže. Je sladka, okusna, hranilno gosta, ne da bi bila preveč kalorična. In zato kokosovo vodo pogosto priporočajo tistim z visokim nivojem sladkorja v krvi.

Ampak, ali je priporočljivo piti kokosovo vodo za sladkorno bolezen? Pa ugotovimo.

Kokosova voda - kratek pregled

Torej, kaj je tako edinstvenega pri tej pijači?

Kokosova voda je sveža, sterilna in brez umetnih sladil in konzervansov. Zato je varno, da vsi uživajo kokosovo vodo, ne da bi skrbeli za zdravstveno tveganje.

Ta pijača je tudi odlično dopolnilo elektrolitov. Bogat je z dvema bistvenima solma - kalijem in natrijem, skupaj s kalcijem, fosforjem, cinkom, manganom, železom, bakrom in temeljnimi aminokislinami. Kokosova voda vsebuje tudi naravne sladkorje, kot so fruktoza (15%), glukoza (50%) in saharoza (35%). Zdaj pa ugotovimo, ali lahko bolnik s sladkorno boleznijo pije kokosovo vodo.

Kokosova voda za sladkorno bolezen - je varna?

Dobra novica za ljudi s sladkorno boleznijo po vsem svetu!

Poimenujte ga delo obilnih naravnih sladkorjev ali njegova sterilna naravna kokosova voda je z veseljem prestala varnostni test za sladkorno bolezen, kot je navedeno v izdaji revije Journal of Medicinal Food iz februarja 2015 (1).

Ne smete pa prekoračiti meje pitja kokosove vode vsak dan, ne glede na to, kako zelo vam je všeč. To je zato, ker kokosova voda kljub temu, da je zdrava pijača, vsebuje fruktozo, in čeprav ima nizko vsebnost (približno 15%), lahko fruktoza moti raven sladkorja v krvi.

Torej, kdaj bi se moral ustaviti?

Idealno priporočilo je 8 unč (250 ml) dvakrat na dan. Karkoli več od tega lahko škoduje vašemu zdravju. Drug pomemben nasvet je, da imate kokosovo vodo v naravni obliki brez dodajanja zunanjih sestavin.

Opomba: Pomembno je omeniti, da je treba zaužiti vodo zelenega kokosa in ne goste mlečne snovi, ki je znana kot celuloza. Belkasta kokosova kaša vsebuje veliko sladkorja in maščob. Zato ni primeren za bolnike s sladkorno boleznijo.

[Preberite: Kako med pomaga diabetikom?]

Zakaj je kokosova voda dobra za diabetike

Se sprašujete, zakaj je priporočljivo uživanje kokosove vode pri diabetesu?

Oglejmo si prednosti kokosove vode za diabetike:

1. Gostota hranil

To je dano.

Kot smo že ugotovili, je kokosova voda še posebej bogata z več bistvenimi vitamini, minerali in aminokislinami. Vsaka skodelica te okusne pijače vsebuje 5,8 mg vitamina C, 0,1 mg riboflavina, 57,6 mg kalcija, 60 mg magnezija, 600 mg kalija, 252 mg natrija in 0,3 mg mangana. Ta hranila, zlasti natrij in kalij, pomagajo ohranjati nihanja krvnega sladkorja (2).

2. Vsebuje več vlaknin in manj ogljikovih hidratov

Kot diabetik je nadzor nad vnosom ogljikovih hidratov tako pomemben kot sledenje vsebnosti sladkorja. Dejansko bi morala biti priporočena prehrana za diabetike (kot predpisujejo zdravniki) bogata z vlakninami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ti ogljikovi hidrati, ki imajo izjemno veliko naravnih sladkorjev, lahko hitro prispevajo k zvišanju ravni glukoze v krvi, kar se lahko izkaže za škodljivo za ljudi s sladkorno boleznijo.

Kokosova voda, ki vsebuje veliko vlaknin (2,6 grama na 240 gramov kokosove vode), je dobra rešitev za nadzor ravni sladkorja v krvi (3).

3. Izboljša cirkulacijo krvi

Tisti s sladkorno boleznijo pogosto trpijo zaradi slabega krvnega obtoka. Zaradi te težave imajo pogosto neprijetnosti, kot so otrplost stopal, zamegljen vid in odpoved ledvic. Vnos kokosove vode se izboljša, da se takšno stanje učinkovito zmanjša.

Kokosova voda izboljša krvni obtok s širjenjem krvnih žil (4). Tako odlično olajša boj proti simptomom in neželenim učinkom diabetesa. Poleg tega je sposoben zdraviti diabetično motnjo, imenovano ateroskleroza.

[Preberite: Kako cimet pomaga pri nadzoru diabetesa?]

4. Pomaga ohranjati težo

Nenormalno povečanje telesne mase je običajno pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Kokosova voda preprečuje nepotrebno lakoto in vam tako pomaga, da jeste manj.

Poleg tega je bogat vir hranil, kot so esencialne soli, minerali, in ne vsebuje holesterola (5, 6). Kokosova voda je napolnjena z vsemi pravimi hranili. Je odličen vir omega-3 maščobnih kislin in antioksidantov. Oboje je pri diabetesu bistvenega pomena za preverjanje ravni sladkorja in telesne teže.

Ta neverjetna pijača je torej lahko idealen opoldanski prigrizek, ki ponuja samo energijo in ne kalorij. Poleg tega lahko bolnik s sladkorno boleznijo zlahka izbere ta naravni hladilnik, saj so mu druge kole zaradi velike vsebnosti sladkorja strog 'ne'.

5. Izboljša presnovo

Kokosova voda pomaga spodbuditi metabolizem, kar pa izboljša izgorevanje maščob in proces izgorevanja sladkorja v telesu. Ta aktivnost kokosove vode v naših telesih pomaga bolnikom zagotoviti več energije in moči za življenje (7).

[Preberite: Kako piskavica pomaga pri zdravljenju diabetesa?]

6. Ima nizek glikemični indeks

Kokosova voda je zaradi izjemno nizkega glikemičnega indeksa odlična izbira za diabetike.

Ima glikemično obremenitev 3, zato kokosova voda ne vodi do takojšnjega skoka ravni glukoze v krvi (8). Poleg tega vsebnost magnezija v tej pijači pomaga izboljšati občutljivost na inzulin pri posamezniku (9).

Kot smo izvedeli, je kokosova voda dobra za sladkorno bolezen, saj vsebuje nekatere prehranske lastnosti, ki pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi. Vsebuje veliko vlaknin in spada v skupino alkalnih pH živil, ki pomaga obvladovati dejavnike, ki proizvajajo kislino v telesu. Uživanje kokosove vode je varno tudi za debele bolnike s sladkorno boleznijo, saj zdravju ne doda več kalorij. Poleg tega je ta pijača popolnoma varna, kaj torej čakate? Vključite to okusno naravno pijačo v svojo vsakodnevno rutino in si oglejte rezultate.

Kakšen je bil naš članek o kokosovi vodi za sladkorno bolezen in ali je jasna povezava med kokosovo vodo in sladkorno boleznijo? Smo kaj zamudili? Pišite nam v spodnjem polju za komentarje.

Ostanite v formi, bodite zdravi!