2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 03:42
Sladkorna bolezen je danes ena najbolj smrtonosnih bolezni na svetu. Število posameznikov, ki zbolijo za diabetesom, vsako leto narašča zaskrbljujoče hitro. Dobra novica je, da lahko bolezen ustavite tako, da spremenite način prehranjevanja in življenjskega sloga. Ne glede na to, ali imate diagnozo mejnega diabetesa ali diabetesa, imamo nabor učinkovitih domačih zdravil, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju diabetesa. Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti več.
Kazalo
- Kaj je diabetes
- Vrste diabetesa
- Znaki in simptomi diabetesa
- Dejavniki tveganja za diabetes
- Diagram sladkorja v krvi
- Diabetes Diet Chart
- Domača zdravila za zdravljenje diabetesa
- Nasveti za preprečevanje
Kaj je diabetes
Diabetes se imenuje tudi diabetes mellitus. To je stanje, v katerem oseba razvije visoko raven glukoze v krvi. Visoka raven glukoze v krvi je lahko posledica neustrezne proizvodnje insulina ali če se vaše telo ne odziva pravilno na inzulin.
V glavnem obstajajo tri vrste diabetesa, ki so obravnavane v nadaljevanju.
Nazaj na TOC
Vrste diabetesa
Diabetes tipa 1: Ta vrsta diabetesa je avtoimunska motnja, zaradi katere vaše telo napada lastne beta celice, ki proizvajajo inzulin. Znana je tudi kot diabetes, odvisen od inzulina, diabetes zgodaj in mladostniški diabetes, saj ga pogosto diagnosticirajo v otroštvu
Sladkorna bolezen tipa 2: Ko vaše telo izgubi sposobnost odzivanja na proizvedeni inzulin, se bolezen imenuje diabetes tipa 2 ali diabetes, ki ni odvisen od insulina. Ta nezmožnost odziva na inzulin se imenuje insulinska rezistenca
Gestacijski diabetes: Znano je, da ta vrsta diabetesa prizadene ženske med nosečnostjo. Nekatere ženske lahko opazijo povečanje ravni sladkorja v krvi in njihova telesa morda ne bodo mogla proizvesti dovolj insulina, da bi vso glukozo prenesla v celice. To vodi do postopnega naraščanja ravni glukoze
Diabetes povzroči naslednje znake in simptome.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi diabetesa
- Pogosta žeja
- Pogosto uriniranje
- Pogosta lakota
- Utrujenost
- Zamegljen vid
- Rane, ki se ne zacelijo
Tisti s sladkorno boleznijo tipa 1 so lahko razdražljivi in razpoloženi, tisti s sladkorno boleznijo tipa 2 pa lahko občutijo otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah.
Spodaj so navedeni dejavniki tveganja za vrste diabetesa.
Nazaj na TOC
Dejavniki tveganja za diabetes
Naslednji dejavniki lahko povečajo tveganje za razvoj diabetesa tipa 1:
- Družinska anamneza diabetesa
- Vaša starost - pogostejša pri otrocih in mladostnikih.
- Geografija - Dlje ko ste od ekvatorja, večje je vaše tveganje.
- Geni - Nekateri spremenjeni geni povečajo tveganje za sladkorno bolezen.
Dejavniki tveganja za diabetes tipa 2 so:
- Prediabetes ali povišana raven sladkorja v krvi
- Debelost
- Družinska zgodovina
- Starost nad 45 let
- Fizična neaktivnost
- Gestacijski diabetes
- Etnična pripadnost - afriško-ameriški, latinskoameriški, ameriški indijanski ali aljaški domorodci
- Sindrom policističnih jajčnikov
- Trebušna maščoba
Zdaj si bomo ogledali grafikon ravni sladkorja v krvi, ki vam bo povedal o normalnem do visokem razponu krvnega sladkorja.
Nazaj na TOC
Diagram sladkorja v krvi
|
Glukoza na tešče v plazmi (mg / dl) |
(mg / dl) |
(odstotek) | |
|---|---|---|---|
Običajni ali nediabetični posamezniki naj bi imeli krvni sladkor med postom od 72 do 99 mg / dl in dve uri po jedi manj kot 140 mg / dL.
Posamezniki s sladkorno boleznijo bodo imeli na tešče približno 126 mg / dl ali več med postom in 200 mg / dl ali več dve uri po jedi.
Ker ima vaša prehrana zelo pomembno vlogo pri nadzoru ravni sladkorja v krvi, vsekakor potrebuje posebno skrb. Sledi seznam živil, ki jih morate uživati in se jim izogibati, da ohranjate raven sladkorja v krvi enakomerno.
Nazaj na TOC
Diabetes Diet Chart
Najboljša hrana za sladkorno bolezen
Tu je nekaj živil, ki jih morate uživati za zdravljenje diabetesa:
- Banana: Banane so polne vlaknin, kar je pomembno za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen.
- Jajca: Jajca vsebujejo veliko beljakovin in lahko pomagajo upočasniti absorpcijo glukoze.
- Zeleni čaj: Polifenoli v zelenem čaju pomagajo uravnavati glukozo, to pa lahko pomaga pri obvladovanju in preprečevanju diabetesa.
- Grozdje: Grozdje vsebuje veliko vlaknin in vas lahko dolgo časa nasiti.
- Kale: Kale je bogat z vlakninami in antioksidanti.
- Grenka buča: Grenka buča ima antidiabetične lastnosti in lahko pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi.
- Pomaranče: Pomarančna kaša je bogat vir vlaknin.
- Kivi: Kiviji imajo malo kalorij in veliko vlaknin, kar lahko naredi čudeže za diabetike.
- Jackfruit: Surovi jackfruit je odličen vir prehrane za diabetike, zreli jackfruits pa ima lahko nasprotni učinek in se mu je treba izogibati.
- Semena piskavice: znano je, da trpič znižuje raven sladkorja v krvi.
- Indijska kosmulja: indijska kosmulja poskrbi za neverjetno hrano za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov in ravni sladkorja v krvi.
Hrani, ki se ji je treba izogniti
Spodaj navedena živila lahko takoj povečajo raven sladkorja v krvi, zato se jim je treba izogibati:
- Sladka hrana in pijača
- Beli kruh, testenine in riž
- Draga
- javorjev sirup
- Jaggery
- Zrel jackfruit
- Suho sadje
- Predelana ali konzervirana hrana
Poleg prehrane lahko katero koli od naslednjih zdravil poskusite tudi pri okrevanju po sladkorni bolezni.
Nazaj na TOC
Kako naravno zdraviti diabetes
- Cimet
- Mleko
- Vitamini
- Esencialna olja
- Kava
- Sok grenke buče (Karela)
- Ingver
- Česen
- Kalonji (črno seme) olje
- Curry listi
- Ginseng
- Ovseni kosmiči
- Aloe vera
Domača zdravila za zdravljenje diabetesa
1. Cimet
Boste potrebovali
- ½ žlička cimeta v prahu
- 1 kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- V kozarec tople vode dodajte pol žličke cimeta v prahu.
- Pojej to.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to raztopino enkrat na jutro.
Zakaj to deluje
Cimet je aromatična začimba, ki se pogosto uporablja v različnih kuhinjah. Ker je bogat vir antioksidantov, lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres, ki ima pomembno vlogo pri razvoju diabetesa (1), (2).
Nazaj na TOC
2. Mleko
Boste potrebovali
1 kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob
Kaj morate storiti
Dnevno zaužijte kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob pomagajo v veliki meri zmanjšati tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 (3). Tako je dnevni vnos mleka z nizko vsebnostjo maščob eden najlažjih načinov zdravljenja in preprečevanja diabetesa.
Nazaj na TOC
3. Vitamini
Posamezniki s sladkorno boleznijo potrebujejo zadostne količine vitaminov skupine B in vitaminov, topnih v maščobah, kot so A, D, E in K (4), (5). Ker imajo diabetiki večjo željo po uriniranju, na koncu izgubijo večino v vodi topnih vitaminov.
Uživajte hrano, bogato s temi vitamini, kot so ribe, perutnina, meso, jajca, korenje, marelice, sir, mandlji, špinača in ohrovt. Dodatne dodatke za te vitamine lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
Nazaj na TOC
4. Eterična olja
a. Cilantro olje
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice olja koriandra
- Difuzor
Kaj morate storiti
- V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte tri do štiri kapljice olja koriandra.
- Vdihnite razpršeni zrak.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Cilantro je znano, da spodbuja nizko raven sladkorja v krvi s spodbujanjem izločanja insulina in je tako odličen način za obvladovanje diabetesa (6).
b. Mirovo olje
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice olja smirne
- Difuzor
Kaj morate storiti
- V difuzor, napolnjen z vodo, dodajte tri do štiri kapljice olja smirne.
- Vdihnite razpršeni zrak.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Miro ima močne antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti in zmanjšati škodo, ki jo povzroči oksidativni stres (7), (8). To pa ima zdravilne učinke na sladkorno bolezen, ki jo poslabša oksidativni stres.
Nazaj na TOC
5. Kava
Boste potrebovali
- 1 žlica kave v prahu
- 1 skodelica vroče vode
Kaj morate storiti
- V skodelico vroče vode dodajte žlico kave v prahu.
- Dobro premešajte in zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Kava ima profilaktične učinke. Dnevni vnos kave lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, hkrati pa pomaga obvladovati trenutno raven sladkorja v krvi (9).
Nazaj na TOC
6. Sok grenke buče (Karela)
Boste potrebovali
- 1 grenka buča
- Ščepec soli
- Ščepec popra
- 1-2 žlički limoninega soka
Kaj morate storiti
- Zmešajte oprano grenko bučo in ekstrahirajte njen sok.
- Ne obremenjujte, saj se vlakna izgubijo.
- Mešanici dodajte eno do dve žlički limoninega soka in ščepec soli in popra.
- Zaužijte to mešanico.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na jutro na tešče.
Zakaj to deluje
Grenka buča je bogata z vlakninami in vsebuje tudi karantin, antidiabetično spojino, ki ima lastnosti zniževanja glukoze v krvi (10).
Nazaj na TOC
7. Ingver
Boste potrebovali
- Palec naribanega ingverja
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- Vzemite centimeter ingverja in ga v loncu zavrite s skodelico vode.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Pustite, da se ohladi in ga takoj porabite.
Kako pogosto bi morali to početi
Za optimalne koristi morate ingverjev čaj piti trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Ingver ob rednem jemanju pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi in uravnava odziv inzulina. Ta naravna antidiabetična narava ingverja je lahko v veliko pomoč tistim, ki imajo sladkorno bolezen (11).
Nazaj na TOC
8. Česen
Boste potrebovali
Mleti česen
Kaj morate storiti
- V svojo najljubšo jed dodajte sveže mlet česen.
- Vsako jutro lahko tudi žvečite nekaj nageljnovih žbic sveže olupljenega česna.
Kako pogosto bi morali to početi
To moraš početi vsak dan.
Zakaj to deluje
Ko česen zdrobimo, sprosti močan antioksidativni encim, imenovan alicin. Alicin, skupaj z drugimi izvlečki česna, kaže antidiabetične aktivnosti, ki lahko pomagajo pri učinkovitem obvladovanju diabetesa (12).
Nazaj na TOC
9. Kalonji (črno seme) olje
Boste potrebovali
- 5 ml kalonji olja
- 1 skodelica črnega čaja
Kaj morate storiti
- V skodelico črnega čaja dodajte 2,5 ml olja kalonji.
- To zvarek jejte vsak dan.
Kako pogosto bi morali to početi
To mešanico pijte dvakrat na dan, najbolje vsako jutro in zvečer.
Zakaj to deluje
Olje kalonji ali črnega semena (Nigella sativa) je znano po svoji vlogi pri nadzoru glikemije (13). Je eno najboljših zdravil za zdravljenje sladkorne bolezni in nadzor ravni glukoze v krvi.
Nazaj na TOC
10. Curry listi
Boste potrebovali
8-10 curry listov
Kaj morate storiti
- Žvečite liste karija in pogoltnite.
- Liste curry lahko dodate tudi med svoje najljubše jedi in solate.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate početi vsak dan.
Zakaj to deluje
Curry listi pomagajo uravnavati aktivnost insulina v telesu in zmanjšajo raven glukoze v krvi (14). Pomagajo vam lahko tudi pri hujšanju in zniževanju ravni holesterola, kar pomaga pri zdravljenju in preprečevanju diabetesa.
Nazaj na TOC
11. Ginseng
Boste potrebovali
- 1-2 žlički čaja iz ginsenga
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- Dodajte skodelico vode žličko ali dve čaja iz ginsenga.
- V loncu zavremo.
- Dušimo 5 minut in precedimo.
- Ko se čaj nekoliko ohladi, ga takoj zaužijemo.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta čaj pijte trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Ginseng vsebuje aktivne spojine, ki modulirajo izločanje inzulina in presnovo glukoze (15).
Nazaj na TOC
12. Ovsena kaša
Boste potrebovali
1 skodelica kuhane ovsene kaše
Kaj morate storiti
Zaužijte skledo kuhane ovsene kaše.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Ovsena kaša je bogata z vlakninami. Pomaga uravnavati raven glukoze v krvi in znižuje holesterol ter tako pomaga pri zdravljenju diabetesa (16).
Nazaj na TOC
13. Aloe Vera
Boste potrebovali
1 skodelica nesladkanega soka aloe
Kaj morate storiti
Zaužijte skodelico nesladkanega soka aloe.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 1 do 2-krat na dan.
Zakaj to deluje
Uživanje soka aloe lahko pomaga pri uravnavanju ravni glukoze v krvi (17).
Nazaj na TOC
Ko enkrat razvijete diabetes, zlasti diabetes tipa 1, se zdi, da ga ni mogoče popolnoma pozdraviti. Vendar pa lahko poleg zgornjih zdravil upoštevate tudi spodnje nasvete, da preprečite poslabšanje stanja.
Nazaj na TOC
Nasveti za preprečevanje
- Pazite na svojo težo. Izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo.
- Povečajte svoje telesne aktivnosti tako, da se predajate vajam in jogi.
- Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano.
- Zmanjšajte vnos sladkorja.
Vaša najboljša stava pri obvladovanju diabetesa je, da nadzorujete raven sladkorja v krvi. In to je enostavno doseči z rednim upoštevanjem nasvetov in rešitev, obravnavanih v tem članku.
Upam, da smo lahko odgovorili na vse vaše dvome in vprašanja. Če imate kakršne koli druge dvome, vas prosimo, da nas kontaktirate prek oddelka za komentarje.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Ali ste lahko suhi in imate sladkorno bolezen?
Teža ni edini dejavnik, ki prispeva k diabetesu. Pomembno vlogo imajo tudi vaši geni. Torej, ja, lahko ste suh in imate sladkorno bolezen.
Kateri diabetes je ozdravljiv?
Za nobeno vrsto sladkorne bolezni ni popolnega zdravila. Toda z zgoraj navedenimi zdravili in nasveti lahko upravljate raven sladkorja v krvi in druge simptome.
Ali lahko zaradi stresa zbolite za sladkorno boleznijo?
Da, ko ste pod fizičnim ali duševnim stresom, boste opazili nenaden skok ravni glukoze v krvi.
Katere asane pomagajo pri zdravljenju diabetesa?
Znano je, da Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana in Vakrasana pomagajo pri diabetesu in jih je treba vaditi vsak dan.
Kateri so opozorilni znaki otroške sladkorne bolezni?
Opozorilni znaki diabetesa v otroštvu vključujejo povečano žejo, uriniranje, lakoto, utrujenost, izgubo teže, zamegljen vid, okužbo s kvasovkami in spremembe razpoloženja.
