Olje Večernega Jegliča: Bori Se Proti Aknam, Lajša Simptome Menopavze In še Več

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Olje večernega jegliča je narejeno iz semen cvetov, ki izvirajo iz Severne Amerike. Njegova najbolj priljubljena uporaba vključuje zdravljenje aken in lajšanje menstrualnih simptomov.

GLA (gama-linolenska kislina) je najaktivnejša sestavina olja večernega jegliča. GLA je esencialna omega-6 maščobna kislina, ki jo najdemo v rastlinskih oljih.

Olje večernega jeglička ni eterično olje, ki bi ga lahko uporabljali za aromaterapijo. To je tisto, ki jo je mogoče zaužiti peroralno, prednosti, ki jih ponuja, pa so neprimerljive.

Kazalo

• Kako deluje olje jegliča?
• Kakšne zdravstvene koristi ima olje jegličnega jagla?
• Ali ima olje neželene učinke?

Kako deluje olje jegliča?

Indijanci olje uporabljajo za zdravljenje modric in hemoroidov. Uporablja se tudi kot zdravilo za rane, vneto grlo in prebavne težave.

Dobro deluje tudi pri zdravljenju kroničnih vnetij in številnih drugih težav (1).

Te terapevtske učinke olja pripisujejo omega-6 maščobnim kislinam in njihovemu vplivu na imunske celice telesa. Poleg GLA je linolna kislina še ena pomembna sestavina olja (1).

Obstaja veliko načinov, kako lahko olje koristi človeškim življenjem. Znanost o tem, kako deluje, je še toliko bolj fascinantna. Podrobneje si ga oglejmo v naslednjem poglavju.

Kakšne zdravstvene koristi ima olje jegličnega jagla?

1. Zdravi akne

Zanimivo je, kako lahko EPO (olje večernega jegliča) pomaga pri zdravljenju aken. Olje to naredi tako, da uravnoteži razmerje maščobnih kislin v telesu.

Tu mora imeti vlogo GLA v olju. Ko vaše telo razgradi GLA, ustvari drugo spojino, imenovano DGLA (dihomo-gama-linolna kislina). Povečanje ravni DGLA v telesu kaže na zmanjšano vnetje (2). To je lahko idealno zdravljenje za posameznike z aknami.

EPO lahko tudi prepreči, da bi se koža preveč izsušila - kar je eden od stranskih učinkov večine zdravil proti aknam (3).

V drugi študiji je uporaba EPO izboljšala kožne parametre pri zdravih odraslih (4).

Najboljši način za uporabo EPO za zdravljenje aken je z dodatki (več o dodatkih bomo zajeli v naslednjem poglavju tega prispevka). Če vam odsvetujejo uporabo teh dodatkov (zlasti za otroke ali nosečnice), po posvetovanju z zdravnikom pojdite na aktualni EPO.

2. Lahko zakasni prezgodnje staranje

Raziskav, ki bi podpirale to korist, je malo. Ena študija je pokazala, da je mešanica antioksidantov, ki vsebuje EPO, pomagala zmanjšati gube pri udeležencih (5).

Študija se je osredotočila na gube, ki jih povzroča močno UVB sevanje. EPO lahko deluje tudi pri gubah, ki jih povzročajo drugi dejavniki. Vendar je potrebno več raziskav.

EPO pomaga tudi pri zdravljenju pigmentacije. To doseže z zaviranjem delovanja nekaterih encimov (vključno s tirozinazo). Ta učinek lahko pripišemo linolni kislini v olju (6).

3. Lahko pomaga pri lajšanju ekcema

V študiji so posamezniki z ekcemom, ki so prejeli oralni EPO, močno izboljšali svoje stanje. Opazili so splošno zmanjšanje vnetja kože. Zmanjšal se je tudi odstotek telesa, ki ga je prizadel ekcem (7).

Druge študije niso bile dokončne. Nekatere raziskave o učinkovitosti EPO pri zdravljenju ekcemov niso pokazale pozitivnih rezultatov (niti niso povzročile nobenih škodljivih učinkov) (8).

Čeprav se zdi, da je EPO možno zdravljenje ekcema, pred uporabo olja v ta namen predlagamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Če vam zdravnik da zeleni signal, lahko na prizadeta območja nanesete 1 ml 20% EPO. Naredite to vsak dan do štiri mesece.

4. Lahko zdravi simptome menopavze / predmenstrualnega sindroma

EPO se bori proti vnetjem. Ta lastnost lahko olajša simptome menopavze ali predmenstrualnega sindroma.

V študiji je peroralni vnos EPO šest tednov zmanjšal resnost vročinskih utripov pri udeležencih. Zmanjšala se je tudi pogostost in trajanje vročinskih bliskavic (9).

Druga študija navaja EPO kot eno redkih nehormonskih metod za zdravljenje teh simptomov (10).

Vendar EPO morda ni tako učinkovit pri zdravljenju simptomov predmenstrualnega sindroma (11).

Študija kaže, da lahko EPO lajša simptome sindroma policističnih jajčnikov (12). Dodajanje vitamina D in EPO 12 tednov je izboljšalo simptome PCOS.

5. Lahko pomaga spodbuditi delo

Olje večernega jegliča lahko maternični vrat omehča in stanjša (13). Linolna kislina, ki jo najdemo v olju, lahko sproži odziv prostaglandinov v telesu.

Večina delovnih izkušenj iz EPO je anekdotičnih. Študija navaja pomanjkanje zadostnih podatkov, ki potrjujejo učinkovitost olja pri spodbujanju poroda (14).

Vendar se med nosečnostjo izogibajte olju, saj lahko povzroči neželene porode. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom o uporabi tega olja med nosečnostjo in dojenjem.

6. Lahko spodbuja zdravje srca

Protivnetne lastnosti EPO lahko pomagajo znižati raven holesterola v krvi. V študijah na podganah je zdravljenje z EPO izboljšalo tudi njihove vzorce elektrokardiogramov (15).

Nadaljuje se več študij o učinkovitosti EPO za krepitev zdravja srca. Če že jemljete katerokoli zdravilo, obvestite svojega zdravnika in bodite previdni.

7. Lahko pomaga pri hujšanju

Možne lastnosti EPO proti debelosti izhajajo iz njegove vsebnosti GLA. Ena študija je pokazala, da je GLA zmanjšal povečanje telesne mase pri prej debelih posameznikih. V študiji je sodelovalo 50 debelih žensk, ki so dnevno uživale 890 mg GLA (16).

8. Lahko pomaga preprečiti osteoporozo in artritis

Starejše belke južnoafriške ženske z osteopenijo ali osteoporozo, ki so jih zdravili z mešanico, ki vsebuje EPO in ribje olje, so pokazale izboljšanje mineralne gostote kosti (17).

GLA v EPO lahko povzroči blage izboljšave pri revmatoidnem artritisu (18).

Jemanje petih 500 mg kapsul EPO na dan lahko pomaga pri zdravljenju revmatoidnega artritisa (19).

9. Lahko izboljša zdravje živcev

Linolna kislina v olju pomaga preprečevati pomanjkanje prevodnosti živca (20).

V študiji so olje jegliča uporabljali za zdravljenje disfunkcije ishiadičnega živca (21).

10. Lahko izboljša simptome multiple skleroze

Vnos EPO je izboljšal kognitivno funkcijo in vitalnost pri posameznikih z multiplo sklerozo. Olje je tudi zmanjšalo bolečino in utrujenost, povezano s stanjem (22).

Tem učinkom lahko pripišemo protivnetne lastnosti olja.

GLA in linolne kisline v olju prav tako preprečujejo sintezo prostaglandinov. To še prispeva k blagodejnim učinkom EPO (22).

V drugi študiji so tisti, ki so jemali EPO, redno doživljali izboljšanje številnih simptomov, povezanih z multiplo sklerozo. Dnevni dodatek 4 gramov olja lahko izboljša tudi pretok krvi v kapilarah (23).

11. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetične nevropatije

Kombinacija EPO in vitamina E je lahko učinkovita pri zdravljenju diabetične nevropatije. Tako GLA kot linolna kislina v olju sta pomembni komponenti nevronske celične membrane (24).

Študije na podganah so pokazale, da je EPO povzročil znatno zmanjšanje razgradnje mielina (ovoj okoli živčnih vlaken, ki krepi živčno povezanost) (25).

12. Lahko izboljša zdravje las

Potrebujemo več raziskav, da ugotovimo, ali lahko EPO izboljša zdravje las ali ne. Toda sestavina v olju, arahidonska kislina, lahko spodbuja novo rast las in krepi obstoječe lasne dlake (26).

Ker lahko EPO zdravi tudi atopijski dermatitis, je lahko potencialno zdravljenje bolezni, kot je prhljaj ali luskavica lasišča. Vendar je treba opraviti več raziskav.

Olje večernega jegliča je morda nov vstop na vašo kuhinjsko polico, vendar bi bil vreden dodatek. Olje je varna alternativa večini zdravil brez recepta, zlasti za zdravljenje kožnih stanj, kot so akne.

Vendar pa obstaja nekaj vidikov olja, ki lahko vzbujajo skrb. Če nameravate olje redno uporabljati, morate vedeti, kakšna so.

Ali ima olje neželene učinke?

O dolgoročni varnosti olja večernega jegliča ali njegovih dodatkov ni bilo opravljenih veliko raziskav. Zato lahko povzroči določene neželene učinke, na katere morate biti previdni.

Lahko poveča tveganje za krvavitev

EPO lahko poveča krvavitev. To lahko povzroči težave med operacijo. Zato prenehajte jemati olje vsaj sedem dni pred načrtovano operacijo (27). Olje lahko sodeluje tudi z zdravili, ki povzročajo redčenje krvi, vključno z aspirinom in klopidogrelom.

Lahko poslabša napade

Olje lahko zniža prag zasega. Izogibajte se olju, če jemljete zdravila proti krčem (28). Olje lahko medsebojno deluje tudi z zdravili za zdravljenje napadov ali hujših primerov, kot je shizofrenija.

Zaključek

Olje jegliča ni eterično olje. To lahko zaužijete ali lokalno uporabite in uživate v čudovitih koristih. Največja skrb (kar bi lahko bila tudi korist) je domnevna sposobnost spodbujanja dela.

To olje lahko sicer redno uporabljate za izboljšanje zdravja in videza. Delite svoje izkušnje in povratne informacije z nami, tako da pustite komentar v spodnjem polju. Veselimo se vašega odziva.

Reference

1. "Večerno olje jegliča" ameriški družinski zdravnik.
2. “Znižana raven eikozapentaenojske kisline …” Prostaglandini in drugi lipidni mediatorji, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Učinek olja večernega jegliča …" Anali dermatologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Sistemsko olje jegliča izboljša …" International Journal of Cosmetic Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Učinki mešanice proti gubam …" Fotodermatologija, fotoimunologija in fotomedicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
6. »Staranje kože: naravno orožje in strategije« Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Olje večernega jegliča pri zdravljenju atopij …" British Journal of Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
8. "Olje večernega jegliča za atopijski dermatitis", British Medical Journal, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
9. "Učinek olja peroralnega jegliča na menopavzo …" Arhiv ginekologije in porodništva, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
10. "Nehormonalne terapije za vročinske bliskavice v …" Ameriški družinski zdravnik, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
11. "Večerno olje jegliča", ameriški družinski zdravnik, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
12. "Učinki vitamina D in večernega jegliča …" Endokrine raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
13. "Metode zorenja materničnega vratu in …" Ameriški družinski zdravnik.
14. "Olje jegliča in porod …" Journal of Obstetrics and Gynecology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
15. "Olje večernega jegliča izboljša …" Mednarodni časopis za fiziologijo, patofiziologijo in farmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
16. "Gama-linolenat zmanjša povrnitev telesne teže v …" Journal of Nutrition, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
17. "Sistematični pregled omega-3 maščobnih kislin …" British Journal of Nutrition, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
18. "Olje večernega jegliča pri pacientih …" British Journal of Rheumatolgy, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
19. Fundacija za artritis "Večerni jeglič".
20. "Učinki olja večernega jegliča na živce …" British Journal of Pharmacology.
21. "Učinki zdravljenja z antioksidanti na …" Diabetologia, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
22. "Učinek olja večernega jegliča …" Nevropsihiatrične bolezni in zdravljenje, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
23. "Multipla skleroza", British Medical Journal.
24. "Zdravljenje diabetesa, povezanega z diabetesom …" Indijski časopis za endokrinologijo in presnovo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
25. “Hispatološka študija večera …” Ultrastrukturna patologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
26. "Vloga arahidonske kisline pri promociji …" Anali dermatologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
27. "Zdravila in zelišča, ki vplivajo na krvavitve", Medicinska fakulteta Univerze Stanford.
28. "Borage olje" UChicago Medicine.