2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Fenugreek je doma v srednji in južni Aziji (pretežno v Indiji). Je ena najstarejših zdravilnih rastlin z nešteto koristmi. Dandanes ga gojijo tudi po ZDA, Severni Afriki in sredozemskih regijah.
Narejenih je bilo veliko raziskav o dobroti piskavice in o tem, kako lahko pozitivno vpliva na zdravje ljudi. V tej objavi bomo preučili vse to.
Kazalo
- Kaj je piskavica? Kako deluje?
- Kakšne zdravstvene koristi ima piskavica?
- Kako zaužiti semena piskavice
- Kakšen je prehranski profil piskavice?
- Koliko piščanca lahko vzamete na dan?
Kaj je piskavica? Kako deluje?
Fenugreek je enoletno zelišče, ki pripada družini Fabaceae, isti družini kot soja. Sveža in posušena semena te rastline se že stoletja uporabljajo kot začimba in aroma. Indija predstavlja največjo proizvodnjo po vsem svetu, saj 80% proizvodnje prihaja neposredno iz Rajasthana.
Fenugreek pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in spodbuja proizvodnjo inzulina. Zato je zelo učinkovit za ljudi, ki se ukvarjajo s sladkorno boleznijo (1).
To je le eden od načinov, kako vam lahko piskavica koristi. Obstaja več koristi, o katerih bomo razpravljali v naslednjem poglavju.
Kakšne zdravstvene koristi ima piskavica?
1. Fenugreek poveča testosteron
Fenugreek lahko poveča raven testosterona. Hormon ima ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah pri moških.
Študija, izvedena na 100 moških udeležencih, starih od 35 do 65 let, je pokazala zvišanje ravni testosterona v serumu in števila semenčic. Udeleženci so morali 12 tednov k prehrani dodati dodatek piskavice, da bi se spopadli s pomanjkanjem testosterona (2).
2. Koristi med dojenjem
Študija je bila izvedena na 122 udeležencih, da bi pregledali sistematični učinek gaktagoge piskavice. Študija je primerjala rezultat piskavice z drugo galaktagogo in placebom. Ugotovljeno je bilo, da lahko uživanje piskavice poveča dojenje materinega mleka pri doječih ženskah (3).
3. Spodbuja rast las
Semena piskavice so pakirana z različnimi hranili, ki spodbujajo rast las. V zvezi s tem pomagajo celo njeni listi. Raziskave kažejo, da nanašanje paste iz listov na lasišče spodbuja rast las in ohranja naravno barvo las (4).
Študija, izvedena na moških in ženskah, starih od 30 do 67 let, je pokazala pozitiven učinek na zdravje las. Približno 83% prostovoljcev je poročalo o izboljšanju volumna in debeline las po naknadnem zdravljenju s piskavico (5).
4. Lahko pomaga pri hujšanju
Zgodnje raziskave kažejo, da lahko 500 mg dodatka piskavice zmanjša telesno maščobo. Druga študija, izvedena na štirih skupinah miši, je pokazala znatno zmanjšanje telesne teže po zaužitju piskavice v 22 dneh (6).
Fenugreek vsebuje tudi vlaknine, ki spodbujajo občutek sitosti in preprečujejo, da bi se ljudje prenajedli. V študiji so se udeleženci, ki so pili čaj iz piskavice, počutili manj lačni v primerjavi z drugo skupino, ki je ni (7).
5. Pomaga pri zdravljenju diabetesa
Vlaknine v piskavici tvorijo v črevesju gost in lepljiv gel, zaradi česar je težje prebaviti odvečni sladkor in slabe maščobe.
Študija je bila izvedena na dveh skupinah ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Skupina, ki je uživala prašek piskavice dvakrat na dan, je znatno izboljšala simptome diabetesa (8).
6. Lahko zdravi prhljaj
Fenugreek se lahko uporablja tudi kot balzam, zahvaljujoč visoki vsebnosti sluzi. Rastlina se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje luskastega lasišča. Prah semen lahko zmešate tudi z masko za lase ali balzamom, da poudarite njegove prednosti in naravno zmehčate lase.
Fenugreek omogoča tudi relativno poceni zdravljenje prhljaja. V ta namen lahko uporabimo semena in liste, tako zunaj kot znotraj, saj imajo protibakterijske in protiglivične lastnosti (9).
7. Lahko zdravi akne
Fenugreek deluje v prebavnem sistemu, da izloči vse toksine iz telesa. Listi piskavice lahko naredijo čudež za akne. Raziskave kažejo, da nanašanje paste iz listov na akne lahko prepreči nove izbruhe (10). Pasto lahko nanesete ponoči in jo naslednje jutro sperete s toplo vodo.
Fenugreek vsebuje tudi salicilno kislino, ki odmaščuje pore (11).
8. Izboljša zdravje kože
Fenugreek je čudovita in neškodljiva alternativa vsem sodobnim kremam, ki običajno vsebujejo naftne derivate in druge kemikalije.
Fenugreek vsebuje naravna olja, ki pomagajo pri vlaženju, vlaženju in mehčanju kože. Kalij, karoten in vitamin C v semenih povečajo prožnost kože in splošno zdravje (12).
9. Pomaga pri lajšanju simptomov PCOS
V študiji so ženske s hiperandrogenizmom, menstrualnimi motnjami in neplodnostjo dobile kapsule iz piskavice. Udeleženci so opazili veliko izboljšanje simptomov v dveh mesecih.
Udeleženci tudi niso poročali o nobenih stranskih učinkih kapsul piskavice. Njihovi jajčniki so se povrnili v normalno zdravje in se jim obnovili menstrualni cikli (13).
10. Lahko lajša zaprtje
Fenugreek izboljša prebavo in preprečuje želodčne motnje. Semena so bogata s sluzjo in pomagajo preprečevati zaprtje z mehčanjem sluznic in izboljšanjem njihove sestave. Semena se hkrati tudi upirajo odvečni tvorbi sluzi.
Fenugreek je odvajalo v razsutem stanju, zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaken in sluzi. Semena se po stiku z vodo razširijo. To sproži refleksno mišično krčenje, ko se glasnost poveča, s čimer se spodbudi odvajanje (14).
11. Zdravi zgago
V študiji so ugotovili, da izdelki iz piskavice zmanjšujejo resnost zgage. Fenugreek je delal podobno kot antacidna zdravila brez recepta (15).
Piskavica pomirja tudi prebavila, tako da oblikuje ščit nad črevesno sluznico.
12. Znižuje holesterol
Semena piskavice znižujejo skupni holesterol in LDL (slab holesterol). So bogati viri steroidnih saponinov, ki prestrežejo absorpcijo holesterola in trigliceridov (16). Na ta način semena odvračajo proizvodnjo holesterola v jetrih.
Eno človeško dvojno slepo preskušanje je pokazalo, da je piskavica poleg zniževanja ravni celotnega holesterola tudi spodbudila proizvodnjo dobrega holesterola (17).
13. Boj proti vnetju
Linolna in linolna kislina v semenih piskavice nudijo zaščito pred vnetji. Poleg tega etanol, sluz in flavonoidi, pridobljeni iz semen piskavice, prispevajo tudi k njihovim protivnetnim lastnostim (18).
14. Zmanjšajte toksičnost aluminija
V študiji lahko celoten prah semen piskavice zmanjša toksičnost aluminija tako, da nudi zaščito možganom, kostim in ledvicam (19).
Druga študija je pokazala, da bi lahko piskavica tudi zmanjšala izgubo spomina. Fenugreek v prahu se lahko uporablja za živali, pa tudi kot razstrupljevalni dodatek, ki zmanjšuje škodljive učinke toksičnosti aluminija (20).
To so številni načini, kako lahko semena piskavice izboljšajo vaše zdravje. Kako pa jih uživate? Ali je treba slediti določeni metodi?
Kako zaužiti semena piskavice
Da boste kar najbolje izkoristili, najprej čez noč namočite semena piskavice v vodi. Nato jih lahko ozemljite ali uporabite takšne, kot so.
Tudi vakuumsko pakirano pasto lahko kupite v oddelčnih trgovinah.
Semena lahko jemo na tešče. Prašek lahko vlivate tudi v vodo, ga uporabljate kot začimbo, dodatek ali celo nanesete na prizadeto območje.
Videli smo že, kaj je odgovorno za dobroto piskavice. Preučili smo nekaj močnih hranil v teh semenih. V naslednjem poglavju si bomo ogledali druga hranila, zaradi katerih je piskavica močna hrana.
Kakšen je prehranski profil piskavice?
Vrednosti v oklepajih vključujejo dnevno vrednost določenega hranila, ki ga izpolnjuje porcija sestavine.
| Vrednost hranil | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamini | ||||||||||||
| Elektroliti | ||||||||||||
| Minerali | ||||||||||||
|
To je impresiven prehranski profil, kajne? Toda ali lahko v enem dnevu zaužijete toliko piskavice? Verjetno ne. Za določene posameznike obstaja poseben odmerek. Koliko piščanca lahko vzamete na dan?V kliničnih študijah in zdravljenju se uporabljajo različni odmerki. Ti so odvisni od pacientovih potreb.
Pri drugih boleznih, stanjih in simptomih - upoštevajte odmerke, ki jih je predpisal zdravnik. Vedno se posvetujte s strokovnjakom, da ne boste pretiravali z dodatki. ZaključekFenugreek ima veliko koristnih lastnosti za širok spekter zdravstvenih težav. Vključitev semen v vašo prehrano je povsem preprosta. Pazite le stranskih učinkov. Če imate hudo zdravstveno stanje, je bolje, da obiščete zdravnika in na začetku spremljate morebitne neželene učinke. Ali uporabljate semena piskavice? Ste izkusili katero od ugodnosti? Delite svoje misli z nami, tako da v spodnjem polju pustite komentar. Pogosto zastavljena vprašanjaAli je piskavico varno jemati vsak dan? Vsakodnevno uživanje semen piskavice lahko izboljša vaše zdravje in ohrani nestrupen ekosistem v telesu. Zato ga lahko vzamete vsak dan. Lahko jemljete piskavico na tešče? Na prazen želodec lahko zaužijemo zmerno količino piskavice. Najboljši način za uživanje semen / prahu je v topli vodi. Koliko časa traja piskavica, da začne delovati? Odvisno od resnosti stanja lahko traja od 24 do 72 ur ali od 3 do 9 mesecev ali celo leto. Kaj se zgodi, če vzamete preveč piskavice? Ker je piskavica vroča, lahko povzroči prekomerno suhost kože. Nekateri so poročali tudi o driski, glavobolu, napihnjenosti, plinih in vonju javorjevega sirupa v urinu. Če se smirka ne jemlje v skladu s priporočenim odmerkom, se lahko pojavijo tudi zamašitev nosu, kašelj, sopenje, otekanje obraza in hude alergijske reakcije (zlasti pri hipertenzivih). Ali smrik komunicira z zdravili? Če jemljete zdravila, pred uporabo ježnika priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Fenugreek lahko zniža raven sladkorja v krvi, zato bi morali ljudje s sladkorno boleznijo nadzorovati svoj krvni sladkor, da se jim ne zniža prenizka raven. Prav tako je znano, da piskavica sodeluje z zdravili za ščitnico in lahko poslabša simptome hipotiroze. Reference
Priporočena:10 čudovitih Grdih žemljic, Ki Jih Morate Poskusiti
Potrebujete nekaj navdiha za lase za poletja? Od neurejene bunkice po izbiri Selene Gomez do popolne raztrgane obleke, kakršna je Julianne Hough, smo izbrali deset najlepših grdih dodatkov, ki jih lahko poskusite doma. Torej, nadaljujte in zavrtite - upamo si Top 10 čudovitih Modelov Nohtov Nosorogovih Trendov Danes
Dekleta so nam všeč nekateri dejavniki blinga v našem življenju - diamanti so navsezadnje najboljši prijatelj deklice. Danes je umetnost nohtov postala tako priljubljena, da vsak dan naletimo na nekaj novih trendov nohtov, ki plavajo po modnem svetu. Toda 10 čudovitih Stranskih Pometkov, Ki Jih Lahko Preizkusite Danes
Mislite, da morate biti Disneyjeva princesa, da boste lahko lepo oblečeni? Potem premisli še enkrat! Ne glede na to, ali bi si želeli imeti moden šinon za nočni izhod ali preprost poletni videz, smo vam našteli popolnih deset strani, ki vam bodo pomagale! Zanim 5 Skupin živil Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin, Ki Jih Morate Poznati In Jesti
Preden pridemo do najboljših virov vlaknin, razumimo eno preprosto stvar …KazaloKaj so vlaknine? Zakaj ga potrebujete?Najboljših 7 skupin živil, bogatih z vlakninamiKoliko vlaken potrebujete?Kaj so vlaknine? Zakaj ga potrebujete?Vlak 6 Resnih Neželenih Učinkov Suhih Sliv, Ki Jih Morate Poznati
Pomislite na suhe slive in prva stvar, ki vam pride na misel, je zaprtje! Sok iz slive se pogosto uporablja za zdravljenje zaprtja pri dojenčkih in majhnih otrocih, lahko pa ga uporabljajo tudi odrasli.Suhe slive spadajo v družino sliv in se prodajajo večinoma kot suho sadje. Po Zanimive ČlankiSte vedeli, da kolesarjenje povečuje višino? No, zdaj to veste! Torej, vstanite in kolesarjenje naj bo del vaše vsakodnevne vadbe. V nadaljevanju preberite, če želite izvedeti več o kolesarjenju in kako kolesarjenje povečuje višino.Kolesarjenje je odlična fizična vaja. To je oko Ljudje pravijo, da je drugo ime življenja voda. Brez vode bi bilo življenje na zemlji nemogoče. Brez hrane lahko preživiš nekaj dni, brez vode pa nikoli. Geografske knjige razkrivajo dejstvo, da je tri četrtine zemeljske površine pokrite z vodo. Voda j Metulja je ena najhitrejših tekmovalnih plavalnih potez. In čeprav ga je težko obvladati, je zabavno. Konec koncev, kdo noče plavati kot delfin - s prekinitvami leti nad vodo in se spet vrne v modrino! Če ga redno izvajate, boste fit, napeti, povečate moč in vzdržljivost, izboljšate zdravje srca in zmanjšate holesterol. Torej, na | ||||||||||||
