Kokosovo Olje Vs Olivno Olje - Kaj Je Boljše?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Vedno obstaja debata, vedno se prepira - katero olje je srcu prijazno? Katero olje je boljše za vašo kožo? Katero olje naredi lase sijoče - oljčno olje ali kokosovo olje? Nismo tisti, ki bi se postavili na stran! Torej, ta članek poskuša iskreno primerjati zdrava olja, njihov količnik hranil in njihove prednosti in slabosti.

Kazalo

• Kokosovo olje vs olivno olje - Prehranske informacije:
• Kaj kaže grafikon?
• Primerjajmo prednosti kokosovega olja in oljčnega olja!

Kokosovo olje vs olivno olje - Prehranske informacije:

Najprej primerjajmo količnik hranil tako oljčnega kot kokosovega olja:

1 žlica Ekstra deviško olivno olje	1 žlica Kokosovo olje
Kalorije	120	120
Skupna maščoba (g)	14.	14.
Nasičene maščobe (g)	1.	12.
Holesterol (mg)	0	0

Kaj kaže grafikon?

Oglejmo si indikacije, ki jih ponuja zgoraj navedeni grafikon:

• Glede na kalorije tako oljčno kot kokosovo olje ponujata enako količino kalorij.
• Razlika je v količini nasičenih maščob. 1 žlica kokosovega olja vsebuje 12 g nasičenih maščob, medtem ko ga olivno olje vsebuje le 1 g. Primarna sestavina nasičenih maščob je lavrinska kislina. Razen tega ni druge razlike.
• Toda po mnenju Ameriškega združenja za srce bi moral biti dnevni vnos maščobe med 25 in 35% dnevnega vnosa kalorij. In ne več kot 7% tega mora biti nasičenih maščob. Torej, vaša dnevna prehrana mora vsebovati tudi mlečne izdelke. Kokosovo olje zagotavlja več nasičenih maščob kot potrebe telesa.
• Oljčno olje vsebuje več dobrih maščob. Mononenasičene maščobe v oljčnem olju imajo več koristi za telo. Oleinska kislina, eno od nenasičenih maščobnih olj, pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in preprečevanju bolezni srca in ožilja.
• Oljčno olje vsebuje tudi antioksidante. Vsi vemo, kako pomembni so antioksidanti pri odganjanju prostih radikalov in zaščiti pred poškodbami kože, rakom in številnimi boleznimi.

Zdravstveno oljčno olje na papirju izgleda bolje.

[Preberite: Kako uporabiti kokosovo mleko za rast las]

Primerjajmo prednosti kokosovega olja in oljčnega olja

Zdaj primerjajmo prednosti oljčnega olja in kokosovega olja za kožo in zdravje, da dobimo jasno predstavo:

Koristi kokosovega olja:

Najprej si oglejmo prednosti kokosovega olja:

1. Kokosovo olje je koristno za pomirjanje suhe kože. Koža na obrazu, rokah in nogah lahko koristi vlažilne učinke kokosovega olja.
2. Uporablja se tudi kot nadomestek za kremo za britje.
3. Kokosovo olje služi tudi kot globok balzam za lase. To je eden izmed lepih načinov vlaženja suhih in dolgočasnih las.
4. Kokosovo olje lahko uporabimo tudi kot odstranjevalec ličil.

[Preberite: Prednosti kokosa za lase]

Prednosti oljčnega olja:

Zdaj pa preberite, kako spoznati prednosti oljčnega olja:

1. Oljčno olje pa je bolj vlažilno kot kokosovo olje. Ko kokosovo olje odpove, se pojavi slika oljčnega olja.
2. Gosti in kodrasti lasje pri vlaženju koristijo oljčno olje kot kokosovo olje.
3. Za vroče lase je oljčno olje dober serum za umivanje.
4. Uporablja se lahko tudi kot alternativa kremi za britje.
5. Oljčno olje pomaga pri zdravljenju izpuščajev na plenicah, majhnih ureznin in ran.

Upoštevati moramo, da se ob koncu dneva obe olji predelata. Obe olji sta polni kalorij. Ko olje trdi, da je „zdravo za srce“, ne pozabite, da pomeni do neke mere preprečiti bolezni srca. Izogibajte se tudi mastni hrani, če imate bolezen. Od zdaj naprej se uporablja kokosovo olje in olivno olje. Obe olji veljata za najboljši na svoj edinstven način. Pomembno pa je razumeti, da raziskave še vedno potekajo za dokazovanje trditev. Torej, preden uporabite katero koli olje v presežku, se posvetujte s svojim zdravnikom in izberite olje, ki najbolj ustreza vašemu zdravju.

Upam, da vam je bila všeč naša objava o kokosovem olju in oljčnem olju. Katero olje vlada vaši kuhinji? Zakaj ravno to olje? Kaj vas ločuje od uporabe kokosa in oljčnega olja? Delite svoja stališča z nami v spodnjem oddelku za komentarje.

Vir: 1, 2, 3, 4