2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Goji jagode, ki so jih v zadnjih letih promovirali kot super sadje, pomagajo v boju proti diabetesu in raku. Znani so tudi po svojih močnih antioksidantih in učinkih proti staranju. O teh svetlo oranžno rdečih jagodah, ki so doma na Kitajskem, danes govori svet - zato bomo tudi o njih. Pomaknite se navzdol za več informacij.
Kazalo
- So Goji jagode dobre za vas?
- Kakšne so prednosti goji jagod?
- Kakšen je prehranski profil goji jagod?
- Kakšni so stranski učinki goji jagod?
- Kateri je idealen odmerek goji jagod?
So Goji jagode dobre za vas?
Te jagode so priljubljene med zvezdniki, kot sta Madonna in Miranda Kerr, in to z razlogom. Študije so pokazale, da uživanje jagod lahko poveča možgansko aktivnost in občutek dobrega počutja (1). Druga kitajska študija je pokazala, kako lahko te jagode regres nazadujejo. No, obstaja več študij, ki o goji jagodah govorijo tako visoko, da si človek ne more kaj, da jih ne bi preizkusil. V naslednjem poglavju bomo razpravljali o študijah, ki govorijo o različnih koristih teh jagod.
Kakšne so prednosti goji jagod?
1. Goji jagode pomagajo pri zdravljenju diabetesa
Nekatere študije na živalih so pokazale, kako lahko goji jagode znižajo raven sladkorja v krvi. Jagode vsebujejo polisaharide, ki so dolgoverižni ogljikovi hidrati in imajo pomembno vlogo pri zmanjševanju krvnega sladkorja. Študije so tudi pokazale, kako lahko te jagode pomagajo pri zdravljenju diabetesa tipa 2 (2).
Goji jagode tudi povečajo odzivnost glukoze, kar je posledica njihovih hipoglikemičnih učinkov.
2. Pomagajte v boju proti raku
Študije na bolnikih z rakom so pokazale, da so se bolje odzvali na zdravljenje, če so ga dopolnili z jagodami goji. Jagode vsebujejo fizalin, za katerega je znano, da ubija rakave celice. Znano je, da polisaharidi v jagodah povzročajo odmiranje rakavih celic, kar še posebej velja za raka debelega črevesa, želodca in prostate.
Vitamina A in C v jagodah ponujata antioksidativne prednosti in lahko tudi preprečujeta raka. Delujejo tudi pri preprečevanju kožnega raka (3). Druga poljska študija govori o tem, kako lahko jagode pomagajo pri preprečevanju raka dojke (4).
3. Lahko pomaga pri hujšanju
Glede na to, da imajo malo kalorij in veliko hranil, lahko najdejo mesto v vašem načrtu prehrane za hujšanje. Goji jagode imajo nizek glikemični indeks (29), zato lahko njihovo uživanje zmanjša hrepenenje po sladki hrani in pomaga pri hujšanju. Poročila kažejo, da uživanje nizko glikemične hrane lahko pospeši izgubo teže (5).
Tudi jagode so bogate z vlakninami, tako kot večina sadja in zelenjave. Vlaknine spodbujajo sitost in preprečujejo popivanje - in tako lahko prispevajo k izgubi teže. Druga študija govori o tem, kako lahko goji jagode povečajo porabo energije in zmanjšajo obseg pasu pri posameznikih s prekomerno telesno težo (6).
[Preberite: 27 superživil za hujšanje]
4. Zna uravnavati raven krvnega tlaka
Polisaharidi v jagodah lahko pripišemo njihovim antihipertenzivnim lastnostim. Pravzaprav so te jagode v tradicionalni kitajski medicini uporabljali za uravnavanje ravni krvnega tlaka. V skladu s kitajsko študijo lahko polisaharidi v jagodah pomagajo znižati raven krvnega tlaka in preprečiti s tem povezane bolezni (7).
5. Povečajte zdravje vida
Goji jagode so izjemno bogate z zeaksantinom, antioksidantom, ki je znan po svojih izjemnih koristih za oči. Pogosto veljajo za naravno zdravljenje starostne degeneracije rumene pege. Zeaksantin v jagodah ščiti tudi oči pred izpostavljenostjo UV-žarkom, prostim radikalom in različnim drugim oblikam oksidativnega stresa.
Ugotovljeno je bilo, da 90-dnevno redno pitje soka goji jagod povečuje koncentracijo zeaksantina v plazmi, kar lahko zaščiti oči pred hipopigmentacijo in drugimi oblikami oksidativnega stresa, ki lahko poškodujejo makulo (8). Druge študije kažejo, kako lahko jagode služijo kot naravno sredstvo za zdravljenje glavkoma (9).
6. Goji jagode izboljšujejo zdravje pljuč
Študije so pokazale, kako jemanje dodatka goji jagodičja štiri tedne zmanjšalo vnetje v pljučih in povečalo aktivnost belih krvnih celic proti pljučnim boleznim, kot je gripa.
Goji jagode lahko tudi povečajo imunost, kar ima zaželen vpliv na zdravje pljuč (10). Ta lastnost lahko pomaga tudi pri zdravljenju bolezni dihal, kot je astma.
7. Lahko pomaga uravnotežiti hormone
Nekatere raziskave pravijo, da se goji jagode lahko uporabljajo za zdravljenje pomanjkanja jina in obnovo hormonskega zdravja in ravnotežja (11).
8. Izboljšajte plodnost in spolno zdravje
Študije so pokazale, da lahko goji jagode povečajo raven testosterona pri moških in s tem izboljšajo njihovo spolno zdravje. Delujejo lahko tudi kot potencialno alternativno zdravilo za erektilno disfunkcijo.
Raziskave tudi navajajo, da lahko jagode pri moških kažejo učinke na plodnost (12).
9. Goji jagode se borijo proti depresiji
Goji jagode so bogate z vitamini B in C, vsebujejo pa tudi mangan in vlaknine - vsa ta hranila zvišujejo raven energije in so znana po tem, da povečujejo pozitivnost. Jagode so v tradicionalni kitajski medicini uporabljali tudi za boj proti depresiji in drugim tesnobnim ter razpoloženjskim motnjam.
Študije so tudi pokazale, da lahko reden vnos soka goji jagod poveča raven energije in izboljša razpoloženje.
10. Razstrupite jetra
Jagode se pogosto uporabljajo skupaj z drugimi tradicionalnimi zelišči, kot sta sladki koren in ganoderma, za čiščenje jeter. Po tradicionalni kitajski medicini goji jagode koristijo jetri in ledvicam ter posamezniku povrnejo moč in vitalnost. Nekateri viri pravijo, da je zaradi tega vidik jagod tudi naravno zdravilo za ledvične kamne - vendar vam priporočamo, da se pred jemanjem v ta namen pogovorite s svojim zdravnikom.
11. Lahko ublaži bolečino
Goji jagode imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati bolečino - med njimi je tudi artritična bolečina. Vendar je malo informacij o tem, ali lahko jagode ublažijo tudi bolečine v mišicah.
12. Lahko izboljša mišično rast
Goji jagode vsebujejo 18 aminokislin, ki lahko pomagajo pri rasti mišic. Izvleček goji jagodičja lahko tudi poveča proizvodnjo glikogena v mišicah in jetrih, kar vam posledično pomaga, da ostanete dlje časa telesno aktivni.
Jagode vsebujejo tudi dobre količine beljakovin - še en razlog, da lahko povečajo rast mišic (13).
13. Goji jagode lahko popravijo zagorelo kožo
Jagode dobro delujejo tudi za zdravljenje hiperpigmentacije. Bogati so z vitaminom C, beta-karotenom in aminokislinami - vse to izboljša vašo polt in naredi kožo sijočo. Jagode lahko vključite v običajno prehrano.
Iz jagod lahko naredite tudi pasto in jo nanesete na obraz. Pustite delovati 15 minut in nato sperite s hladno vodo. Če to počnete enkrat na dan, lahko dobite rezultate.
14. Lahko pomaga pri zdravljenju aken
To lahko pripišemo protivnetnim lastnostim jagod. Zdravijo vnetja kože in pomagajo zmanjšati in preprečiti izbruh aken. Pitje soka lahko zdravi vnetje od znotraj, kar lahko prispeva tudi k izbruhu aken.
Poleg tega lahko na obraz nanesete tudi sok ali ekstrakt goji jagodičja in ga po 15 minutah sperete s hladno vodo. Jagode lahko tudi utrdijo vašo kožo (saj so bogate z vitaminom C, ki pomaga graditi kožo) in tudi zmanjšajo gube. To v bistvu pomeni, da jih lahko uporabite tudi za njihove prednosti proti staranju.
15. Povečajte rast las
Goji jagode so bogate z vitaminom A, hranilom, za katerega je znano, da izboljša prekrvavitev. To tudi izboljša cirkulacijo lasišča, s čimer pospešuje rast las in preprečuje njihovo padanje.
In kot pravimo, so jagode tudi bogate z vitaminom C. To hranilo pomaga pri absorpciji železa, ki je prav tako bistvenega pomena za rast las.
Lahko vzamete goji jagode (v obliki celega sadja ali kot sok) ali celo umijte lase s sokom (objavo, ki jo lahko šamponirate kot običajno).
Zdaj, ko smo končali s koristmi goji jagod, si oglejmo več hranilnih snovi, ki jih vsebujejo.
[Preberite: 30 neverjetnih živil za zdrave lase in lasišče]
Kakšen je prehranski profil goji jagod?
| Količina na porcijo | Obrokov na posodo: | Kalorije skupaj | iz maščobe | ||||||||
| Holesterola | Natrij | Prehranske vlaknine | Sladkorji | Beljakovine | |||||||
| Vitamin C | Kalcij | Železo |
Kakšni so stranski učinki goji jagod?Interakcije z zdraviliGoji jagode lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili. Sem spadajo varfarin (sredstvo za redčenje krvi) in zdravila za sladkorno bolezen in krvni tlak. AlergijePosamezniki z alergijami na cvetni prah se morajo izogibati goji jagodam. Lahko povzročijo fotoobčutljivost, ki vključuje nastanek izpuščajev na koži ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Težave z nosečnostjo in dojenjemNosečnicam se priporoča, da se izogibajo goji jagod, saj lahko povzročijo splav. Glede dojenja imamo malo informacij - zato bodite varni in se izogibajte njihovi uporabi. Ti neželeni učinki so značilni za določena zdravstvena stanja. Tudi sicer je najbolje, da uživate v priporočenih odmerkih. Kateri je idealen odmerek goji jagod?Vzemite pet žlic goji jagod na dan, in to tudi brez drugih sestavin. ZaključekMorda so malo drage, vendar nič dobrega za dobro zdravje ne more biti. Ko si ogledate dolgoročne koristi, ki jih lahko uživate, so goji jagode zagotovo vredna naložba. Povejte nam, kako vam je ta objava pomagala. Preprosto pustite komentar spodaj. Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcevAli obstajajo nadomestki za goji jagode? Goji jagode so vsekakor zdrave. Toda tudi oni so malo dragi. Če se vam naložba zdi nekoliko težka v žepu, jih lahko nadomestite s posušenim ribezom ali posušenimi brusnicami. Kako dolgo goji jagode zdržijo v hladilniku? Jagode lahko zdržijo približno eno leto, če jih hranite v hladnem in suhem prostoru (kot v hladilniku). Ali lahko jeste surove goji jagode? Da, lahko jeste surove goji jagode. So posušene goji jagode dobre? Posušene goji jagode so pravzaprav najboljše. Znano je, da vsebujejo najvišje koncentracije hranil. Ali lahko goji jagode hranite za pse? Da, ampak poskrbite, da jih najprej namočite v vodo - da se nekoliko zmehčajo. Trdne jagode lahko prehajajo skozi prebavni sistem vašega psa. Kakšen je okus goji jagod? Jagode so rahlo grenke, rahlo trpke, z rahlo sladkastim priokusom. Kje lahko kupite goji jagode? Kupite jih lahko v najbližji trgovini. Lahko pa jih naročite tudi prek spleta na Amazonu ali Walmartu. Uživate jih lahko surove ali iz njih pripravite celo sok. Kako v drugih državah imenujejo goji jagode? Goji jagode se v Maleziji imenujejo beri goji, v Libanonu ghwjy altawt in na Irskem caora goji. Reference
Priporočena:12 Impresivnih Koristi Surovega Mleka Za Vašo Kožo
Nihče se ne zaveda številnih koristi za zdravje surovega mleka. Je bistveno prehransko dopolnilo, ki kosti okrepi in ima ključno vlogo pri telesni in duševni rasti. Vendar, ali ste vedeli, da je tudi surovo mleko neverjetno lepotno dopolnilo? Ja 16 Impresivnih Prehranskih Koristi Jagod Za Kožo, Lase In Zdravje
Jagode (Fragaria ananassa) so najbolj priljubljene jagode na svetu. Verjame, da izvira iz Francije, te jagode pa ne samo dobrega okusa, ampak tudi dobrega.Bogati so z vitamini, minerali in antioksidanti, ki so koristni za vaše srce in krvni sladkor Ginko Biloba: 14 Impresivnih Koristi Za Zdravje, Odmerjanje In Neželeni Učinki
Ginko biloba je zdravilno zelišče, ki izvira iz Kitajske. Izvleček ginka bilobe se že stoletja uporablja v tradicionalnem kitajskem zeliščarstvu. Dodatki ginka so bogati s terapevtskimi vrednostmi in so povezani s številnimi koristmi za zdravje. Zelišč 15 Prednosti Antioksidantov - In Kako Nas Ohranjajo Zdrave V Onesnaženem Svetu
To bi lahko bila najbolj obravnavana tema na področju zdravja - nedvomno. Antioksidanti se borijo proti prostim radikalom in preprečujejo več smrtonosnih bolezni - so nadčloveki vašega sistema. Medtem ko se nekateri antioksidanti proizvajajo v telesu, jih je treba večino dobiti z uravnoteženo prehrano - kar je osrednja tema tega prispevka.Kaz Goji Jagode Neželeni Učinki: 6 Načinov, Kako Lahko Povzročijo škodo
Goji jagode (Lycium barbarum) so sadje, ki izvira iz Kitajske in tibetanske Himalaje. So rahlo sladki in trpki ter se uporabljajo kot sestavine v ovseni kaši in solatah.Čeprav ponujajo določene koristi, je njihov odvečni vnos povezan z neželenimi učinki. Jagod Zanimive ČlankiMorda ste že slišali za ricinusovo olje, kaj pa jamajško črno ricinusovo olje? Kako je drugače? In kar je še pomembneje, kako vam pomaga? Tu razpravljamo o prednostih jamajškega črnega ricinusovega olja in o vplivu, ki ga lahko ima na vaše življenje.Nadalju Pajkove žile, znane tudi kot telangiektazije, so razširjene žile (podobne pajkovi mreži), ki jih najdemo na površini kože. Običajno jih ne diagnosticirajo, razen če obstajajo drugi simptomi, povezani z njihovim videzom. Pajkove žile so pogosto povezane z utripajočimi in nemirnimi nogami, ki so lahko precej moteče in zahtevajo pozornost. Ta pogostn Vsi smo se pravično odrezali. To je vprašanje, ki se mu je skoraj nemogoče izogniti zaradi neštetih dejavnikov, ki vodijo do padca las. Na žalost pri nekaterih od nas težava ne mine samo in ravno zato je ključnega pomena, da začnemo skrbeti za lase takoj, ko opazimo prve znake plešavosti.Popoln | ||||||||
