2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Aerobika ali joga ─ kateri je vaš najljubši trening? Ste zmedeni glede tega, kaj bi morali početi, kaj od obeh je bolj koristno in brez česar se lahko lotite? In če počnete oboje, koliko od vsakega morate vključiti v svojo vadbeno rutino in kako? Če vsa ta vprašanja zmedejo vašo vadbeno rutino in vas pustijo manj zadovoljne in bolj zmedene, potem je tu vaš odgovor. Primerjajmo in primerjajmo tako jogo kot aerobne vaje.
Aerobne vaje:
Aerobna vadba je znana tudi kot kardio vadba. Slovarski pomen izraza „aerobna“je „v zvezi s kisikom ali njegovo uporabo“. Te vaje vključujejo, izkoriščajo ali povečajo porabo kisika za spodbujanje metabolizma v telesu. Te vaje krepijo srce in pljuča, tako da delajo več minut ali več. Aerobne vaje pomagajo osebi, da izgubi maščobo. Zagotavlja tudi kardiovaskularne koristi.
Te vaje pomagajo pokuriti veliko kalorij. Redna vadba aerobike je dobra tako za srce kot za pljuča. Izboljša tudi vzdržljivost. Poleg tega aerobika do neke mere izboljša kognitivne sposobnosti osebe. Aerobna vadba deluje tudi kot neverjeten stres. Nekateri primeri dobrih aerobičnih vaj so tek, kolesarjenje, plavanje, veslanje, navzkrižni trening itd.
[Preberite: Vrste aerobnih in anaerobnih vaj]
Joga:
Joga pomeni združitev telesa in duha. Večina ljudi misli, da gre pri jogi le za vadbo nekaj asan. A asane so najbolj površen vidik joge. Joga je kombinacija jogašan, pranajame in meditacije. Ne bi bilo narobe, če bi rekli, da joga ni le vadba, ampak dejansko življenjski slog.
Joga v določeni meri pomaga pri hujšanju, vendar je glavna prednost joge v tem, da telo naredi prožnejše in daje vitke mišice. Joga ne porabi toliko kalorij kot aerobika. Joga je dobra za trening moči, saj je večina asan v telesni teži. Mišice prisili, da se prilagajajo in nadzirajo, s čimer jih krepijo. Joga uravnava proces dihanja. To nima velikega vpliva na srce, je pa koristno za krepitev dihalnega sistema.
Večina koristi joge je notranjih, saj gre za terapevtsko dejavnost. Meditacija pomaga pri lajšanju stresa, tesnobe in napetosti. Joga in meditacija zdravijo številne bolezni, kot so krvni tlak, diabetes, artritis itd., In pomagajo pri izboljšanju spomina in kognitivnih funkcij. Joga krepi mišice, kosti in vezi.
Primerjava med jogo in aerobiko:
Pri primerjavi obeh stilov vadbe najdemo izrazite podobnosti in razlike. Če je vaš cilj izgubiti maščobo, potem aerobika ni vaš slog vadbe. Joga ne porabi toliko kalorij kot aerobika. Po drugi strani pa jogo potrebujete za izgradnjo mišične mase, česar z aerobnimi vajami ne morete početi.
Medtem ko je aerobika pomembna za krepitev srca in pljuč, je joga potrebna za nadzor in uravnavanje dihanja, kar je povezano s pretokom prane. Aerobika pritiska na vaše sklepe in lahko poveča tveganje za poškodbe sklepov. Po drugi strani pa joga krepi kosti in sklepe. Joga izboljša imunsko moč telesa, medtem ko aerobika spodbuja metabolizem.
[Preberite: Razlike med jogo in hojo]
Kaj naj naredim?
Pravi odgovor bi bil, da v svojo rutino vključite tako aerobiko kot jogo, saj obe ponujata koristi, da bo vaše telo zdravo in močno. Če pa imate kakršno koli težavo, povezano s sklepi, se izogibajte aerobiki in se bolj nagibajte k jogi. Podobno, če je vaš cilj izgubiti težo, bi morali več aerobike. V nasprotnem primeru bi bila idealna vadbena rutina, ki vsebuje tako jogo kot aerobiko.
Ko gre za izdelavo, se vsak primer razlikuje. Vaše telo je edinstveno, prav tako njegove potrebe. Vi in vaš trener ste najboljši sodnik, ki se odloči za najprimernejšo vadbo za vas. Torej, preučite svoje telo in označite vadbeno rutino, ki ustreza vam!
Kaj imate raje - jogo ali aerobiko? Delite svoje želje z nami v spodnjem oddelku za komentarje.
Priporočena:
Hialuronska Kislina: Kaj Je In Kakšne So Njene Prednosti?
Hialuronska kislina je najbolj vroč trend tretiranja kože, ki trenutno opravlja kroge lepotne industrije. Od serumov do nočnih krem je ta čarobna sestavina povsod! In to je ena sestavina, na katero prisegajo lepotni blogerji in fanatiki nege kože. Kaj je t
Lahko Jeste Liste Neem? Kakšne So Zdravstvene Koristi?
Neem drevo nekoč (in še vedno je) na enem mestu za vse zdravstvene težave so naši predniki imeli. Še danes zdravniki predpisujejo liste neema ali njihove izvlečke, da olajšajo prebavne težave, obvladujejo jetrne bolezni in sladkorno bolezen ter po možnosti zmanjšajo tveganje za nastanek raka (1).V listi
Kakšne So Razlike Med Jogo In Hojo?
Bi naleteli na zdravstvene strokovnjake, ki pravijo, da je joga koristna za zdravje. In naleteli bi tudi na zdravstvene strokovnjake, ki priporočajo redno hojo. Toda katera joga ali hoja je boljša? Težko vprašanje, kajne? Ta objava vam pomaga najti pravi odgovor! Sed
7 Razlogov, Zakaj Bi Se Morali Ukvarjati S Terapevtsko Jogo
V trenutku, ko zaslišite ime "terapevtska joga", bo zagotovo sprožila eno od dveh reakcij. Eden bi bil - kaj? Ali ni vsa joga terapevtska? Drugi bi bil - nisem bolan, zato ga ne rabim! Toda dejstvo je, da je terapevtska joga najnovejši otrok! O
5 Preprostih Tehnik Meditacije Za Jogo Surat Shabd
"Na začetku je bila beseda, beseda je bila Satnaam"Ta jogi bhajan je tudi osnovno bistvo surat šabd joge.Surat Shabd Joga je duhovna meditativna praksa, ki temelji na konceptu notranje svetlobe in nebesnega zvoka. Številne duhovne in verske tradicije, kot sta Sant Mat in Radhasoami, sledijo tej praksi. Su
