2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Bi naleteli na zdravstvene strokovnjake, ki pravijo, da je joga koristna za zdravje. In naleteli bi tudi na zdravstvene strokovnjake, ki priporočajo redno hojo. Toda katera joga ali hoja je boljša? Težko vprašanje, kajne? Ta objava vam pomaga najti pravi odgovor! Sedite nazaj in berite naprej!
Joga proti hoji: kaj je boljše?
Joga in hoja sta dva pametna načina za obvladovanje telesne teže in nadzor diabetesa. Joga ima še vedno prednost nad hojo, če jo statistično primerjamo. Po razširjenih podatkih hoja 1 uro pokuri približno 242 kalorij. Eno uro joge moči na drugi strani pokuri 340 kalorij. Nedvomno je joga boljša možnost kot hoja, ko gre za uravnavanje telesne teže in nadzor diabetesa. Če ste še vedno dvomljivi, kateri od obeh je boljši, morate prebrati naslednje.
Znanstveni podatki razkrivajo, da je joga dvigalo boljše volje kot hoja. Raven GABA v možganih nadzoruje proizvodnjo in izločanje serotonina (srečnega hormona) pri ljudeh. Zmanjšanje serotonina je glavni razlog za depresijo, motnje razpoloženja in celo tesnobo. Po nedavni raziskavi joga pomiri možgane. To poveča raven GABA v možganih. Povišane ravni GABA sprožijo izločanje serotonina. Podobna višina se zgodi tudi pri hoji. Toda joga ponuja višje razpoloženje (n = 19) kot hoja (n = 15)
Joga ponuja popolno telesno in duševno kondicijo. Hoja je telesna vadba, ki ponuja tudi telesne in duševne koristi. Joga se razteza korak pred hojo, tako da ponuja tudi duhovno kondicijo. Jogasane so izjemno duhovno sredstvo za krepitev občutka dobrega počutja. Zmanjšuje jezo in tesnobo. Duhovna joga izboljša tudi dihanje. Omogoča boljši nadzor nad petimi čutili (dotik, vonj, čuti, sliši in vidi)
[Preberite: Razlike med jogo in aerobnimi vajami]
Joga poveča mentalno budnost. Zmanjšuje pretok naključnih in drugih motečih misli v mislih. To poveča pozitivnost in zmanjša negativnost. Lažje se osredotočimo na številne različne stvari v našem vsakdanjem življenju. Joga je združitev vadbe in meditacije. To je duhovno sredstvo, da naredimo um pozitiven, medtem ko telo uravnotežimo v različnih položajih. Zaradi tega so možgani močnejši in ostrejši
Mnogi verjamejo, da je zgodnji jutranji sprehod neverjetna metoda za zmanjšanje ravni sladkorja v krvi. Res je v vseh pogledih. Hoja presnavlja nivo sladkorja v krvi in ga znižuje. Joga pa je med obema boljši presnavljalec sladkorja. Posebni položaji joge so izključno inovativni za bolnike s sladkorno boleznijo. Različne jogasane, kot sta Mandukasana in Yogamudrasana, so izjemno koristne pri nadzoru ravni krvnega sladkorja. Posebni položaji joge sprožijo proizvodnjo inzulina. Možgani usmerjajo trebušno slinavko, da sproži izločanje insulina. Inzulin je naravni hormon, ki uravnava in presnavlja sladkor v krvi
Hoja ali joga, ki je boljši vodja stresa. Hoja dvigne razpoloženje. A joga dvigne razpoloženje, poveča duševno koncentracijo in spodbuja tudi občutek dobrega počutja. Joga je izjemno sredstvo za sprostitev stresnih mišic, tkiv in celo možganov. Spodbuja spanje in zdravi motnje spanja. To spodbuja splošno dobro počutje posameznika
Joga je tudi lepotna mantra, zaradi katere je koža sijoča in živahna. Jogasane obnavljajo normalno kemično ravnovesje v možganih. To poveča dovajanje kisika v krvi. Kri, bogata s kisikom, naredi celice in tkiva živahno. Kolagena vlakna v povrhnjici dobijo moč. Zaradi tega je koža brezhibna in sijoča
Zdaj bi imeli jasno sliko o tem, katera od obeh je boljša možnost - joga ali hoja. Čeprav hoja veliko pomaga pri krepitvi telesnega in duševnega zdravja, ima joga v tem pogledu prednost. To ne pomeni, da hoje odsvetujemo. Za najboljše rezultate lahko oboje kombinirate! Če pa se morate odločiti med njima, pojdite na jogo! Ste že tako ljubitelj joge kot večina drugih ljudi, ki se zavedajo zdravja? Se zdaj strinjate, da je joga vsak dan boljša možnost kot hoja? Delite svoje povratne informacije z nami v oddelku za komentarje.
Priporočena:
12 Najboljših Vložkov Za Tek In Hojo
Če večino časa preživite na nogah, ne glede na to, ali tečete, se igrate ali stojite, zagotovo potrebujete prave obloge za čevlje za boljšo podporo in prilagodljivost. Blazinice za čevlje imenujemo tudi vložki. Hoja po neravnih površinah lahko močno obremeni noge, zato je izbira pravih vložkov nujna. Kjer lahko
Kakšne So Razlike Med Jogo In Aerobnimi Vajami?
Aerobika ali joga ─ kateri je vaš najljubši trening? Ste zmedeni glede tega, kaj bi morali početi, kaj od obeh je bolj koristno in brez česar se lahko lotite? In če počnete oboje, koliko od vsakega morate vključiti v svojo vadbeno rutino in kako? Če vsa t
4 Neverjetne Prednosti Vaj Za Hojo Rakov Na Telesu
Rakova hoja se sliši nenavadno in dejansko je! Vaše telo potisne čez nivo udobja in ga prisili v položaj, ki je edinstven. To je vadba za celo telo, ki tonira in deluje na številne mišice v vašem telesu.Osnovna oblika te vadbe je uravnoteženje teže na rokah in nogah, medtem ko je sprednja stran obrnjena proti stropu. Na noben
7 Razlogov, Zakaj Bi Se Morali Ukvarjati S Terapevtsko Jogo
V trenutku, ko zaslišite ime "terapevtska joga", bo zagotovo sprožila eno od dveh reakcij. Eden bi bil - kaj? Ali ni vsa joga terapevtska? Drugi bi bil - nisem bolan, zato ga ne rabim! Toda dejstvo je, da je terapevtska joga najnovejši otrok! O
5 Preprostih Tehnik Meditacije Za Jogo Surat Shabd
"Na začetku je bila beseda, beseda je bila Satnaam"Ta jogi bhajan je tudi osnovno bistvo surat šabd joge.Surat Shabd Joga je duhovna meditativna praksa, ki temelji na konceptu notranje svetlobe in nebesnega zvoka. Številne duhovne in verske tradicije, kot sta Sant Mat in Radhasoami, sledijo tej praksi. Su
