Kako Popraviti Stisnjen živec V Vratu - Vzroki, Simptomi In Ukrepi

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ne glede na to, ali čez ramo iščete parkirno mesto, preprosto vstanete s postelje ali poskušate potegniti obleko čez glavo - stisnjen živec lahko celo te osnovne naloge zdi nemogoče. Povsem verjetno je, da se vam vsi ti dnevi nepremičnosti in slabe drže vračajo v tej obliki. Torej, povlecite rokave in se pripravite na boj proti temu stanju, preden bo prišlo do kakršnih koli zapletov. Samo na hitro si oglejte zdravila, navedena v tem članku, in lahko se poslovite od stisnjenega živca na vratu. Beri naprej!

Kazalo

Kaj je stisnjen živec?

Znaki in simptomi stiskanja živca

Kaj povzroča stisnjen živec v vratu?

Kako popraviti stisnjen živec v vratu

Preventivni nasveti

Najboljši položaji za spanje in sedenje za stisnjen živec v vratu, ko obiščete zdravnika

Kaj je stisnjen živec?

Stisnjen živec je posledica prevelikega pritiska okoliških kosti, mišic, hrustanca ali kit na živec ali skupino živcev. Ta pritisk povzroči izgubo živca in lahko povzroči bolečino ali otrplost na prizadetem območju.

Vaši živci segajo vse od možganov do hrbtenjače in pošiljajo pomembna sporočila naprej in nazaj. Stisnjen ali stisnjen živec lahko povzroči signale v obliki bolečine in takšnih znakov ne smemo prezreti.

Nazaj na TOC

Znaki in simptomi stisnjenega živca

Razen bolečine lahko stisnjeni ali stisnjeni živec povzroči tudi simptome, kot so:

• Otrplost na tem območju
• Ostra bolečina, ki se širi navzven
• Občutek mravljinčenja ali zatičev
• Oslabljene mišice na prizadetem območju
• Občutek otrplosti in brez občutkov rok ali nog

Ti simptomi se lahko poslabšajo med spanjem.

Če imate stisnjen živec v vratu ali roki, lahko to prizadene komolce, roke, zapestja in celo prste. To pogosto vodi do pogojev, kot so:

• Periferna nevropatija
• Sindrom karpalnega kanala
• Teniški komolec

Poglejmo si zdaj vzroke stiskanja živca.

Nazaj na TOC

Kaj povzroča stisnjen živec v vratu?

Stisnjeni živec na vratu je lahko posledica naslednjega:

• Poškodba
• Artritis
• Stres
• Telesne aktivnosti
• Debelost

Če vas živci stisnejo ali stisnejo le kratek čas, to običajno ni razlog za skrb. Če pa je še dolgo stisnjen, lahko povzroči kronične bolečine in celo trajno poškodovan živec.

Naslednji pogoji lahko povečajo tveganje za stisnjen živec:

• Revmatoidni artritis
• Bolezni ščitnice
• Kostni ostrogi, ki se pojavijo kot posledica travme ali drugih zdravstvenih stanj
• Spolna aktivnost, ki povečuje tveganje za razvoj sindroma karpalnega kanala pri ženskah (1). To pa poveča tveganje za stisnjen živec.

Zato je pomembno, da se takoj posvetujete, da ne boste trajno poškodovali živcev. Za rešitev tega problema imamo najboljše rešitve. Za zdravljenje stisnjenega živca preprosto sledite spodnjim metodam.

Nazaj na TOC

Kako popraviti stisnjen živec v vratu

1. Vroč ali hladen obkladek
2. Masaža s toplim oljem
3. Esencialna olja
4. Ingver
5. Vitamini
6. Kurkuma
7. Epsomska sol
8. Ricinusovo olje
9. Vaje
10. Joga
11. Akupresura

1. Vroče ali hladno stiskanje

Boste potrebovali

• Ledene kocke
• Čista krpa
• Zatesnjena plastična vrečka
• Vroč obkladek

Kaj morate storiti

1. Vzemite nekaj kock ledu in jih položite v zatesnjeno plastično vrečko.
2. Plastično vrečko zavijte v čisto krpo in jo nanesite na vrat.
3. Pustite delovati 10 do 15 minut. Ponavljajte večkrat na dan.
4. Lahko pa si na vrat nanesete tudi vroč obkladek.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko počnete vsako uro ali dve, dokler se bolečina občutno ne zmanjša.

Zakaj to deluje

Medtem ko lahko hladen obkladek pomaga lajšati bolečino in vnetje, lahko vroč obkladek sprosti mišice okoli stisnjenega živca (2). Prav tako lahko izboljša prekrvavitev vratu in s tem pripomore k hitrejšemu celjenju prizadetega živca.

Nazaj na TOC

2. Masaža s toplim oljem

Boste potrebovali

1/2 skodelice kokosovega ali gorčičnega olja

Kaj morate storiti

1. Vzemite nekaj kokosovega ali gorčičnega olja in ga malo ogrejte.
2. Nanesite ga na vrat in nežno masirajte 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko storite vsaj dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Z masažo prizadetega območja se aktivirajo določene točke pritiska, ki pomagajo sprostiti mišice in povečati prekrvavitev vratu. Tudi masaža s toplim oljem lahko zmanjša bolečino, zato je ena izmed najboljših in najučinkovitejših možnosti za zdravljenje stisnjenega živca v vratu (3).

Nazaj na TOC

3. Eterična olja

a. Olje poprove mete

Boste potrebovali

• 2-3 kapljice olja poprove mete
• Kokosovo ali jojobino olje (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Na prste vzemite nekaj kapljic olja poprove mete in ga nanesite na vrat.
2. Masirajte nekaj minut, dokler olje vaša koža popolnoma ne vpije.
3. Če imate občutljivo kožo, lahko pred nanosom eterično olje zmešate s katerim koli nosilnim oljem.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko storite dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Olje poprove mete se zaradi svojih čudovitih analgetičnih in protivnetnih lastnosti pogosto uporablja kot dekongestiv in tudi za lajšanje bolečin (4). Je tudi spazmolitičen in lahko pomaga pri sproščanju mišic. Te lastnosti olja poprove mete lahko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca na vratu.

b. Olje sivke

Boste potrebovali

• 2-3 kapljice sivkinega olja
• Kokosovo ali oljčno olje (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Vzemite nekaj kapljic sivkinega olja in ga nanesite neposredno na prizadeto območje.
2. Če imate občutljivo kožo, eterično olje zmešajte z nosilnim oljem po vaši izbiri.
3. Nežno masirajte 2 do 3 minute, dokler vaša koža olje popolnoma ne vpije.

Kako pogosto bi morali to početi

To lahko storite 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Medtem ko prijetna aroma sivkinega olja izboljša vaš spanec in vam pomaga, da si privoščite dovolj počitka, njegove analgetične in protivnetne lastnosti pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje, ki nastanejo zaradi stisnjenega živca (5), (6).

Nazaj na TOC

[Preberite: 20 najboljših prednosti sivkinega olja za kožo, lase in zdravje]

4. Ingver

Boste potrebovali

• 1 centimeter narezanega ingverja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte centimeter ingverja.
2. Pustite, da strmi 5 do 10 minut.
3. Precedite in ingverjevemu čaju dodajte malo medu.
4. Porabite ga, preden postane hladen.

Kako pogosto bi morali to početi

Ingverjev čaj morate piti 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Ingver je zelišče, ki je zelo priljubljeno zaradi svojih bolečinskih lastnosti (7). Ima protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati kronične bolečine in vnetja, ki se pojavijo zaradi stisnjenega živca (8).

Nazaj na TOC

5. Vitamini

Pomanjkanje vitaminov B6, B12, C in E lahko poveča vaše možnosti za razvoj stisnjenega živca. Zato je pomembno, da vsak dan dobite potreben odmerek teh vitaminov, da pospešite zdravljenje. Povečajte vnos teh vitaminov z uživanjem hrane, bogate z njimi, kot so citrusi, zelena zelenjava, mandlji, avokado, morski sadeži in perutnina. Vsi ti vitamini imajo protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino (9), (10), (11), (12).

Nazaj na TOC

6. Kurkuma

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička kurkuma v prahu
• 1 kozarec mleka
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Čajni žlički kurkume v prahu dodajte kozarec vročega mleka in dobro premešajte.
2. Pustite, da se malo ohladi in mu dodajte nekaj medu.
3. Pijte to mešanico.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte kurkumino mleko 1 do 2-krat na dan.

Zakaj to deluje

Kurkumin v kurkumi ima protivnetne in zdravilne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca (13), (14).

Nazaj na TOC

7. Epsomska sol

Boste potrebovali

• 1 skodelica soli Epsom
• Kopalna voda

Kaj morate storiti

1. Kopalni vodi dodajte skodelico soli Epsom.
2. Namočite v kopeli 15 do 20 minut in se sprostite.

Kako pogosto bi morali to početi

To naredite 2 do 3-krat na teden za učinkovite rezultate.

Zakaj to deluje

Epsomova sol vsebuje magnezij, ki se zaradi protivnetnih lastnosti pogosto uporablja za zdravljenje bolečin in vnetij (15). Solna kopel Epsom vam lahko pomaga, da vaša koža absorbira več magnezija in lajša simptome bolečine in vnetja zaradi stiskanja živca v vratu (16).

Nazaj na TOC

[Preberite: Kako uporabljati kopalne soli?]

8. Ricinusovo olje

Boste potrebovali

• 1 / 2-1 žlica ricinusovega olja
• Topel obkladek

Kaj morate storiti

1. V roke vzemite zadostno količino ricinusovega olja in ga nanesite na prizadeto območje.
2. Nežno masirajte vrat 5 do 10 minut.
3. Na območje nanesite topel obkladek in ga pustite delovati 10 do 15 minut.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2 do 3-krat na dan, dokler bolečina ne začne popuščati.

Zakaj to deluje

Ricinusovo olje je dobro znano po svojih potencialnih protivnetnih in sproščujočih lastnostih. To je predvsem posledica prisotnosti ricinolejske kisline v njem. Zato je hitra masaža ali nanos paketov ricinusovega olja ena izmed najboljših stav za spopadanje s stisnjenimi živci (17).

Nazaj na TOC

9. Vaje

Kaj morate storiti

1. Nežno zavrtite vrat v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
2. Za sprostitev živčnih mišic na vratu lahko tudi premikate vrat naprej in nazaj in z ene strani na drugo.

Ponavljanja

15 do 20

Kako pomagajo

Nekaj odsekov je vse, kar potrebujete za sprostitev otrdelih mišic v vratu in lajšanje bolečin, ki jih stisne stisnjeni živec (18).

Nazaj na TOC

10. Joga

Kaj morate storiti

Vadite joge, kot so postavitev Cobra, podaljšana stranska kota, riba in pas za pse navzdol.

Trajanje

Zadržite vsako pozo 10 do 15 sekund.

Zakaj to deluje

Joga lahko pomaga raztegniti mišice na vratu in s tem sprosti sprostitev ter pospeši proces celjenja stisnjenega živca. Izboljša tudi oskrbo prizadetega živca s krvjo in s tem pomaga pri njegovem okrevanju (19).

Nazaj na TOC

[Preberite: 15 preprostih nasvetov za vadbo joge doma]

11. Akupresura

Morda boste želeli razmisliti tudi o akupresuri, ki bo pomagala pri zdravljenju stisnjenega živca na vratu, kar vključuje pritisk na določene točke v telesu. Ne samo, da lajša bolečino, ampak lahko tudi pomaga živcu povrniti izgubljeno funkcijo (20).

Ko ste z zgoraj opisanimi zdravili uspešno zdravili stisnjeni živec na vratu, lahko sprejmete naslednje varnostne ukrepe, da se izognete ponovitvi.

Nazaj na TOC

Preventivni nasveti

• Ohranite dobro držo telesa.
• Izogibajte se daljšemu zadrževanju v enem položaju.
• Redno telovadi.
• Vzdržujte zdravo težo in upoštevajte zdravo prehrano.

Prav tako morate slediti tem sedečim in spalnim položajem, da pospešite okrevanje.

Nazaj na TOC

Najboljši položaji za spanje in sedenje za stisnjen živec v vratu

• Blazine imejte pod vratom in koleni, da bo hrbtenica čim bolj ravna.
• Ustrezen sedeči položaj lahko tudi močno pritiska s hrbta. Sedite na stolih, ki podpirajo hrbet. Izogibajte se predolgemu sedenju in si pogosto privoščite odmore, če morate sedeti na odseku.

Preizkusite ta zdravila in metode za zmanjšanje otekline in bolečine. Če pa se težava ponovi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Nazaj na TOC

Kdaj obiskati zdravnika

Če imate te simptome, morate obiskati zdravnika:

• Vztrajna in neznosna bolečina kljub zdravljenju
• Akutna žariščna oslabelost (kadar ena od vaših nog ne more nositi teže)
• Močna izguba občutka v katerem koli delu telesa
• Izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem

Stisnjen živec v vratu je precej pogost in marsikdo ga v določenem življenju doživi. Tej bolezni se lahko izognete, če vzdržujete zdrav življenjski slog, imate vitaminsko bogato hrano, ne obremenjujete mišic in ohranjate dobro držo telesa. Upoštevajte pravna sredstva in nasvete, omenjene v tem članku, in nam sporočite, kako so delovala za vas.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako dolgo se zaceli stisnjeni živec?

Stisnjen živec lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, da se popolnoma pozdravi.

Ali lahko kiropraktik popravi stisnjen živec?

Zdravljenje s kiropraktiko običajno pomaga pri odstranjevanju pritiska na stisnjeni živec, kar pa olajša boleče simptome.