26 Neverjetnih Prednosti Zelenih Jabolk Za Kožo, Lase In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Kot pravi pregovor "Jabolko na dan zdravnika ne vodi", zagotovo pa velja tudi za zelena jabolka! Jabolka so eno najbolj eksotičnih in neverjetnih sadežev, s katerimi nas je blagoslovila mati narava. Vsebujejo veliko nujnih hranilnih snovi in vitaminov, ki bi morali biti del vsakodnevne prehrane vsakega človeka. Ko gre za jabolka, obstajajo različne vrste jabolk. Rdeče, ki so zelo pogoste, in zelene, ki so kislega in sladkega okusa.

So zelena jabolka dobra za vas? Zeleno jabolko je že dolgo prepoznano kot eno najbolj zdravih sadežev. V sebi je pakiran z različnimi bistvenimi hranili, kot so beljakovine, vitamini, minerali in vlakna. Znano je, da nudijo olajšanje prebavnih motenj in zelo učinkoviti pri zniževanju holesterola v krvi in BP, stabilizirajo raven sladkorja v krvi in izboljšajo apetit. Tukaj preberite, za kaj so dobra jabolka:

Kazalo

• Zdravstvene prednosti zelenih jabolk
• Prednosti zelenih jabolk za kožo
• Koristi zelenih jabolk za lase
• Kako izbrati in shraniti
• Nekaj koristnih nasvetov

Zdravstvene prednosti zelenih jabolk

1. Visoka vsebnost vlaken

Vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo očistiti sistem in povečajo metabolizem. To torej pomaga pri prostem črevesju. Vedno je priporočljivo jesti jabolko s kožo. Čistejše kot bodo črevesje in sistemi, bolj srečni in zdravi boste.

2. Vsebnost mineralov

Vsebuje številne minerale - železo, cink, baker, mangan, kalij itd., Ki so minerali v sledovih in so nujni za zdravje in dobro počutje ljudi. Železo v jabolkih je element v sledovih in pomaga pri zvišanju ravni kisika v krvi in pomaga pri povečani hitrosti presnove.

[Preberite: Koristi jabolk (Seb) za kožo, lase in zdravje]

3. Z malo maščob

To je odlična hrana, ko gre za opazovalce teže. Ljudje, ki so na dieti in / ali redno uživajo v telovadnici, bi morali in morajo vključiti eno jabolko v vsakdanjo prehrano. Prav tako zbira maščobe v krvnih žilah in pomaga vzdrževati ustrezen pretok krvi v srce, kar preprečuje možganske kapi.

4. Preprečuje kožni rak

Vsebuje vitamin C, ki pomaga preprečevati poškodbe kožnih celic s prostimi radikali in tako zmanjšuje možnosti za kožni rak.

5. Bogato z antioksidanti

Vsebuje antioksidante, ki pomagajo pri obnovi celic in pomlajevanju celic. To vam pomaga tudi pri vzdrževanju zdrave in žareče kože. Antioksidanti prav tako ščitijo jetra in zagotavljajo njihovo pravilno delovanje.

[Preberite: Najboljši viri antioksidantov]

6. Preprečuje Alzheimerjevo bolezen

Vsakodnevno uživanje jabolka preprečuje možnosti za starostne nevrološke motnje, kot je Alzheimerjeva bolezen.

7. Preprečuje astmo

Redno uživanje jabolčnega soka lahko prepreči možnosti astme, ki je preobčutljiva alergijska motnja.

8. Preprečuje diabetes

Jabolka preprečujejo diabetes. To morajo imeti diabetiki.

[Preberite: Učinkovita domača zdravila za sladkorno bolezen]

9. Bogat z vitamini A, B in C

Zelena jabolka so bogata z vitamini A, B in C, zato poleg zaščite kože pred škodljivimi učinki prostih radikalov; pomaga tudi pri vzdrževanju žareče kože od znotraj.

10. Naravni razstrupljevalec

Ta zeleni sok z dobrimi odmerki vlaknin ohranja jetra, ledvice in prebavni sistem brez toksinov in škodljivih elementov (1). Prisotnost vlaknin tudi zagotavlja, da ne boste imeli težav z zaprtjem. Visoka vsebnost vlaknin v tem soku pomaga tudi pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka debelega črevesa.

11. Poveča vaš metabolizem

Ta sok je zakladnica najrazličnejših mineralov, vključno z bakrom, železom, kalijem in manganom. Vsi ti elementi igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja. Znano je, da železo pomaga pri boljši absorpciji kisika, kar posledično poveča presnovo vašega telesa (2).

12. Dobro za jetra

Poleg tega, da je zeleno jabolčni sok naravno naravno razstrupljevalno sredstvo, vsebuje tudi antioksidante v dobrih količinah (3). Ti antioksidanti dejansko preprečujejo, da bi prosti radikali poškodovali jetra. To pa zagotavlja pravilno delovanje vaših jeter, hkrati pa je varno pred različnimi jetrnimi stanji.

13. Pomaga pri hujšanju

Ta pijača zelenega odtenka naredi nasiten prigrizek med obroki (4). Znano je, da zeleni jabolčni sok, poln vlaknin in z malo maščob, sladkorja in natrija, omejuje bolečine lakote. Poleg tega izboljša potencial za izgorevanje kalorij, kar vam pomaga na okusen način doseči cilje glede izgube teže.

[Preberite: Sadje, ki ga jemo za hitro hujšanje]

14. Ščiti vas pred vnetnimi stanji

Kot omenjeno zgoraj, zeleni jabolčni sok vsebuje dober odmerek antioksidantov. Ti antioksidanti dejansko pomagajo zaščititi vaše telo pred bolečimi vnetnimi stanji, ki jih povzroča oksidativni stres, kot sta revma in artritis. Študije kažejo, da bi morali starejši občani, ki trpijo zaradi vnetnih stanj, v svojo prehrano vključiti sok zelenega jabolka (5).

15. Dobro za pljuča

Študije kažejo, da lahko redna uporaba zelenega jabolčnega soka zmanjša tveganje, povezano z nastopom astme, za dobrih 23% (6). Ljudje, ki redno kadijo, se lahko tudi zanesejo na to novo veselje, da se zaščitijo pred obstruktivnimi pljučnimi boleznimi.

16. Dobro za vašo vizijo

Zeleno jabolčni sok je vir različnih vitaminov. Znano je, da vitamin A, ki je prisoten v tem soku, lahko okrepi in izboljša vaš vid.

17. Dobro za strjevanje krvi

Ta zeleni sok je potencialni vir vitamina K, elementa, ki pomaga koagulaciji in strjevanju krvi (7). Ljudje, ki pijejo ta sok, imajo boljši potencial za sanacijo in celjenje ran. Ženske, ki imajo izredno močne menstruacije, lahko s to pijačo tudi nadzirajo krvavitev.

18. Zdrave močne kosti

Zeleni jabolčni sok ima bogato prisotnost kalcija, ki je bistvenega pomena za krepitev kosti in zob ter njihovo ohranjanje zdravja (8). Ženske, zlasti v menopavzi, naj to pijačo vključijo v svojo prehrano, da preprečijo osteoporozo.

[Preberite: Hrana za zdrave kosti]

Prednosti zelenih jabolk za kožo

Zeleno jabolko je odličen ojačevalec lepote. Veliko koristi za nego kože in las je povezanih z zelenimi jabolki.

19. Sestavina proti staranju

Antioksidanti, kot so vitamin A, vitamin C in fenoli v zelenem jabolčnem soku, igrajo pomembno vlogo pri upočasnitvi prezgodnjega staranja. Prosti radikali, ki so prisotni v telesu, povzročajo zgodnji pojav gub, drobnih gub in temnih lis. Redna uporaba te pijače, bogate z antioksidanti, lahko pomaga telesu v boju proti tem prostim radikalom in nadzira ali še bolje odpravi škodo (9).

20. Izboljša teksturo kože

Maska za obraz, ki vključuje uporabo zelenega jabolka, lahko kožo globoko navlaži in pomaga odpraviti videz gub, hkrati pa izboljša celotno teksturo kože. Lahko si pomagate z zelenim jabolčnim sokom, da izboljšate stopnjo hidracije kože (10). Lahko ga zaužijete ali celo uporabite kot sredstvo za umivanje obraza, da preprečite izsušitev kože.

21. Neguje kožo

Zaradi goste vsebnosti vitaminov zeleno jabolko pomaga pri vzdrževanju vaše kože in ima odlične belilne in hranilne učinke na polt. Pakiran z različnimi vitamini in minerali, lahko to pijačo vključite v svoj režim nege kože. Beljakovine kolagena in elastina se okrepijo, kar posledično izboljša polt z negovanjem in celjenjem kože od znotraj (11).

22. Preprečuje kožne bolezni

Zaradi pomanjkanja hrane je koža pogosto izpostavljena različnim kožnim motnjam, vključno z ekcemom in rakom. Zeleni jabolčni sok zagotavlja, da se koža hrani dovolj. Ponuja tudi zaščito pred različnimi težavami s kožo.

23. Nadzira in preprečuje izbruhe mozoljev

Zeleno jabolko je tudi zelo učinkovito sredstvo proti aknam. Redno uživanje zelenega jabolka vam pomaga nadzorovati in preprečiti izbruh mozoljev.

24. Odpravlja temne očesne kroge

Temno rjavi krogi skupaj z zabuhlostjo okoli oči so znaki staranja kože (12). Znano je, da ima lokalna uporaba svežega jabolčnega soka pozitiven vpliv na te neželene spremembe.

Koristi zelenih jabolk za lase

Zeleno jabolko ni dobro le za našo kožo, ampak tudi za naše lase. Tukaj je nekaj naštetih prednosti zelenih jabolk za vaše lase.

25. Zdravi prhljaj

Pasta, ustvarjena z listi in kožo zelenega jabolka, dela čudeže, da odpravi prhljaj. To pasto uporabite kot šampon. Tudi zeleni jabolčni sok ima enake učinke, če ga redno masiramo na lasišču.

[Preberite: Nasveti, kako se trajno znebiti prhljaja]

26. Izboljša rast las

Zelen jabolčni sok, poln mamljive vrste vitaminov in mineralov, je potencialno naravno sredstvo za krepitev vaših potez. Skupaj s tem zagotavlja tudi, da so vaši lasje pod nadzorom. Poleg tega je znano tudi, da redna uporaba tega soka spodbuja rast las. Skratka, uporaba zelenega jabolčnega soka bi vam lahko pomagala pokazati dolge, močne in bujne lase (13).

Kako izbrati in shraniti

Apple je precej občutljivo sadje in pri izbiri in shranjevanju je treba biti previden. Spodaj je opisanih nekaj koristnih nasvetov, kako izbrati in shraniti zelena jabolka; preverite jih, če želite kar najbolje izkoristiti premijski izbor.

Izbira zelenih jabolk

Pri nakupu zelenih jabolk iščite trdna, svetle jabolka, ki nimajo modric ali poškodovane, skrčene kože.

Vedno je bolje, da imate raje posamezna jabolka pred jabolki, ki so že v vrečah. Tako boste lahko zavohali jabolka, preden jih boste plačali. Nikoli ne kupujte jabolk, ki dišijo po mošusu.

Shranjevanje zelenih jabolk

Najboljše mesto za shranjevanje zelenih jabolk je v hladilniku. Jabolka zavijte v perforirano plastično vrečko in jih po škropljenju z vodo postavite v najhladnejši predel hladilnika. Tako bodo vaša jabolka ostala sveža skoraj dva do tri tedne.

Običajna sobna temperatura je lahko tudi primerna za kratkotrajno shranjevanje zelenih jabolk. Redno jih preverjajte, saj bodo dozorele hitreje, kot če bi jih postavili v hladilnik.

Nekaj koristnih nasvetov

Priprava različnih receptov z zelenimi jabolki je lahko zabavna! Niso samo okusni, ampak tudi zdravi, pod pogojem, da pečete jabolka na pravi način.

Tu je nekaj koristnih nasvetov o uporabi sadja zelenega jabolka:

Jabolka lahko pospešijo proces zorenja drugega sadja, saj oddajajo zemeljski plin, imenovan etilen. Če želite uporabiti te prednosti zorenja jabolk, jih zavijte skupaj z nezrelim sadjem v plastično vrečko

Med kuhanjem jabolk dodajte malo sladkorja. To na začetku kuhanja lahko pomaga, da jabolka bolje ohranijo obliko

Za peko jabolk pomaga namaščen model za mafine. Kositer nudi dovolj opore pečenim jabolkom

Zelena jabolka lahko uživamo na več načinov. Celo sadje lahko pojeste olupljeno ali neolupljeno ali pa pripravite tudi jabolčni napitek. Iz njih pripravite pite ali jih dodajte v svoje puščave in sladolede. Najboljši način je, da ga zaužijete kot celo sadje, saj tako ohrani vsa naravna hranila

Oh! Ne pozabite, nikoli ne jejte jabolčnih semen, ker so rahlo strupena in se lahko izkažejo za škodljiva za vaše zdravje

Sporočite mi svoje prispevke o tem članku o prednostih zelenih jabolk in jih delite s prijatelji!